1樓：寂寞北京城
40分鐘。跑累了，用5到6的速度快走。
2樓：匿名使用者
如果是練肌肉
跑到身上明顯發熱，輕微出汗就可以了
一般十分鐘不到，
因為想要長肉見效快，初期健身，有氧運動可有可無，有個熱身的效果就夠了然後，可以節約大量的時間和精力
3樓：黃意誠
剛去健身建議一週抽出三天時間，隔一天一次，每天鍛鍊一個小時就可以了。
利用跑步機的幾種鍛鍊方法：
1、慢速放鬆跑：一般慢跑時感到輕鬆舒服，無疲勞感，呼吸自然，稍有氣喘。一般每週練2－3次，每次練習20分鐘左右。堅持經常鍛鍊，對呼吸系統等有明顯的保健作用。
2、中速跑步法：是用一定的意志力，心率控制在140-150次/分左右的方法。這是較流行的中等強度健身法，這種方法對增強心臟功能，調節內臟平衡等有顯著。
但練習中應注意做好準備活動，放鬆活動，如果感到明顯疲勞，就要停止跑步，做一些放鬆練習。每週練習1-2次。
3、快速跑步方法：較快的速度進行，練習時心率一般都在人體最高水平，170-180次/分。這種跑步法運動強度較大，持續時間短，一般幾秒鐘，但可以重複練習。
每週練習1-2次就可以了，每次重複3－6次。練習中應循序漸進，做好準備活動和放鬆整理活動，防止疲勞過度。這種方法對提高人體無氧耐受力，肌肉功能，以及心臟功能有一定的作用。
但有內臟慢性病、心血管、肝等病最好不要練習，防止重病發生。
剛去健身房跑步是天天要去嗎還是一週去幾次
4樓：厲害
這要copy看你去健身房的鍛鍊計劃內bai容了，一般的健身如果是普du通人以控制體zhi重防止肥胖提高身體素質為目的
在健身房跑步一般要多久
5樓：熱情白癜風
其實在什麼 時候跑是沒什麼所謂的，看個人什麼時候方便，什麼時候跑舒服就好，比如有些人喜歡早晨跑個步再洗個澡吃個早餐去上班，一天都精神（習慣在會後），有些人下午4-8點剛下班累的慌，還挺餓的，跑步顯然沒力氣，而吃過晚飯後又不適合跑步。
主要是要堅持跑就對了，這個是最重要的，只要你能堅持跑，就是最厲害的。
跑多久，用什麼方式跑的話是比較有講究的，跑步的時候要盡力去保持平穩的呼吸，當然是比沒跑步的時候的呼吸要快，但是要盡力控制，保持節奏，採用深呼吸，跑步速度的話要用保持自己平穩呼吸的最快速度就好了，每個人每個階段都不定，自己慢慢體會，慢慢掌握，一般20分鐘就剛好。
跑步這種事，說簡單沒人不會，說難呢，沒幾個人會記得采納。
每天去健身房跑步什麼速度跑多長時間最好?
6樓：樂健體育
你好，不知樓主bai是想**
du還是健身。如果
zhi是想**的話，建dao議樓主進行有氧運動。專針對跑步用屬
7樓：金陵雪姬
你好 最好根據你自己的心率，把數值保持在最大心率的60%-70%，運動30分鐘到60分鐘。最大心率值是：220-你的年齡，跑步是全球公認的最好的有氧運動，祝您健康健美！謝謝！
8樓：匿名使用者
關注健身
來與跑步首先要增強自自己的相關運動bai知識，健身與跑du步的鍛zhi
煉才能得到更好的
dao發揮。如果你還沒有參與到健身與跑步的行列，不代表你不積極向上正能量，但加入到健身與跑步的行列，相信你一定會熱愛運動，注重生活質量，給體質加buff。應該感謝發達的科技、資訊和媒介讓我們可以瞭解並學習到如此專業而豐富的運動知識。
9樓：匿名使用者
大約30公里左右把。13左右
在健身房用跑步機跑步時，你一般一次跑多少米
10樓：心理操控術
這個看自己的情況，也不能你第一天去，你就跑一個小時吧，人家都去一年了才跑一小時。還有跑步機上邊的速度，剛開始去也不能太快了。慢慢來。
誰也不能一口吃個胖子。注意膝關節別受傷了。
11樓：貓妖一樣的女子
5000米。7的速度。
燃脂的話，跑步需要在40分鐘以上，不然沒有效果。
心率在150差不多。
看個人體質吧。
開始的時候可以跑3000.慢慢加量加速。
12樓：匿名使用者
我最少都是三千米，平常跑步都在操場在跑三千
13樓：匿名使用者
至少跑3000，要不沒效果
14樓：匿名使用者
慢跑1500快跑500
學員在健身房跑步機猝死，健身房有責任進行賠償嗎
隨著現代社會的不斷髮展，有越來越多的人注重於自己的身體健康。所以基本上每一個人都有一項自己所喜愛的運動，來進行強身健體。但是在訓練的過程當中也會有發生一些意外的事故，下面就由徐小編來給大家講述一下，在健身房意外發生猝死，到底是誰的責任，分為以下幾點進行闡述。第一點就是，健身房必須要配備有一系列的急救...
健身房是不是很賺錢啊，健身房是怎麼賺錢的？
不是很賺錢，因為現在的人都宅在家玩手機，玩電腦，都不外出 是的啊！目前人的身體嚴重偏胖。特別是女的愛美。到大街健身大部分都不好意思！謝謝採納！在我住的小區對面剛開了一個生意真的很好啊！叫活力運動！謝謝採納！當然賺錢啊，去健身房的都是有點錢的人了，窮的都去大街上跑步鍛鍊了 很賺錢，你想想每天那麼多人 ...
健身房中的有氧運動都有哪些，健身房裡哪些是有氧運動？
1.慢跑 慢跑可以提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升20 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高 通風 作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。2.單車 現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都...