1樓：曲終——人盡散
自我誘導，心裡暗示。 經常熬夜的人幾乎都不會做夢，這就是簡單自我誘導。自我暗示比較複雜，需要專業知識。
一般人可以在睡前想想開心的事，聽一首歌，是心情舒暢。
如果最近好事做夢可以去晒晒被子，整理**，儘量不要讓身上有太重的壓迫。
不要將手放在身上。睡眠姿勢要好，儘量側睡，進行深度睡眠。
睡前喝杯牛奶，不要吃零時，枕頭不要太高，太硬、會壓迫人的神經的。
儘量使自己的腳保持暖和，在腿下、腰下墊上一個枕頭，有助與睡眠。
本人多年熬夜進行快速深度睡眠的祕訣。
2樓：愛語文英
做夢很正常,問題是如何改變睡眠質量,僅供參考:
牛奶 牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
水果 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
糖水 因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸棗仁粥 酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
蓮子粉粥 將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症。
睡覺老是做夢怎麼辦？有什麼方法可以緩解？
3樓：疆哥
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。
夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。
當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠**後，病情有不同程度的好轉。那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。
如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。
做夢對人有許多好處，做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。
從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。
經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？
這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。
有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。
那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：
（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
（2）與人的情緒狀態有關。
（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
（4）在rem睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因並進行**。
4樓：匿名使用者
我們上海芳華路630弄有很多人拉手衝還有培花
5樓：
睡覺做夢是因為長時間的疲勞過度精神壓力大引起的
6樓：老張如膠似漆
找一個方法讓自己很累很疲倦，然後再入睡，應該就不會做夢了！
這是我的感觸！
7樓：匿名使用者
有人認為肝 腎 脾 有一樣或者幾樣不好會做夢，經常做夢可以吃一些中藥調節一下
怎樣緩解睡覺老是做夢呢？
8樓：夢墜西城寫作分享
1、改善睡眠環境首先第1點我們應該做到的就是改善睡眠環境，因為一個合適的睡眠環境會讓我們快速的進入睡眠狀態，而且不容易做夢，因此我們要先看一看自己的睡眠環境是不是非常舒適，如果不是的話可以試著去改造一下。
2、加強體育鍛煉很多朋友在睡覺的時候會覺得自己精力特別旺盛，因此而產生了失眠多夢的情況，針對這種情況，我們可以通過加強體育鍛煉來解決，合理的體育鍛煉不僅可以幫助我們身體健康成長，還有助於幫助我們消除多餘的精力，讓我們晚上快速進入睡眠。
3、睡前不要運動很多人喜歡在睡前做運動，比如說一些白天沒有時間的朋友，或者想要**的朋友，其實這種方法是會干擾到我們的睡眠狀態的，因為運動會使我們的精神進入亢奮的狀態，所以會影響我們的睡眠。
9樓：青目星君談教育
補氣養血，失眠多夢的原因多少有些是因為體虛，所以進補可以緩解。
10樓：帥帥的菇涼
睡覺做夢是正常現象，但如果一整夜都在做夢就會導致精神不振的問題。我們可以睡前泡泡腳有助於放鬆精神，也可以喝點牛奶有助於睡眠。
11樓：
睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料，不吸菸等，應作適當的體力活動
12樓：你頭髮亂了噢
睡前半個小時可以喝一杯牛奶，有益睡眠，睡前不要胡思亂想，儘量想一些美好的事。
怎麼改善晚上睡覺老是做夢？
13樓：山人老施
改善睡眠質量差，多參加一些有氧運動，能夠改善腦部的血液**來改善失眠的狀況，另外在睡覺之前可以用溫水泡腳，這樣也能夠改善腦部的血液**，而在睡前可以喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以把血液積聚到腹腔，那麼大腦的血供就會減少會產生睏倦的症狀。
14樓：
晚上做夢是因為白天工作的太累了，身體疲憊而導致多夢。
15樓：
晚上睡覺老是做夢。是白天想的太多啦！多做一些有意義的事情。
16樓：姐姐姐我叫姐姐
白天的時候多動動，睡覺前先泡腳吧，我媽媽之前有時候還睡不著，去上饒的徐醫生**看了，現在好很多了，就是這段時間出不去，但是我媽媽還是保持的泡腳
經常睡覺時都做夢,哪位朋友知道怎樣可以減少做夢?
晚上睡覺老是做夢，如何提高睡眠質量？
17樓：夏日陽光暖心房
睡眠質量，決定一個人的身體健康。身體素質好，那麼個人的睡眠質量就好。白天壓力太大，但是壓力不要帶到晚上。晚上睡好，才有足夠的體力奮鬥明天。
二、保持安靜的環境，提高睡眠質量保持安靜的環境，提高睡眠質量。一個人只有在安靜的環境下睡覺，才能夠真正的做到提高睡眠質量。人在安靜的環境下，都會保持一顆平穩的心情。
如果睡眠質量不好，要考慮自己居住的環境是否在晚上的時候安靜。
三、堅持早睡的習慣，可以提高睡眠質量堅持早睡的習慣，可以提高睡眠質量。早睡早起，身體好。早點睡覺，一個人的心情就可以通過早睡的方式平靜下來。
很多人晚睡，心裡肯定會有很多的事情會讓自己去想。腦子裡面若是複雜，那麼到晚上肯定就會睡眠不好。
睡眠不好的人，容易衰老。如果一個人的睡眠質量不好，肯定是會影響自己的生活。睡眠不好，如同長期熬夜一般。
長期熬夜屬於慢性自殺，然而睡眠不好，也是這樣的原因。
18樓：情感回答
首先睡覺的時候要放空自己，不用想太多，白天適量的做一些運動，晚上運動不要太劇烈，控制好自己的脾氣，睡覺的時候保持安靜的環境
19樓：生活洽談錄
睡覺老是半夜醒來？5個小方法提高睡眠質量，讓你一覺到天亮
晚上睡覺老是做夢，要怎樣才能減少做夢，求解 10
20樓：t快樂工作室
你好，多夢是因為神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。 排除感情心理因素，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。可以選服中成藥如安神補心片，腦心舒口服液。
晚上睡覺總是做夢是怎麼回事？
21樓：獨希榮胡環
夢是正常的生理現象
如果經常多夢是那就要考慮是神經衰弱或者植物神經調節紊亂導致
以下是去除夢境，提高睡眠質量十法
：1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
22樓：影印件忻吠
晚上會做夢的人群有如下幾類：
1、神經官能症的患者，患有心臟神經官能症時會出現心悸、胸悶、氣短、失眠多夢的情況。2、交感神經過度興奮的患者在晚上睡覺時睡眠時相不夠深入，所以會導致做夢的情況出現。3、深睡眠時相縮短、淺睡眠時相過長的患者，在淺睡眠的過程中也會出現經常做夢的情況。
4、植物神經功能紊亂的患者，例如在白天工作時壓力過大、學習壓力過大或者出現短暫性腦缺血發作，此時也會在晚上睡覺時出現失眠，伴隨多夢的情況。
注意：想要改善失眠多夢的情況，醫生建議睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
為什麼人在睡覺的時候會做夢呢，為什麼睡覺老是會做夢呢
為什麼人睡著了會做夢？為什麼睡覺老是會做夢呢?做夢是人正常的生理現象。夢在心理學上的解釋 夢是睡眠中，在某一階段的意識狀態下所產生的一種自發性的心理活動。在此心理活動中個體身心變化的整個歷程，稱為做夢。在一個典型的夜睡中，一般人的第一個夢，大約出現在入睡後的90分鐘。夢境的持續時間約為5 15分鐘 ...
為什麼我晚上睡覺老是做夢，為什麼睡覺老是做夢，而且越睡越累
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為什麼我睡覺總是做夢？好累，為什麼睡覺老是做夢，而且越睡越累
其實做夢是大腦 清理記憶倉庫 產生的反應 所以 日有所思夜有所夢 是十分有科學道理的每個人每天晚上都在做夢 只是一般 夢 在人睡眠的短波期產生 睡眠是長波期和短波期交替過程 長波期時間較長約一兩個鐘頭，這個時期中人容易被驚醒 短波期時間較短約20分鐘，但質量很高，這個時期中人不容易被驚醒。這個時期屬...