中老年人如何補鉀,老年人吃什麼食物可以補鉀

2022-11-06 22:00:35 字數 6047 閱讀 7138

1樓:太陽之焱

先明確鉀低到什麼程度,低鉀高鉀都是有危險的。要是一般的低鉀可以選擇含鉀高的食物,香蕉、蔬菜的葉子等。再嚴重的可口服鉀鹽。腎功能不好,補鉀要慎重。

2樓:匿名使用者

你好補鉀以預防為主,長期服用利尿類降壓藥的老人,或胃腸吸收功能差的老人,除了定期去醫院檢查之外,還可常吃些補鉀食物。

1.松花粉是補鉀首選

鉀可以與鈉共同發生作用,保持體內水和電解質的平衡以及正常的心跳速率。

國外的研究表明,現代大部分人都缺鉀,造成鈉、鉀不平衡,所以比較好的營養品應該是鉀含量大於鈉含量,松花粉就具備這個特點。

(五行松花茶)

【配 料】松花粉、松針粉、枸杞子、沙棘、白果、黑棗

【規 格】200g/瓶

【食用方法】2勺/次,5g/勺,適量溫開水沖服

【功 效】調節代謝 增強免疫

【不適宜人群】無

因此食用松花粉是惟一以天然食品的方式補充天然鉀,取得鈉、鉀平衡,促進身體健康的有效途徑。每100克松花粉中含鉀128.3毫克。

2.疲勞常吃雜糧和薯類

土豆、紅薯、芋頭和山藥等薯類鉀營養素密度特別高,還富含維生素c,對控制血壓十分有益。各種雜糧也是補鉀高手,比如小米和紅小豆的鉀含量分別是大米的5倍和14倍。

(發芽糙米營養粉)

【配 料】發芽率達95%以上的糙米

【規 格】200克/桶

【食用方法】3勺/次,5g/勺適量溫開水沖服

【功 效】虛寒體質、高血脂症、高血糖、高血壓、

血小板粘連、心腦血管疾患,供血不足、便祕、內分

泌失調、**瘙癢、肥胖等。

【不適宜人群】無

3.常吃菌類蔬菜

蔬菜的鉀含量都很高,菌類蔬菜的鉀含量尤其出眾,例如口蘑鉀含量為1655毫克/100克、蘑菇(鮮蘑)312毫克/100克、雙孢蘑菇307毫克/100克。

(五行蔬菜湯)

【配 料】牛蒡、香菇、胡蘿蔔、白蘿蔔、白蘿蔔葉

【規 格】200克/桶

【食用方法】3勺/次 5g/勺適量溫開水沖服

【功 效】心腦血管疾病患者;更年期綜合症人群,

脂肪肝,肝炎,肝功能低下,腎臟疾病;代謝功能

失調之糖尿病,痛風,肥胖等;

【不適宜人群】無

4.茶葉是含鉀較豐富的食物

科學分析表明,茶葉含鉀較多,佔其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應該是良好的夏季飲品。

需要注意的是,補鉀最好是食補,使用補鉀藥物需要正規醫院專業醫生的指導。補鉀不當甚至過度補鉀,會對身體造成嚴重的傷害,導致意識模糊、呼吸困難,甚至心臟驟停。▲

補鉀,選擇正規公司

中慈藥業****成立於2023年9月,座落於遼寧省鐵嶺市清河區昌盛路西段116號,註冊資本5000萬元,佔地面積29000平,建設面積13000平,企業現有職工200餘人,其中技術工人為50人。

中慈藥業****是中慈長壽工程管理集團下的全資子公司,是以生產中藥飲片、軟(硬)膠囊,口服液、沖劑、片劑、粉劑食品及醫用食品、功能食品、保健食品、特膳食品、母嬰食品、普通食品等為主的食品企業,企業擁有一流的生產車間和多條全自動化生產線,並有多套生物製藥和中藥提取裝置,生產環境達了到國際標準。同時公司設有研發中心,擁有一流的辦公裝置和多名高素質的專業技術人員,為消費者提供更嚴格、更先進、更安全的健康產品。

中慈藥業****根據市場定位產品結構,以規範化、專業化、國際化的發展戰略,適應國內外市場的需求,為消費者提供真正的安全健康產品。中慈藥業****正向著產品多樣化、管理科學化、設施現代化、效益規範化目標邁進,力爭成為中國健康產業產品的領頭羊。

中老年人如何補鉀

3樓:匿名使用者

1、選擇鉀營養素密度高的水果

選水果時,不能只是看鉀含量高低,而要看「鉀營養素密度」,也就是用鉀含量除以熱量的值。如果按照這個指標來衡量,100克香蕉含鉀256毫克,熱量為93千卡,鉀營養素密度是2.75。

如此計算,橙子的鉀營養素密度是3.31,哈密瓜為5.59,木瓜為6.

06,都比香蕉高。

2、常吃薯類和雜糧

土豆、紅薯、芋頭和山藥等薯類鉀營養素密度特別高,還富含維生素c,對控制血壓十分有益。各種雜糧也是補鉀高手,比如小米和紅小豆的鉀含量分別是大米的5倍和14倍。

3、常吃菌類蔬菜

蔬菜的鉀含量都很高,比如菠菜、芥藍、莧菜等綠葉菜的鉀含量都超過香蕉。菌類蔬菜的鉀含量尤其出眾,例如口蘑鉀含量為1655毫克/100克、蘑菇(鮮蘑)312毫克/100克、雙孢蘑菇307毫克/100克。

4、用低鈉鹽代替普通鹽

低鈉鹽中含大約25%的氯化鉀,而氯化鉀中含鉀53%。也就是說,1克低鈉鹽中就含有133毫克的鉀。如果每天控制在6克鹽的量,僅低鈉鹽就能提供約800毫克的鉀。

4樓:愛騰襲

家住琿春市靖和街的王阿姨今年63歲了,近幾年來身體一直比較硬朗。但就在前幾天,她在家突然感到頭暈、手腳無力、發抖,還差點暈倒了。來到市醫院就診檢查之後,才發現原來是因為缺鉀。

據市醫院急診內科主任翟偉介紹,最近接診了不少像王阿姨這樣缺鉀的老年人患者。他說,有些慢性病患者,胃腸功能不好,食慾差,長期吃得少,或者是患有慢性腹瀉,排便次數增多,又或者長期服用利尿劑(高血壓用藥),這三種情況都會導致身體裡的鉀流失,出現鉀血癥。

翟偉提醒廣大市民說,有基礎病且長期用藥的老年人最好定期到醫院做檢查,瞭解體內鉀元素電解質是否平衡,如果出現偏低的情況,一定要及時補充。此外,老年人缺鉀的原因還可能是飲食型別比較單一,吃的含鉀食物較少。因此,中老年人一定要注意飲食多元化,均衡營養結構。

翟偉建議缺鉀的中老年人,在日常飲食方面,可以多吃含鉀量較高的食物。一般來說,海藻類食品,如海帶等含鉀量豐富;含鉀量較高的蔬菜有菠菜、香菜、芹菜以及豆製品等;糧食以蕎麥麵、紅薯含鉀量較高;水果則以香蕉和桔子等含鉀最豐富。

5樓:蜂鳥飛燕

補鉀以預防為主,長期服用利尿類降壓藥的老人,或胃腸吸收功能差的老人,除了定期去醫院檢查之外,還可常吃些補鉀食物。茶葉是含鉀較豐富的食 物;其次是豆類;蔬菜中含鉀較多的有菠菜、芹菜、莧菜、甘薯、香菇等。另外,玉米麵、紅薯、牛奶、雞蛋、鯉魚等食物中,也有一定的鉀含量。

含鉀豐富的水果 有香蕉、獼猴桃、葡萄、柚子、草莓等。海藻類食物也富含鉀,多食有利心臟。

需要注意的是,補鉀最好是食補,使用補鉀藥物需要正規醫院專業醫生的指導。補鉀不當甚至過度補鉀,會對身體造成嚴重的傷害,導致意識模糊、呼吸困難,甚至心臟驟停。

6樓:漫閱科技

鉀是人體不可缺少的常量元素,最主要的生理功能是維持神經肌肉興奮性和保證心肌的正常運動。此外,鉀對預防高血壓、保持血液酸鹼度、減輕骨質疏鬆等也有一定意義。身體一旦缺鉀,輕者肌肉乏力,倦怠痠痛,食慾不振,無精打采;重者肌肉軟癱,心律不齊,甚至心臟停搏。

人體所需要的鉀都從飲食中獲取,食物中鉀含量雖不多,但由於分佈非常廣泛,也就是說在普通食品中,如魚、肉、水果、蔬菜都含有鉀,故只要飲食正常,就無需額外補充。但在炎熱夏天情況就不相同,很容易出現缺鉀現象,尤其是中老年人和體力活動較多的人更要重視。

夏日容易缺鉀最主要的原因是出汗較多。人體散熱方式是輻射、傳導和蒸發(出汗),當環境溫度高達33℃以上,亦即超過**溫度時,輻射和傳導都不起作用,只能靠不斷出汗散熱,而汗液中含有一定數量的鉀,如果出汗很多,丟失的鉀就很可觀;加上夏天一般食慾較差,中老年人的進食量可能更少,因而很易發生血鉀過低。

預防缺鉀最簡單有效的方法就是多吃含鉀的食品,特別是多吃水果和蔬菜。同時要講究飲食衛生,預防胃腸道傳染病,保證正常吸收機能。最後,夏天多喝茶也大有好處,因為茶葉中含鉀很豐富,約佔茶葉幹中的1.

1%~2.3%。可見多喝茶既可消暑解渴,又可補鉀,可謂一舉兩得。

老年人吃什麼食物可以補鉀

7樓:傑可星

我唐尿病5年了現在腿疼怎麼辦有的說吃香交補鉀我不敢吃

8樓:廣州遊戲人生

最直接的就是香蕉(糖尿病人除外)

老年人缺鉀怎樣補

9樓:匿名使用者

建議大家平時盡bai可能多食用含鉀的du食物zhi,因為人體內的鉀主dao

要來自食物。豆內類(如黑豆、容菜豆、新鮮豌豆)、瘦肉、乳製品、蛋類、馬鈴薯、茶葉、葵花子、穀物、葡萄乾、綠葉蔬菜(如菠菜、甜菜等)、水果(如香蕉、橘子、檸檬、杏、梅、油桃)等,含鉀豐富。由於鉀主要存在細胞內,組織破壞後溶解析出,因此水果汁、蔬菜湯、肉汁中含量相對豐富,缺鉀的人可以多喝些用上述含鉀豐富的食物熬製的美味濃湯。

但是,一些腎功能衰竭致血鉀偏高的病人就需要限食上述食品了。

10樓:匿名使用者

建議用食補:

一些含鉀抄元素較高的食物,平時bai可du要注意。糧食作物中,zhi以蕎麥、玉米、紅薯dao、大豆等含鉀元素較高;水果中,以香蕉含鉀元素最豐富;蔬菜中,菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。

11樓:湯曼華袁秋

資料證明copy

,血液裡一定濃度的鉀離子可bai維護肌肉運動、du心肌功能和免疫功能的正常進行。zhi

如果人們從

dao食物中攝取的鉀明顯低於所需要的量,就可能出現肌肉無力、抽搐、甚至麻痺,產生心律不齊等症狀。

健康成年人一般不會缺鉀,但老年人不一樣。首先,老人牙不好,加上腸道消化吸收功能減退,飲食單調,導致鉀攝入不足;其次,老人中高血壓、糖尿病的患病率偏高,**過程中使用的一些藥物會使鉀的排洩和消耗增加,讓他們更容易出現低鉀問題。由於夏季排汗量大,缺鉀現象比較多發,但也有資料指出,氣溫驟降時也是缺鉀高發時節。

此外,平時生活中也要相應做些調整。如大量出汗後,可以喝些功能飲料。如果症狀嚴重,應該到醫院在醫生指導下用藥

老人(70歲)缺鉀,該怎麼補?詳細些

12樓:闌珊深處影

一、發作期:

可一次口服氯化鉀4-10g(兒童按0.2g/kg),病情好轉後再繼續服用氯化鉀1-2g,3-4次/d,至完全恢復後停藥。病情較重者10%氯化鉀30ml加入生理鹽水1000ml中緩慢滴注,24小時氯化鉀總量不超過8g。

呼吸困難者給以吸氧、吸痰,必要時行人工呼吸。心律失常者給以10%氯化鉀30ml,胰島素10u 加入5%葡萄糖液1000ml中緩慢靜滴。因易發生中毒,禁用洋地黃類藥物。

二、間歇期:

避免各種誘因如飽餐、大量進食高糖飲食、過度疲勞等。必要時口服10%

缺鉀的人多吃蔬果

氯化鉀10ml 3次/d。

三、個別病人間歇期仍有心律不齊,常可因室性心動過速猝死。應警惕並積極防治。

如何**

1.積極**引起缺k+的原發病,恢復正常飲食。

2.補充鉀鹽:

(1)補鉀時,能口服儘量口服,不能口服者靜脈補充。

(2)靜脈補氯化鉀,嚴禁推注,一般加入葡萄糖溶液滴注,濃度不要超過3%,滴速每分鐘不要多於80滴;每24小時滴入總量不要超過6g-8g。

(3)當伴有酸中毒時,可改用碳酸氫鉀。

(4)對伴有肝功能損害者,可改用穀氨酸鉀。

(5)心臟受累明顯或伴有缺mg時,可用l-門冬氨酸鉀鎂。

鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡,參與細胞內糖和蛋白質的代謝。有助於維持神經健康、心跳規律正常,可以預防中風,並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時,鉀具有降血壓作用。

1.參與糖、蛋白質和能量代謝:糖原合成時,需要鉀與之一同進入細胞,糖原分解時,鉀又從細胞內釋出。

蛋白質合成時每克氮約需鉀3mmol,分解時,則釋出鉀。atp形成時亦需要鉀。

2. 參與維持細胞內、外液的滲透壓和酸鹼平衡:鉀是細胞內的主要陽離子,所以能維持細胞內液的滲透壓。

酸中毒時,由於腎臟排鉀量減少,以及鉀從細胞內向外移,所以血鉀往往同時升高,鹼中毒時,情況相反。

3. 維持神經肌肉的興奮性。

4. 維持心肌功能:心肌細胞膜的電位變化主要動力之一是由於鉀離子的細胞內、外轉移。

人體鉀缺乏可引起心跳不規律和加速、心電圖異常、肌肉衰弱和煩躁,最後導致心跳停止。一般而言,身體健康的人,會自動將多餘的鉀排出體外。但腎病患者則要特別留意,避免攝取過量的鉀。

在乳製品、水果、蔬菜、瘦肉、內臟、香蕉、葡萄乾中都含有豐富的鉀

人體缺鉀的主要症狀是:心跳過速且心率不齊,肌肉無力、麻木、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯亂、以及心理冷淡。

中老年人吃什麼保健品好,中老年人應該吃什麼保健品

番茄紅素好 選擇華寶通 翅果油中豐富的礦物質能使血液中的乳酸 尿素等酸性毒素減少,並防止其在血管壁上沉積,具有 血液和血管的清潔劑 的作用 同時有利於維持血液中電荷的平衡,避免電荷失衡導致的血液固體成分之間引力大於斥力而凝聚。升高血液粘度。而且部分礦物質和鉻本身就可對血清膽固醇內環境穩定發揮作用。另...

中老年人適合什麼運動器材中老年人適合什麼運動器材

1 散步 散步對人體健康是很有益處的,古往今來,許多偉人 學者都以散步作為強健身體 調節精神的鍛鍊方法。散步具有良好的健身作用。首先,散步是一種陶冶情志 舒暢情懷的活動。在空氣新鮮 環境幽雅的場地上慢步行走,會使人神情氣爽,心曠神怡。散步能調節大腦皮質的功能,緊張的腦力勞動後,散步可消除疲勞 健腦益...

老年人吃些什麼可以增強體質,中老年人吃什麼補品能增強抵抗力

這個穴位 專治 老人病!每天按5分鐘,強筋健骨,不怕骨質疏鬆 中老年人吃什麼補品能增強抵抗力?1.五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持 的彈性,延緩衰老。五穀飯 雜糧包和全麥食品都可以多食,可以增強新陳代謝的能力,調節人體免疫系統。2.蜂膠。蜂膠能提高人體...