1樓：嗨
有的。一般健身房都會有槓鈴、跑步機、跳繩、動感單車和其他力量輔助運動器械等。
像槓鈴這種力量型的練習最好是在健身房教練的專業指導下，結合個人身體素質，循序漸進的進行鍛鍊，才能更好的達到健身效果。
2樓：情感飛飛
有,我60公斤.我能舉起100公斤.因為我平時都有鍛鍊.你應該先從輕到重來試一下,如果一開始就舉60kg有時不小心會受傷的.
3樓：
健身房當然有槓鈴啦,具體重量可以自己調節的,能舉起多重的話就要看你的肌肉有多強啦,如果肌肉發達的舉150kg都很輕鬆啦,加油練習哈.
4樓：匿名使用者
有,做任何事情都不要有一步登天的想法,否則你會很痛苦的,輕則肌肉韌帶拉傷,重則被槓鈴活活壓死!自己想想!一步一個腳印,幾十年如一日的練,你一定能成功的!
5樓：壬瑜
一般都會有的，不過練這個最好再找個人看著，如果你舉不起來了，可以讓那個人幫你把槓鈴抬起來，以免自己受傷，還有就是上面幾位所說的，慢慢來，從輕的開始練~~
6樓：加諾斯
專業的健身房均應配置槓鈴器材。一般有平舉、斜上、斜下、多功能訓練架（可練習深蹲），一般大重量的訓練都要有教練保護，以免損傷肌肉。
7樓：匿名使用者
有啊，這個都沒有怎麼開健身房啊。
8樓：璩夜桖
這個是健身房必需有的裝置。
9樓：匿名使用者
you , mei wenti
健身房裡都有什麼器材
10樓：運動用品鑑定
標準型的健身房裡一般都有下面這些器材：
1、跑步機
2、動感單車
3、橢圓機
4、登山機
5、水阻划船器
6、推胸訓練器
7、飛鳥訓練器
8、史密斯訓練器
9、旋轉訓練器
10、肩部訓練器
另外，還會配置深蹲架、健腹肌、拉筋機、槓鈴杆架、槓鈴片架、可調腹肌板、羅馬凳、啞鈴架、舉重架等器材供健身者進行肌肉的區域性針對性鍛鍊。
11樓：力動健康科技****
健身成為現代人越來越喜歡的一種時尚潮流
划船器：關鍵是用來增強手臂力量、背闊肌還有動作協調能力。橢圓機：
平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度讓使用者符合全身運動的健身器材。姿勢鍛鍊肌肉組，讓鍛鍊的多樣性還有有效性增加。零阻力的鍛鍊能讓肌肉勞損的發生機率降低。
動感單車：鍛鍊的時候，如騎自行車那般，關鍵是用來增強腿部力量，讓心血管功能增強。健身車：
關鍵用來鍛鍊腿、腰、腹部肌肉還有心肺功能。跑步機：關鍵用來鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉還有心肺功能。
美腰機：能放鬆按摩腰部、背部。綜合型多功能器：
通常都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，關鍵是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐，關鍵是用來鍛鍊腰肌群，讓腰腹部多餘脂肪減少。等等……
12樓：隨夢私奔丶丶
首先是跑步機，然後是槓鈴，啞鈴什麼的，還有訓練上肢力量的，動感單車，還有做仰臥起坐的器材，你想練**都有。關鍵還是在於自己
13樓：
商用電動跑步機
有氧自行車：（適合老人） 動感單車 :年輕人坐姿推胸器
蝴蝶機肩部推舉器
大飛鳥高拉背訓練器 低拉訓練器
坐式屈腿訓練器 臥式屈腿訓練器
腹部練習器 背部練習器
史密斯機
平臥推架 上斜臥推架
羅馬 凳
腹肌板 可調式腹肌板
推肩椅大槓鈴杆 曲杆 短直杆 槓鈴片 :300公斤左右踏板 瑜珈墊
健身球最後是啞鈴區------
啞鈴架啞鈴 啞鈴平凳 可調式啞鈴椅 小啞鈴我說的這些基本包括了現代式健身房的所有器材了，樓主可以參考下！
我上次在健身房裡面試著舉一個100斤的槓鈴，沒太舉起來，後來回家晚上腰疼，怎麼回事？
14樓：十指葙筘的幸福
太久沒有運動，運動之前沒有熱身都會這樣的，不用擔心的，休息一下就會沒事的，如果第二天還疼的厲害，你就得去看看醫生了，檢查一下是不是腰部拉傷，或者用力過猛扭傷了
15樓：匿名使用者
很可能是發力方式不對，有傷到腰椎。所以近期不要做重體力活，多躺著比較容易恢復。下次舉重就躺著舉就好。
16樓：匿名使用者
拉傷肌肉了，壓到腰椎間盤了，都有可能。
17樓：陳老師是我老師
厲害，上的腰了，休息幾天
18樓：潘金蓮
經常沒運動是那樣的，經常多試幾次就好了。
19樓：紫軒
腰受力了，你可能沒熱身
20樓：
用力過度。養養就好了
一個沒練過健身的成年人能舉起100斤的槓鈴麼？
21樓：匿名使用者
沒練過健身的成年人想舉起100斤的槓鈴那是不太可能的!即使舉起來了,對關節和脊椎都會造成傷害,要練就得循循漸進,從低重量練起,讓你的肌肉慢慢適應,這樣才能減少傷害.還有,想舉起100斤你的體重得150斤以上,舉的重量最好別超出自己所能承受負荷的範疇,祝你早日舉起!
22樓：匿名使用者
可以，不過不排除從來沒碰過的人有點心理障礙！害怕重物傷害自己
健身房的普通的槓鈴，一個空杆子是多少公斤？
23樓：向無名者致敬
一般都是20公斤的 但有的健身房用15公斤的。
舉重隊正規男子槓鈴20kg，女子15kg。
雖然說標準重量是20 公斤，但是實際配重很多都不足重，從15～18.5的都有，所以最好每次進貨都要上秤稱一稱。
健身房都有什麼器材
24樓：匿名使用者
健身房的器材有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機，槓鈴，啞鈴等。
1、划船器。是一種模擬划船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。
2、健步機。腳蹬踏板，手扶把柄，在等動量設計的液壓阻力器控制下，可以模擬登山路或是爬樓梯，調速自動，上下自如。
3、跑步機。是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。
4、美腰機。主體系完全配合人體自然的姿勢設計，藉由自然擺動的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果。
5、槓鈴。是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。槓鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用槓鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。
25樓：天天一笑笑網
就健身房的健身器材來說，歸納起來，大致可以分為三種型別：全身性健身器材、區域性性健身器材和小型健身器材。健身房器材介紹：
一、全身性健身器材：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等屬綜合性訓練器材；可供多人同時在一個器材上進行迴圈性或選擇性練習。諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器材，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了划船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能，所以體積並不很大，同樣適合家庭健身房。
二、區域性性健身器材如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等屬專項訓練器材，結構小巧，佔地1平方米左右，多數能摺疊，有的還兼具趣味性。
三、小型健身器材如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等體積雖小，可鍛鍊價值並不低。
26樓：愛樂芬
健身房位置應設於接待處附近。同時使參觀者不用進入健身器械室內，也能看到其內部設施而不會干擾健身者。而健身房也儘可能設落地玻璃窗，讓使用者也能通透地看到室外景觀，藉以擴大空間。
一般而言，健身房應分隔成下列幾個不同區域：
一、伸展區
在健身中心近人口處設伸展區，給平賓作健身前的體能熱身舒展之用，牆身可裝嵌1m高的鏡子，以利自賞。
二、心肺功能練習室（有氧訓練）
肺功能練習室主要用於守置自行車及臺階練習等心肺功能訓練器材。這些心肺功能儀器要儘可能擺放於對著房外有景觀的地方。室內應裝置空調裝置、**系統及室內電視系統，並鋪上軟地毯。
同時，設計時要在適當位置設電源插頭。
三、體能秩序訓練室（無氧訓練）
體能秩序訓練主要用於放置各種獨立式或綜合式、單功能或多功能力量訓練器材。同時要求放置力量器械裝置的地方必須寬敞，符合潮流的設計是在適當地方放一面鏡子，而非全場裝滿鏡子。
四、啞鈴練習區
一系列標準及奧運指定的啞鈴必須放置於健身房一角，歐美最新的練習區設觀賞座席，方便會員及來賓參觀。
五、健康舞室與精神放鬆練習室
最新設計的健康舞室要求地面用楓木製造，內建音箱和廣播喇叭箱及彈簧裝置，使地臺隨著**節拍跳動。同時要求配備標準的空調裝置、牆身鏡子、柔和燈光、高頻音響裝置、室內電視系統及飲水噴泉等。
六、體能測試中心
一個完善的健身中心，必須有體能測試裝置，以便客人在前，檢驗一下自己的體格，並編排適合的運動程式及難度。體能測試中心的儀器應有：身體成分測試儀、肺功能測試儀、心臟功能測試儀、身體柔軟度測試儀、肌肉力量測試儀、血壓測量器和身高及體重量度器等。
並應設小型電腦記錄客人的活動及編印報告表。
27樓：胡幻翠靳昂
看健身房是哪種健身房了，一般練家子的健身房器材都很全，要什麼有什麼，有時候還有一些自制的東西，要是是健身會所，就不太好說了，一般以固定器械為主，其他的應該就是推胸的架子較多吧
28樓：衷玉芬達燕
看你說的是哪種健身房了，小到只有一個大型組合器械+一堆槓鈴啞鈴的，大到各種各樣訓練各部位肌肉+一大堆槓鈴啞鈴的。有的還有沙袋等搏擊類的東西
29樓：展教諾嫻靜
再小的健身房也必須有跑步機啊！橢圓儀、登山器、電單車也是健身房裡面常有的裝置，但是很小型的健身房可以沒有。
基礎的力量訓練的器械。至少也應該湊一套出來練腰腹啊胸肌啊大腿臀部的吧。一般男人練器械。都挺關注這幾個部位的。
墊子。無論是做仰臥起坐還是運動後拉伸都必不可收。地下那麼髒，誰肯直接躺下去啊！
啞鈴，跳繩，體重秤，健身球，飲水機。嗯，這些我覺得最基本的了。要不健身球也可以砍下去。
操廳。上集體課，必須要地方啊！
我是按開一個最小型健身房思路答的。不知道是不是你要的。
30樓：嬴漫虢霖
具體可以到健身房去看一些，一般的健身房器材都差不多，只是器材品牌及樣式不一樣，功能大都一樣
31樓：暖水袋泡鐵觀音
下邊提供的器材可供樓主參考，既然要把健身房也弄成4星左右的，就得種類多點！------
商用電動跑步機
有氧自行車：（適合老人） 動感單車 :年輕人坐姿推胸器
蝴蝶機肩部推舉器
大飛鳥高拉背訓練器 低拉訓練器
坐式屈腿訓練器 臥式屈腿訓練器
腹部練習器 背部練習器
史密斯機
平臥推架 上斜臥推架
羅馬 凳
腹肌板 可調式腹肌板
推肩椅大槓鈴杆 曲杆 短直杆 槓鈴片 :300公斤左右踏板 瑜珈墊
健身球最後是啞鈴區------
啞鈴架啞鈴 啞鈴平凳 可調式啞鈴椅 小啞鈴我說的這些基本包括了現代式健身房的所有器材了，樓主可以參考下！
32樓：匿名使用者
中國武術,建身不一定要用器材,
33樓：匿名使用者
一般情況下酒店，社群會所面積不如專業健身房那麼大，來運動的人群也不那麼多，所以配置裝置的多少和使用什麼裝置是根據場地大小和使用人數及總體預算來決定的。一般性按功能區域劃分：有氧器械區、迴圈力量練習區、自由訓練區等等， 有氧器械區一般選用：
電動跑步機，直立式健身車，背靠式健身車，橢圓運轉機等，一般配置比為電動跑步機數量佔總體有氧器械數量的50%（尺寸一般為長約2米寬約1米，健身車適當小些，每臺器材一般間隔50釐米以上）； 迴圈力量一般根據場地大小選擇，場地大那麼就選用單功能的訓練器材，比如胸部推舉機，蝴蝶機等等基本每個器械只練習一部分肌肉群的器材（每臺大小大約1.5米*1.5米）選用單功能器材一般要選用10臺左右才能夠保持功能基本具備。
如果場地不夠大，那麼根據實際情況選擇雙功能機或者綜合訓練器材；自由訓練區一般選用一套啞鈴，一個史密斯機，配個可除錯啞鈴椅，腹肌板等等產品，所以說樓主需要最好把實際場地面積，大概的預算，使用人數大概多少，如果是酒店那麼有多少個房間等具體情況說下，就可以幫你出個實際的配置產品了。
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各年齡段的人有不同的生理特點，鍛鍊也必須根據不同年齡階段而有所不同。求健身房健身計劃一個 看你的介紹，你的身體素質還可以，要增肌效果會比較好。我健身3個月了，健身前我和你身材差不多，175cm 淨身高 健身前70kg，可能身體素質還沒你好，引體向上從沒超過12個，不過比較標準，不抖腹，不借力，寬握引...
健身房裡是真的很亂嗎？
我個人認為健身房不是很亂，不贊同這個觀點，因為我之前去過的健身房，大多數人們都是很自律的人，想要控制好自己的身材，所以都是在自己去鍛鍊身體，強身健體，是一個很良好的環境。亂。去健身房就是奔著鍛鍊身體，還有為了提高性吸引力去的。有些人對那種事特別熱衷，必然要提高自己的性吸引力，提高最好的場所就是集中到...
健身房中的有氧運動都有哪些，健身房裡哪些是有氧運動？
1.慢跑 慢跑可以提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升20 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高 通風 作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。2.單車 現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都...