1樓：阿qi棄
提高心臟機能，經常練習深蹲，能使心臟更加強健，所以要健康就要經常鍛鍊，才能是自己健康。
2樓：峰佘無敵
延緩衰老，人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度，所以怕老的人可以經常試試做一下。
3樓：名
促進腿部和全身肌肉的生長，職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲，所以特別有用，要不停地鍛鍊。
4樓：上山討飯
多年前因長期長跑，沒合理的鍛鍊。造成了膝關節嚴重損傷，導致平日走路時常跌倒。後來，先進行蹲馬步再過度到深蹲練習，己經基本醫好了我的膝關節，如今使我走路穩健有力。
現在年紀己55歲了，體重63公斤左右，每星期基本要練習一次深蹲。100公斤槓鈴一次能蹲7，8次。每次要練3，4組，再減重練習。
深蹲對我來說很重要的，好處也是忒多，就不多說了。最重要是如何科學合理的練習。
5樓：小知04239燙刺
深蹲最大的壞處就是對膝蓋的傷害，膝關節表面有一層軟骨，由於自身的體重，人在行走或奔跑時軟骨之間會產生摩擦力，久而久之就會磨損變薄。
6樓：匿名使用者
深蹲是提高下肢力量的最好動作，而腿部力量對於全身力量的爆發是最重要的，潛力也是最大的。
7樓：匿名使用者
練了深蹲以後綜合體能確實提高了，感覺精神煥發！此外，只要姿勢對，膝蓋不會傷害到，反而有一種舒服的感覺
8樓：孫家祥男士你好
覺得不錯！本人今年七十五歲，力氣明顯大不如前！但只能練徒手深蹲。
一般是一分鐘練20下，一次30下連蹲2次。這些天不宜外岀。外岀時每天步行1萬步。
上下午各5千步。每年查體，沒有三高和其它問題。
9樓：黑夜
很不錯！有強身壯陽的功效
10樓：易繼剛
這方法的確值得大家一試，因為我一直都是體驗者，所以才有發言權，試試吧，男女同胞們！
做深蹲有什麼好處
11樓：運動用品鑑定
深蹲有下面這些好處：
（1）激發腿部力量。
（2）鍛鍊大腿內側的「內轉肌」，提拉臀部線條。
（3）提高爆發力。
（4）提高心臟機能。
（5）提高彈跳力。
但是要注意，深蹲動作不標準，也一樣存在壞處的：
深蹲最大的壞處就是對膝蓋的傷害，膝關節表面有一層軟骨，由於自身的體重，人在行走或奔跑時軟骨之間會產生摩擦力，久而久之就會磨損變薄，如果磨損速度大於軟骨自身修復速度，最後軟骨就完全被磨掉消失了，深蹲膝蓋彎曲，加上負重，關節之間摩擦大，膝蓋容易受傷。
做深蹲有什麼好處，一天做多少最好？
深蹲有什麼好處和壞處
12樓：時尚白日夢
好處：只要深蹲的時候姿勢是標準的，膝蓋時沒有舊傷的，那麼深蹲不但不會使膝蓋受傷，還會讓膝蓋部位血液迴圈加快，不斷強化膝蓋周邊肌肉組織。做深蹲的過程需要動用到身體很多部位的大肌肉群，特別是進行負重深蹲的時候，幾乎全身的 骨骼都要參與支撐。
在這個運動過程中，能夠有效增強全身的肌肉、骨骼力量。
壞處：如果你在進行深蹲運動的時候房東肌肉不正確是肯定會損害膝關節的。為什麼這麼說，在深蹲到最低點的時候，如果放鬆肌肉時膝關節出現了脫開，這樣韌帶和軟骨組織可能沒辦法承受它們最大的抗張力壓力就容易損傷膝蓋組織。
13樓：成都群麗化妝學校
健身的好出多如牛毛，而健身的壞處卻屈指可數。 健身，能使原本病怏怏的人，變得強壯。 健身，能使原本鬱鬱寡歡的人，變得爽朗。
健身，能給你60歲的人，30歲的心臟，使你動力十足，野心膨脹。。。 健身的壞處少得可憐：僅僅是不小心擦破點皮。
14樓：江雨2014到
鑑於你這個問題，首先現在你在做深蹲，是促進血液迴圈。加強自己的腿部肌肉力量。但要根據自己的身體適量做運動。
不要坐時間過長。長時間會對自己的身體造成一定的損害。最好是做十幾次休息一會兒再做。
這樣反反覆覆的一天天增加次數。身體慢慢的就調節過來了。希望能幫到你，這只是個人意見。
15樓：熱心網友
深蹲的好處的話，就是可以增強你的腿部力量，不好處就是比較傷膝蓋。運動一般都會比較傷膝蓋。
每天做深蹲有什麼好處
16樓：匿名使用者
深蹲顧名思義 我個人理解就是 深深的蹲下去 好處嗎 當然大大的有 比如老年人可以空手深蹲 年輕力狀的 可以根據自己情況選擇槓鈴的重量來深蹲 向樓上所說可以練腎 我同意這個觀點 到時我覺得最主要還是練腿部的肌肉 和腿部的爆發能力 但是注意 舉槓鈴時儘量保持 腰板 伸直 這樣有效避免脊椎的受傷 還有不宜過重的槓鈴 容易造成 腿部肌肉組織的拉傷 這只是個人觀點 並非度娘 希望對樓主有用 並且祝樓主 身體健康
深蹲有什麼好處和壞處，做深蹲有什麼作用
男性常做深蹲有什麼好處
17樓：
我是專業教練，最主要就是提臀瘦大腿，其次可以增強性功能。
深蹲有什麼好處？
18樓：狂人橫刀向天笑
首先，深蹲能夠提高我們全身的力量。這是因為我們在進行深蹲這個運動的時候，全身的肌肉都會跟著一起運動，大肌群和骨骼肌都得到了充分的鍛鍊。相較於其他的臥推和硬拉等等動作來說，深蹲能夠最大限度的鍛鍊到身體的肌肉，能夠有效的提高我們肌肉的力量。
其次，深蹲能夠提高我們的爆發力。爆發力是什麼？爆發力就是我們在最短的時間內能夠釋放出的最大的力量。
那麼要訓練爆發力，我們需要掌握以下幾個要點，它們分別是大重量、儘量多的肌肉一起發力、發力時間快速和神經調節能力好。總的來說，深蹲這個運動能夠完全的符合以上幾個要求，因此深蹲這個運動能夠極大的提高我們的爆發力。
然後深蹲能夠有效的鍛鍊到我們的彈跳力。有人就會疑問了，深蹲怎麼會鍛鍊到我們的彈跳力呢？這是因為在進行深蹲這個動作的時候，我們的臀部和小腿肌肉就受到了高強度的鍛鍊，而這些部位的肌肉發達，是高彈跳力的關鍵。
每天做深蹲有什麼好處，每天做50個深蹲有什麼好處？
你是說深蹲的作用麼？實在好處太大了。深蹲是力量運動之王，你看哪個練健美的不練深蹲。深蹲能刺激你的 酮激素分泌。而且他對全身的肌肉都有好處。深蹲強的人，臥推硬拉都不差。而且深蹲很有很有成就感，尤其是大重量深蹲站起來的時候。你會感覺你是最強的。你練了深蹲之後一定會愛上他，但是一般練完深蹲的人後兩天都沒辦...
做深蹲做到腿痛，深蹲跳和深蹲做完後第二天腿疼怎麼辦？
做完以後，敲打一下腿，要用力，好好地按摩一下腿，情況會緩解一些。泡腳 後不停按摩，多伸展，明天會不會好要看你是第幾天，所以，加油吧！用熱水袋敷，你明天就不會那麼痛了。建議立刻做些緩解拉伸運動，劇烈運動後要充分放鬆，比如按摩，揉搓腿部，一定要充分放鬆。用熱水沖洗。肌肉痠痛是正常現象。不要太憂慮 這個沒...
用啞鈴代替槓鈴做深蹲可以麼，深蹲可以用啞鈴做麼
通常啞鈴不能代替槓鈴，因為啞鈴重量比較輕，槓鈴重量比較重，因此不能代替。槓鈴鍛鍊好處 1 槓鈴操是一項比較偏向力量型的有氧健身專案，但實際上這是一項強度適中，又十分有趣的運動，是健身房長久以來一直人氣居高不下的運動之一，是有 需求群體的最佳選擇之一。2 槓鈴操的許多練習都是用站立姿勢完成的，這樣會使...