1樓：鍾玉蘭佛媼
雞蛋，牛肉，粗糧。只要是能夠補充熱量的事物都可以，但鍛鍊期間要適當調節體力不要過分強度訓練，給肌肉恢復生長的時間，最好一星期強化訓練4天調休自己掌握，這樣才會達到訓練的目的和要求。
2樓：
我的實踐經驗:
鍛鍊以後十分鐘喝牛奶,
包你長肌肉.
這個方法是舞蹈學校的女生禁止的飲食方法,
怕出肌肉.
你想肯定好使吧.
3樓：言長青管戌
這個我很有經驗
在訓練期間.最好的就是吃牛肉..........反而讓身體更強壯.因為牛肉有很強的熱量..吃再多的牛肉也不會長胖.....
4樓：買桂花伍辛
可以吃一些豆製品
雞蛋喝些牛奶啊
還有牛肉
總之就是吃一些高蛋白的食物
還有要少食多餐（尤其對於一些身體消瘦的人來說）鍛鍊身體的最佳時間是每天的下午四點半以後
記得鍛鍊要依據科學方法
貴在堅持
努力吧我平時也鍛鍊身體
現在已經鍛鍊的很好了
希望你也能成功
5樓：督青芬雀汝
主要是蛋白質等物質，多吃一些肉類（瘦肉）為主，雞蛋、魚類、牛奶等食物，注意不要一頓吃的太多，要多餐吃好，即使消耗多餘的脂肪。
吃什麼食物對改善眼睛近視有幫助，吃什麼食物對恢復視力有幫助？
小孩兒的話多吃點胡蘿蔔就好了，如果我挑食的話，就把胡蘿蔔碾碎，讓孩子喝下去。大家都知道維生素a可以緩解近視，但是它不能 近視，只能改善保護一下維生素a的食物中有很多的蔬菜，比如說胡蘿蔔，南瓜。對我來說的話，我覺得還是胡蘿蔔比較管用吧，可能他真的有特別大的味道，但是保護視力的話，他還是首當其衝的。近視...
有點便祕吃什麼食物有幫助呢，吃什麼食物可以緩解大便乾燥？
1 鮮菠菜煮湯淡食，治小便不暢 腸胃積熱 胸隔煩悶和慢傳輸型及弛緩i勝便祕。2 韭菜葉或根絞汁1小杯，用溫開水略加酒沖服，治慢傳輸型便祕。3 白木耳 銀耳 5g，清水浸泡12小時，放置碗中，加白糖或冰糖適量，隔水蒸約1小時即成。治弛緩性便祕。4 綠豆芽500g絞汁或煎清湯飲之有效。治慢傳輸性便祕。5...
吃什麼食物有助於肌肉的增大，吃什麼食物有助於肌肉增長？
正常飲食就可以了，人在平時的飲食中已經能攝取所需的蛋白質，樓主您好，一般情況之下，吃一些牛肉之類的肯定可以。真的！吃什麼東西可以長肌肉 30 肌肉不是吃出來的，是鍛煉出來的，當然你也可以去吃一些特殊的藥來增加肌肉，不過我覺得那些都是虛的。所以還是勤鍛鍊，一定會有強健的體魄的。加油 想練出肌肉主要是靠...