1樓：宿思敏羿宣
你好!讓自己胖一點是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，該如何正確長胖呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。願你下決心加強鍛鍊。
2樓：蘭涵柳任好
在吃飯總量不變的情況下，多吃高熱量的東西,應保持充足而良好的睡眠,
我很瘦，怎麼才能吃胖啊，我很瘦,怎麼樣才能吃胖啊？
qq我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你 的熱量。3 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果 蔬菜和全麥麵包...
怎麼才能胖啊，怎麼才能胖呢？
瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的...
瘦人怎麼才能變胖，請問瘦人怎麼才能變胖
瘦人多吃什麼可以胖起來？hehe 我也這麼 想 下面的方案和你共享 1.先加強你的消化吸收系統 2.再加強鍛鍊，給予自己一個可以吸收的前提3.配合有規律的生活習慣和科學飲食 當然胖瘦都不重要 重要的是健康 關鍵不在吃，而在於鍛鍊，每天多運動一下，注意是綜合性的運動，然後調節一下飲食，多吃些高蛋白和脂...