1樓：幸福de甜麵醬
必須有氧運動啊。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
2樓：海之聲仙桃店
經常推按小腿，堅持會有效果的。
請問小腿粗壯怎麼辦
3樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
4樓：娜娜身材管理
教你四個瘦小腿的放鬆手法
5樓：老狐狸縛蒙
清淡的飲食和運動的結合 甲亢有效的**
腿粗怎麼可以瘦腿？
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
7樓：匿名使用者
腿粗的話要**的話那是可以要注意飲食的，，平時的話不要吃那些油膩，油炸的食物。牛肉和豬肉，雞腿也要少吃，切勿吃燒烤和鐵板燒。
然後還要多注意去運動 ，打羽毛球，打籃球之類爬樓梯，跑步的都是可以的，然後還要持之以恆才行的
8樓：不羈的風
每天按摩腿部。或者**上買個**的儀器
小腿很粗該如何瘦腿？
9樓：萬能導師
瘦腿的方法很多，有飲食、運動、應用藥物等等。
對於女性來說，腿部脂肪很容易積累。具體來說，首先，改變你的飲食習慣。避免高糖高脂食物，避免暴飲暴食，多吃低熱量食物，如海鮮和蔬菜，並嚴格控制膨化食物和飲料。
第二,鍛鍊。跑步、游泳、騎自行車、瑜伽等等，都是適當的運動方式，可以瘦腿**。
重要的是要強調瘦腿的概念是為了減少脂肪而不是增加肌肉，所以很重要的是要考慮鍛鍊的時間和強度。個人主，45分鐘以上慢跑，既能瘦腿**，而且還能保護膝關節。第三，堅持。
**需要堅持，而不是匆忙。不要朝三暮四。總之，**瘦腿的方法有很多，以上三點都是核心內容，只要順利實施，瘦腿就會成功。
一、腿部肌肉
由於鍛鍊腿部肌肉發達，如果沒有足夠的鍛鍊，肌肉之間和上面的肌肉就會產生脂肪。一條腿變得很難很難,比實際體重看起來瘦的人,或肌肉,不容易保持手工肉,注意在以下方面:首先,通過按摩來緩解肌肉緊張,減少肌肉無氧運動,多做快速的有氧運動如散步,游泳,運動後通過按摩,消除肌肉緊張,它是非常重要的。
二。腿部腫脹
因為體內多餘的水分過多，水分代謝不能很好地進行，所以形成浮腫體質的人就會有浮腫的腿。人坐了很長時間,不鍛鍊,喜歡鹹的食物的人,人腳踝粗,沉重的膝蓋和通常臃腫的身體應該避免快餐,麵包和零食,少吃鹹的食物,少喝飲料,冷卻身體,以保持身體溫暖。做一些簡單的肌肉強化運動，不會導致疲勞。
這將改善腿腫的情況。
最後，如果腿長就會看起來更瘦，所以如果你讓腿長，就會看起來更瘦。讓腿變長的關鍵是腹部最厚的部分，如果腹部比較高，膝蓋以下的小腿會神奇地變長。我們常說的蘿蔔腿是腿部曲線粗所處線條過低而造成的。
10樓：一也
這個我可以說是挺有經驗的了，高中為了**經常跑去，又不注意拉伸，小腿變成了肌肉腿。可以每天都去外面散步，平時沒事的時候多多按摩小腿，使肌肉放鬆，運動完一定要拉伸！這是重點，不拉伸很容易變成肌肉腿
11樓：
平時多注意均衡飲食，不要暴飲暴食，每天有機會的話做做體育運動，既可以強身健體，又可以保持身材不變形甚至可以達到**的效果，如果有條件的話，可以去健身房參加針對性鍛鍊。
12樓：小粉筆
拉伸小腿肌肉，左右腿交替，或者買根泡沫軸，滾小腿。
走路的時候邁步用臀部肌肉帶動大腿，大腿帶動小腿，時間久了小腿會變細。
注意站姿，不要膝蓋超伸，維持中立。
控制飲食，增加運動量，減脂。
13樓：流浪的阿鯤
作為一個經常跑步的人，我覺得跑步對瘦腿作用挺大的吧。腿粗也跟自己的體重，體脂量有一定關係吧。一般瘦的人，腿也會細一點。
我也請教過我的體育老師，我感覺慢跑是可以瘦腿的，不要擔心長肌肉小腿變粗，因為減脂的速度比肌肉增長速度快，所以一定程度上還是會達到瘦腿的效果。但注意的是，跑完一定要放鬆，一定要放鬆，一定要放鬆！重要的事情說三遍。
14樓：簡單生活日記
小腿太粗怎麼辦？，3個瘦腿竅門，輕鬆擁有「筷子腿」！
15樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
16樓：戳積極參與壯
故事七《生死情》，第6集
小腿粗的人應該如何瘦腿？
17樓：匿名使用者
最簡單的方法就是做小腿拉伸。適合在家練習的小腿拉伸法就是扶著牆面，雙腿與肩同寬，前腿膝蓋和後腿保持在一條直線上，盡時拉伸後面小腿，如果能感覺到肌肉拉伸的酸通感就保持姿勢30秒，然後再換另一條腿練習，每天練習半個小時左右，堅持一個月就會有效果。
然後通過練習瑜伽也能有效的瘦小腿。關於瑜伽很多人都瞭解，它主要是一個拉伸全身韌帶的運動，並且有舒展筋骨的作用。
18樓：sasha健身醬
小腿粗怎麼辦，2個簡單瘦腿拉伸動作，幫你消除小粗腿！
19樓：匿名使用者
小腿粗一般是天生的。所以很多很瘦的模特明星，往往是大腿比小腿還細(因為大腿脂肪多)，而小腿的粗細主要在於骨骼的粗細，以及肌肉。
20樓：匿名使用者
想要快速的瘦腿，當然是打瘦腿針最好了，不過通過運動也是可以瘦腿的，小腿粗是大多數是肌肉型腿，通過拉伸腿部，可以改善小腿粗的問題。不過要堅持，每天都要拉伸，要忍得住疼，忍過去了就好了。
21樓：
可以用划船機拉伸小腿肌肉，運動也可以的，看你喜歡什麼樣的運動方式了。
22樓：
平板支撐和空中自行車
或者你可以去小紅書看看 很多教程
但重要的不是這些教程 而是你的實際行動
我小腿也肥 加油減吧
23樓：天下的一風
當然是持之以恆的鍛鍊，這樣才能夠瘦腿，我建議你去做個計劃表，然後找個健身軟體，每天跟著練習，久而久之，就可以達到瘦腿的目的了。
24樓：欣欣
練習瑜伽，跳繩都可以瘦腿。任何一項運動都貴在堅持，要持之以恆才會有效果！
25樓：瓔珞**折扣店
對於小腿粗大的人來說，瘦小腿用不同的方法進行。如果是因為脂肪多而造成的粗大，通過吸脂的方法來瘦小腿。對於肌肉多的人來說，通過打肉毒素，縮小肌肉或切斷支配肌肉運動的神經來瘦小腿。
脂肪也多，肌肉也大的人，通過兩種結合的方法來瘦小腿。注射瘦小腿一般效果半年左右，去神經瘦小腿是永久的。
26樓：
長跑運動對瘦腿有一定幫肋，
27樓：123時尚手提
腿形這東西 說實話是基因 多半改變不了太多
28樓：mmp無名可取
瘦腿的方法：1 儘量抬腿！並保持坐在椅子上腿伸直姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。
2 緩緩抬起腳保持雙腿夾著枕頭伸直的姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。 3 雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。
採用仰臥姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。 4 抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。
以15-20次為一組動作、做1-3組。 在這期間請注意飲食，以低熱量的食物為主，營養搭配，多喝水。
29樓：匿名使用者
你好朋友！你可以選擇一些一抹瘦的藥就可以了，抹那瘦那挺好用的，祝你幸福快樂！
腿粗怎麼瘦腿
30樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
31樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
32樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
33樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
34樓：完美網咯
我在網上看到的幾個減大腿的小動作很實用，分享給你吧。
35樓：sunny歲月靜好
瘦腿的方法：
1、堅持每天騎自行車半個小時。
2、做一些有氧運動，比如打羽毛球。
3、可以坐在椅子上，雙手支撐在椅面上，將雙腿繃直抬起，腳尖**。直至自覺腿部痠麻。
4、蛙跳。堅持每天十分鐘練習。
5、平衡飲食，注重營養均衡。
36樓：匿名使用者
導致腿粗的原因非常之多，
比如飲食，或者坐姿站姿之類的
還有運動過度的導致肌肉腿，
都可以用 ~卡玉秀 來減腿粗的，
堅持用溫水泡腿2分鐘，然後塗抹@卡玉秀，
按摩5分鐘，有助於快速健康瘦腿。
腿很粗該怎麼瘦腿呢？
37樓：萬能導師
瘦腿的方法很多，有飲食、運動、應用藥物等等。
對於女性來說，腿部脂肪很容易積累。具體來說，首先，改變你的飲食習慣。避免高糖高脂食物，避免暴飲暴食，多吃低熱量食物，如海鮮和蔬菜，並嚴格控制膨化食物和飲料。
第二,鍛鍊。跑步、游泳、騎自行車、瑜伽等等，都是適當的運動方式，可以瘦腿**。
重要的是要強調瘦腿的概念是為了減少脂肪而不是增加肌肉，所以很重要的是要考慮鍛鍊的時間和強度。個人主，45分鐘以上慢跑，既能瘦腿**，而且還能保護膝關節。第三，堅持。
**需要堅持，而不是匆忙。不要朝三暮四。總之，**瘦腿的方法有很多，以上三點都是核心內容，只要順利實施，瘦腿就會成功。
一、腿部肌肉
由於鍛鍊腿部肌肉發達，如果沒有足夠的鍛鍊，肌肉之間和上面的肌肉就會產生脂肪。一條腿變得很難很難,比實際體重看起來瘦的人,或肌肉,不容易保持手工肉,注意在以下方面:首先,通過按摩來緩解肌肉緊張,減少肌肉無氧運動,多做快速的有氧運動如散步,游泳,運動後通過按摩,消除肌肉緊張,它是非常重要的。
二。腿部腫脹
因為體內多餘的水分過多，水分代謝不能很好地進行，所以形成浮腫體質的人就會有浮腫的腿。人坐了很長時間,不鍛鍊,喜歡鹹的食物的人,人腳踝粗,沉重的膝蓋和通常臃腫的身體應該避免快餐,麵包和零食,少吃鹹的食物,少喝飲料,冷卻身體,以保持身體溫暖。做一些簡單的肌肉強化運動，不會導致疲勞。
這將改善腿腫的情況。
最後，如果腿長就會看起來更瘦，所以如果你讓腿長，就會看起來更瘦。讓腿變長的關鍵是腹部最厚的部分，如果腹部比較高，膝蓋以下的小腿會神奇地變長。我們常說的蘿蔔腿是腿部曲線粗所處線條過低而造成的。
38樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
39樓：e時光再燃
可以做一些高抬腿的動作。或者是每天堅持跑步，都可以有瘦腿的效果。
40樓：焰心
可以嘗試一下跑步。跑步有助於腿部脂肪的燃燒。也可以嘗試一下騎自行車，騎自行車也有助於鍛鍊腿部。
41樓：遠在遠方的風在遠方
平時要注意多運動，飲食上要注意少吃油膩的食物，瘦下來了，自然腿就細了。
腿粗怎麼辦？如何瘦腿
42樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
43樓：匿名使用者
最簡單的方法就是做小腿拉伸。適合在家練習的小腿拉伸法就是扶著牆面，雙腿與肩同寬，前腿膝蓋和後腿保持在一條直線上，盡時拉伸後面小腿，如果能感覺到肌肉拉伸的酸通感就保持姿勢30秒，然後再換另一條腿練習，每天練習半個小時左右，堅持一個月就會有效果。
然後通過練習瑜伽也能有效的瘦小腿。關於瑜伽很多人都瞭解，它主要是一個拉伸全身韌帶的運動，並且有舒展筋骨的作用。
粗壯的小腿怎麼減，很結實那種，腿粗，小腿上肉很結實怎麼減
我是比較粗的小腿，大腿也很粗 是因為上學時期經常騎單車，非常壯那種 但是各自不高，到了愛美的年紀也很頭疼了。下面幾種方法是我自己用過的，你可以考慮看看 1 市場有瘦腿茶，我自己嘗試過，不知道有沒有效果，覺得有些苦苦的，反正是喝水，就當水了，有利於減少浮腫。2 瑜伽。我練習瑜伽很長時間了，平心而論，真...
怎麼瘦腿。尤其是小腿，如何瘦腿 尤其是小腿？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。肉毒素瘦小腿是否有效，要看導致腿部肥胖的原因是什麼了。如果是肌肉肥厚導致小腿比較胖的話，那麼打肉毒素瘦小腿的效果是非常理想的。但如果是脂肪導致的話，就起不到瘦腿效果了。瘦腿針是阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的腿部肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，從而達到瘦腿效果。...
經常按摩小腿能瘦腿嗎，揉腿可以瘦腿嗎
經常按摩小腿能瘦腿。因為你按摩小腿的時候小腿會加速血液迴圈。加速血液迴圈，從而達到燃燒脂肪的作用。燃燒脂肪，那麼就可以達到瘦腿的作用。但是想要通過按摩來瘦腿。這是非常難的。經常按摩小腿是能瘦腿的，按摩可以加快小腿的血液迴圈，長期按摩可以讓小腿瘦下來，洗澡的時候按摩效果要好得多，求美者平時要注意飲食習...