1樓：匿名使用者
您好。關於您的這個症狀可能是運動時沒有及時補充水分和電解質，還有可能是缺鈣。運動前可以適當補充些含電解質的液體，平時可以吃點鈣片，要是這都不行的話，到醫院檢查下看看是什麼問題。
還有，這個是因為您肌體缺氧造成胃腸蠕動過快引起的。肌體缺氧後，就像心臟的跳動過速一樣的，其他的肌體也是運動過速或是輕微痙攣，所以才會造成嘔吐的，這個情況的話，可以口服一些50%的高糖和穿暖一些衣服。尤其是在冬天，氣候很冷，在戶外跑步要因人而異，適當慢跑，沒有經常鍛鍊的人或老人、體質差的人在早晨最冷時最好不要長跑，以免受涼。
總之，抽筋考慮可能是缺鈣，建議最好去醫院測下微量元素。確診，對症**，可多吃水果,多吃蔬菜。補充適當動物植物蛋白，少吃辛辣食品，多吃清淡的食物，希望我的回答能幫助到您。
祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
2樓：逐_時
慢跑，跑步前不要空腹，不要吃飯馬上跑步，跑步前拉伸運動，不要一下子跑很長距離，循序漸進，調整呼吸。
3樓：匿名使用者
餐後一到兩小時再運動，先充分熱身
為什麼我每次跑步都會胃抽筋呢
在運動中或運動後發生噁心和嘔吐是怎麼回事？
4樓：刑讓敬丁
1、缺乏鍛鍊者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。
呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。
2.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後才開始或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。
所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
3.由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。
在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極**原發疾病才能從根本上消除**。
從上面敘述的原因可以看出，運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。其預防的原則和處理辦法主要有：
（1）加強全面身體鍛鍊。
許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。
（2）作好準備活動和整理運動。
準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
（3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
（4）及時發現和**過度疲勞。
為什麼人在運動後會抽筋
5樓：天上飛
1、準備活動不充分
準備活動做得不夠充分，肌肉突然從靜止狀態轉到運動狀態，一時不能適應，發生了攣縮，即抽筋。
2、肌肉受冷
環境溫度突然改變，肌肉受冷「發抖」，引起抽筋。
3、肌肉疲勞
長時間的運動引起肌肉疲勞，未作休息仍持續運動，肌肉積聚代謝產物(如乳酸等)，機能改變引發抽筋。
4、水分和鹽分流失過多
劇烈運動，大量出汗，水分和鹽分流失過多，體內缺少氯化物(主要是食鹽)，也會引起抽筋。
5、運動負荷
驟增運動的負荷強度，或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇收縮。
6、姿勢問題
以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
7、肌肉或肌腱輕裂傷。
8、情緒過度緊張。
擴充套件資料：
運動後飲食注意事項
1、補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
6樓：中國農業出版社
肌肉痙攣，俗稱「抽筋」，醫學上稱為肌肉痙攣，是肌肉發生不自主強直收縮的一種現象，常伴有痙攣肌肉的持續性疼痛、僵硬，在運動中十分常見。導致抽筋的原因有：
a.沒有做準備活動或者準備活動做的不充分，肌肉突然由靜止狀態轉為運動狀態，一時不能適應，出現強直收縮。
b.在低溫條件下運動，肌肉受冷，引發肌肉攣縮，所以冬天比夏天容易出現抽筋，水中游泳時也比陸上運動容易抽筋。
c.運動時間過長，肌肉疲勞，運動中的代謝產物積聚在肌肉，肌肉內環境改變，運動中大量出汗，水分和電解質丟失。
d.運動時姿勢不合適導致肌肉協調不好。
e.肌肉或肌腱有損傷。
f.情緒緊張。
g.肌肉連續收縮過快，放鬆時間太短。
7樓：璩鴻德
腿抽筋通常發生在肌肉疲勞時，突然遇到冷空氣、冷水所引起，由於人體也會因流汗而引起寒冷，所以夏天也會發生痙攣；此外，運動時,疲倦的腳遇到冷空氣，流汗使身體變冷，又突然伸張肌肉，這時出力容易引起抽筋。
一般來說，最常見造成抽筋的原因就是熱身不夠。最典型發生的運動，就是游泳，要如何預防再游泳時抽筋，最重要的就是熱身操以及讓身體逐步適應水溫變化，這是由於當身體的體溫和外界的溫度，相差7度以上，而且是突然接觸時，就經常會造成抽筋。
此外，洗三溫暖時也很容易造成抽筋，這主要是身體因為大量的流汗，而只有喝水，容易造成體內鉀鈉不平衡，進而引起抽筋的現象；在生理平衡上，鉀的作用是使肌肉收縮，而鈉是放鬆，如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，所以才會造成抽筋。
當然，如果運動過度也會造成抽筋，其中以籃球、排球、網球等，需要長時間移動、跳躍等動作的運動專案最常見，當身體出現抽筋現象時，也就是身體在告訴我們已經運動過量，這時就要適當的休息與**，千萬不要在逞強，以免對肌肉造成過度傷害。
當腿度抽筋時，第一個動作就是馬上休息，並將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向下壓，然後可以使用運動噴劑或藥膏讓腿部肌肉鬆弛，並用雙手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以請別人代勞，記得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁邊無人可以幫忙，則可以將雙手撐住牆壁，腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺，進行幾分鐘後，再放鬆按摩腿部肌肉。
其它如手臂抽筋時，必須將之輕輕拉直；腹部抽筋時，輕輕把腹部墊高拉直腹肌；若是大腿前面抽筋，最簡單的可以採取蹲姿，或可輕輕將手腕放在膝蓋後方，將腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直，最簡單就是蹲下。
至於如何防範抽筋，最簡單的就是在運動前的熱身操及動後操中，加強拉筋的動作，此外，運動當中，補充水份之同時，能補充鈉（鹽份）以及電解水，使體內鉀鈉平衡，飲用運動飲料是能同時補充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負擔。
其次是適當而漸進的運動，抽筋就是身體在警告我們，目前的運動量己超過身體負擔，也就是說平時的運動量不夠，還要多加鍜練。
我跑步跑多了為什麼會抽筋
8樓：匿名使用者
慢跑適應，把腿活動開了，就不抽筋了。
跑步應注意：
1、跑步前不要喝很多水，不要吃的很飽，會增加胃的負擔，跑步時周身血液迴圈加快，胃供血不足，跑後就有要吐的感覺。
2、跑步時不要張大嘴呼吸，讓涼空氣直接進到肚子裡，肚子會疼。正確的方法是舌頭頂著上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩衝一下，暖和了再進去肚子就不疼了。
正確的呼吸方法：隨著跑步的步點，吸、吸、吸，呼、呼、呼。吸三口氣，呼三口氣，迴圈。
劇烈運動後嘔吐，這是怎麼回事？
9樓：匿名使用者
你運動量太少了 弟弟。。
10樓：匿名使用者
是不是要去看醫生啊。是不是有病呢
為什麼跑步後腳會抽筋
腿經常抽筋是怎麼回事，小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦
腿總是抽筋，可能跟如下的原因相關 1 可能存在長期的 慢性的電解質紊亂，比如患者存在長期反覆的腹瀉，有可能會導致體內的電解質水平紊亂，進而引起反 作的下肢抽筋。2 可能是由於骨質疏鬆所導致的，這種情況在青少年以及老年人比較常見，前者是由於生長髮育比較迅速，導致體內的鈣質 跟不上，繼而引起抽筋 後者是...
為什麼跑步會吐，跑步後出現嘔吐是怎麼回事
跑前忌食辛辣 油膩 不易消化的食物，可以喝適量鹽水 在賽前30分鐘可以喝高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖，可以迅速消化吸收直接作用於肌肉 比賽當天不要吃巧克力等甜食，比賽前1小時不要吃固體食物，胃排空時間為1小時。跑步嘔吐的可能原因 一，吃飽飯才去跑的，這樣胃部消化能力暫時減弱，容易反胃。二 跑之前沒...
狗狗抽搐嘔吐怎麼辦，狗狗吐白沫抽搐是怎麼回事
這種情況有兩種可能，一個是腦炎引起的神經性抽搐，一種就是疼痛引起的痙攣。如果你的狗排除犬瘟的可能，那這種情況一般就是由於胃痙攣疼痛造成的。因為你說過原來犯過一次，所以胃痙攣的可能性比較大。胃痙攣一般發生的原因有著涼，吃了刺激性的食物。這個一般在犯病的時候可以去醫院打一點消炎，止痙攣的針。平時就要注意...