維生素C有什麼用

1樓：小蟲草

維生素c又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素。它的主要作用是促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合；促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。

改善鐵、鈣和葉酸的利用。改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。

；增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

2樓：匿名使用者

維生素c 具有增強免疫力，預防感冒等疾病；促進膠原蛋白的形成，使**光滑、美白、有彈性；具有抗氧化、解毒的作用，減少煙、酒、藥物***、環境汙染對身體的損害等作用。

而人體不能製造維生素c，必須每天從富含維生素c的食物中攝取來滿足身體需要。維生素c在人體內只能停留4個小時，所以每天必須至少補充兩次，同時由於一支香菸可破壞25mg的維生素c，長期吸菸的人更需要服用維生素c。

3樓：

維生素c可以長期服用，但是量不可以大，按正常量服用，因為平時攝取的食物中都是含有維生素c的，維生素c的含量要自己把控，攝入量應控制在每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60毫克，如果維生素c的需求量大，也要適當的注意飲食中維生素c類食物的攝入量。