1樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
怎麼樣能把小腿上的肌肉去掉？
2樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
3樓：匿名使用者
有幾個方法，要看你的情況如何，才能決定。
我的朋友前年在韓國的一家醫院接受過高頻熱小腿縮小術，，叫江南三星整形外科什麼的。。
反正朋友的手術結果很好。你也查檢視吧。
4樓：匿名使用者
我建議還是通過運動的方法減小最好，畢竟人工除去的還是有一定的風險的！瘦腿針好像也有點作用
5樓：匿名使用者
小腿上的肌肉群如果去掉，你就無法走路了。如果你嫌棄自己小腿粗，就多墊腳運動，會讓小腿肌肉上移
6樓：浦上青楓一寂
1、拍打肌肉
從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
2、熱水浸泡
在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，水一定不要太涼，否則會沒有效果。最好準備個高點的桶，然後浸泡小腿部位，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、少量鹽的食物
吃鹽多肌肉會容易水腫，小腿會顯得很粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身體的，大家要按時吃飯。
4、有氧運動
有的運動適合****，而有的運動卻不會。大家可以看下面仔細區分。游泳、慢跑、大家可以嘗試這類的運動。
緩慢的經行，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
5、**是一個長期的工作
不要在有些成果的時候就停止或是放縱自己。靠運動來**是會有一定的**的，所以希望大家儘量堅持一段時間，在看情況決定，是否停止或是減少運動量。
7樓：匿名使用者
暈 你是男的 還是女的 幹嘛要去掉啊
怎麼能消除腿上的肌肉?
8樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
9樓：韓冰凌格格
你不會跑完步，沒有做拉伸運動吧。。。唉，可憐的孩子，那你現在就做拉伸運動吧，沒事的時候多按摩，去買個刮痧板刮刮試試
10樓：匿名使用者
為什麼要做手術？肌肉發達能很好的保持你的關節和骨頭，別人想要都沒，你還做手術
11樓：匿名使用者
晚上睡前一定要按摩小腿，雙手並用按摩小腿肚，不一會你就會覺得小腿軟多了。記住！一定不能讓小腿硬硬的睡覺！
如果睡前小腿是硬硬的，！！如果睡前小腿是硬硬的，基本早上起來小腿肚也軟不到**去~
12樓：就愛吃超嫩豆腐
那也沒有什麼啊！就這樣就可以了，不會怎麼的，
怎麼才能消除腿上的肌肉
13樓：橙子健身
瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全
14樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
怎樣消除腿上的肌肉
15樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
16樓：最愛席若水
第一種情況，先肌肉變軟，可以用按摩的方式，等肌肉變軟之後**。個人不推薦這種，如果你是男生的話，就更不推薦了，當然了，除非你是個超級肌肉男。第二種是通過練瑜伽修飾肌肉線條弧度，那樣做的話，會讓男生看起來很有力量，不會給人弱的感覺。
即使是女生，也會給人一種很健康的感覺。。。。
17樓：匿名使用者
我和你一樣啊。。。減肌肉減的痛苦死了。多作腿部的肌肉放鬆。
然後我基本上都是飯後30分鐘散步。。。注意。。是散步。。
感覺肌肉有些減下去了。。不知道你管不管用。。
18樓：1024張東波
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
怎麼才能把小腿肚子上的肌肉去掉？
19樓：鷹的飛翔
肌肉型小腿，就是先捏碎肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。
腿部按摩，用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次，除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
肌肉型小腿較為結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張，這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。
坐在地上，抬起一隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘，或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉，把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。
20樓：經絡百科知識大全
小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來
21樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
怎樣去除小腿上的肌肉啊？
22樓：粽子粑粑
1.走路時邁大步用到大腿的力量，而不是小碎步
2.在有氧運動完後一定要做小腿的拉伸，配合小腿按摩能夠起到一定的瘦腿效果。
拉伸動作如下：
1. 距牆一臂遠的距離站立，一腿彎曲向前斜靠於牆上，保持頭部，頸部，脊柱，骨盆，後腿和踝關節形成一條直線；
2. 保持後腿和臀部平行向下，屈臂向強的方向移動中心；
3. 吐氣，在不扭曲膝關節的情況下收縮後腿股四頭肌。
或是：1. 一腿彎曲向前另一腿伸直向前靠在牆上，後腿儘量向後伸，雙腳腳心衝前；
2. 保持雙腳平放於地上，雙手彎曲扶牆，中心前移；
3. 呼氣，向牆朝前彎曲膝蓋。
每次拉伸時間不要低於十秒不要高於三十秒（時間段沒效果，時間長容易拉傷肌肉和韌帶）
鍛鍊完最多做三組拉伸就夠了。
吼吼 給分分~~
23樓：娜娜身材管理
消除肌肉型小腿最全最有效的方法
24樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
25樓：菲兒
小腿肌肉多證明是以前鍛鍊的時候老不注意放鬆，現在說這些也於事無補了，要減肌肉是很困難，不是減不了是效果不明顯，還得堅持。每天在臺階上用腳尖站在邊邊上10分鐘左右，原地提踵10分鐘左右，然後再用手去自我按摩，一是放鬆，二是使肌肉硬塊散開。希望你能堅持下去，會減下去的。
26樓：匿名使用者
小腿肌肉還是挺難練的，我這天天練效果也不太好，你還嫌肌肉太多，這個肌肉確實不好減啊，朋友有用飢餓**法順便減點肌肉的，但是過程痛苦效果也不明顯，別的方法就不太清楚啦
27樓：匿名使用者
小腿粗不見得跳得就高
練彈跳的都是跟腱長 腿長且細
小腿粗細大部分和天生有關（我覺得）
要變細的話練長跑試試
28樓：匿名使用者
。。。。肌肉多不好嗎？？？
怎麼才可以消除小腿的肌肉? 5
29樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
30樓：匿名使用者
亂線你好啊,你能把那個用粗鹽**的貼子發一個嗎,我也想試試是不是真的有用,可以嗎?
31樓：鄒焱袁碧
每天跳樓梯。會瘦小腿。
32樓：功秀英雍霜
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
33樓：邶智蔚環
再把保鮮膜撕掉,你會看見小腿有很多汗,這就表示小腿消耗能量了,有助於小腿的脂肪消...如果有肌肉就不要穿高跟鞋了哦.
跑步等運動後要揉揉拍打之類.讓肌肉有休息哦.
34樓：睢錦恭水
每天平躺，把腿倒立在牆上，拍打小腿，堅持10天，就看到效果了。
35樓：建昆綸殳順
是男的話留肌肉好看，不過一般小腿肌肉不容易長起來，女的話運動完就自己坐下來按摩下，放鬆什麼的，不用太擔心，一般運動都很難練到肌肉的，像跑步只會拉長你的肌肉，變勻稱
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