你怎麼度過節日綜合症

1樓：玉林小姐姐

1.心理放鬆，輕鬆上班2.深呼吸應對「上班恐懼」：

上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。3.按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：

長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果「睡眠紊亂」就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間,.以上都是可以幫助度過節日綜合症的辦法

2樓：匿名使用者

過節就要有過節的氣氛，要有一點儀式感。比如端午節一定要吃粽子，去看賽龍舟。

3樓：方老師數學課堂

節日綜合徵，主要的是在放假期間作息不規律，暴飲暴食而導致的心神不寧。已經上班了，但是卻沒有辦法正式的走進工作崗位，進入工作狀態。還好，我基本上都是一天，就能夠進入工作狀態了。

4樓：老金看事

上學或者上班。感覺生物鐘節後調整的很快呢。

5樓：巴山夜雨

兩個字就夠。「控制」

把嘴控制住，把玩的心情控制住。

過節的時候少吃點油膩，多吃點清淡，不要玩到半夜，該睡就睡，基本上就沒什麼問題。

6樓：匿名使用者

最好可以提前為今後的工作做一個規劃，這樣投入工作會更事半功倍。內心的過渡是最重要的，好多人在結束假期後都會有一段低迷的時間。要清楚，只有更好的工作，那樣才會有無憂無慮的假期，內心的轉變才是更快投入工作的關鍵。

7樓：寶35411期廖

欲善其事、必先利其器。服飾方面準備好要穿的衣服，回到上班時的乾淨利索狀態，不能再拖鞋配居家服的遊蕩了。日程安排方面要注意有一個遞進的過程，不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假期後立即投入過於繁重、充滿挑戰的專案，否則容易出現辦事不力。

8樓：匿名使用者

假期的最後幾天就開始思考學習或者工作裡的一些具體問題。假期前某個任務做到**了，回去之後應該怎麼繼續進行，細化細化再細化，這樣在迴歸學習和工作場景時就不會先感嘆啊呀假期結束了好空虛啊不想工作啊哎之前做到哪了今天該幹啥了。

9樓：

我認為從易到難地安排好自己的工作之外，給自己的日程表上，留出一些讓自己開心、放鬆的事情。比如，留出半個小時和同事一起享受下午茶。或者，在下班後，送自己一件小禮物犒賞自己。

10樓：糯米糰旅行

不舒服就不舒服啊，但是這種不舒服，最多持續兩三天。

11樓：王倩

在假期開始前，就做好目前工作、學習的進度，佈局下接下來還需要做什麼。都記下來。假期結束前一週，調整回正常作息，可以提前一兩天迴歸工作狀態。看情況。

12樓：沉夜孤星

如果對於工作有熱情的話，建議提前一兩天回來上班，恢復和適應工作節奏。我就是正式上班前一天回到公司的，但是發現部門幾個比較拼的小夥子早就來了。

13樓：迪

我覺得看自己的工作崗位以及其它情況來定，比如事態緊急我根本不會考慮假期的回憶，我會全身心投入工作，再比如事關我的利益的話，我會有狀態的。

14樓：尹朶月

生理的不適很容易帶來心理的不快。許多人的煩躁、焦慮，主要是因為身體無法馬上從放鬆的休息狀態進入緊張的工作狀態而引起了不適。既然知道了身體需要這樣的一個適應週期，那麼不妨主動去調整。

比如，提前二三天逐步調整作息時間，讓自己一點點從放假時的作息時間，調整回上班日的作息規律。

15樓：4657滅韓諦計

我會提前為上班或者上學第一天做好準備，東西收拾妥當，防止上班或者上學第一天手忙腳亂。