1樓：阿瑤說遊戲
老年人身體比較弱，在養生的時候很多人會選擇用食物調理身體。不過年紀大了之後有很多忌口，他們也不知道該吃什麼好。其實有幾種物質是老年人養生必需的，比如說蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽和維生素。
老年人要想進行養生的話，這五種物質是必不可少的。必須補充足夠的營養，才能起到養生的作用。
1、蛋白質和脂肪蛋白質對於身體是非常重要的，不僅可以促進身體的正常代謝，還可以防止老年痴呆。不過在食用蛋白質食品的同時也要注意，老年人的身體吸收能力差，吃得太多身體不能完全消化，就會給自己的排毒系統造成壓力，反而會影響身體健康。另外就是脂肪量，很多年紀大的人不敢吃肉，其實我們可以通過其他食物來補充脂肪。
比如說植物油，每天應該適當攝入脂肪，這樣才能保持身體健康。
2、糖類3、維生素和無機鹽很多老年人由於消化不良，導致自己的排便出現問題，這大多數都是缺乏維生素導致的。平常可以多吃一些水果蔬菜，補充體內的維生素含量。或者說吃一些粗糧，裡面也有很多維生素。
除此之外還有無機鹽，這些物質都可以在水果裡得到補充。平常一定要多吃水果和蔬菜，這樣才能進行養生。
2樓：匿名使用者
需要補充蛋白質，鈣，鐵，鋅，維生素。這些營養物質都是因為老年人合成利用率低，需要平時多補充。
3樓：小塔
老人養生不可少粥，不可少白水，白菜，水果，雞蛋，這些都是養生佳品。老人吃多了就會變得更有勁，更加強健。
4樓：土豆地瓜豆角
老年人養生首先應該攝入足夠的蛋白質，礦物質回到胡蘿蔔素，纖維素，維生素，還有就是，碳水化合物這些都不能少，才能夠達到營養均衡的作用。
五大營養素，五大營養素的定義是什麼？
是五大營養所 蛋白質糖 碳水化合物 脂肪 這個是三大營養所 也叫熱量 這裡加上無機和維生素就構成五大營養素 五大營養素的定義是什麼？人體所需的營養素分為五大類 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 礦物質 也有加上膳食纖維和水，稱七大營養素的 這五類營養素都是人體所需要的，它們有著構 體組織 蛋白質 脂...
母乳的五大營養成分知多少
母乳是6個月內小兒最理想的天然食品，是任何代乳品都無法媲美的。母乳的營養成分也會隨著產後母體的變化，以及哺乳的不同階段而發生變化。母乳按不同的階段可分為初乳 過渡乳 成熟乳和晚乳。1 蛋白質 母乳蛋白質含量較低，1.1 1.3g dl。由酪蛋白和乳白蛋白組成，前者提供氨基酸和無機磷。乳白蛋白約佔總蛋...
老年人需要哪些營養元素，老年人對飲食營養有哪些要求？
1 蛋白質 從抄膳食中攝取 襲的蛋白質，可按每日攝入量每公斤體重1克 1.2克計算。主要 是大豆 奶類 禽蛋，以植物性蛋白為主，故大豆是老年人最理想的蛋白食品。2 脂肪 應控制脂肪的攝入。一般老年人以每日每公斤體重攝入脂肪量不宜超過1克，以花生油 大豆油 菜籽油等植物油為宜。3 無機鹽和微量元素 需...