1樓：81助馨
從以下五方面著手——
吃、睡、心、好、煉。只要做好了這五點健康長壽並不難，活過100歲很簡單！加油！
1、吃，就是飲食保健。並不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時候稍加註意就可以了。第一點是不要吃過吃快過飽，上班族節奏快，經常是狼吞虎嚥沒怎麼咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶牆，這可千萬要不得，不然長久下去胃功能必受影響，胃不好就會影響營養吸收，所以飲食上一定要注意保護胃腸。
再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營養要均衡。
2、睡，就是休息。不會休息就不會工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時間一定要保證。
而且儘量能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養足精神再戰。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。
3、指的是心情愉快。要做到樂觀開朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。
不要在任何事情上認為這是我唯一的一次機會，其實還可以再來，失敗的，錯過的，都可以再來一次，不要被任何事影響心情，要學會自我調節。心情舒暢和延年益壽有直接的關係。
4、指的是興趣愛好。不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時間經常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時間會帶給我們很大的放鬆，哪怕只是聽聽廣播看看電視也好，不要說你沒什麼興趣愛好。發揮自己的興趣特長會帶給我們舒適的心情。
5、是鍛鍊身體。俗話說生命在於運動，真的是如此。切莫說您退休在家，即便是年輕人長期窩在家裡也會體力下降身心俱疲的。
所以最好每日都運動，至少每週一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛鍊身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相伴的公園最好。
2樓：匿名使用者
您好，根據您的描述，有良好的作息生活規律，不吸菸不喝酒，多鍛鍊身體。
清淡飲食，冬吃蘿蔔夏吃薑，夏天避免生食水產品 少用熱性調料 肉類要少吃 少吃堅果 熱性水果不多吃
祝您生活愉快、身體健康。
3樓：周若兔
一冰糖加雪梨，咳嗽馬上就能好第二枸杞加桂圓祝你一夜好眠第三青團加山楂能夠促進腸胃的消化
養生的內容都包括什麼？是按摩嗎？
4樓：還是醬紫吧
不是按摩。
1、中醫養生：通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。
2、食療養生：即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種養生方法。
3、睡眠養生：睡眠養生具體是指通過充足、高效睡眠達到保養性命，補氣養精調神，防衰的目的。
4、運動養生：是運動和養生兩詞的有機組合。用活動身體的方式實現維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。
5、喝茶養生：喝茶可以養生,品茶可以養性，說明茶對身體的幫助和益處還是比較多的，每天適量補充體內水分可以均衡身體機能系統。
5樓：匿名使用者
養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。
以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
按摩只能算是養生方法之一。
6樓：買昭懿
這是百分之百的誤導！
養生的範圍非常廣，自我按摩僅僅是其中比例很小的一部分。被動按摩基本上不在養生之列。
養生先養性。因此養生第一位的首先應該是要有正確的生活態度，追求簡單，自信、樂觀、樂於助人，喜怒不驚等。
養生排在第二位的就是注意日常起居，所謂「飲食有節，起居有常，不妄作勞」。
以上這兩條是養生的根本，其他都是在此基礎上派生出來的。
7樓：安惠苑
養生之道，各有說詞，內容繁雜，但中心是讓人身體康健並能延年益壽。故針對各人具體情況選擇養生之道，不能千篇一律，但對於一般人來說，應遵循四項基本規則，即一是注意飲食，講究科學飲食，此項內容甚細甚多，第二是適量運動，這也要針對各人情況選擇運動形式，第三是有病即治，主要是講及時發現病並及時**，其四是常持愉快心情。其中第四項原則尤其重要，要做到每天都有個好心情，實屬最難之事，但它是抵抗各種疾病的精神力量，是保證身體康健，延年益壽的精神支柱。
按摩養生館是非正常養生，說到底，它只是針對特殊病人的一種被動的保健活動而已，對於眾多正常人來說，應遵循上述四項養生規則，走正規養生之道。
8樓：匿名使用者
養生，又有攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世的意思等。所謂生，就是生命、生存、生長的意思；所謂養，即保養、調養、補養的意思。總之，養生就是根據生命的發展規律，達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的的科學理論和方法。
因為身體是我們生活的根本，健康的身體是我們有一個健康人生的基礎。健康也是長壽的先決條件，而每個人的健康狀況在很大程度上又依賴於他所生活的環境。
養生保健的特產都有那些？
9樓：招恕真賦
養生保健要看你的體質選特產，青海所產的東西都是天然保健品，因為是野生，比較貴，黑枸杞，鹿角菜，雪蓮，紅景天，鹿茸，蕨麻（西遊記裡的人蔘果）藏紅花，黃蘑菇，冬蟲夏草等等。
養生都包含什麼呢？
10樓：遙控東方龍
養生就包括使自己的身體各個器官都健康的成長。
11樓：匿名使用者
養生我覺得包括食療和運動，只要做到這兩樣，就達到養生的效果。
12樓：小笑聊情感
天人合一的養生觀,主張養牛與自然界和諧統一。簡要地說,這一養生觀念包含二個方面的內容,以下分別作一分析。
13樓：話少又軟萌
就是保養五臟，使生命能夠綿長之意。
14樓：明天更美好
養生就是調養生息，調整自己的作息時間。改善自己的身體狀況。幫助自己更健康長久的生活。
15樓：匿名使用者
吃，飲食上的選擇選一下健康食品，穿，衣服選擇舒服的鞋子也是，住，選擇自己喜歡的，合理運動，調解自己的脾氣，不急不躁，安靜自如。
16樓：匿名使用者
飲食對人的重要性 寓醫療保健於生活中，運用食物養生保健，具有食物的營養和藥物的功效之雙重作用
17樓：匿名使用者
養就是調養保養的意思，生就是生命的意思，養生就是通過調養保養生命，從而達到延年益壽的效果，養生首先就是要有良好的作息生活習慣，不能有不良愛好，以而打亂生活規律，再就是注意飲食習慣，多素少葷，少吃多餐，最後就是鍛鍊身體，持之以恆堅持下去，就能達到很好的養生之道。
18樓：1撇1捺1人生
由於養生活動涉及到研究人的生命現象。其內容自然會貫徹到日常生活諸多方面。這就必然
涉及到各種文化現象。因此古代養生的內容多分散在許多文化範疇之中。如醫藥文化，石文化，茶文化，宗教文化，民俗文化和武學文化等。
中華民族養生之道基本概括了幾千年來醫藥，飲食，宗教，民俗，武術等文化方面的養生理論。七內容不外以下四點：順其自然，形神兼養，動靜結合，綜合和審因施養。
養生指數內容是在養生理論指導下一代逐漸建立起來的，並不斷髮展與完善。內容包括以下七方面：神養、行為養、氣養、形養、食養、藥養、術養。
總之，養生的特點是強調個體行為，說採用的方法因人之不同，採用不同的養生方法。
19樓：無語點錯了等
養生，又有攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世的意思等。所謂生，就是生命、生存、生長的意思；所謂養，即保養、調養、補養的意思。總之，養生就是根據生命的發展規律，達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的的科學理論和方法。
因為身體是我們生活的根本，健康的身體是我們有一個健康人生的基礎。健康也是長壽的先決條件，而每個人的健康狀況在很大程度上又依賴於他所生活的環境。
20樓：匿名使用者
「養生首先要清靜養神，中醫認為雜念多，動而不靜，會損害的臟腑，輕則生病，重者減壽。清靜養生的首要方法就是減少雜念，降低名利和物質的慾望，要心志平和。七情六慾過度會直接損傷臟腑，怒傷肝、恐傷腎。
藥補不如食補，食補不如神補，所謂神補就是心志...」
21樓：鴿子小盆友
睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00-早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
22樓：匿名使用者
1.養氣
所謂養氣，包含兩個方面。一是指調養健全人體各臟腑之功能。二是注重精神的保養調節。
後者尤其重要。《素同．上古天真論》中說：「恬涑虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」。
但在實際生活中真正能做到志傭寡慾、情緒安定、不妄想貪求而形神兼養者，是很不容易的。這就必須長時間的性格修養，使正氣和調順達，這樣病邪就無從所人。正所謂：
「正氣存內，邪不可幹'。孟子曾說過：「吾善養吾浩然之氣。
'只要順從自然，內無雜念紛擾，安靜樂觀，怡然自得，這樣形體就不易寰老，精神也不易耗散了。以上是指精神上的養氣之道。在形體上，又要注重保養人體的正氣。
即保證五臟之氣健旺，特別是保養脾胃之氣及腎氣。因為腎為人體先天之本，其精氣主持人體生長髮育及盛衰，腎中精氣旺盛，不使安洩，這樣才使人體健康強壯，才能益壽延年。再者，脾胃是後天之本，是維持先天之精氣充足的根本**。
所以要飲食規律，切勿暴飲暴食；定時定量，以保持脾胃功能健全。
2.調飲食
飲食不分精、細、粗、劣，都有其一定的「營養精微'。《內經》中所言「美其食'，並不是指食物的精美，而是講無論食物的精粗，食之皆為甘美，所以不偏食、不妄補、不過量是飲食調節的重要一環。此外，飲食的調節要適應季節氣候的變化，以求與自然界相適應。
如夏季氣候炎熱而溼重，飲食上就要少食辛辣油膩厚味之品，宜甘寒清淡，如西瓜、黃瓜、鮮藕、青菜等。可用綠豆湯加冰糖代茶飲，既能清熱解毒，又可利溼。
3.運動
人體的氣血執行，飲食的消化，都是運動。運動，可增強人體的新陳代謝，改善氣血的執行，提高人體抗病能力，延緩人體的衰老，即常言所說的，「生命在於運動'。
23樓：西西的姐哦
人們常將養生保健活動稱為「養生之道」或「養生之術」。「道」指法則、原則；「術」則指具體方法、手段。其特點是蘊育在日常諸多行為之中。
關於養生保健都是什麼看法？
24樓：匿名使用者
就目前社會發展來看，養生保健是種趨勢，是必然的。因為健康是1，排在第一位的。財富，愛情，權力全是0，是排在1後面的。
健康在，後面多一個零數值就越大，但是1倒下了，後面全部都歸零。明白了嗎？
25樓：ok展鴻
養生保健行業前景很好；隨著現在的生活水平提高；養生保健越來越多的人注重養生保健；養生保健也是一種趨勢；在眾多的養生保健中；眾多的人更看重中醫養生保健；中醫適宜慢性調理為主適合大眾消費；中醫博大精深中華奎寶
保健養生最忌諱什麼,男人養生保健要注意什麼
最忌諱不考慮自己體質的特殊性，就用電視或廣告或朋友口傳的各種方法來用。然後就會有沒什麼效果，甚至損害自己身體的現象發生。1無病亂補 2以藥代食 3多多益善 4醒後起身小便 5忌戀床 6忌醒後立即運動 7越貴越補 保健養生最忌諱盲目亂保健，先了解下什麼是保健養生，還有就是今天保健養生，明天后天又開始透...
什麼是養生保健十二法，什麼是養生保健十二法
你所問的應該是導引養生十二法吧。練功口訣 夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄雲霄。從口訣可以知道，練功的時間跟練功的環境，還有人的思緒呼吸身體都描述出來，達到口訣的要求，練這導引養生十二法是最佳的情況。好處就是修心養性，氣功的最大一個特點是調節身心的平衡，都大同小異而又殊途同...
請問保健和養生有什麼區別，養生和保健有什麼區別
一 詞義。1 養生 原指道家通過各種方法頤養生命 增強體質 預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養 保養 補養之意 生，即生命 生存 生長之意。現代意義的 養生 指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。2 養身 指的是保養身體，生髮活力。二 特點。1 養生 遵循生命...