高血壓病人能運動嗎？科學的運動方式是什麼樣的

1樓：被晨曦的啼聲叫醒

對於高血壓患者來講，想要控制好血壓就需要多方面進行控制，而運動是輔助降血壓的一個好方法。如果患者只是單純存在低血壓情況通過加強生活幹預並且運動鍛鍊能使血壓穩定在正常範圍內，而如果伴有其他併發症或者是老年高血壓患者，除了服用藥物運動鍛鍊，也可以輔助穩定血壓，降低心腦血管危險。

患者堅持運動可以調控血壓還可以提高身體心肺功能，並且增強心肌力量，改善脂質代謝和血糖代謝。相對來講，合理科學的運動對患者的健康是非常有利的，因此高血壓患者不僅可以運動，還要堅持運動。但高血壓患者要知道並不是所有運動都可以進行，在選擇運動專案時要根據自己的身體情況來決定。

在能接受的情況下選擇中等強度的有氧運動，可以提高心肺功能，還能防止在進行的過程中因為心率過高而引發心腦血管危險。而對於中老年患者來說，可以選擇散步、太極拳等消耗量不大並且身體能接受的運動，這些都可以使血管舒張收縮得到很好的鍛鍊，從而幫助降血壓。

科學的運動其實就是一種適合自身身體條件的運動方式。如果談到科學的運動方式，那麼首先，你必須清楚自身的情況，如：有沒有身體疾病以及自己的體質如何。

再有，要明確自身的運動目的；是簡單的運動娛樂還是塑身**，這點很重要。如果只是單純的娛樂身心，可以直接選擇自己喜歡的運動，運動量每週至少3次，每次至少30分鐘以上，儘量做到發汗為好。如果是想塑身或是**減脂，那麼建議選擇比較專業的健身俱樂部。

最有效的**方法是有氧運動和無氧運動相結合，這樣可以增加你的代謝率，從而引發熱量並燃燒，即便你此時已經停止運動了，但是體內的熱量也會繼續燃燒的。

2樓：貢板團隊

可以高血壓患者平常是可以運動的。高血壓患者在平時最好是參加一些舒緩的有氧運動，下面就為大家介紹幾種比較適合高血壓鍛鍊的運動。第一個，就是太極拳。

一些中老年人他們適合做一下太極拳練習，它們對身體有很大的保養作用，因為太極拳的動作柔和，能夠讓肌肉處於放鬆的狀態，平常適...第二個，就是慢跑。慢跑它屬於是有氧運動，堅持有氧運動對於控制血壓是非常的有利的，在慢跑的過程中它能夠使你的血壓平穩下來，脈搏也能夠保持平穩。

第三個，就是瑜伽。對高血壓患者來說可以進行瑜伽運動，在瑜伽的鍛鍊過程中，能夠讓你的心理狀態保持穩定，心緒得到控制，避免血壓升高。

3樓：花女士花捲

在輕、中度的高血壓患者可以通過適當的運動鍛鍊來降低血壓，有些患者甚至不需要進行降壓藥物**。但是，運動要適量，避免過度的勞累及過量的運動。建議運動時目標心率為一百七減去年齡

4樓：創作者

可以運動，但是不可以劇烈的運動。可以散步，或者是做瑜伽活動，也可以舒緩身心，科學的運動方式是非常健康的，不會造成疾病加重的情況。

5樓：花花就是我

高血壓的病人其實是可以運動的，科學的運動方式應該就是飯後走一走。