1樓：12345678888月
工作中，感覺壓力大的人，可能會經常抱怨，態度起伏，情緒低落，影 響理性，影響效率，影響生活。通常個人難以解決，需要幫助，幫助化解壓力，疏導情緒，去到正向積極的工作狀態。很多時候，如果狀態好，那麼壓力就是動力，如果狀態不好，那麼動力也是壓力。
很多時候，我們不是不想要正面，都希望做好，希望被看到，希望被肯定，只是執行上難以做到效果。
上週參加了匯流學院一個關於《情緒壓力管理》公益培訓，導師是全少坤（sk老師），很不錯，剛好他們4月份有2兩天的《情緒壓力管理》全國巡迴公益課，您可以瞭解下。
1、使用潛意識資源，快速改變情緒狀態，趨向身心合一2、在體驗中感受，在感受中覺察；在覺察中改變，在改變中成長3、激發人內在的動力及資源，讓改變在不知不覺中發生，自然、流動4、站在未來看現在，使用未來成功的經驗，充滿力量而放鬆身心5、正確認識壓力和情緒，幫助化解壓力，改變狀態6、學習情緒管理的方法，更好的調節自我情緒7、減少人力資源溝通的時間成本，降低管理成本8、企業整體的氛圍更加積極正面，提高員工滿意度9、助力培養陽光、抗壓能力強的優秀團隊
課程內容：
正確認識壓力
面對壓力，你可以選擇
如何運用態度決定一切
如何把壓力變成動力
常見的情緒困擾
情緒和身心健康
疏導情緒，開心、愉悅，加強團隊的和諧氛圍，充滿活力改變狀態，正向、積極，提高個人和團隊效率，化解壓力學習情緒管理技術和方法，提高哦抗壓或承受委屈的能力
2樓：滄海浩波
管理情緒的方法：
一、鍛鍊。鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。
二、深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢撥出，可以獲得瞬間的放鬆。
三、融入到集體之中。多與家庭成員、朋友、鄰居聯絡：參加各種社群組織及工作單位的活動。
四、讓你的生活有條不紊。許多日常的焦慮都與生活的雜亂無章有關。因為雜亂，所異常常問自己忘記了什麼，丟失了什麼，忽略了什麼？
等等，為了解決這個問題可以列一個日常作息表。在你的前門放一個籃子，用於裝車鑰匙，這樣你就不至於每天一大早就開始瘋狂的找鑰匙。這些具體的小措施能大幅度地減少一天中不必要的或者破壞性的焦慮。
五、做一些你喜歡的事。如果你正致力於喜歡的工作，那你幾乎不可能再有任何破壞性的焦慮。
六、拒絕新聞。過量的資訊也會讓我們沮喪。如果你不限制你所接受的資訊量，你會過度憂慮。
七、不要過度飲酒。就和其他藥物可能會使你處理焦慮的能力變差，因為他們會讓你沮喪。而且，他們也可能導致你做一些讓你今後更擔心、更憂慮的事。
八、多一些身體上的接觸。人們如果常常被撫摸和擁抱，那他的心情就會更好。我們是群居種類，不宜孤獨的生活。找一些你非常喜愛的人，然後經常擁抱他們。
九、立即行動。一旦感覺到有毒的焦慮纏繞你時，就立刻擺脫他。不要沉溺於憂鬱中。讓憂慮停留的時間越長要擺脫他也越困難。
十、讓**進入你的生活。**能以一些我們尚不知道的方式，緩解緊張和焦慮。
3樓：高明
首先，可以多讀點書，培養自己的文化修養，建議每天讀半個小時左右的書，可以很好的改善自己的情緒。其次，可以按揉太沖穴，可以疏肝理氣，還可以降血壓。再次，可以喝點玫瑰花茶，也是可以舒肝解鬱的。
4樓：稅畫
認識當自己的情緒極度波動時，要認識到這一點，這是十分重要又可能被忽視的一點，只有意識到問題才能...
2.控制認識到情緒問題以後必須首先進行控制，控制不表示是壓抑情緒，而是讓自己的理智迴歸，不要因為...
3.發洩人們總認為發洩是一個貶義詞，但不是這樣的，一般波動的情緒著實
5樓：禕青柏
人生在世，不如意的事有時會發生，難免會讓自己煩惱，產生不良的情緒，這時候一定要管理好自己，你可以安靜下來，放下手中的事務，散散心，可以讀點勵去的書，培養自己的文化修養，可以很好的改善自己的情緒，其次，可以按揉太沖穴，可以疏肝理氣，還可以降血壓，再次，可以喝點玫瑰花茶，也是可以舒肝解鬱的。
6樓：
人們常說心態決定成敗，而心態有賴於情緒，情緒是心態的核心。即積極的心態帶來積極的情緒，從而促使你積極的行動，並因此給你帶來積極而又美好的人生。相反，消極的心態和情緒將會給你帶來悲觀失望的人生。
因此有良好的心態和情緒對我們任何人來說都很重
7樓：乙星海
這個問題須要自己來調整，在人計關係交往中要控制自己的心太和情緒，交往中以平恆太度去處理事情這才是生活中去向。
8樓：匿名使用者
發火是天然的情緒反應，重要的是發火完知道自己氣的是什麼，但家長衝孩子發火是給別人看和聽。
罵孩子容易，他不會反抗你也說了想說的話，其實家長在氣自己，知道這個對情緒的管理很重要。
衝孩子發完火要立刻道歉，告訴他是有原因的，太多和太嚴重的衝突才會影響孩子，小口角不會影響。
9樓：延紫桖
- 健康長壽是現代人的美好願望。所謂健康、不僅指軀體健康,而且還包括心理健康。世界衛生...
10樓：
每個人對於情緒的控制是不同的，有時候我們經常聽說，當你情緒不好的時候，可以喝點水，或者吃點甜食，當然都是不錯的方法，還可以嘗試自己適合的其他方法，只有方法得當才能有效果。
如何排解自己的負面情緒？
11樓：蠍
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。
（所謂退一步自然寬．）
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。
你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
1.不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的。（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）
2.學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄。
3.珍惜身邊的人，用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
4.熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感,神祕感。
5.只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩。
12樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
13樓：冰雨夢悠悠老師
**：情緒是決定一個人的行動非常重要的一個方面。一個人更好地瞭解自己馴服自己，才能更好地駕馭自我。
消極情緒就好像生活中的毒藥，它會影響你的幸福感，打擊你的自信心。但是情緒本身是發自自我內心的，所以理當是可以調節和駕馭的。無論心情多糟，所以都請試試去戰勝負面情緒。
方法/步驟
負面情緒的產生：負面情緒的產生可以分為兩種，一種是偶然產生的。比如路上被汽車濺了一身水，突然掉了錢。生活中的倒黴事經常有這樣的負面情緒短暫，只要有樂觀的心態更是能很好地處理。
另一種負面情緒是積累的，比如女朋友提出分手，公司提出要解僱。這時的負面情緒可能是一個積累過程的。前一天如膠似漆今天就提出分手這個可能性還是不大的。
針對這種負面情緒我們更加要學會用調節去化解。
首先面對負面情緒需要的幾個態度是：是理智和耐心。理智自然不必多說，看問題看的越透徹解決問題的可能性越大。
耐心和忍並不相同，耐心是說對於問題的解決要有信心。而忍更多的是將事情放一放。所以理智地耐心地解決問題這是第一點。
第二點負面情緒需要引導，引導意味著什麼。你可以這麼做：比如你憤怒，你就要明白什麼使你憤怒，然後讓這個因素越來越清晰。
然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。人的情緒很奇妙很難琢磨，你很難明確說出你此時是什麼感覺但是隻要你明白是什麼感覺那麼就可以進一步地引導自我了。
第三點適當發洩。有的時候我們是難以有效控制負面情緒的，如果是引導是中醫之道那麼發洩則像是速效之類的。但是發洩有原則的，發洩不能傷害健康。
運動後的勞累是一種有效的緩解劑，同樣的哭泣也是一種非常好的發洩方式。有人說哭了說明傷口開始癒合了。不一定這麼有效但是還是有幫助。
第四點，學會求助。學會求助是學會向朋友傾訴，向親人傾訴。很多東西憋著久了就不知怎麼表達。
這是助生負面情緒的一個重要原因，你敢說出來，說明你敢面對這些問題。問題憋到肚子裡如果能消化當個屁放出來那當然不錯。但是關鍵是問題放肚子裡往往是停在心窩窩裡不走的。
我們說道去解決負面情緒，其實預防負面情緒的產生也很重要。下面這幾點一是預防之道，也是解決問題需要用到的方式。首先是學會換位思考，鬱悶憤怒是為了自己憤怒。
如果你能換個角度是不是能換個答案呢？這一點自己體會。
學會包容，前面也說道了忍。忍是把問題逐漸累積，包容則是把問題縮小化。包容是指一些小細節小過錯不僅原諒，原諒也就忘記了。
最後最重要的一點是溝通，無論是和當事人還是和朋友傾訴。你都需要溝通。溝通是解決情感問題最有力的工具。最後就是希望不要讓負面情緒讓快樂枯萎，而是積極地讓幸福綻放。
如何管理好自己的身體，及情緒，如何釋放壓力
病由心生，因你的脾氣急造成你的身體不好或由於你的身體不好造成你的脾氣急，你要先找出原因，對症下藥。再者，因你的脾氣急 身體不好當然每天的心情也好不了，把不好的心情帶到工作上人際關係肯定也會受影響，這是一個惡性迴圈，以至於你每天覺得昏昏沉沉的，工作不得力。然後又把不好的情緒帶回家，家裡又沒有一個讓你傾...
如何壓抑自己情緒，如何壓抑自己的情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首...
如何排解自己的情緒，如何排解自己的負面情緒？
既然情緒對人體身體健康影響巨大，有沒有什麼方法可以調節情緒呢？1 給自己時間緩衝。遇到讓自己產生憤怒 或者煩惱的事情時，先不要衝動，給自己內心一段時間，例如可以默數十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠減少自己衝動的機會。2 轉移注意力。如果長期因為一個人，或者某一個環境導致自己處於一種負面的情況中...