1樓：
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食！
2樓：張小閒
養成良好地飲食，運動習慣
體寒的人怎麼**
3樓：翰林學庫
寒性體質的人經常會受到血液迴圈不好而困擾，易手腳冰冷，不愛做運動，又怕冷。如果想改善該情況，需從食物著手，可以用熱性食物，調理體質。寒性體質的朋友多屬於形體肥胖，形盛氣衰，而且易疲勞及精神不振。
那麼，體寒的人怎麼**呢？
寒性體質怎麼吃呢
體寒的人怎麼**？除了要進行一些暖身運動、慢跑呼啦圈等之外。食補也非常重要。
適合寒性體質患者**的食物主要：是溼熱屬性的茶材，比如當歸、人蔘、黃芪和四物，栗子、山楂、核桃、紅豆及花生，杏仁、姜、茴香、九層塔和桂圓，還有桃子、桑椹、紅茶和烏龍茶等。
體寒的人想**可以吃黑棗：黑棗富含了維生素及礦物質-鈣鐵鎂鉀等。而且含有大量的膳食纖維及果膠，有助於消化及軟便。
長時間食用的話，可以讓新陳代謝功能保持正常，還可以細嫩**，減少體內堆積油脂，有效**。
黑米也適合**，黑米可以滋陰補腎，健脾暖肝以及明目活血等。黑米的顏色是因為外部皮層的花青素，該色素的抗衰老能力非常強。黑米內的大量膳食纖維，吃黑米不會使得血糖劇烈波動，是**的最佳食物。
我們可以把黑米煮粥或飯，代替主食。
蜂蜜薑湯。蜂蜜有助於排毒，吃了不用擔心長胖。姜有助於排除我們體內的寒氣，可以保持體溫。
方體溫夠了，就不會長肉了。很多女性會因為體寒發胖，蜂蜜薑茶恰好就可以解決宮寒發胖。生薑切碎或絞碎後放杯中，加入開水，變溫後再加蜂蜜，攪均後喝。
4樓：
催吐**，是確定無疑的作大死做法。
一、先說人為什麼會肥胖
脾胃，人的後天之本。一個人，胖，還是瘦，主因都在脾胃上。胃相當於後勤補給中心，或者更形象的說法，胃，就是一箇中石油的加油站。脾呢，則是運輸大隊。
如果你不停的給車隊加油，加滿一批開出去，加滿一批開出去。那麼，很自然而然的結果就是，堵車了。交通癱瘓了，運輸大隊失靈了。這表現在人體上，就是肥胖。
二、**的根本原則是什麼
上一條說了，肥胖，就是堵車。那麼，**也就是疏通交通擁堵。這裡，又有了好幾個不同的解決交通擁堵思路。
第一，就是加快運輸大隊的車速，讓效率提升。運動**，一般是這個思路。
第二，拓寬車道，你本來是雙向八車道的，拓寬成雙向十六車道。導引行氣，走的是這條思路。
第三，交通管制，控制車流量。節食，走的是這個思路。
第四，你不是堵車嘛，我把公路上的車都炸了，不就不堵了嘛。**茶，抽脂，灌腸，保健品，催吐，催瀉，走的都是這條思路。
雖然你當時炸完挺痛快的，不堵車了，可是你把你的公路也給炸壞了，下次，但凡你的車隊一出發，必然的立馬更加擁堵，因為你的運輸同道垮了，還談什麼暢通無阻呢。體現在人的身體上，就是**後的報復性**。
三、到底應該怎麼**
正確的**方法，應該是多管齊下。更根本的，還是要從自己的生活方式上，開始下手調節。調節成正常的作息和飲食習慣與方式。下面給出具體的建議和做法。
第一，不要沒事就給你的車隊加滿油發車。也就是不要多吃，不要吃零食。吃零食更糟糕，因為加的都是垃圾汽油地溝油，會搞壞你的車隊和加油站。
晚飯能不吃，就不要吃了。哪有晚上加滿油往外跑的。
暴飲暴食，最傷脾胃，好比，你平時不發車，一發車就發平均車流量的好幾倍，不堵車還奇怪呢。一出去，就給堵上了。
第二，保持你的公路上設施是良好的。要保證基建設施的良好執行狀況，一定要作息得當。這是很重要的，你光食飲有節了，可是你不會休息，那你還是會堵車。
第三，適當的保持車隊通過速度的流暢度。這個，就要求你有適當的運動，比如散步，打打太極什麼的。
不建議劇烈運動和長跑，這個適得其反，你本來就是城市路況，非要每天搞個拉力賽耍耍，時間長了，你的加油站，運輸大隊，都會耗損的過於嚴重。
動久則殆，不是運動就一定好，過度的運動，會消損人的精氣，精氣虛竭了，一下子沒接上，那麼就會造成猝死。很多運動員，健身的，會猝死，就是這個道理。
第四，拓寬你的車道。這個是段位比較高的做法。一般人，學不會。需要有靈性的人，才能掌握。在這條路上，能鑽進去的人，甚至可以修改人體的出廠設定和引數。這裡就不發散了。
5樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
6樓：匿名使用者
讓身體不再寒涼，當體制恢復正常時，每天吃的食物也能正常代謝就不會發胖1、儘量早點休息，睡前一定用熱水泡腳，最好放點生薑或艾葉，最多泡半小時2、運動要簡單輕鬆，最多半小時，因為身體寒涼不宜劇烈長久運動，一定在有養的地方做有養運動3、每天早晨可以吃薑棗水衝雞蛋，我每天都吃，很舒服，但早飯就不要吃很多（做法簡單，用兩片姜切絲放十個左右紅棗，煮開後改小火煮三五分，再倒入打好的雞蛋裡，最好用土雞蛋啊，驅寒養脾胃）4、多食糊狀食物，忌粗生冷硬寒涼的食物，而且要慢慢吃啊5、每天吃點堅果，要適量6、食物中多吃海蝦，煮過就可以吃。牛肉也是好東西。都是驅寒補氣的好食物7、千萬不要冷到了，特別是腿和腳按照我以上介紹的主要去寒涼，而且要養脾腎，當身體氣正常運轉了，脈絡通暢就不會虛胖了。
希望我的回答對您有所幫助
7樓：阿亮體重管理
中醫講的體寒，說白了就是咱們經常說的基礎代謝差，由於一些原因導致身體器官機能變差，能量代謝降低，也就無法產生足夠的熱量來維持體溫，所以表現出來就是體溫偏低，手腳冰涼，小肚子也涼，怕冷，沒精神，沒力氣，愛出汗等等，特別是節食**的，格外嚴重。
我身高163體重111 這樣好嗎？是不是有點胖了 該**嗎？怎麼減呢？
8樓：農寄春
標準身材別忘了運動奧
9樓：
順其自然，不然會越來越胖的，會**
10樓：要苗條戳這裡
你有多大了
你是女生還是男生呢
身體的標準體重，和性別，年齡都有關的
一般來說，像你這個身高的話
111斤，不算胖
以後只要保持好就行了
還有什麼不清楚的，可以點選我的暱稱哈
11樓：一眼萬年是嘉倫
有些胖了，這個身高，體重兩位數合適
12樓：呼延君豪
別減，差不多標準體重！
13樓：無畏級戰士
不胖，女孩要有點肉才健康美。
14樓：蹺腳牛肉
是有點胖，節食，運動
15樓：齋冷
還可以，一般推薦運動**
16樓：s_yuyang鈥
身高減去105是標準體重
17樓：宓自
只要不是虛胖就不用減了
18樓：匿名使用者
讓比你矮比你重的人怎麼
19樓：
我165，120斤都沒想過**，順其自然最好
20樓：大部分
我也1.63我90斤
21樓：牧綺懷
咱倆差不多，不過我1.58
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m或者l 或者是165的 褲長28 29的，腰圍20 21的。我是男士，39歲，身高163cm,體重51公斤標準嗎？20 你體重和身高比例在正常範圍內，但是你已經成年了，身高163cm有點偏矮，不過只要健康沒有必要太追求身高，除非你參軍或工作崗位要求。以你的身高體重來看還是在正常範圍內的，不必追究。...