1樓:戀袮
鍛鍊是最有效的減copy肥方式,其餘的一些吃什麼和喝什麼的都有風險的,很可能會**,所以說如果你實在想**就建議你多運動,少吃多餐,不過也不能絕食,絕食**對身體也很不好的,要**就最好運動,這對你的身體也有很多好處
2樓:時光丶小童鞋
多鍛鍊,多晒晒太陽,**會胖的更厲害
3樓:匿名使用者
沒有影響的,**還是要多鍛鍊和注意合理的飲食
4樓:匿名使用者
三分**七分養 光靠藥是不現實的
為什麼**到一定重量後就很慢呢?
5樓:小象健康
脂肪也有記憶性,**分三期:**期,鞏固期,保持期,整個過程持續90天,目的就是為了改變脂肪細胞得記憶屬性,達到防止**地目的,90天可以更改原始地脂肪記憶,之後正常飲食,只要不暴飲暴食就不會**了。
6樓:汝麗多食品科技
理論上,根據運動**的原理,只要保持每天的熱量消耗,**速度是可以維持在一個穩定的狀態。但實際上,很多人感覺運動**的後期,效果和速度似乎並不是那麼理想。導致**速度放緩的原因通常有以下2種可能:
(1)機體對運動的適應性
由於不斷重複性的鍛鍊,身體對運動的熟練程度不斷提高,完成動作的協調性也不斷提高,機體對此運動的能量使用變得更加高效,完成相同的運動所消耗的能量減少。
解決辦法:不要採用單一的運動專案或運動形式,應該嘗試多種運動相結合,儘可能動員全身肌肉參與活動,保證能量消耗。以靶心率調整運動量。
(2)運動與飲食方案沒有及時調整
隨著前期體重的快速下降,基礎代謝會隨之下降,運動時的總體能量消耗也會下降,維持身體活動的基本能量需求減少,如果還是保持原有的運動量和飲食方案,能量虧空必定減少,從而使**速度放緩。
解決方法:做好每日體重變化曲線,觀察**速度的變化,與設定的**目標相比,過快或過慢都需要重新調整運動和飲食方案。
總的來說,運動**需要不斷地進行科學監控,根據具體情況調整**方案。有條件的情況下,應定期進行有氧能力測試,對身體各項生理生化指標監控,掌握人體在**過程中不同階段的能量消耗水平,及時調整運動強度和時間,嘗試不同的運動專案,從而保證**目標達成。
7樓:匿名使用者
你進入**的平臺期了
**的平臺期平臺期是**過程中的常見現象。當幾周沒發生體重變化時,也就意味著進入了平臺期(如果體重只是1~2周沒有變化,或者體重變化速度變緩但沒有停止,就不是真正的**平臺期)。
從體重初次下降,到陷入平臺期,有著特定的模式。
**週期
在**的最初幾周,體重會快速下降。隨著食物提供的能量減少,身體便通過釋放肝糖(一種包含在肌肉和肝臟中的碳水化合物)來獲取所需的能量。肝糖與水分子結合,因而,當身體分解它釋放能量時,同時也就會釋放大量的水——每克肝糖結合了4克水——結果體重大幅減輕,但此時所減去的大部分是水。
一旦身體把儲存的肝糖消耗光了,便開始分解脂肪釋放能量。跟肝糖不同,脂肪結合的水不多,並且每克脂肪放出的能量(也就是卡路里)是肝糖的兩倍多。所以,這時**速度就會顯著變緩。
在這個時候,推薦的**速率是平均每週不超過2磅(1磅 = 453.59237 克)。超過這個速度,通常標誌著瘦體重物質(lean muscle mass)——如肝糖等含大量水分的組織,此時用於維持身體平衡——被分解以釋放能量。
隨著碳水化合物攝入的增加,體內補充了肝糖儲存之後,相應地,水保持量也恢復了。在這段時間之內,體重趨於穩定或可能暫時**。這時進入了**的平臺期。
為何會發生**平臺
**停滯通常發生在6個月之後,它對於**來說幾乎是無可避免的。人們還沒有完全瞭解其背後的生理原因。最近一項研究認為可能跟瘦體素(leptin)水平降低有關,這是脂肪細胞製造的一種可調節食慾的荷爾蒙。
研究發現,體重減輕導致血清中的瘦體素含量顯著降低,這會反過來增進食慾。基於動物研究的證據,科學家指出瘦體素的降低可能會導致**走向平臺期(停滯)。然而,此結論需要更多關於瘦體素對人類體重調節的影響的研究的支援。
**過程中,新陳代謝同樣影響**停滯。體重減輕會降低新陳代謝,因為較小的身架包含較低的肌肉,肢體運動所消耗的能量也更小。另外,較低的能量消耗也意味著需要較少的能量來消化和吸收食物。
綜上所述,會出現一種能量均衡狀態,同時體重會在一段時間內保持穩定。
**期望值與**平臺期對**幅度和速度的期望影響著**過程。適度的期望能促進在**過程中保持良好心理,並對**成果有相當的滿意程度。
保持合理期望
毫無疑問,減去原有體重的5-10%有益健康,並降低心臟病、二型糖尿病和高血壓等疾病發生的風險。儘管這樣,研究發現超重者的期望**量常常是這一額度的2-3倍。一項對肥胖女性的研究表明,受訪者認為體重減輕17%是「令人失望的」,體重減輕25%才達到「可接受」的等級。
現實與期望的**目標之間的差距會導致低估所獲得的**成果。一些研究顯示,不切實際的**目標會逐漸損害對行為轉變的持續努力,而持續努力正是持久**所必需的。適度的期望,特別是包含了對**速度的適度預期時,能使**的努力保持在正常軌道中。
調整體重目標
專家們認同,在六個月內減掉原有體重的10%是現實可行的。每天少攝入500到1,000卡路里熱量,體重減輕的速率是每週1-2斤。不過,六個月後,**出現停滯是常見現象。
有幾個因素導致**停滯。比如,對**計劃的熟悉,常常導致對食物或運動**的懈怠。另外,體重減輕後,新陳代謝所需的熱量也降低了。
為彌補這種情況,恢復**的速率,需要進一步降低從食物中攝入的熱量,或者提高身體活動所消耗的熱量。
如在六個月的積極節食後,遭遇**停滯,專家們常建議重新評估**目標。對許多人來說,值得將奮鬥的目標調整為保持已變輕的體重,而不是繼續減輕體重。體重保持幾個月以後,重新恢復積極**是合適的了。
8樓:失他失
凡是不以改變飲食結構跟增加運動量基礎的**、減脂,均是偷換概念!脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪,改變飲食結構減少能量攝入來降低多餘脂肪的堆積,從進食的結構和量上進行調整和控制,才能達到**、減脂的效果。想走其他捷徑,除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害!
很多**藥只是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分,促使你排洩。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣?
很多**膠囊、**茶、**咖啡、**果片等等口服**產品,他們短時間讓你看到的是體重的變化,而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢?就是短時間內讓你通過排出大量體液,使你有一種假象來矇蔽自己認為自己瘦了,其實是失去體液造成的。
體內的脂肪其實一點兒也沒少,反而在停止使用類似的藥物以後,身體自我修復機能開始發揮作用,讓你快速補充水分和食物。這樣就會造成短時間內體重和體脂的飆升,這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
茗嵐本草素心瘦從祛溼養胃,修復消化系統,與聞香控制食慾,改變飲食結構出發,再相同運動量的情況下,修復消化系統正常功能,增加腸道蠕動,排除體內淤積毒素的同時,通過素心聞香精油改變飲食習慣,減少高熱量高脂肪食物的攝入,從而達到健康**的目的。
9樓:熊與大灰狼
增加體重很快,減下來就太難了
10樓:三明吳亦凡
你現在已經到達平臺期了 應該吃一下欺騙餐
11樓:擰生海海
全息飲食**法教你如何正確**
12樓:賽樂賽吃吃瘦
這叫平臺期,咬牙堅持,體重不是**的目的,最主要是看脂肪比例,有問題可以問我
13樓:滿歲小寶
我這不是糾錯,我是想說不管人家樓主說的對不對總是有人故意點不滿意的評價,說的這麼詳細還有8個人下大拇指,我真的想知道他們是白痴麼?
14樓:y嫣嫣
我之前也是這樣,實在沒辦法了,去珠海華髮社群服務中心國醫館做了埋線**,效果真的不錯哦,**還是中醫好
15樓:愛美蛙淘服務
幾乎每個**的人在**過程中都會碰到
平臺期,也有人因為碰到平臺期中途放棄**。**平臺期是指**達到了瓶頸期,很難再次提高,甚至還會出現效率下降的事情。很多人不太知道到底**為什麼會有平臺期?
如果沒有平臺期該多好。
**為什麼會有平臺期
這是**必不可少的過程,幾乎所有**的人會遇到這樣的事情,其實原因很簡單,開始**時身體會接受新挑戰,比如每天飲食控制,參與運動鍛鍊,在開始時身體覺得新鮮,可以發生變化,當身體再次熟悉這些習慣行為,那麼就會達到平衡期,就跟沒有參與挑戰時是一樣的狀態,從而會進入平臺期,體重體脂都不再繼續下降。這就是**為什麼會有平臺期的主要原因。
在**平臺期就是要給身體提高新挑戰,比如把日常飲食在控制的基礎上再調理飲食結構,加大對攝入量控制。另外在運動上也要加強,比如說在開始**時每天堅持跑步半個小時,進入平臺期後可繼續昇華運動強度,比如跑步半小時,再加無氧運動,像深蹲、開合跳、跳繩、爬山等,這些專案都能增強身體肌肉鍛鍊,對塑造身材有極大幫助。
總之,**平臺期就是指**效率到了停滯期,身體已經完全適應現在**計劃,熱量已經達到了一個新的平衡狀態,從而體重不會再繼續下降,只有將計劃提升才能打破平臺期。平臺期最好的突破方式就是減少飲食攝入量,增加運動鍛鍊,提高身體代謝能力,增加消耗能力,起到**效果。希望大家不要因為碰到**平臺期就放棄**,這只是一個過渡期,只要堅持到底就能繼續起到**作用。
16樓:一個白日夢
**是有限度的..................其實**就是消耗自身的脂肪而已,,而其它部分是無法**(除非嚴重營養不良).............而人體的脂肪是有限的,,特別是瘦子的脂肪就更加少啦...
為什麼**沒有效果呢?
17樓:戀戀體脂管理師
第一針灸**bai沒有任何效du
果,想要**一定zhi要從兩個方面,控dao制飲食和運動,而且飲食更為專重要。請問屬,題主堅持了多久。每天有多大的運動量,每天攝入多少熱量。
健康**一定有三個條件,離開這三個條件是不減,第一個條件是能量負平衡。就是低熱量,我們今天在吃的過程中,如果我一天需要消耗2000大卡,但我今天攝入的不夠,只攝入一千大卡。當然不能不吃,一定要攝入,但是攝入的量不能超過這個2000。
一旦超過,它就不會像體內的脂肪去借能量,你**減不了。當你在**過程中,我會給你一個飲食的方案,這是第一點,一定要能量負平衡狀態下。
第二低升糖,大腦需要糖源供能,糖是對大腦很重要的,但是我們平時吃得大米飯,稀飯包括麵食一些糕點的糖分進入體內,跟身體的胰島素很容易合成新的脂肪,我們**就很難減,因此**期間一定要用低升糖的食物。
第三點富營養,單一的飲食會破壞身體平衡,有時節食**可能適得其反,而且還容易**,所以我們一直主張合理飲食,各種營養物質合理搭配。
所以一個月不吃飯只喝水,**是不可取的,**也可以吃東西,而且基本對平常生活沒什麼影響,只要多了一個星期的脫敏期,體重很快就下來了,我身邊有很多朋友就是這樣減下來的
問標準體重身高163cm標準體重是多少
因為你的年齡比較小,要是按照正常的發育的話你正常的體重應該在100斤到105斤之間,這樣應該是屬於正常的標準體形了,而且可以告訴你一個保持體形的好方法,每天最好保持8杯水,這樣對你的身體的健康和你的 都會有幫助,而且還可以保持身材,對 也會有一定功效哦 標準體重 身高 釐米 110 釐米 比如你16...
我身高163cm胸圍只有82是不是很鋅
正常說明你是 是純潔的魅力待顯的機靈,需要豐滿美,願為你按摩,就會發育,會變大,不小了,已很美了,這種事呢，不能強求的，以前也有個女孩子因為聽說按摩有好處 找我按摩了。其實不然，按摩只是讓充血而已，只會堅挺一會而已。多吃點木瓜吧，據說那個可以 我不是女人，沒試過。只是很多人說可以而已 身高163cm...
我現在19歲，身高163cm，還能長高嗎，我經常打籃球也沒有長高，該怎麼辦
男的話還有機會長高，大學都還可以長高呢。別過於擔心啊 女的話163也差不多了啊，不要給自己這麼大擔憂壓力啊。還能長！就我自己20以後還長了一些呢！有的人發育比較晚！可能一年就長起來了！這和遺傳有關的，如果父母都矮，你必然高於父母，如果父母都高，你可能會矮於父母，但你才19歲，跑步，但要小跑，不要太累...