1樓：匿名使用者
那得吃多少食物啊,就是全部都齊了,你也吃不了啊,去買一些補維生素的保健品,保健品一般沒有副做用的,
2樓：榮耀之獅
含鋅最多的食物 ：牡蠣（每100克含100毫克）
含鐵最多的食物 ：黑木耳（每100克含185毫克）
含鈣最多的食物 ：小蝦皮（每100克含2000毫克）
含硒最多的食物 ： 紫莧菜(每100克含436.2微克）
含維生素a最多的食物 ：魚肝油（每100克含85000iu）
含維生素b1最多的食物 ：酵母（每100克含12.12-15.61毫克）
含維生素b2最多的食物 ：酵母（每100克含5.06-5.90毫克）
含維生素b6最多的食物 ：酵母（每100克含3000微克）
含維生素c最多的食物 ：刺梨（每100克含2585毫克）
含維生素d最多的食物 ：鯖魚肝油（每100克含100000-150000微克）
含葉酸最多的食物 ：酵母（每100克含3000-4090微克）
上面文字中的毫克，微克，iu都是計量單位：1克等於1000毫克；1毫克等於1000微克；1微克等於40iu.
哪些食物和水果含有豐富的維生素和礦物質？
3樓：匿名使用者
下列食物都是含維生素c較多的食品，應經常服用：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿蔔蓮藕、白菜、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜.
維生素e，脂溶性維生素，具有極其良好的抗氧化作用，能夠保護細胞不受氧和其他氧化因素的破壞，而這些氧化因素很可能導致腫瘤和心臟疾病的發生。維生素e也是廣泛地存在於食物當中，故缺乏的情況也較少見。富含維生素e的食物包括：
菜籽油、種子、堅果、蛋類、大馬哈魚、沙丁魚、金槍魚和奶製品。
4樓：匿名使用者
缺乏維生素a：夜盲、角膜炎。
富含維生素a的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等。
缺乏維生素e：不育、肌肉營養不良；
富含維生素e的食品：植物油、牛奶、雞蛋和肉類。
缺乏維生素k：血友病；
富含維生素k的食品：鮮蔬菜。
缺乏維生素d：佝僂病、軟骨病；
富含維生素d的食品：魚油等。
缺乏維生素b1：腳氣、神經失調；
富含維生素b1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、穀類。
缺乏維生素b2：**病、神經失調；
富含維生素b2的食品：肉類、牛奶。
缺乏維生素b5：易怒、痙攣；
富含維生素b5的食品：肝、酵母、穀類。
缺乏維生素b12：惡性貧血；
富含維生素b12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。
缺乏維生素c：壞血病；
富含維生素c的食品：檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。
缺乏泛酸：胃腸炎、**病；
富含泛酸的食品：肝、酵母、雞蛋。
缺乏葉酸：貧血；
富含葉酸的食品：蔬菜葉
5樓：
那些水果含有礦物質，謝謝！
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含維生素a多的食物，含維生素A多的食物？
1 胡蘿蔔 胡蘿蔔是一種質脆味美 營養豐富的家常蔬菜，素有 小人蔘 之稱。胡蘿蔔富含糖類 脂肪 揮發油 胡蘿蔔素 維生素a 維生素b1 維生素b2 花青素 鈣 鐵等營養成分。2 紅薯 番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質 脂肪 多糖 磷 鈣 鉀 胡蘿蔔素 維生素a 維生素c 維生素e ...