1樓：水電費感受
大米的營養成分（100克） 熱量(千卡) 343 蛋白質(克) 7.7 脂肪(克) 0.6 碳水化合物(克) 76.
8 膳食纖維(克) 0.6 礦物質： 鈣(毫克)11 鐵(毫克) 1.
1 磷(毫克) 121 鉀(毫克) 97 鈉(毫克) 2.4 銅(毫克) 0.19 鎂(毫克) 34 鋅(毫克) 1.
45 硒(微克) 2.5 b1(毫克) 0.33 b6(毫克) 0.
08 b2(毫克) 0.08 b6(毫克) 0.2 b12(微克) 20 c(毫克) 8 e(毫克) 1.
01 生物素(微克) 220 葉酸(微克) 3.8 泛酸(毫克) 0.6 煙酸(毫克) 1.
5 （100克大米正常可以煮180克米飯）
2樓：22bb雙子
大米蛋白質含量7%-8%,一碗飯按三兩150g計算,含蛋白質10.5-12這個去查啊，度娘都有的
3樓：大風大浪
在每百克大米中，含澱粉(碳水化合物)77.6克,蛋白質6.7克，脂肪0.9克；
4樓：匿名使用者
大米蛋白質含量7%-8%，一碗飯按三兩150g計算，含蛋白質10.5-12g
5樓：匿名使用者
米飯所含蛋白質很少，主要是碳水化合物。
6樓：匿名使用者
蛋白質的含量：每100克大米含7克
一碗米飯有多少熱量
7樓：匿名使用者
116 大卡（100克）這是一小碗的熱量
174大卡（114克）這是適中的碗的專
熱量這個時候屬就要看你碗的大小了，要是碗比較大的話，熱量自然就比較高，要是碗比較小的話，熱量自然就比較低，有些**人士就會問，那麼不吃米飯可不可以**，我們的回答就是必須可以**！用來製作米飯的大米每50g大約提供能量180kcal，但50g大米做成米飯後只有小碗半碗的量。也就是說小碗一碗的米飯能提供能量差不多360kcal。
所以，如果你平時每一頓都能吃一碗米飯，現在打算不吃米飯來**，相當於一天能節省1080kcal。哇！那就節省太多能量了！
所以，米飯的熱量也是很高的。
8樓：陰涵柳欒鳴
一碗米飯大約是200卡，香蕉是84卡一根，香蕉拌酸奶搭配也是很好的一種方式，但是要注意身體和多運動；晚上可以少吃點。
9樓：彌奕琛英丁
我知道100g米飯是116大卡，看你的碗能盛多少吧，這個真不好估計，一般大的飯碗可能就是200g左右，上下不超過一兩，
10樓：休和宜繁星
大概100卡左右，不高的！但是少吃點高脂肪的菜，比如紅肉之類的，可以適當吃些雞肉，魚肉，多吃蔬菜，這樣吃一餐飯的熱量不會很高的！
燜大米飯一碗米放多少水？三碗呢？
11樓：day豬豬女俠
通常情況大bai米與水的比例為du1：1-1：1.5，也就是說大zhi米和水可dao
以一樣多，也可以水稍回多一下，最多答不要超過1：1.5。
各種大米出飯不一樣，粳米、秈米和糯米，秈米脹性好，粳米和糯米次之。比如這次是1：1.
2，具體操作看情況，大米稍微幹了，下次可以多加一些水。同樣如果米飯粘了，那下次就少放一些水。
12樓：冷侃娛文
蒸米飯時，米和水的比例應該是1：1.2。有一個特別簡單的方法來測量水的量，用食指放入米水裡，只要水超出米有食指的第一個關節就可以
蒸大約二十分鐘即可。
13樓：匿名使用者
用電飯鍋嗎？我媽媽教我的不管你多少米，把米放進鍋淘洗過後加水，水量只要淹沒住食指第一節就行。
14樓：匿名使用者
不一樣產地的大bai米 放的水多少也du不一樣zhi 一般電飯鍋都有蒸米的量杯算dao 上面有說版
明 。沒有量杯的話你一
權碗米放鍋裡水要能蓋住米 水還要多出米一些 大概半公分左右 三碗米的話 水要放的更多一些 先少蒸一些試試 太乾了下次再多放些水 多蒸幾次就能掌握了
15樓：匿名使用者
基本都是一比二的比例
米飯有蛋白質嗎?
16樓：暈忻列
米飯的主要成分是碳水化合物，碳水化合物是人體能量的主要**。 米飯的蛋白質含量很低，大約只佔7-8%，而且其蛋白質的氨基酸組成也不是非常合理，就是賴氨酸含量高些，其他的都比較低，補充蛋白質 最好動植物搭配食用。
17樓：王佳雯
米飯是有一定的蛋白質，只是比較低而已，而且裡面還有糖類。
一碗米飯多少熱量
18樓：清溪看世界
一碗米飯的重量大概在100克，左右含有熱量300大卡。少量的攝入可以為人體補充豐富的碳水化合物，可以增加飽腹感，能夠為人體代謝提供能量。
但是攝入過多會導致體內脂肪堆積，容易形成肥胖現象，所以建議**人群少吃白米飯，可以多吃一些粗糧製作成的米飯，比如蕎麥、高粱，也可以在其中加入一些綠豆。這樣不但可以吸收其中的纖維素，可以為人體補充能量，還不會引發肥胖現象。
19樓：獅子薯片
煮好的米飯易於消化，每100克香大米的熱量是346卡，煮成米飯是吸收大量水體積膨脹，所以100克米飯的熱量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的熱量一般在46卡上下（根據希稠變化）。
一碗米飯的重量大概在100克左右，含有100大卡左右的熱量，本身是用大米制作而成。從中醫角度來講，大米飯性平、味甘，具有一定的補中益氣、健脾養胃、益腎填精的功效。適量的吃一些大米飯，可以有效的補充身體所缺失的中氣，能夠在一定程度上緩解因氣血虧虛而導致的頭暈頭痛現象。
而從營養學的角度來講，大米飯裡面的蛋白質氨基酸比較豐富，含有的膳食纖維可以促進腸道蠕動，含有的維生素b可以營養神經。
1、慢跑
正常慢跑速度8.5～9km/小時的話，需要慢跑20分鐘，也就是3000m左右。
2、散步
按4.5～5km／小時的速度散步的話，需要大約1小時左右，也就是5公里左右。
建議：每100克米飯即有116大卡的熱量，那麼就要對照下面的運動消耗熱量表，瞭解不同運動消耗的熱量排行。
如果要算每天應該吃多少米飯或者麵粉的話，只需要一個公式：主食量（克）＝5×個人體重（公斤），知道了公式後算出每天該吃的量，不要因為**而不吃飯。
相比那些麵包和國外的那些食物漢堡包來說，米飯更容易**，因為米飯容易使人感覺飽的很快，就不會吃很多，米飯配上肉和蔬菜，可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來。
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