早上吃稀飯,中午吃一碗米飯飯後半小時在睡覺,晚上吃一碗稀飯會胖嗎

2021-05-28 09:31:34 字數 5491 閱讀 4300

1樓:世界最後的色魔

你好,這樣的吃法是完全不會發胖的,並且也比較合理的飲食

2樓:

我想問下你現在是****?還是是想保賜現在身才啊還是什麼?

我早上吃一碗稀飯,中午吃三分之一米飯,晚上不吃飯,只吃一點菜和湯,晚上跑半小時,已經三天了,體重還

3樓:匿名使用者

**分三期,第一堅持期,就是雖然按照**計劃來的但是成果甚微!第二下降期,體重下降非常快,有的人容易在此階段放鬆警惕!第三保持期,就是雖然還在按照**計劃走,但是體重不變!

經歷這三期,**基本成功

4樓:袁佳琪姐姐

晚上忍住,白天吃飽;一定的鍛鍊,堅持到底,你就贏了

吃稀飯到底會不會長胖?需要準確答案!

5樓:影視**小站

不會長胖。

稀飯的熱量並不高,一碗(普通大小的碗)稀飯所含熱量約160大卡,而正常人平均每日所需補充熱量為約為1256大卡,約為8碗稀飯。而一碗米飯所含的熱量約320大卡,相當於兩碗稀飯的熱量,所以正常情況下,吃稀飯並不會長胖。

擴充套件資料

不長胖小訣竅:

1、合理控制碳水化合物攝入

碳水化合物是糖分的最重要**,攝取過多容易導致肥胖。所以,要控制碳水化合物的攝入,這也是減少卡路里的好方法。

2、多喝水

水是加快新陳代謝和脂肪燃燒,還能增加飽腹感的重要物質,是保持身材的關鍵,最好是保證每天喝12-16杯水。

3、注意補充蛋白質

蛋白質是增加飽腹感的重要物質,是**的佳品。

4、遏制你的渴望

控制食慾是不長胖的一個關鍵因素。很多時候,我們想吃東西只是因為消極的情緒,而學會緩解壓力就能幫助你避免暴飲暴食!

5、積極運動

運動是多種多樣 的,選擇你自己喜歡的運動,最好是以有氧運動為主,然後積極地堅持下去,這樣對保持身材非常有利。

6、睡眠要充足

睡眠充足能幫助你穩定新陳代謝和抑制食慾,是最輕鬆有效的不長胖的方法之一,而每天保證7.5小時的睡眠時間是比較合理的。

6樓:迅雷

長不長胖和你本身的吸收能力,能量攝入情況有關,吃任何東西都會胖,但如果都有節制,經過一段時間對自身吸收能力的測試,你可以歸納出一定量的飲食方式及習慣,那吃什麼都不會胖的

你說稀飯,是澱粉類食物,吃多了當然會胖,由於是流質,反而可能你不經過口腔的咬合直接吞到肚子裡,反而對胃會產生反作用,因為缺少了唾液酶的分解

你說的紅豆,黑米,都是有熱量,單就減重這話題,還是一樣,只要能量攝入都有可能胖,但就養生,營養這方面,它是好的,要減重,當然是不放糖羅

7樓:匿名使用者

黑米稀飯會好些。但是不要放糖,可以配著蔬菜一起吃。

也不完全說不會長胖,但比吃飯還是要強一些。

我也有段時間只吃稀飯,確實是瘦了一些。但其實最主要還是要多運動,光靠吃上面減是非常痛苦的,要控制食量,儘量多吃蔬菜水果,結合運動**才是最科學的。

8樓:歐陽宇龍

最好別放糖,加了糖會增加食慾,不利於你**,但是可以加點蜂蜜。然後記得搭配點蔬菜,加油!

9樓:林肖白

親,怎麼會不胖?除非是那種怎麼吃都不胖的體質,吃了熱量不會不胖的。。。

米飯和稀飯哪個熱量更高點 怎麼分的

10樓:你幾睡啦

米飯的熱量高。

一碗米飯的熱量大約116大卡

。一碗麵條的熱量大約284大卡。

一碗稀飯的熱量大約58大卡。

食物熱量表,是根據單位數量(如100克)的食物中所含的能量,繪製或列出的一覽表便於飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。對於肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講,控制每天身體所攝取的能量,是減輕他們本身病變的方法。

因此,有必要為每一種食物測量所含的能量,以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。

一個正常人每日所需的熱量,和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關係,約為1千卡/小時/千克,即4.186千焦/小時/千克。

所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下:

所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦

11樓:匿名使用者

如果是同樣重量,當然是米飯,因為稀飯的水份遠遠大於米飯。如果相同的米做成米飯和稀飯,那熱量就會是一樣的。

拓展資料

1、最滋補的是粳米

日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米,呈半透明卵圓形或橢圓形,出米率高,米粒膨脹性小,但黏性大。作為日常食用米,粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素b1、煙酸、維生素c及鈣、鐵等營養成分,可以提供人體所需的營養、熱量。

谷萬里介紹說,用粳米煮粥以養生延年,在中國已有2023年的歷史,粳米粥最上一層粥油能夠補液填精,對滋養人體的陰液和腎精大有裨益,最適宜病人、產婦和老人。

粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用,可用於脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症,但糖尿病患者應注意不宜多食。

2、最助消化的是糙米

所謂糙米,就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的「淺黃米」。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。

米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動,對胃病、便祕、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養,能降低膽固醇,減少心臟病發作和中風的機率。糙米適合一般人群食用,但由於糙米口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時,谷萬里建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜,

然後連浸泡水一起投入壓力鍋,煮半小時以上。

3、最補腎的是黑米

黑米營養豐富,含有蛋白質、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質,營養價值高於普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量,有利於心血管系統的保健,有利於兒童骨骼和大腦的發育,並可促進產婦、病後體虛者的**,所以它是一種理想的營養保健食品。

谷萬里指出,黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀之功效,是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。經常食用黑米,對慢性病人、**期病人及幼兒有較好的滋補作用。由於黑米不易煮爛,應先浸泡一夜再煮。

因此腎虛應多食黑米飯。

消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜於食用。

12樓:gold橙汁

米飯和稀飯相比,米飯比稀飯的熱量大很多。一碗米飯大概有200k,可一碗稀飯才90多k。

一碗米飯可以抵上幾碗稀飯,所以如果想低熱量的話,還是喝稀飯不。稀飯只是更加容易吸收,米飯同量肯定熱量更高。

13樓:匿名使用者

我是這樣**的!在學校的時候!什麼食譜都沒有!

更沒時間運動!因為是高三的時候!我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法!

不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午飯也可以吃飽但建議別太油!

但晚上不吃飯!剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的!但不許多哦 !

注意!一定不可以吃零食!什麼零食都不可以!

更不許堅持不住晚上打吃一頓!不要以為一天沒關係!你可以先試試!

一週就會有效果!我的一個朋友以前130多現在110了!等減下去以後可以吃晚飯的!

也可以少吃零食!但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧?你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄!

不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢

如果對你有幫助,望採納!

14樓:匿名使用者

熱量不要太刻意追求數值,你就是計算到小數點後面36位,也僅是理論資料,其實際意義不大,因在現實中是無法精確控制的。舉例:假設吃掉1000卡熱量的米飯,可米飯到了胃裡,因食物粉碎程度不同、胃液成分、濃度不同其分解消化食物有效性是不一樣的,又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、飢飽胖瘦、等等對人體分泌消化液的影響,你基本無法測量與控制。

再假設這1000卡的食物,在胃消化液作用下處理了60%供腸道吸收,那麼這600卡你的腸道能吸收多少呢?同上因人而異吸收能力還是不同,這600卡肯定也有流失,同樣你還是無法測量與控制。生活中有些食物是很難消化的,如花生、韭菜、西瓜子……等等等等,在我們大便的時候經常能看到它們堅挺頑強的身影,所以食物熱量值並不代表吃掉就真的獲得,還是仍掉熱量表自己吃著看吧。

我早上吃一個麻圓,一碗稀飯。中午吃糖醋牛肉和米飯用一個200克的碗裝的(菜和飯在一碗),晚上也是

15樓:heart甜食

肥胖分為水腫型和肌肉型,聽你這樣說,應該是水腫型肥胖,虛胖,水腫型肥胖**速度還是挺快的,必須要做運動!!!單獨光節食並沒有什麼卵用,還有,多吃菜,少吃米飯,米飯含有碳水化合物比較多 ,米飯吃多了運動量少也會轉化為脂肪,你可以早上吃雞蛋和脫脂牛奶,這些含蛋白質多,可以轉換**體需要的能量,不會在人體內儲存太多,每天晚上要做有氧運動,起碼半小時,飯後不要立刻躺下,最好站半小時,不然脂肪會存在小肚子上

16樓:

晚上就不要吃飯啦,吃水果啦,,還有早上吃麻團?太油膩啦!減少脂肪攝入,多做有氧運動,如慢跑,**很厲害誒

請問如果每天早上喝一碗稀飯,中午吃半碗米飯,水煮蔬菜。晚飯一個蘋果之類的,一個月可以瘦多少?

我是女的,中午吃一碗半的米飯,晚上吃兩碗半的稀飯,肚子還是很容易餓?是為什麼?

17樓:全春桖

很正常的,每個人的飯量都不一樣,沒有說女生一定就吃得少。所以只要身體健康,那就是正常的。

18樓:匿名使用者

很正常的,本來晚上喝稀飯是有利於**但是後果就是很容易餓,可能現在在長身體階段更是正常的,中午要吃的飽晚上要吃少點,飢餓感也是正常的

19樓:匿名使用者

長身體或腦力活動體力活動過多是很正常的

20樓:俏高原

一可能有了,二可能是最近愛動了,三,可能生病了

21樓:匿名使用者

吃貨啊,,誰能養的起

22樓:明宇軒澤

終於找到志同道合的人了,我吃的比你還多,沒到飯點還是覺得餓。

23樓:#青春、未央

第一早餐必須吃,中餐無所謂,隨便吃,晚餐多吃一點。

24樓:匿名使用者

稀飯本來就不經餓,肚子餓正常,再說能吃是福

一碗米飯(普通碗)、一碗麵條、一碗稀飯的熱量分別是多少?

25樓:難為水

一碗米飯的熱量大約116大卡

一碗麵條的熱量大約284大卡

一碗稀飯的熱量大約58大卡

另注:一碗方便麵的熱量≈一碗米飯+一碗麵條,在400大卡以上。

麵食比米飯更容易發胖哦,希望我的回答對你又幫助

26樓:匿名使用者

我要的不是這個是一碗碗什麼

早上吃一碗稀飯,中午吃一碗米飯配點蔬菜,晚上吃一碗稀飯會胖嗎

白米飯1碗 205g 225卡 豬排 去肥肉 1片56g 150卡 大豆油15ml 14g120卡 蔬菜熱量非常低 算下你每天如果按這個量最多攝入800 1000卡我國成年女子的基礎代謝率約在1400左右,根據個體有差異一個小時的慢跑約消耗400 800卡 所以恭喜你,你的方案是可以減重的 你好女士...

中午吃了一碗白米飯會胖嗎,中午吃一碗米飯會胖嗎

中午要吃好,也要吃飽,過午不吃或者吃點水果之類的吧 這樣 會比較有效果,但要堅持哦!呵呵 你好可愛哦。這個是要看個人。有的人吃幾碗都不會胖。有的人喝水都會 親是要 麼 吃飯其實作用不是很大。關鍵要鍛鍊哦 加油 以後二選一吧,這兩樣都是屬於澱粉類的 吃一次沒事的 哪要看你的碗有多大了!中午吃一碗米飯會...

早上正常吃,中午一碗稀飯,雞蛋,200g雜糧麵包,晚上4點多喝250ml脫脂牛奶,晚飯不吃了

正常吃,無需把 當重點,沒事多動動就行了 麵包好消化 不容易長胖 還長嗎 不瘦就不不錯了 長几個不知道,但會掉4到6斤。你好,我想問一下,我每天早上喝一碗稀飯,吃點菜,總之吃的比較飽,中午吃一個雞蛋,晚上不吃飯 一日三餐都是要吃的 不然會得胃病,就多運動 運動會燃燒脂肪的 節食是不可取的 影響不是很...