1樓：匿名使用者
嗯我的話就是有一個星期只吃素的，早上跑步，晚上練瑜伽 瘦了4斤 一星期瘦20斤，不太可能吧
2樓：越獄
不太可能的事情就算瘦了也會**，還會比原來體重更重，我一個星期瘦了6斤，到後面體重也沒有增長回去，**是要循序漸進的配合一些其他的方法可以健康瘦
3樓：大路路楓
學生黨一星期暴瘦二十斤，一定要按這個方法才行。
一、每天走路或慢跑2-5千米；
二、飲食是平常量的1/2，三餐都要減量；
三、期間用芙顏修精油按摩，關鍵是這個精油可以燃燒脂肪，運動後使用，我就是用它腿和肚子都徹底瘦了，如果不用它只靠運動是肯定不行的。
4樓：賽樂賽吃吃瘦
三個月 終於瘦了38斤 感覺自己要哭了
5樓：歐慧穎
不可能這麼快的，你可以想象下20斤的菜市場的「又又」有多麼一大堆，如果放在人身上那更不可能瘦那麼快。國際上公認的最佳的速度是一個月6斤到9斤左右的樣子吧。我現在一個月瘦了7斤，平常注意好科學飲食，適當的走路，少坐車，我現在120的樣子，我是看的：
周心蕾的**日記裡的方法做的，比如昨天的早餐：白煮蛋1個（儘量不吃黃）、無糖豆漿1杯（約200毫升），菜包一個，2個紅棗！上午餓了可以來一個小一點的蘋果； 午餐：
冬瓜，蔬菜一份，蒸魚，配米飯1小碗(2兩)；晚餐：玉米一根，雜蔬2份。晚餐我一般不吃飯的，就用粗糧替代米飯。
下午餓了可以來一個酸奶或者水果。中午可以吃點葷菜！葷菜不要太多肥肉！
水產品優先，其次是家禽類。當然了，不要光有決心和熱情，最好能「靜」下心來，完成一週的計劃在開始下一週的，告訴自己不許偷懶喔！
6樓：小百
不吃藥的情況下，我試過一個星期基本不怎麼吃飯，就喝粥，能瘦十斤
七天暴瘦二十斤**法'
7樓：
健康的**方法是一個月減8－10斤，如果你採用其他手段快速**，這樣會對身體造成很大的負擔，而且也容易**，因為脂肪是有記憶功能的。正確的**觀念是，階段性**。希望能採納！
如何一週瘦20斤
8樓：會昌一中的學生
主要就是三點：
方案一：裹保鮮膜+運動（30分鐘以上）
期限：7～10天
效果：減7～15斤
方案二：3天不食只喝清水+3天水果粗糧+3天素食（含蛋奶）期限：7～10天
效果：減7～10斤
方案三：素食+運動（5小時以上）
期限：10～15天
效果：減5～10斤
**法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對**方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：
一、科學飲食**法，通過科學控制日常飲食達到**目的；
二、生理期**法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
9樓：成都悅麗諮詢
一週瘦二十斤可以進行抽脂手術，抽脂**，就是利用一個負壓真空吸引器(0.5-1.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種整形方法。
10樓：匿名使用者
一週的時間，首先你要大量的運動，慢跑或者走步也可以的，飲食方面也必須控制，每天飯量最好控制在日常的三分之一，晚上睡前通過芙顏修按摩身體，快速分解脂肪，這樣一週應該是可以瘦很多的。
如何在一個月內暴瘦20斤？
11樓：想空勤
最好的**方法是飲食控制和運動鍛鍊，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有***不建議吃。
意見建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來**較好！
12樓：高較瘦
**要始終抓住一個核心，牢記4個要點，高效燃脂才能快人一步
如何在一個月內瘦20斤？
13樓：愛一個人難上加難
**圈公認的五大「燃脂運動」，跑步排第二，榜首才是真正的利器
top5：快步走路
在日常生活中走快點是經常遇到的事情，但是僅僅普通的快速也是可以幫助我們達到****目的的。
如果每小時6千米的速度進行快速的話，每小時大約可以消耗400大卡左右的熱量。所以**的效果也是非常可觀的。不妨每天堅持多走走路，也有助於燃脂**。
top4：騎自行車
現如今我們通過騎自行車來幫助身體**，也是非常流行的一種**手段，並且**效果是非常好的，不僅僅騎自行車非常環保，而且有助於腿部脂肪的燃燒。
並且每分鐘所減去的熱量，大約在400~500大卡左右是一個非常可觀的數字，但是要注意騎自行車時間不宜太長。
top3：打籃球，踢足球等球類運動
打球是很多男性朋友比較喜歡的健身運動，基本上對於男孩子來說，在平時生活中經常踢踢球，打打球對於身體健康也非常有幫助。
在打球的過程中不單單能收穫很多的快樂，而且能夠鍛鍊我們的骨骼，鍛鍊人的肌肉，而且對於身高的發育也有一定的幫助。
堅持打籃球還能夠減去自身的腹部脂肪，改善自身健康，所以在時間充足的情況下進行打球鍛鍊也是不錯的選擇。
top2：跑步，超過30分鐘以上的勻速慢跑
對於我們自身健康來說，跑步是一項非常好的運動，可以鍛鍊自身的健康，使我們的身心比較愉悅，而且對於提高心臟功能也有一定的幫助。
快跑主要鍛鍊是自己的爆發力，而慢跑著要鍛鍊自己的耐力，通過慢跑可以很好的鍛鍊身體健康，減少體內脂肪的殘留。
而每天堅持跑步30分鐘之後，****的效果才是非常有效的，跑步所消耗的熱量，大約在600~800大卡左右，對於身體健康也非常有幫助，但是要注意跑步容易磨損膝蓋，跑步時間不宜過長。
top1：跳繩，是消耗熱量最大的一種運動
跳繩相信大家都是非常喜歡這項運動的，這是一種全身性的運動，而且這種運動並不受到事件和地點的限制，操作的步驟也是非常簡單的。
由於跳繩鍛鍊到的運動是全身性的，所以跳繩時所消耗的熱量也是非常可觀的，所以在生活中不妨堅持跳繩，這樣更有助於加快脂肪的燃燒與消耗。
運動**是一項非常好的方式，而且人在運動的時候也能夠幫助提高身體素質，但其實最科學的**方法就是要「管住嘴，邁開腿」，飲食也是非常重要的。
14樓：高較瘦
**要始終抓住一個核心，牢記4個要點，高效燃脂才能快人一步
15樓：感性的
那只有控制飲食了，也可以加一點運動，也不是很強烈的運動，建議你試試雷圭兒這樣的膳食纖維食物，低熱量，配合運動瘦的蠻 快的
16樓：灰w灰醬
不要吃晚飯，米飯少吃或者不吃，多喝水，隔一天慢跑步3公里，不吃含糖，含油的東西，禁止吃肉，特別是豬肉（魚蝦可以少吃），每天控制最多攝入800千卡熱量
17樓：阿敏呦
1起床後喝一杯水，可以排毒起到飽腹作用，早晨可以多吃一些 2中午吃飯前喝一大杯水，這樣可以中午少吃一點，拒絕油炸和甜食，戒掉零食 3晚上吃一些水果和蔬菜，千萬不能吃主食 4每天晚上快走或者慢跑1個小時，跑步前和跑步後都要進行拉伸動作，...
18樓：鍵盤俠
運動，每天早上起來晨跑，其餘的一日三餐遵循早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的飽就行，一個月也會有意想不到的效果。（親身經歷）
19樓：丫丫吧吧吧吧吧
我半個月瘦了16斤，很苦的，餓到低血糖。
20樓：末日崛起本人
飲食控制在你現在的每天走一萬步波比跳100個堅持一個月
21樓：匿名使用者
這個身材正好，再減就瘦了，我也是172，140斤，像你這樣的正好
22樓：霧化後
162，130，那得看體脂了。
胖出來的部分都是脂肪，那就好減，如果是肌肉，沒必要減重。
如果你脂肪多造成的肥胖，規律飲食和運動最重要。糖尿病的食譜一般都是低油少糖少澱粉，按那個吃（改善體質和**狀態），不要喝飲料（重點！！！流動的卡路里），不要吃零食，每天堅持一定時間的有氧運動。
一個月10斤肯定是可以的。
如果你是體脂合適，建議你健康飲食，瑜伽。
23樓：餘溫
我成功的瘦了20斤，和你一樣高從108瘦到了88我的經驗就是**第一天不吃任何東西，餓了就喝水，排毒第二天開始以後每天早上起來喝一大杯溫水，早上吃雞蛋白，喝一大杯無糖帶豆渣的豆漿，吃點饅頭，我一般是八點到九點吃早飯，我怕會餓
中午吃飯前喝一杯水，盛飯時我會把飯打鬆，看起來就會多，吃青菜，不吃肉，大概吃個五分飽中午就不吃了，吃飯時間要吃久一點
晚上不吃，餓得不行了就吃西紅柿或者黃瓜，反正六點以後不準吃東西千萬不能吃零食
我比較極端，有時候吃了飯我會催吐，這樣等於肚子裡面沒有東西，但是胃不會餓
一定要堅持，少吃
我堅持了一個月，瘦下來了，希望你也能成功啊，這個是我的親身體會
24樓：
估計腰部以下都超標
趕緊練習長跑
但不要太快
25樓：起點
1·1111111111111111
快速瘦20斤左右的方法
26樓：匿名使用者
1，你需要足夠的睡眠來幫助身體去除脂肪。睡覺遲到的人，除非第二天能睡12個小時以上，否則你不想**
2，體重減輕後一週內體重超過2公斤。所以你必須失去目標體重並減去2到3公斤
3，瘦體重必須經過5到7天才算數（參見體質決定時間，換句話說，如果你想一週後，外觀會變薄，例如，如果你在5日失去3公斤一天，你必須去的第12天出現，可以看出，有3公斤的薄。
4，基本上，每次睡覺前每次都要重量醒來。建議你不要記錄，記得在**前**，為什麼？因為一張卡已關閉，您將對該記錄感到憤怒。另外，您可能需要稱重兩天到三天後。
5，當你發現體重停止下降時，不要稱重兩天！
6，當你因為瘦而感到飢餓時，你必須在飢餓時握住它。不要去想美味的東西。想想你完美的**外觀。如果你看到食物想要吃，你認為如果你不吃，可能會更瘦更半公斤！
7，根據你的新陳代謝，有些人每天可能會失去1公斤，大約0.5公斤。如果你在睡覺前的體重與當天清醒時的體重相同，你會醒來，你會變得更瘦！
8.不要超過8點！餓了留下來！否則，去睡覺或找點事情做！
9.你不要坐在電視機前面，也不要做會讓雙手空著的東西。你會忙著用手，忘記吃東西。
10.麵條比任何東西都更可怕
27樓：木容榮
月瘦20斤的快走方式！簡單易學，高效**
28樓：波顏婷纖體霜
合理膳食：從食物上適當控制。控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低於消耗。
29樓：匿名使用者
**還是要運動和飲食相結合的，跑步配合雷3就能很好的，你可以試試
30樓：匿名使用者
本人是用芙顏修精油按摩的。肥肉減沒有了。
31樓：匿名使用者
每2～3小時，就吃一些水果或蔬菜，不僅能強化身體的抵抗力，而且能減重。
還有全麥食物可以補充身體需要的能量，讓你有飽足感，避免因感到飢餓而過度飲食。
特別是雷3這種富含膳食纖維的優質食物，多吃就能幫你帶走體內多餘的贅肉。
32樓：匿名使用者
**需要一定的時間，欲速則不達。應該注意以下幾點1、營養均衡，（多吃新鮮果蔬和適量的雜糧）2、堅持鍛鍊身體、慢跑。瑜伽。
游泳等等（每天堅持鍛鍊1個小時）3、保證足夠的睡眠，提高新陳代謝
依靠「祁涵心路」科學**塑形，還要注意保證充足的睡眠是**方法中最簡單的**方法之一。充足的睡眠會給人帶來飽足感，也能使你更自覺地**。
怎樣才能在一星期內瘦5斤！！急，如何一星期瘦五斤
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一星期七天是怎麼由來的
星期在中國古稱七曜。七曜在中國夏商周時期，是指日 月及五大行星等七個主要星體，是當時天文星象的重要組織成份。中國的七曜開始並未作為時間單位。在西方，古巴比倫人首先使用七天為一週的時間單位，後來猶太人把它傳到古埃及。又由古埃及傳到羅馬，公元3世紀以後，就廣泛地傳播到歐洲各國。作為時間單位的七曜最早在西...