1樓：予你上海
每天人的正常睡眠應保持在八個小時左右，這樣人體才能達到一種生理平衡，如果長時間睡眠不足或質量差，身體就會出現問題，睡眠質量差產生原因很多，但主要還是調整自已心態，休息時充分放鬆，另外身體是否已經出現問題引起，查詢原因，慢慢調理為宜。
2樓：卻燕鈮
頭腦太興奮睡眠不好，做事太專一，導致大腦超負荷運轉。可以去做頭部保健讓大腦放鬆，平時做些休閒活動可放鬆心情。
3樓：丫頭啊
沒事的，只要一級睡眠是可以的就行了或者說睡四五小時自己覺得夠了就可以，如果你覺得非常累沒休息好可以考慮換份工作
4樓：慄樹葉
人的睡眠時間不同，要是白天沒什麼感覺，該沒問題。
每天只能睡四五個小時就睡不著了..該怎麼辦??
5樓：沙一灣
這是你的生物鐘亂了，長此下去的話是不好的。
11：30睡覺一般來說是最好的，因為12點之後所有的細胞都會進行修復工作，如果你晚上睡不著的話，可以喝杯牛奶，牛奶有安神的作用還能美容。白天裡多運動一些對晚上的睡眠也有好處的。
另外，別想太多，有心事的人也容易失眠。
半夜醒來後不要起來，保持朦朧狀，等待下一輸睡眠週期的到來，只要三十分鐘內能入睡的話，你就能睡到6點鐘啦。
不要把這看成是件了不得的事，有些人睡的就是少的，只是為了健康著想，多睡一點——其實就是跟普通人拉平，不要有心理壓力，希望你有美夢哦！~
6樓：匿名使用者
這種情況要是是生理原因還是心理原因,心理原因主要近來有事太煩心,摞在心裡了,還有就是有什麼事太興奮了,總想著事兒.還有就是環境不好,煩心的要去煩,興奮的過一陣子就好了,環境不好的就想辦法變好點兒,最主要的看有沒有因睡眠不足造成其它影響,主要是在心理上要不急,生理上的就要看醫生了,我不是醫生,但我從去年去,過一陣子就有這種情況.但事情過去了就好了.
7樓：匿名使用者
放鬆心情，不要把白天的事壓在心裡去睡覺。
8樓：一擇善而從
給自己安排好作息時間，每天堅持鍛鍊，只要不過於疲勞，堅持數日，就會見效的。再者，不要用腦過度，放鬆精神，經常做頭部，腳部，腹部，自我按摩，也是行之有效的辦法。
9樓：新經驗媒合
還是以為你最近生物鐘沒調整好，以後定時定點睡，堅持兩個禮拜，就可以形成習慣，如果還是入睡困難，可以睡前口服眠夢香，能夠減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
每天只能睡四五個小時就睡不著了..該怎麼辦??
10樓：野傅香定娟
這是你的生物鐘亂了，長此下去的話是不好的。
11：30睡覺一般來說是最好的，因為12點之後所有的細胞都會進行修復工作，如果你晚上睡不著的話，可以喝杯牛奶，牛奶有安神的作用還能美容。白天裡多運動一些對晚上的睡眠也有好處的。
另外，別想太多，有心事的人也容易失眠。
半夜醒來後不要起來，保持朦朧狀，等待下一輸睡眠週期的到來，只要三十分鐘內能入睡的話，你就能睡到6點鐘啦。
不要把這看成是件了不得的事，有些人睡的就是少的，只是為了健康著想，多睡一點——其實就是跟普通人拉平，不要有心理壓力，希望你有美夢哦！~
每天睡眠時間只有四到五個小時正常嗎？怎樣才能睡個好覺？
11樓：匿名使用者
我前一段時間也是這種情況，我找到個好辦法哦！就是睡覺前喝杯葡萄酒，美容養顏、幫助睡眠。親，試試！
12樓：匿名使用者
不正常，說明你壓力大，想得多引起睡不安，睡前半小時泡一下腳或喝杯牛奶，助安眠
13樓：匿名使用者
是你這段壓力太大了過陣子就好了別想太多了
14樓：匿名使用者
睡前做點運動,洗個熱水澡,再喝杯牛奶或者吃點補鈣的,一般就能睡好.
一般來講,失眠大多是自己心理上的問題.你最近可能有點什麼煩惱,或者老是惦記什麼人或者事,把這些問題解決了,也就能睡個好覺了.、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
15樓：獅子果
每天睡4到5個小時屬於睡眠不充足，不正常現象。成年人正常睡眠一天8個小時。
那麼想要睡好覺，可以從平時的生活習慣進行調節。
1、不要老去看錶,這種算時間的習慣,會增加焦慮情緒,更難入睡。
2、睡覺前讓自己的身體保持暖和,例如泡一個熱水澡,或者睡前用熱水泡腳,都是有利於睡眠的方法。
3、不要因為晚上沒事幹,就拼命睡。感覺這樣好像就睡飽了,長久下來會打破生物鐘,導致以後更難入睡。
4、入睡前用溫水衝食一袋眠夢香，每天一袋，堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
每天只睡四五個小時會怎麼樣？
16樓：愛笑的貸款**
你好，人體睡眠長期不足時，我們的各個器官都會有損傷，你應該知道，我內
們晚上休息的時候我容們的內在器官也都在休息，當你該休息的時候你沒有休息，那我們的內在器官它也得不到休息，長此以往，我們的身體肯定不會好了，現在很多年輕人都是因為工作壓力大，長期睡眠不足，所以現在很多人都會猝死哦！還是希望你能好好愛護自己的身體，該休息的還是要休息的。
17樓：sky曉風
我也bai是這樣，晚上睡得很晚，一般兩du三點四五zhi點，不到8點就起來上班，生物鐘dao有點亂，不到一兩回點不想睡答，除非特別困，十點左右睡得話四五點醒了睡不著了，還不鍛鍊，脫髮嚴重上班沒精神容易感冒，以前怎麼胖不了，今年居然胖了十多斤
18樓：匿名使用者
據美國對116萬人的調bai
查發現，du睡眠時間（四舍五zhi入）：7小時dao的人壽命最長，6小時專的人屬第二，8小時的人第三。因此，說明睡眠4、5個小時的人壽命會短些，因睡眠不足，伴隨而來的精力不足，免疫力下降，血壓跟心率都會受到影響。
因此，再急也不差一兩個小時，不睡7小時睡6小時也可以，祝你健康幸福。
19樓：幽豔茜後
睡眠不足，免疫力下降，容易脫髮
20樓：愛美的小姑娘
每天少睡幾個小時會怎麼樣？科學家給出答案！
中國人平均睡眠時間小時，你達標了麼
我感覺自己的睡眠時間真的是沒有達到正常標準，我平時工作很忙，而且晚上還要帶孩子，真的是感覺自己心力交瘁，真的好想能夠休息一下！但是人不能老是由著自己的性子，自己深知自己的壓力很大，所以需要一直這麼堅持下去！沒有。是現在年輕人越來越熬夜，越來越加的嚴重，都是為了生活，為了生存，那些大城市的北漂，他們晚...
怎麼讓自己少睡一點 平均每天睡小時 拜託各位大神
這你還少睡一點哪？你這是養成的習慣，只要連續改幾天就應該好了 其實睡眠足了就可以了，為什麼睡這麼多主要是你沒有睡好。有以下建議供你參考睡足的方法，睡足了8個小時，一天就有很好的精神了的，就不會這麼多瞌睡了 1 做深呼吸 深呼吸可以減慢心跳速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10 15次深呼吸。另外，...
睡眠不足怎麼辦，是什麼原因？每天都睡有小時，但第二天還是沒什麼精神，總是犯困想睡
正常睡8個小時足夠了，如果睡眠質量不行，就會越睡越累，第二天沒精神，跟沒睡一樣，說明身體處於亞健康狀態，我以前也這樣，一睡就做夢，第二天特別累 不知道要不要做一個身體檢查，看看是不是因為低血壓造成的。我一個朋友低血壓，每天都有點睡不醒。不是醫學專業人士，只是小建議。養成好的睡眠習慣真的好重要。加油啊...