1樓：愛寵翻譯官
游泳做好這些準備工作，對身體更好
2樓：孟子我的湯呢
人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
游完泳，病菌很容易殘留在**上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激**，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯製劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用鹼性的香皂洗澡，覺得可以酸鹼中和保護**，其實這樣對**並不好。一般來說，**的角質層比較耐酸，但不耐鹼，用鹼性強的香皂洗浴，**很容易乾燥。
此外我們還要注意，洗浴後最好塗保溼性較強的潤膚乳。
頭髮被浸溼後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾，導致髮質枯黃、乾澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮水，只用熱水隨便衝一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被汙染。
潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛痠疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯黴素眼藥水，預防眼睛感染。
如果選擇室外游泳池，最好在下午四點以後再去，以免陽光太強晒傷**。建議用spf(防晒指數)30以上的防水防晒霜保護**。為保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。
仔細觀察游泳競技運動員的身姿，不難發現他們的肩背和小腿肌肉很發達，超出常人的勻稱範圍，這對想要柔美身材的女生也是一大困擾，怎麼防止肌肉的過度增長，以及回到家後的肩酸背痛呢，那就別忘了上岸後用這些方法來放鬆：俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態10秒再放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次。雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上，雙臂向上、向後伸展 ，保持15秒鐘 。
或者一隻手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放鬆，用對側手從腦後抓住這隻手臂的肘部，向對側緩慢拉動，以手臂舒適為度，保持15秒 。
3樓：這很撩妹
1、耳塞
在游泳時水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學者不能太依賴耳塞，注意學會放鬆，動作協調、有節奏。
2、鼻夾
游泳時，由於水波常會把水衝入鼻孔，發生嗆水。初學游泳者，可準備一個鼻夾，以強制擺脫用鼻子吸氣的習慣。
3、游泳眼鏡
主要是為了預防眼病的發生，對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛。
4、游泳衣褲
游泳衣褲必須合身，如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。質量以彈力大的為上，鮮豔的或深色的比較好。
5、浮體物品
初學游泳者，好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等，用來幫助做漂浮練習。
4樓：輪迴者
不要飲用游泳池裡面的水，因為那個水被大家一活絡，肯定比純淨水、礦泉水、白開水甚至自來水差遠了，也許連洗澡水都比不上，喝了對健康都會用負面影響，更別說健身了；體力不要疲勞游泳健身,上泳池時候把耳朵裡的水側著灑出來。
5樓：lofe小長腿
1、忌劇烈運動後遊 劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，2、忌不做準備活動游泳 水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。3.忌游泳後馬上吃東西
6樓：呵呵呵上課你猜
首先，下水前一定要進行熱身運動，因為如果不熱身，很可能會造成抽筋，引起生命危險。其次，一定要在有人的情況下游泳，這樣如果出現意外，也可以及時得到搶救。最後，不管你技術多好，一定不能大意，一般淹死的都是老手。
7樓：遠愛
游泳是一項非常好的健身運動，但是還是有一些需要注意的地方，比如說在游泳前應該多做一些運動，剛開始遊的時候可以持續遊三分鐘，然後休息兩分鐘，不間斷的勻速遊10分鐘。不應該一下去就不斷的激烈運動，並且對患有心臟病和高血壓的人來說是不適合下水運動的，我們應該多注意這方面的安全知識。
8樓：大長腿黑呀
游泳的必備裝備有：游泳衣、游泳帽、游泳鏡。另外，要帶上浴巾、拖鞋、水和少許巧克力等食物，以緩解口渴並及時補充游泳時消耗的能量。
初學游泳者一定要跟著師傅一起，如果在學習過程中遇到什麼困難可以有幫助你的人。該注意的還是得注意點。健身的作用是愉悅自己，以保護自己為前提。
9樓：匿名使用者
注意哪些水變暖的時候，可能是有人尿尿了
10樓：愛追劇的
忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，嘔吐、腹痛現象。
忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒等。
禁忌長時間暴晒游泳。長時間暴晒會產生晒斑或引起急性皮炎，也稱日光灼傷。
忌不做準備活動就游泳。水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做準備活動。
11樓：徐瑪莎
大汗淋漓時游泳出汗時血管擴張，遇冷水刺激後血管驟然收縮，易引起疾病。忽視泳後衛生游完後應用淨水衝身，挖出耳內積水，並用眼藥水滴眼消毒。在陌生水域游泳在河流、水庫等自然水域游泳時，應事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況，不可貿然下水，以免發生意外。
飯前飯後游泳空腹時體內血糖較低，游泳會引起頭暈、四肢乏力，甚至發生意外;飯後消化器官活動增強，游泳時又使大量血液流向四肢，使消化道血液量減少，影響食物的消化吸收。
游泳健身有哪些技巧及注意事項
12樓：白若琪是隻貓
一、游泳技巧
1、呼吸
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。迴圈往復。
水的壓力明顯高於空氣中，在水中憋氣和吐氣絕對比在陸地上難了許多，所以初學者要先在陸地上練習憋氣，吐氣的基本要領，之後在水中練習，不要立馬吸入就吐出，可以嘗試熟悉下憋氣。
2、韻律呼吸
什麼叫韻律呼吸呢?其實就是所謂的有規律，有節奏地進行呼吸，沒有呼吸頻繁或者呼吸緩慢的情況。
2、韻律呼吸
什麼叫韻律呼吸呢?其實就是所謂的有規律，有節奏地進行呼吸，沒有呼吸頻繁或者呼吸緩慢的情況。
在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：
1.手伸直合併，下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
3、平衡
要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心後移。
按壓胸部，就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓，其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。
這樣就能做到身體平衡成流線型。
4、放鬆
游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下儘可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度，先要清楚如何用力。
人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化；另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。
比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力，而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力；而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就
二、游泳的注意事項
1、飯前飯後不宜游泳
是保持一定身體姿態的最小用力。
2、攜帶好游泳圈3、游泳時間不宜太長4、月經期不要游泳 5、不在陌生水域游泳
游泳運動的禁忌有哪些？
13樓：李浩
游泳健身有哪些忌諱？
去游泳館需要注意些什麼,需要帶什麼東西
14樓：匿名使用者
你好你需要準備的是一套泳衣 一個泳帽和一個泳鏡 游泳館裡洗浴處都會有洗浴用品 如果不習慣用公用的 那自己還要帶上毛巾浴液等洗浴用品 如果是初學的話 建議可以帶鼻夾和水袖（不過如果是男生的話也可以不用呵呵）
去游泳館其實就類似於去公共浴池 到前廳換鞋 領號碼牌 有的地方可能會收取押金 然後到一個有很多衣櫃的房間 按號碼牌開啟櫃子 換好泳衣 東西放進去 然後到淋浴處先用比較涼的水衝一下 以便適應一下水溫 然後就可以進游泳池了
游泳裡一般會有教游泳的 裡面會有買水和食品的地方 一般是不許自己帶這些的
不需要帶健康證的 但是一定要帶上泳帽 不能光著頭希望這些能幫助你
15樓：張柳說人生
初學者第一次去游泳館，應該準備什麼東西，怎麼訓練呢？
16樓：匿名使用者
游泳衣,泳鏡,泳帽.
這是最基本的,因為游泳之後會洗澡,你再帶些洗澡用品吧.
在游泳館裡會有小箱子的,可以讓你放衣服,個人物品(除貴重物品).
其它也就沒啥了.
17樓：出聽荷
不用健康證啦 你只要記得戴游泳帽就可以了 不戴不允許下水的 其他的跟室外的一樣 存東西自然有小櫃子和鑰匙啦
18樓：匿名使用者
1、游泳衣、游泳帽、游泳鏡、洗澡用品、拖鞋、毛巾。
2、游泳館都有箱子，可以存放衣物。
3、一般不需要健康證
4、不要帶貴重物品，尤其是大量現金
5、下池前要先沖洗一下
19樓：快樂小咕咚
健康證是看各個地方的……基本是不要的，泳帽、泳衣是必備的、游泳鏡、要帶好沐浴乳、洗髮水 因為那裡的水很髒，不用那些洗身子會很不舒服，特別是頭髮很難受、毛巾，拖鞋可帶可不帶，可以光著腳走路，不礙事。有些游泳館條件不怎麼好，或許是換衣服的地方是通的，也就是女的基本都能看到女的私密，如果怕羞那就帶個浴巾，遮擋……呵呵
游泳館都有箱子，可以存放衣物。
有些游泳館還要箱子的押金
20樓：
不用帶健康證。裡面有存物品的櫃子。但是貴重物品儘量別帶，以防萬一。門口處又注意事項，看看就行，其實就是遊個泳而已，沒事麼大不了的
要帶的東西：
泳衣（褲）、泳鏡、浴巾、白開水（游泳出汗很多！要補充水分），洗浴用品，當然，不介意你帶點吃的，游完了你會很餓的！
解釋下，泳鏡勢必帶的，因為那裡的水是消毒水，裡面的成分對眼有害。
21樓：安靜著陽光
基本就是樓上說的的
健康證?!沒聽過要這個的...
22樓：捨得誠實守信
游泳館防滑這塊要處理好
如何有效的來改善瓷磚的溼滑現象，可能大家對於地板磚溼滑怎麼處理都是一頭霧水，簡單的瓷磚防滑方法就是拖地時注意，要溼拖然後幹拖，或者要通風吹乾後再行走，一定要保持地磚面乾燥，有水或油漬的地磚很容易滑倒。而專業的瓷磚防滑方法就是用一種叫瓷磚防滑劑的產品，瓷磚防滑劑是迄今為止最為保障的防滑產品，己在各大行業具體實施，並且得到了廣泛的好評。而其中泉生防滑劑做為行業領跑者，始終堅持以客戶服務為中心，專注產品品質，紮實做好防滑工程，以「零缺陷」戰略為核心，做地面防滑行業高品質建設的踐行者和引領者。
石家莊泉生環保防滑劑
泉生防滑劑是由石家莊泉生環保****開發研製，新加坡專業技術，採用無色、無毒、無味、無腐蝕性，具有超強的滲透力的水溶製劑防滑液，適用於釉面磚、通體磚、拋光磚、玻化磚、仿古磚、防滑磚、馬賽克等石材地磚。能有效地滲入地磚及石材的毛細孔內，溶解少量的矽，使原毛細孔變粗，在表面形成很多細小看不見的奈米級凹痕。
在地面遇水時，毛細孔會被水注滿，當腳底或鞋底通過該地面時，水受壓會被從毛細孔中擠出使毛細孔內呈真空狀態，從而與腳底接觸能形成物理吸盤的作用，地面摩擦係數大大增強。減少了地磚溼水後容易滑倒摔傷的危險，具有一種「遇水即澀」的效果，使地面溼水比干時更防滑。人行其上絕對安全!
即使將來地表部分磨損，其內部已有的結構改變部分穩定，因而可保持長久防滑效果。經處理後的地磚或地面石材在乾燥時也有明顯效果，遇水或油膩狀態下其防滑效果呈數倍提高，一經防滑處理長期有效。
健身和游泳一起是先健身還是先游泳
先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍。有氧運動 跑步 游泳 跳繩等 這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，...
健身和游泳一起，是先健身還是先游泳？
如果是健身和游泳一起的話，健身時就做增肌運動，減脂就不必了，因為游泳的主要作用就是減脂。至於先做哪個，那就看你的個人情況了，是想先減脂還是先增肌。個人認為應該先做增肌運動。因為增肌運動需要力量，如果現游泳把體力消耗完，就沒力氣做增肌運動了。而且游泳也可以作為增肌運動的熱身。健身是一種體育專案，如各種...
游泳都有哪些好處，游泳有哪些好處？
游泳對人體有哪些好處呢？游泳具體的好處如下 1 抵禦寒冷 適應溫度變化。在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時 毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反覆經受過的，這樣可以大增強神經系統支配 血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。2...