1樓：調皮的詩詩
如果是健身和游泳一起的話，健身時就做增肌運動，減脂就不必了，因為游泳的主要作用就是減脂。至於先做哪個，那就看你的個人情況了，是想先減脂還是先增肌。
個人認為應該先做增肌運動。因為增肌運動需要力量，如果現游泳把體力消耗完，就沒力氣做增肌運動了。而且游泳也可以作為增肌運動的熱身。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%-90%為宜。
如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3-5次，每次20-60分鐘。想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。
肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。
2樓：瑜非亮
先健身吧，然後再游泳，相當於放鬆放鬆。
3樓：你吉里吉里
親~這道題由我來，打字需要一點時間，還請您耐心等待一下~
先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍。有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。
如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。
4樓：蒙萌幫清囤貨
我是比較建議先去游泳，健身之後一個小時之內是不能游泳的。
5樓：匿名使用者
游泳也是健身，兩者一起。
先健身還是先游泳？
6樓：蘋果魅力
先健身後游泳。大家要注意在運動的時候，應該把無氧的放在後面，通俗點講就是把運動量劇烈的放在後面。想讓運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必須超過半小時。
因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。
游泳是很好的體育運動。游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。
游泳包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱自由泳）四種泳姿的競速專案，以及花樣游泳等。對於初學者來說，最好可以先練習蛙泳，蛙泳更容易學會。
想要練習蛙泳，大家可以直立於泳池中，模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夾的練習，一開始練習的時候可以先站在泳池邊，之後再拿著浮板練習，反覆做分解動作，讓自己的雙腿有一個肌肉記憶。
大家在游泳的時候要掌握換氣和動作的要領，吸氣後低頭，吐氣候擺臂，然後把手向前劃，趁著蹬腿的時候身體會竄出水面，吸氣後再低頭就可以。游泳的時候要放鬆，然後要保持身體在一條直線上。
7樓：阿妹睡不著
最好還是先游泳然後再去健身。因為游泳是非常鍛鍊心肺能力的運動，對身體消耗的能量非常大，如果先健身，再進行游泳很可能達不到鍛鍊的效果。
8樓：蜜鑰看世界
先健身再游泳吧，健身肌肉緊張，正好游泳可以放鬆一下。
9樓：此刻灰
先健身再游泳，你可能還有點力氣。
游泳完了再健身的話，可能體力已經沒了，在水裡消耗的能量更大。
10樓：清清荷葉
先游泳吧，因為先健身的話，如果太累了再去游泳，會引起肌肉痙攣，萬一游泳的時候，在泳池裡抽筋就會很危險了。
11樓：陽從白雪女朋友
應該先健身，有了好的體力才能去游泳。健身可以提高體力，游泳非常消耗體力。
12樓：半夢半醒
當然是先健身了，游泳之前要充分的把四肢鍛鍊好了，然後再去游泳，這樣就可以加速血液迴圈，不至於下水之後抽筋之類的。
13樓：鄧鄧鄧
健身房游泳的話，這個沒有先後的順序，這個要看你自己怎麼去鍛鍊見，紋身過後，不能馬上得去游泳，健身過後可以先休息一段時間，然後再去游泳。
14樓：創作者
如果體力允許的話，可以先健身後游泳，因為游泳的話會比較耗費體力，所以說一般人的話會將游泳放在前邊。
15樓：匿名使用者
如果是鍛鍊身體。最好是先健身。然後再去游泳。這樣是比較合適的。
16樓：厹駿英
不管是先健身還是先游泳，這都不衝突，如果你在游泳前做適當的拉伸是比較好的。
17樓：你的君王
如果你是一天之內要進行既健身又游泳，我覺得可以先去健身之後再游泳。
18樓：外幣愛好者
我覺得還是先健身再去學游泳才是正確的選擇，畢竟游泳這項運動比較危險，先把體能練出來才是王道。
19樓：北風吹
這個沒有統一的規定，這要看自己的習慣而定 ，先健身和游泳先後都可以，鑑定完畢。
20樓：一葉小船
把無氧運動的放到後邊，便是把運動強度強烈的放到後邊。想讓健身運動來讓身型更為健體，務必堅持不懈，並且必不可少超出三十分鐘。由於一開始健身運動時，人體耗費的是肌肉而不是人體脂肪。
21樓：素顏相老師
健身和游泳其實並不衝突，游泳也能起到健身的效果。
去健身房想游泳和健身,但是是先健身還是先游泳?
22樓：教育培訓那點事
先健身再游泳，基本主要是健身了，因為游泳的時候已經很酸了，沒辦法集中精力做好動作。游泳是為了做積極地有氧活動放鬆，排出健身產生的乳酸。
和其他代謝物。
先游泳再健身的話，健身後堆積的乳酸就需要再花時間去放鬆了。而且，游泳後也已經有體力消耗，不適合進行很大量的健身活動了。
我個人都是游泳為主，所以，都是游泳後，去稍微練一練後背的外旋肌群和腹外斜肌。
分別達到改善游泳肩和增強核心穩定的作用。時間不長，重量也不是很大，大概二十分鐘。最近在加強自由泳。
的打腿，所以增加了股三頭肌。
這些的練習。
至於你提到的具體的**目的，我就沒什麼很多經驗了，僅限於知道多拉伸相應的部位而已。
一般情況下要做好準備活動後下水，防止在水中抽筋。
當然也有的在室外做好準備活動的，這主要根據自己的情況而定。下水之前還要用手把游泳池的水往自己身上撩一撩，感覺一下水溫，然後還要在水中做一下準備活動後（先慢一點游泳）就可以開始游泳了，甚至參加游泳比賽了。
如果想健身游泳同一天完成，應該先健身再游泳好，還是先游泳在健身比較好？
23樓：
摘要。並且游泳也是排名第一的戶外卡路里運動。
如果想健身游泳同一天完成，應該先健身再游泳好，還是先游泳在健身比較好？
親您好。很高興為您解答。
眾所周知。游泳是一項非常全面的運動，能鍛鍊到身體各個部位。
並且游泳也是排名第一的戶外卡路里運動。
游泳一個小時，上岸後就會渾身乏力。
感覺疲憊。健身的話，也是高強度鍛鍊。
如果健身久了，身體各部位肌肉痠痛。
是不建議再去游泳的。
所以最科學的辦法就是先游泳。
可以上強度。
然後再去健身，做一些恢復訓練。
達到健身效果最大化。
好的謝謝！不客氣哈。
運動一定要適量。
健身和游泳一起是先健身還是先游泳
先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍。有氧運動 跑步 游泳 跳繩等 這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，...
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