1樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做
2樓：三代貧民
對於睡覺落枕以後出現的肩膀疼痛，首先要避免長時間的低頭活動，並且避免患側肩部的負重、反覆的屈伸活動，以免導致痙攣、水腫的肌肉、筋膜受到過度的牽拉，引起疼痛的加重。並且行頸、肩、背部的熱敷，同時行非甾體類抗炎藥物和活血化瘀藥物**。如果通過熱敷、藥物**，病人的症狀緩解不明顯，可以適當的行頸、肩、背部的鍼灸、理療**，對於落枕以後引起的肩膀疼痛，有很好的作用。
鍼灸、理療能夠通過穴位的針刺，促進血液的迴圈，能夠解除肌肉、筋膜的痙攣，從而對於疼痛的緩解有很好的幫助。
3樓：甘孤
睡覺睡落枕了肩膀疼應該熱敷,然後再按揉,多按揉幾次,如果不能緩解疼痛,那就上醫院找專業大夫去**就好了!
4樓：
不要著急慢慢就好了1
5樓：大明湖畔草青青
暖水袋熱敷，貼舒筋活絡止疼膏或者做做按摩按摩。
睡覺睡落枕了肩膀疼怎麼辦？
6樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做
7樓：新與成教育平臺
揉推摩法
1.首先端坐，術者站在患者背後。緩慢的將頭頸轉動，在頸部找到痛點或痛筋後，用拇指在痛處作揉、推、摩，平穩施壓，使痙攣的肌肉得到緩解，如果痛楚減輕，就再找出新痛點用相同的方法操作，如此反覆，至活動基本正常，痛點消失為止。
2.伸筋**
胸鎖乳突肌伸筋法患者仰臥，術者一手按住患者一側肩鎖關節處以固定肩部，另一手扶同側下頜，並緩慢將患者頭部轉向對側，在患者能忍受的限度內保持雙手位置不動，兩分鐘後放鬆。雙側分開進行，重複操作3~5次即可。
3.斜角肌伸筋法：
患者仰臥，術者一手按住患者一側肩鎖關節處以固定肩部，另一手扶同側題部，雙手反向用力，使患者頸部側屈向對側，並在患者能忍受的限度內為保持頸部側屈位兩分鐘，隨後放鬆，先健側後患側，重複3~5次即可。
4.斜方肌、提肩胛肌伸筋法患者坐位，術者立其後，雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部，雙手手指重疊扶在患者頸枕部，逐漸向前下方用力，使患者頸部前屈，並在患者能忍受的限度內保持頸部前屈兩分鐘，隨後放鬆，重複3~5次即可。
8樓：匿名使用者
可以適當的熱敷。
也可以找個推拿師傅，幫忙稍微按摩放鬆一下，疏通一下。
或者什麼都不做，等兩天自然就回復了。
不要強行的去折騰落枕的地方就行。
祝好運！
9樓：世紀榮華
你可以找個推拿師傅幫你活血化瘀，鬆鬆筋骨，或者自己熱敷去
睡覺落枕了，脖子疼了好幾天，連肩膀到後背都疼了，巨疼啊
10樓：匿名使用者
兄弟你現在好了嗎，我的症狀跟你相似，我疼了七天了
11樓：動感光波
我以前上學的時候長這樣，但是同位都長長的尺子幫我刮
12樓：邰懷蕾範掣
如果是落枕了
就用手掰大腳趾順時針幾圈再逆時針幾圈，那邊疼掰那邊，很管用的。
有睡落枕肩膀疼的嗎？
13樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做
14樓：匿名使用者
落枕或稱「失枕」，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。
3.物理**
（1）牽引**對於落枕後是否用牽引**，存在不同的觀點。有人認為，可以像頸椎病一樣採用頜枕託牽引，且重量可適當加重，常用重量為4公斤一7公斤，牽引時間為20一30分鐘。但也有人認為，落枕後牽引不僅無效，反而使疼痛加劇。
在與頸椎病頸型作鑑別診斷時，若用兩手稍用力將患者頭頸部向上牽引時，頸型頸椎病症狀可消失或緩解，而落枕者則疼痛加劇。一般認為，因為落枕後肌肉處於痙攣狀態，所以牽引時的重量大小尤其要講究，過輕往住效果差，過重又易加重損傷。因此，可用其它方法進行**。
當然，是否使用牽引**，也可以在臨床工作中進行**、研究。有些醫院應用牽引****落枕已積累了不少經驗。根據實踐，也可使用牽引**。
（2）熱敷**採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。此外亦可應用醋敷法：
取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持溼熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次。
4.運動**
低頭仰頭 坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反覆20次。
左右擺頭 坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反覆20次。
搖擺下頜 坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。
伸縮頸部 坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部儘量向上伸長，再將頸部儘量向下收縮，連續伸縮20次。
旋轉頸部 坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。
15樓：牟馳軒
落枕肩膀會疼？只有脖子疼的吧
晚上睡落枕，肩膀那裡很疼，怎麼緩解肩部疼痛？
16樓：
因為落枕而造成的肩膀疼痛，可以通過按摩的方式來進行緩解。而按摩時力度不要太大，可塗抹一些按摩藥膏，輕輕推拿按摩，以助藥力滲透，緩解疼痛。當然，如果條件允許還可以找專業人士進行推拿，這樣見效更快。
因為落枕而引發的肩膀疼痛，還是應該從源頭上進行緩解，需要及時調整枕頭高度，儘量不要睡太高或太低的枕頭，其高度以一拳距離為宜。而且需要調節枕頭的鬆軟度，不要睡太過堅硬的枕頭，以免硌到脖子，引發肩膀的疼痛；也不要睡太過鬆軟的枕頭，以免脖頸部位失去支撐，影響頸椎曲度。
可以進行適當的肩部運動，慢慢的擺動頭部，將頭向左右側轉動，轉動時幅度由小到大，以放鬆肩頸肌肉。除了這種頭部轉向運動外，還可以進行聳肩活動，將肩膀上下聳動，以便活動肩部關節。但一定要控制好聳肩的力度，不要用力過猛，損傷關節。
另外，還可以進行繞臂運動，將手臂向前、向後繞動，以此帶動肩部活動。
總之，睡覺時落枕引發的肩部疼痛，可以通過及時更換枕頭、改變睡覺姿勢來進行緩解，也可以採取外部干預手段，如按摩、推拿等方法舒緩。當然，如果是由於頸椎、肩周等問題引發的疼痛，就應該及時就醫，通過醫學手段來進行緩解。另外，適當的運動有助於活動肩部、脖頸處的關節，放鬆此處肌肉，從而減少落枕引發的疼痛。
17樓：摩登星座說
做手臂運動，可以緩解肩部疼痛，或是拿吹風機吹疼痛部位。
18樓：匿名使用者
如果肩部落枕了，可以拿吹風機吹一吹，疼痛的部位就能緩解。
19樓：冰淇淋
可以適當的做一下肩部運動，或者多按按摩
20樓：冷言旁**社會
一般一兩天就會好的，不用太在意的。
脖子睡覺落枕了怎麼辦？急，睡覺睡落枕了 脖子很疼怎麼辦 ？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做 落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有 睡眠時頭頸姿勢不當 枕頭墊得過高 軟硬不當或高低不平 頸部外傷 頸部受...
晚上睡覺經常落枕，怎麼辦，晚上睡覺經常落枕是什麼原因
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。落枕 讀音，l o zh n 主要有兩個方面 一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置 或因睡眠時枕頭不合適，過高 過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸...
脖子落枕了應該怎麼辦，脖子睡落枕了怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。摘自丁香醫生 落枕屬於自愈性疾病，一般3 4天就會自行緩解，不會留後遺症，但是如果反覆落枕，或一週以上未能緩解，需要及時去醫院就診。落枕後不應勉強屈 伸 旋轉頸部，活動的幅度以不引發或加...