1樓：匿名使用者
在水中閉氣是一項艱苦的工作,沒有毅力的人是做不好的,樓主如果有決心,那就來試試我的辦法.
1、每天堅持聯絡閉氣，熟悉後閉氣時間可遞增。
2、練習唱一些換氣少的歌曲，並用盡力氣去唱，這樣可提高難度。
3、前兩項感到做時不那麼難受了，可去游泳池練習在水中潛泳，並可以請教救生員。長此以往堅持下去，我想你閉氣的時間可以加長不少。
切記：只有功夫下到了，一直堅持不懈，就一定可以成功。
2樓：
我就是名游泳隊員,訓練的方法我沒,但長時間在水中是回自然學會的~ 象唱歌一樣先練習深吸氣再慢速勻均的吐氣，把吐氣的時間儘量拉長。
3樓：楣毅然
象唱歌一樣先練習深吸氣再慢速勻均的吐氣，把吐氣的時間儘量拉長。
4樓：
多練習.多憋氣.只要功夫深.鐵棒磨成針.這句話沒錯...
怎樣練習游泳閉氣，通過哪種方法可以提高閉氣更長久
5樓：匿名使用者
這個一時半會是提高不了的 主要看你在水裡怎麼調節自己~
求教閉氣、憋氣方法及游泳訣竅
6樓：卓興富
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。
吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。迴圈往復。
水的壓力遠大於空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入後不要馬上吐出。
游泳換氣技巧(一)水中憋氣：
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
游泳換氣技巧(二)水中吐氣：
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(容易嗆水)
游泳換氣技巧(三)韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為「有規律，有節奏的呼吸」基本上與前面的水中吐氣相似：
在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：
1手伸直合併，下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
自由泳游泳換氣技巧
吸氣，低頭，頭埋於水下，儘量使整個人保持成直線，然後揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節奏，一般揮三下臂，就可以側頭，揮右臂頭向左側，把嘴巴露出水面，吸氣。
如此類推。另外：游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地撥出。
學習游泳最主要的是練的時間要長，遊的次數要多，還有就是姿勢的原因。游泳是一種技術性運動，一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光碟，研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。
吸氣以口，呼氣可用口或鼻為之。
游泳技巧：
1.水中行走練習：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩身要正，身體還要略前傾，前進後退再轉身。
2.頭浸水憋氣練習：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。
3.抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩再抬頭。
4.蹬底滑行：兩腳站穩手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿併攏腹部收，身似艦艇向前衝。
5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來後收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。
7樓：匿名使用者
潛水屏氣的時間與肺活量有關.所以你必須先鍛鍊肺活量,可以先做一些運動如跑步什麼的...當你覺得可以的時候,就可以下水憋氣了!不過剛開始不要憋太久,慢慢增加練習時間,這樣更安全!
在水中憋氣,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段時間.
總之就是不求快,還有,肺活量越大,在水裡呆的時間也就可以越長.
練習長跑,增加肺活量,這樣憋氣時間久長了.
或者你用兩次動作一次換氣的辦法也行.
也可以在洗臉時放滿水，把頭悶進去，這是一個可以你用來長期練習的方法
下面介紹一下如何增大肺活量
擴胸運動
雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次．逐漸增加到100次。
伸展運動
雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展．上體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的「後震」感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。
深呼吸雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢(即斜上舉)，此時深吸氣。手掌轉向前，手臂向前弧形落下．然後身體儘量向前下方屈曲，此時儘量呼氣。反覆做50次。
注意：開始練習時，可能由於不習慣，呼氣和吸氣的時間都很短．而且往往會有弊悶感，慢慢練習就會延長了，筆者經過一段時間的練習後，每次吸氣和呼氣過程能持續15～18秒。
慢跑 慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500米．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
腹式呼吸鍛鍊
做完前面四法後，可在室外選一干燥，最好有花香的地方．練習腹式呼吸，雨天可在室內進行，但要開啟窗戶。具體方法是：全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。
吸氣時．意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時，腹部儘量往內縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：
輕、細、深、長，沒有聲音。練習『『逆呼吸「有利於擴充套件肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少於15分鐘．經過一段時間練習後，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。
以上五法，簡單易行，每日早晚各練習一次。如能持之以恆，對呼吸系統的功能改善，增強肺活量有明顯的幫助，有興趣的朋友不妨試試看
下面幾種利用呼吸來提高肺活量的方法，不妨一試。�
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。
然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。
肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後，再從頭開始，反覆10分鐘。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。
�二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再撥出。
然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。�
三、睡眠呼吸法：躺在床上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。
這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反覆10次。此法還可助您安然入睡。�
四、運動呼吸法：在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，撥出要快。每次鍛鍊不要少於20次，每天可若干次
8樓：匿名使用者
說多沒用~~~教你絕招：閉氣的話，要練心，就是心要平靜，心靜閉氣的時間會更長。水下閉氣時，你試下把心靜下來算下時間。
還有聽我爸爸說，經常在水裡玩轉圈，就是把身體翻來轉去，你的水下控制能力會很強的哦~~~其他的技巧，在書裡能找到一大堆的就不說了呵呵，樓主送分哦！！~~~！！
9樓：
我只說一點，游泳是一項運動量很大的運動，需要消耗很大的體力，前提是你必須要有強健的體魄，這個很關鍵，再就是要堅持
10樓：劉霖佳
先在淺水區站好,將頭伸入水中,不行了再上來,儘量時間長一點,練憋氣。
在家可以躺在沙發上練姿勢。游泳時，按照標準姿勢遊會快一點。多遊幾次就好了。加油！你一定行的~~~~~~~~~~~~~
11樓：╮飯飯之唄
下水時先做做熱身運動、
在水中游泳時 ，可以用鼻子吐氣、、
注意不要嗆到水、
換氣時，先吐水，然後大吸一口氣、
動作要標準哦、用些力氣、
就會遊的快啦~~ x
o(∩_∩)o~
12樓：
保持用嘴吸
用鼻子呼的 良好習慣
13樓：
任何事都沒有近路,都要腳踏實地一步一個腳印走出的..
只有多加練習...
熟能生巧的...
14樓：
在家裡浴缸或者臉盆先練習。
然後去一個水不深的泳池，用手扒著邊，嘗試做游泳的姿勢。
慢慢練習。
15樓：匿名使用者
那你就先大膽的跳幾次水！喝水沒關係，只要你會游水淹不死你的，這些主要是心理關！！！！你以前會游水，你現在多有幾下就會習慣的！
膽量問題，有人說過你的肺活量有多大你的膽量就有多大！練練肺活量吧
水下閉氣是從憋氣漸漸練成的，聽說關東那邊還有海邊漁民很多老百姓都會老牛憋氣的法子，你可以閉氣時想著小腹就是臍下三寸的地方，平心靜氣可以閉氣更久的時間，水下的武功？我知道的有模仿魚的，還有很多人都熟知的龜息功，呵呵，別聽成歸西了，哈哈，其實龜息功也能練出假死的
16樓：匿名使用者
知道為什麼有種人叫做識水性麼？多在水裡折騰折騰就好了~！
什麼叫閉氣訓練
長時間站立腳不疼的方法，長時間站立腳不疼的方法
可以使用一下方法緩解 1 站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。2 中午晚上休息時將腿墊高15 20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。3 每晚睡覺前，要養成用熱水洗...
酒後多長時間可以做艾灸,喝酒後多長時間可以艾灸
這個看您艾灸的主要目的是什麼了，如果是美容保健，這個新需要持久的。如果是 治病還要看您的個人具體情況，一般10天一個療程，一個療程間休息一到兩天在艾灸。這樣效果比較好。如果只是喝了少量的酒，可以進行艾灸，能增強身體血液迴圈，加快新陳代謝。如果是喝了大量酒最好不要艾灸，艾灸會加重身體負擔，會對身體健康...
烏龜為什麼可以活那麼長時間
烏龜行動緩慢，體能消耗極少，因此烏龜新陳代謝也十分緩慢，而且烏龜每天十幾個小時都在睡眠，所以能量消耗也少 烏龜細胞 代數要比其他動物細胞 代數多得多，加上烏龜有冬眠和夏眠等習慣，所以烏龜就可以長壽了。目前吉尼斯世界紀錄認證的生存最年長的烏龜叫哈麗亞特，是一隻出生於1830年的加拉帕戈斯陸龜，這種陸龜...