1樓：吃貨愛做飯
說到三伏天，很多人腦海裡馬上會浮現的場景就是非常熱，確實，三伏天是一年中最為炎熱的時候，也是最為容易生病的時候。當然，如果在三伏天可以很好的做好保養的話，也是養生的好時候，可以在冬天的時候有一個好的身體。三伏天雖然是養生的耗時間，但是又一些禁忌是不能碰的，需要特別的注意。
儘量不要久坐但也不要進行激烈的運動
不要總是待在空調房裡吹空調
長時間的待在空調房裡會引發很多的疾病，空調的冷氣會讓人的身體被寒氣入侵，而且會讓身體處在密封的一個狀態，不能和外交溝通。因此，夏天的時候可以適當的吹吹空調，但不可以一直的待在空調房裡不出去。
三伏天還需要多休息，注意不要熬夜，熬夜對身體的傷害是很大的，長期熬夜有可能會引發各種疾病。如果希望自己有一個好的身體的話，就需要按照正確的方式來養生。特別是在三伏天的時候，儘量喝溫水，採用溫水泡腳，飲食方面注意清淡，不要吃油炸食物。
2樓：詩筱沫
不要吃太過油膩的食物，注意飲食的駿恆搭配。
3樓：時光匆匆
想要三伏天養生的話，不要吃冰凍的食物，多喝點溫水。
4樓：的法國人
還是明年再說吧，三伏天已經過去了。
5樓：欣欣向榮
三伏天不要吃太涼的東西，西瓜也不要吃太多。
6樓：
三伏天最應該注意的就是不要讓自己受到涼氣的侵擾。
7樓：匿名使用者
三伏天養生，不能貪涼，負責會使腸胃有負擔。
8樓：念思久久你
想要在三伏天養生，最好不要半夜洗澡和吃太多冰的食物。
9樓：肥宅快樂
就是不要經常碰冷水，這樣會加重溼氣的。
10樓：灸春堂
一忌空腹飲茶。郭文海說，夏季人體的陽氣浮於外而虛於內，過多飲茶，尤其是空腹飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣。如果又是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，易使人罹患手足疼痛之症，以及腹瀉、陽痿、痛經等病症。
二忌冷水浴。
郭文海認為，夏季天氣炎熱，人的汗孔腠理均處於開洩狀態，寒氣極易侵入人體，引起陽氣暗損，可導致手足發冷、雙目視物不清、原因不明發熱。三忌夜臥貪涼。郭文海認為，頭部是人體陽氣會聚之處，因此切不可在夏季整夜開空調、吹風扇睡覺，否則易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉。
四忌夜食生冷。郭文海說，夏季夜短，年事稍長之人或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，應避免吃生冷食物，否則可見腹脹、吐瀉等病症。
三伏天養生需要注意哪些問題
11樓：
1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
2、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。
3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發**發生瘡癰腫毒的**，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。
4、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
6、忌受熱後「快速冷卻」。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
7、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
8、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的**可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。
9、夏天出門記得要備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防晒霜。
10、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
11、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。
12樓：腦洞快歷史
三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。
13樓：匿名使用者
1、在三伏天，吹空調時，一定要注意不要把空調的出風口對著頭面部吹，因為頸部在受涼後，很容易出現區域性肌肉僵硬，血液迴圈不好等現象，久而久之，還有引起頸椎病發生的可能性。
空調長時間對著頭面部吹，還有可能會引起面部的血管和神經功能障礙，使得面部供血受到影響，時間長後，會增加面神經麻痺發生的機率。
2、在三伏天，喝冷飲也是解暑降溫的一種方式之一，空腹大量喝冷飲，會刺激胃腸道粘膜部位的血管和神經，引起胃腸道功能紊亂。
3、三伏天，由於周圍環境的溫度很高，稍微活動後，通常會出很多汗。這時候，要注意做好補水，由於汗液中含有大量的鈉離子，所以，在補充水分時，最好加入適量的食鹽。
4、在三伏天，還要注意去火，由於三伏天，周圍環境的溫度比較高，再加上空氣比較乾燥，如果人體飲水量不足，可能會出現身體上火現象，去火可以採用食療的方式。
在日常飲食中，多進食一些具有清熱去火作用的蔬菜和瓜果，還可以用清熱解毒的中藥熬水飲用以達到去火效果。
14樓：匿名使用者
夏季白日太陽大，氣溫高，出門要做好防晒，建議不要在高溫暴晒區劇烈運動。忌受熱後快速受涼。外出或運動以後立即洗澡或者開空調吹冷風，這會導致人體毛孔快速閉合，體熱難以排出，並且會因為腦血管收縮引起大腦供血不足，頭暈目眩。
忌室內外溫差過大，長時間對著冷風吹。身體適應不了過大的溫差，對著冷風吹更是容易出現頸背部受寒，後背痠痛。
15樓：感情幸福你我他
對於三伏天來說，天氣非常的炎熱，而且很容易使自己的脾氣暴躁，所以我們一定要調整好自己的心態，並且樂觀的去面對任何一件事情，這樣才不會影響到自己的身體健康。
因此，我有以下幾點建議想要與大家分享：
一、使用空調的時間。對於三伏天來說，的確可以適量的開一段時間的空調，但是我不建議大家長期開空調，否則很容易導致自己得空調病。我們可以與風扇結合著使用，等待房間的溫度降下來以後，我們就把房間裡的空調關一會兒，然後吹著風扇歇涼，這樣也是養成的一種表現。
二、儘量不要吃冰的食物。對於夏天來說，很多的人都比較喜歡吃冰糕，但是事實上冰糕吃得太多，會很容易導致我們的內分泌不協調，所以我不建議大家在三伏天的時候吃太多的冰糕，而是多喝一些溫開水來解渴，這樣才能夠確保我們的身體健康。
三、適量的運動。由於三伏天的天氣很悶熱，所以我並不是特別的建議大家大量的運動，而是待在自己的家裡做一些適量的運動，這樣才不會導致自己中暑，而且還可以避免自己出現脫水的情況。因為在以前的時候，我有一個朋友為了**，專門利於夏天的天氣暴汗，最終不幸中暑，所以我特別的記憶深刻。
除此以外，在我們養生的過程中，我們還應該注重我們的睡眠情況，儘量讓自己不要選擇熬夜，而是養成早睡早起的好習慣，這樣也是養生的關鍵，也是對我們自己的一種保障。同時，在三伏天的時候，我們還需要確保我們每天的飲水量是否充足，最好是每天達到飲水量5l以上，這樣也是養生的一種方式。
16樓：灸春堂
三伏天養生注意哪些問題？
三伏天雖然天氣炎熱，但是也不要長時間吹空調。否則會導致身體受到影響，使得身體十分不舒服。另外若是總是吹空調還會導致體內寒氣過多，使得身體十分不舒服。
特別是在患上風溼性關節炎等相關疾病時要更加嚴重注意。總是吹空調會使得這些疾病更加嚴重，人體受到更大的傷害。
天氣雖然炎熱，但是還是要稍微進行運動。隨著運動，身體會流出少許汗液，體內毒素也會隨著排出來，防止體內堆積過多毒素。另外運動還可以幫助代謝，維持血液流動。
但要注意運動強度，不要進行非常劇烈的運動，否則會導致身體承受過重負擔，甚至還有可能導致中暑。此外在這個時候還可以進行火罐，刮痧，能夠去除體內的寒氣，從而維持身體健康。
在三伏天的時候食慾一般會比較差，所以此時可以吃一些能夠消暑祛火的食物，能夠幫助提高食慾，緩解不適感。此外還可以適當進食一些苦味食物。還可以適當喝一些酸梅湯。
不僅可以幫助開胃，還可以生津止渴。
三伏天天氣炎熱，所以很容易流出較多的汗液，從而導致體內水分過少，口乾舌燥。所以平時要注意補充水分，保證體內水分充足。平時還可以多吃水果蔬菜，裡面有較多的水分。
平時烹飪時也可以製作一些湯類。
在三伏天時，白天時間比較長，晚上時間比較短，而且人們很容易腦袋昏昏沉沉的，精神十分疲倦。為了好好休養，所以最好午睡一下。能夠恢復精神，消除疲憊，提高注意力。
午睡時間不要太長，一般30分鐘即可。
在平時進食時要注意不要進食含有很多油脂，非常辛辣的食物。這些食物會對腸胃造成較大的刺激，使得腸胃承受較大的負擔，導致消化功能無法正常運轉，出現消化不良，腹瀉等異常情況。平時飲食最好清淡一點，可以吃一些粥類食物。
三伏天養生適合吃什麼
17樓：
1、蓮子
入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。
2、綠豆
綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日晒導致的**瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。
3、生薑
姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。
喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。
4、西瓜
西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人
5、綠茶
三伏天午後，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。
需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。
6、梨三伏天天熱，易缺水，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有天然礦泉水之稱，最佳的補水護膚品。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便祕、尿赤均有良效。
夏季三伏天應怎麼養生
1 主要食品是選擇 綠豆 赤豆 小米養生食譜等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。2 肉蛋奶的選擇 豬瘦肉 牛肉 魚肉 雞夏季養生食譜肉 鴨肉 動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋 鹹雞蛋 鬆夏季有哪些食譜花蛋 蛋黃等蛋類。3 蔬菜的選擇 苦瓜 絲瓜 南瓜 空心菜 馬蘭頭 番茄 蒜苗 茄子 夏季有哪些營養...
三伏天吃什麼好呢，三伏天吃什麼最好
三伏天如何養生 三伏天 是一年中氣溫最高，並且潮溼悶熱的日子，民間百姓說的 苦夏 就在此時。在這個時節要注意增加營養，食物以清淡 易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒 少抽菸。另外，要做好心理調節，要靜心 安神 戒躁 息怒。三伏天，吃什麼？一到伏天，老百姓最惦記的就是 三伏天，吃什麼？有句老話 ...
你是怎樣度過三伏天的，如何度過三伏天
空調和冰箱，西瓜和綠豆湯，還有那個泰國蛇牌爽身粉，洗完澡出了汗全靠它續命。還有就是泳池 真的40度的天氣只能去泳池泡著了，空調也不管用。如何度過三伏天 怎樣渡過三伏天 有空調，還有扇子呵呵 三伏天，這是每年都必須要經歷的時間段 天氣炎熱的時候，儘可能的待在室內，防止烈日的暴晒多喝涼白開水 少喝飲料，...