1樓：重頭再來
我每晚都會吃但大多數都是蔬菜，水果，五穀雜糧、簡單不油膩的烹調方法，並且吃的很少
2樓：gogomusic一
其實最近有很多國際性的專家是一致的認為晚飯不吃是最好的，能提高一個人的壽命，這也是有一定的科學依據的，首先就是晚飯過後是比較接近於身體的各個器官休息的時間的，所以如果不吃晚飯是更加的有利於器官的休息的，而且晚飯一般不吃也不會覺得很餓，所以能不吃就儘量的不吃。
如果非要吃，那麼一定要在七點之前就完成吃晚飯，因為七點到十一點是差不多能把晚飯消化乾淨的，前提是你沒有吃太多的難以消化的食物，所以等到十一點的時候正好的消化完了，而且身體的器官就能好好的休息了。
吃什麼呢？剛我也提到了，就是吃一些比較容易消化的食物，不如說粥，湯之類的，千萬不要吃難以消化的事物，比如說肉類，高脂肪的，甜點，雖然食物是非常健康的，但是晚上吃就是非常不健康的，至於為什麼我就不再解釋了，前面說過了。
3樓：魯冀解夢
晚餐應該以清淡為主，吃清淡的晚餐不但比較健康又不會讓體重很快的上升。
晚飯喝粥就很不錯，比如晶瑩剔透的大米粥，煮出來滿屋溢香，下班後美美的來上一碗，再配上一些可口的小鹹菜或者青菜，簡直就是一種享受。
小米粥也是不錯的選擇，在小米粥裡面搭配幾粒綠豆，淡黃色的西米粥配上淺綠色的綠豆，但從視覺上就是一種滿足，喝在嘴裡更是軟糯清香，這樣及健康又美味的食物真的可以經常出現在您的餐桌上。
如果在寒冷的冬季，濃濃的熬上一鍋八寶粥，更是美哉好喝，八寶粥裡面的各種糧食，既可以滿足您各類維生素和微量元素的需求，又可以飽腹，而各類糧食又都屬於粗糧，更是**的佳品。
個人建議晚飯以清淡的蔬菜搭配各類粥是最好的選擇。除此之外，晚飯還可以吃一些水果和熱量低、含有少的食物，這樣才是最健康的晚餐。
4樓：雞湧
此外，我覺得呢，晚上千萬不要暴飲暴食，尤其是在晚上九點之後不要進食了，這是很多**達人啊，還有一些健康醫師說的。暴飲暴食會給我們的胃造成很大的負擔，還會影響晚上的睡眠，第二天的工作學習也會被影響。
5樓：大偉的農村生活
晚飯決定人的壽命和體重，應該怎麼吃才健康？聽81歲爺爺怎麼說
晚飯到底要怎麼吃才健康？
6樓：匿名使用者
1、晚餐一定不能吃太多
很多人因為勞累白天沒時間吃飯，所以就在晚上吃很多。但是這樣無疑會對胃部造成一定的壓迫感。這樣會使得人在夜間處於興奮的狀態，難以入睡。那麼勢必會使得睡眠質量嚴重下降。
2、晚餐一定不要飲用太多酒
酒精本身就是一種刺激性巨大的物質。因此對於本身有胰腺炎的患者來說更是一種極大的負擔。如果在晚餐飲酒難免會使得疾病加重。晚餐儘量不要飲酒，如果需要飲用，那也比需要少量適量飲用。
3、晚餐不要吃太多油膩物質
油膩的食物攝入太多會對人體造成危害。高油脂高熱量的食物會引發冠心病的發作。因此。晚餐一般要一擇素菜或者是較為清淡的食物進行攝入。否則後果不堪設想。
4、晚餐不要太晚吃
晚餐過後很多人直接就會臥床休息。但是這樣的生活習慣會影響您的睡眠質量。因為晚餐吃得太晚就沒有了消食的時間。
這樣會影響健康的生活。建議大家儘量在晚上六七點就食用晚餐，這樣有利於身體健康。
5、晚餐不要吃太多肉
肉類食物可以說是生活的必需品。但是在晚餐也大量的攝入無疑會增加患脂肪肝，高血脂的概率。建議大家晚餐儘量食用蔬菜等容易消化的食物，有助於健康的生活。
6、晚餐後不宜吃甜品
很多女性朋友晚飯過後會去吃甜品。但是由於晚餐後緊接著就是睡覺，運動量較少。所以這樣吃甜品會讓體內的糖分難以分解。從而變成了增加肥胖的脂肪。甜品不宜晚飯過後食用。
7、吃晚餐不宜過快咀嚼
我們都明白細嚼慢嚥才是養生的正確之道。對於吃晚餐更是如此，細嚼慢嚥更加有助於營養物質的充分吸收。可以在一定程度上起到穩定血糖，保護牙齒的作用。細嚼慢嚥吃晚餐才更有助於健康。
很多人以為不吃晚餐對健康有益。的確如此，但是對於吃晚餐的人你來說更應該懂得如何更加準確的吃晚餐才能夠保證人的身體健康。避免因為晚餐吃得不當而造成一些危害。
7樓：迷途羔羊
首先要養成良好的飲食原則，還要避免不宜作為晚餐食用的食材，晚餐健康吃法如下：
1.晚飯的食物選擇。晚飯要避免高油、高脂飲食，菜色以清淡為宜。
現代社會當中，很多上班族由於白天沒時間好好吃飯，往往會希望從晚飯補回來，但是為了身體健康著想，補充營養的時候也不可過度。晚餐可以吃少量主食，增加一些蔬菜水果，清粥小菜也是很好的晚餐選擇。另外，最好做到粗細搭配，營養均衡，也可以吃點蒸紅薯、南瓜或者雜糧粥。
肉類也可以適量吃一些，以魚肉、瘦肉為佳。要注意不能胡吃海喝，適量補充即可。
2.晚飯吃七分飽。由於晚飯結束後，幾乎沒有大量的運動消化食物，因此，晚飯應吃七分飽。
另外，晚飯結束後不要馬上躺下或者睡覺，可以把刷碗等打掃工作當作一種運動，然後洗漱過後再睡覺。當吃到七分飽，就要放下手中的碗筷，離開餐桌。七分飽是這樣的感覺:
胃裡還沒覺得滿，但進食的慾望已有所下降，主動進食的速度也變慢，只是習慣性地還想繼續吃。晚餐時可以使用較小的盤子和飯碗，有助於控制飯量。另外切忌邊看電視邊吃飯，三心二意容易吃多。
3.晚飯時間不要太晚。按現代人一般的作息時間，在晚上5~7點吃晚餐比較適合。
晚餐吃得太晚，會加重胃部消化負擔，影響睡眠質量。對於上班族而言，如果遇上需要加班的時候，如果有條件的話，最好也要先吃飯再加班工作，或在加班時吃些餅乾、點心作為補充，以免晚餐吃太多。
8樓：冰谷飄香
①清淡為主，葷素兼顧；
②少油炸，多蒸煮；
③用餐時間不宜晚；
④七八分飽保健康。
由於晚上人們的活動量低，能量消耗少，因此晚上的食物以清淡為主，主食以雜糧雜豆、薯類等作為優先選擇；儘量選擇豆製品作為優質蛋白質的補充，即使肉類也最好選擇魚蝦類、禽類等，而且一定要控制合適的量；至於蔬果類，蔬菜以含纖維和礦物質多的綠葉菜、十字花科為好，少選含澱粉高的蔬菜，如果食用像南瓜、胡蘿蔔等含澱粉高的蔬菜，就要適當減少主食的攝入量，水果不要選擇糖分高的。總之，晚餐要清淡為主、葷素兼顧、不過量。
晚餐除了要以清淡為主，注意烹調方式，還要注意用餐的時間。一般建議晚餐時間不宜超過晚上7點，因為我們胃的排空時間是4小時左右，這樣在晚上睡覺前，胃裡的食物基本消化完畢，能使胃得到充足的休息，保護我們的腸胃功能正常。
吃晚餐還有一點要特別注意，晚餐不宜吃得過飽，俗話說七八分飽保健康，是有一定道理的。一是，過飽容易造成能量過剩，引起肥胖；二是，造成胃、肝、胰腺等消化器官在睡眠時還要工作，加重這些臟器的負擔，久而久之，影響身體健康。
9樓：匿名使用者
晚餐健康吃法如下：
1.晚飯的食物選擇。晚飯要避免高油、高脂飲食，菜色以清淡為宜。
現代社會當中，很多上班族由於白天沒時間好好吃飯，往往會希望從晚飯補回來，但是為了身體健康著想，補充營養的時候也不可過度。晚餐可以吃少量主食，增加一些蔬菜水果，清粥小菜也是很好的晚餐選擇。另外，最好做到粗細搭配，營養均衡，也可以吃點蒸紅薯、南瓜或者雜糧粥。
肉類也可以適量吃一些，以魚肉、瘦肉為佳。要注意不能胡吃海喝，適量補充即可。
2.晚飯吃七分飽。由於晚飯結束後，幾乎沒有大量的運動消化食物，因此，晚飯應吃七分飽。
另外，晚飯結束後不要馬上躺下或者睡覺，可以把刷碗等打掃工作當作一種運動，然後洗漱過後再睡覺。當吃到七分飽，就要放下手中的碗筷，離開餐桌。七分飽是這樣的感覺:
胃裡還沒覺得滿，但進食的慾望已有所下降，主動進食的速度也變慢，只是習慣性地還想繼續吃。晚餐時可以使用較小的盤子和飯碗，有助於控制飯量。另外切忌邊看電視邊吃飯，三心二意容易吃多。
3.晚飯時間不要太晚。按現代人一般的作息時間，在晚上5~7點吃晚餐比較適合。
晚餐吃得太晚，會加重胃部消化負擔，影響睡眠質量。對於上班族而言，如果遇上需要加班的時候，如果有條件的話，最好也要先吃飯再加班工作，或在加班時吃些餅乾、點心作為補充，以免晚餐吃太多。
晚上吃什麼食物比較健康？
10樓：自報調查
個人認為，晚上吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物比較健康。
俗話說，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。晚飯也很重要。我們晚上吃的最有營養的食物是什麼？
晚餐吃得不當容易導致疾病
在中國傳統文化中，晚餐是一天中最重要的一餐。
現在有很多人因為工作需要請人來酒店吃飯。他們通常吃得晚，吃不好飯。
這是一種非常不健康的生活方式，容易引發各種身體疾病。
而如果晚餐吃得太好，總是吃高脂肪高蛋白的鴨類家禽，對身體不好。
或深夜進食，因此容易患高血壓、心血管疾病、肝膽疾病等慢性病。
晚餐什麼最有營養
營養專家建議，晚餐時間最好早一點，飯後不要馬上睡覺。
吃晚飯時，要注意飯菜的味道。不要太重，也不要放太多的油和鹽。這種晚餐對你的健康有害。
這很容易導致各種慢性病和肥胖等嚴重後果。
主食一定要吃
餐桌上的主食是必不可少的，比如米飯、麵食等。
最好選擇容易消化的粥，這對身體最好。
男人晚餐應該吃二三兩左右的主食，女人應該吃一二 兩左右，這樣可以滿足身體對熱量和營養的需要。
晚餐和晚餐最有營養的是什麼？你應該多吃碳水化合物或含纖維的食物。
比如蔬菜、粗糧等，它們有助於胃腸蠕動，增加人體的消化能力。
白領多吃乙醯膽鹼
膽鹼有增加記憶力的作用，所以非常適合白領或腦力勞動者食用。
晚餐少吃水果、甜點和一些油炸食品
因為這種食物不易消化，而且容易加重胃的負擔。
晚餐少喝酒
晚上喝酒對你的健康非常不利，因為過量的酒精在你體內的積累會影響你的新陳代謝。
使胃不能得到足夠的休息，所以容易出現脾胃消化不良和睡眠狀況不佳。
少吃高鈣食物
晚餐千萬不要吃高鈣食物，因為這種食物晚上不容易消化。
所以很容易囤積在體內，尿路結石等。蝦等常見的食物有高鈣。
11樓：阿布提說育兒
那麼，晚上吃什麼食物比較健康？要知道晚餐吃的太飽太雜的話，很容易引起脂肪肝、高血壓、肥胖、糖尿病的，而且晚餐吃太飽還不容易消化，如果說一吃完晚飯就坐沙發去看電視的話，那對腸胃的負擔就更大了。所以，晚餐我們不用吃的太飽，但一定要吃的健康。
在這裡推薦比較健康的晚餐
1.蔬菜
多吃蔬菜對身體好，可以補充維生素還能促進消化，而晚上多吃點蔬菜更急能夠讓身體營養均衡。
2.五穀雜糧
晚上吃點五穀雜糧可以促進消化幫助減脂和緩解便祕，五穀雜糧通常是小米、玉米、紅豆、黑豆、紅薯等，也就是我們說的八寶粥，為了吃的健康點，大家可以不用放糖，吃鹹的。
3.米粥
如果你是一個女人，需要美容養眼又健康的晚餐，那麼我推薦：
①銀耳雞湯：銀耳富有天然特性的膠質，加上它的滋陰作用，長期食用就能潤膚，而且晚上喝一碗這個湯也可以增加飽腹感。
②銀耳蓮子湯：此湯有補腎益腎、養心潤肺的作用，對於女性來說還有幫助入眠，提升睡眠質量的作用。
如果你需要補充微量元素的話，那麼我推薦：
①海帶豆腐湯：此湯味道鮮美營養豐富，特別適合一些高血壓高血脂的人群食用，而且長期接觸電腦和其他輻射源的人群也應該多喝。
②胡蘿蔔香菇燉豆腐：這道菜非常適合更年期婦女、三高人群食用，它的營養非常豐富也均衡，更加不會增加脂肪，適合一年四季食用，而且選擇不同的蔬菜製作都可以得到很好的滋補效果。
總結：晚上吃什麼健康還是要根據自己的體質來安排，適合別人的未必就適合自己，但只要不暴飲暴食過量食用基本都是健康的。
晚餐吃什麼好，晚飯吃什麼比較好
晚餐啊，是我們三餐裡非常重要的一頓。而晚餐吃得對的人，身體會健康一些，壽麵也會長一些。那麼吃晚餐到底有哪些講究呢？像血糖高 血脂高的人，就要注意晚餐的質量，少吃高糖 高脂肪的東西。下面呢我跟大家說一下普通人晚上不要多吃的3樣食物。晚餐吃什麼好？1 大蔥爆炒牛肉 2 涼拌蘿蔔絲 秋冬季節的白蘿蔔上市了...
胃病早上吃什麼中飯吃什麼晚飯吃什麼好
養胃食物 1 小米 暖胃，安神 2 南瓜 南瓜性溫，味甘。解毒 南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛 汞和放射性元素，起到解毒作用。保護胃粘膜，幫助消化 南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。...
晚飯吃的飽飽的怎麼到半夜還是很餓
因為在睡覺時 人會分泌一種物質 這種物質會消耗人體能量和熱量 也就是睡覺 的原理 不過會餓 可能是因為飲食習慣 不應該晚上吃太飽 儘量以湯為主 起到 同時也不會缺營養 慢慢習慣就好了 為什麼晚飯吃得再飽睡到半夜肚子還是很餓?到底什麼原因 就是因為吃的太飽了 晚飯因該少吃 堅持一段時間就不會有這種感覺...