1樓：瘋狂電影君劇場
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐宜少吃，早餐要吃好，是胃經在辰時當令，因為這個時候太陽升起來了，天地之間的陽氣佔了主導地位，人的體內也是一樣，處於陽盛陰衰之時，所以，這個時候人就應該適當補陰，食物屬陰，也就是說應該吃早飯。
午餐要吃飽，俗話說，(早吃好，午吃飽，晚吃少)可對上班族來說，午餐怎一個(飽)字了得！午餐不僅要補充大半天消耗的能量，還要保證下午工作的精力和效率。而且午餐和身體健康息息相關，如果不重視它，它可能就會給你找(病)。
早餐要看(表)，午餐要看(活)，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前。醫學研究表明，晚餐不當是引起多種疾病的(罪魁禍首)。
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質脂肪類吃得越少越好。
水果和蔬菜中含有各種豐富的營養成分，許多健康組織正大力推行(每日五蔬果)的倡議。蔬菜，水果中含有豐富的維生素，特別是維生素a和維生素c。維生素a可參與糖蛋白的合成，對於上皮組織的正常形成，發育維持十分重要。
所以晚上吃水果蔬菜是有營養的。
「晚餐吃少」，這是很好的決定，比起那些放棄晚餐的節食**朋友來說，這個決定要明智多了，但是問題在於，為什麼非要選擇水果不可呢？我們完全可以讓食材豐富起來，讓它們也等同於是水果差不多的熱量，來保證營養的均衡和適宜的熱量攝入，保證能健康**。另外，即使晚餐吃得很少，也不代表就一定能**，**的決定性條件只有一個：
攝入熱量＜消耗熱量，能量的負平衡，才能決定是否能夠**，如果說早餐、午餐的熱量攝入過量，咱們無法消耗它們，讓能量負平衡，那麼晚餐不吃也可能不會有太明顯的**效果。
先說一下晚餐如果只吃水果會有什麼不利之處：
水果的營養成分單一，水果富含碳水化合物、水分、膳食纖維、水溶性維生素、部分礦物質。但水果無法涉及的營養有很多，例如人體最需求的優質蛋白，還有脂溶性維生素成分、部分礦物質（如更豐富的鐵、鋅、鈣成分）、膽固醇、脂肪酸等成分，這些並非水果能設計的。
水果中含糖量較高，不如吃一些粗糧雜糧提供的膳食纖維能穩定血糖；而血糖上升得過快也對**是不利的。短時間內更多的葡萄糖進入血液，可能會生成更多糖原，這些糖元如果無法在一定時間被利用（我們低血糖時糖原能夠）則最終會轉化為脂肪堆積起來。
水果熱量較低，食物單一飽腹感不強，很容易在睡前出現飢餓的情況，沒忍住的話還可能會來一頓宵夜，其實並沒有這樣的必要。
其實我們可以把三餐的熱量分配均衡一些，比如午餐可以不用吃太多，分配一些給晚餐。我們胃的排空時間大概是4~5小時以上，下午的4、5點我們可能就有些飢餓了，如果晚餐還如此敷衍的話，其實大腦的滿足感很低，長期下來是很難堅持的，正如上文提到，不僅營養成分攝入、熱量不足，不均衡，而且還可能因為飢餓感太強，可能會忍不住來一頓宵夜。
推薦晚餐可以這麼吃：一小碗粗糧、雜糧混合的雜糧飯+一個拳頭大小薯類，一盤青菜（或青菜豆腐），可以吃幾隻蝦，20g左右紅瘦肉。這樣的熱量不高，約在400大卡以內。
粗糧能提供更好的飽腹感，讓我們能堅持更長的時間，蔬菜、肉類，至少保證了多種營養成分的攝入。
在**的時候也不用過度要求自己要吃什麼、不能吃什麼，其實每天每餐少吃平時的1/3~1/4我們每日大概可以少攝入約500大卡的熱量，如果能夠長期堅持下來的話其實就有**的效果。甜點、零食是很多朋友逼自己不吃的食物，其實**的時候也可以少量，偶爾吃一些，這些食物是我們喜愛的食物，它們能夠提高大腦滿足感，反而能更讓我們控制食慾，在飲食上更自律。**是一種動態平衡，並不是短時間就能讓我們變得多麼苗條，要找到一種自己能長期堅持的方式，並且有助達到能量負平衡。
2樓：dj林林
晚上不吃米飯光吃水果，當然是很健康的，因為水果裡面也有豐富的纖維素，能夠促進身體的代謝，一日三餐這樣吃的話，能夠很好的保護自己的身體，也不會發胖。
3樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
晚上不吃飯光吃水果是不健康的，可以加一點牛奶或者酸奶。這樣搭配起來才健康。
4樓：青島小魚聊創業
長久這樣是不健康的行為，水果中含有的營養成分不能代替主食和蔬菜中的營養成分的，所以晚餐還是要吃的，儘量少吃，把水果放在早上或者上午，是比較好吸收的。
5樓：heart是圖圖呀
不健康，短期這樣吃還可以，但是長期這樣吃，會導致身體營養不良，不利於身體健康，所以說晚上還是得吃點飯，在吃水果。
早餐 三根香蕉。午餐 生菜，梨，西紅柿各。晚餐 蘋果
不建議這樣吃哦，雖說總熱量是減少了，但第一營養攝入不均衡，另外一點，需要補充定量的碳水化合物幫助消耗和分解脂肪，你這食譜是不可取的喲！建議每天攝入至少10種以上的食物，不含加工食品，儘量避免糖的攝入。另外就是低脂，少油。以早餐為例，應當是穀物牛奶加雞蛋，穀物選用全麥麥片，有條件的話最好選用低脂牛奶，...
早餐,午餐,晚餐用英語怎麼說，在飛機上用餐 用英語怎麼說
breakfast，lunch，dinner。詞彙分析 breakfast 英 brekf st 美 brekf st n.早餐 早飯 v.吃早飯 用早餐 第三人稱單數 breakfasts 複數 breakfasts 現在分回詞 breakfasting 過去式答 breakfasted 過去分詞...
為什麼早餐後2小時血糖比午餐和晚餐的高
經過一夜的睡眠，早餐食慾吃的特別多，飯食增加，血糖相比較也會升高，飯食裡面都含有糖，俗話說早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，中午和晚上隨著泛式的減少，血糖也有些低，就是這個原因。餐後血糖和進食量有關，一般中餐吃得比早餐多，所以中餐後血糖高是正常的。糖尿病為什麼早餐飯後兩小時血糖比晚餐飯後兩小時要高 一般...