1樓：龍族闊少
男人是一個家庭的支柱，自己要保護好自己的身體，才可以孝順父母，愛護自己的老婆和孩子，所以我們男人的身體必須要有一個良好的生活常識，現在我和大傢俱體的介紹一下這方面的生活經驗，大家可以作為自己的一個參照。
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一、男人的身體看似十分強壯，實際上男人的身體被傷害的可能性也很大，所以大家要善於對待自己的身體，特別是一個重活一定要根據自己的身體情況去做，絕對不能勉強，不然身體受損的話，很難恢復。
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二、我們在生活裡面要保持自己心裡的平和，男人的火氣一般來說比較大，但是這會嚴重的影響自己的身體，所以我們要在生活裡面保持心情的平和，儘量少生氣，這樣可以使身體有一個健康的基礎。
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三、男人對於自己的生活要特別的注意，再和自己的愛人性的方面更加要有一定的節制，千萬不要過於放縱自己，因為你自己的慾望必須自己控制，要學會給自己養精蓄銳，做事情要把握一個度。
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五、男人在生活中要注意自己的身體變化，因為現在的糖尿病患者中男人的數量在急劇的增加，而且現在這個數字還在不斷上升，更加嚴重的是呈年輕化的趨勢，所以男人一定要注意自己的身體情況，經常檢查身體。
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六、男人要注意你的背部健康，千萬不要傷及自己的背部，一般來說男人的背痛大部分因為肌肉拉傷引起，還有一部分是因為韌帶受傷引起的，所以男人在平時一定要背部健康，避免造成不必要的損壞。
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七、男人在生活之中要千萬注意自己的胃口，因為胃口是一個男人的核心，養好自己的胃，那麼你的身體就會很好，因為胃口是一個男人的後天元氣的**，所以大家平時一定要養成良好的生活習慣。
2樓：蓋玉芬支巳
生活有規律
1.00:00--01:00
淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2.01:00--02:00
排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3.03:00--04:00
休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4.09:00--11:00
精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
5.12:00--13:00
午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6.14:00--15:00
高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7.16:00--17:00
低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
8.17:00--18:00
鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
9.19:00--20:00
暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
10.20:00--22:00
夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11.23:00--24:00
夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
3樓：匿名使用者
男人腎虛如何補 中醫學認為，寒為陰邪，易傷陽氣。數九嚴冬，若欲禦寒，首當養腎；男人長期勞倦內傷，損傷腎氣。因此，補腎仍舊是男性冬補的「重頭戲」。
腎虛的男性多表現為腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。 進補原則：對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。
這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
食療方案：當歸生薑羊肉湯當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。
羊腎粥羊腎(或豬腎)1只，大米100克，調料少許。將羊腎切開，剔去內部白筋，切為碎末；大米洗淨，加入適量水及調料，共煮1小時食用。 男人脾虛如何補 冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則：脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實等以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。 腸胃功能差如何補 現代生活節奏加快，大多數男性都不同程度地存在由於生活不規律、菸酒過度所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。
進補原則：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還可以健脾益氣。
蘿蔔有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經常出現脹氣現象的男性可多食用。 食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能禦寒，又可給養，還能療疾。
在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。
4樓：匿名使用者
男人怎樣養身體:蒸米飯可加三分之一的燕麥炒菜油要少，最好用涼拌、煮、蒸、燉等烹飪形式代替油炒。在外吃飯吃蔬菜時最好涮一下水。
身高1.75米，那麼標準體重應該在72公斤左右，因此，每天的主食6兩左右，建議粗細搭配，蒸米飯可加三分之一的蕎麥和燕麥。燕麥有降脂**的效果，粥最好五穀雜糧搭配，鹹粥也是不錯的選擇，可加一些蔬菜、菌類，減少了油的攝入。
2兩肉類或者魚類3~4兩，雞蛋一天一個，膽固醇高的人不要吃蛋黃，用豆製品代替。蔬菜每天700g左右，可以多吃一些芹菜、茄子、苦瓜、茼蒿。有溶栓作用的木耳、香菇也可多吃一些。
她還建議馮先生注意含鈣高食品的攝入，如牛奶、小蝦皮、豆腐乾、紫菜等。不吃煎炸食物和甜食 不要吃油炸食品和甜食，尤其是肥肉、大油、動物肝臟、羊腦等高膽固醇的食物要儘量避免，同時要注意不知不覺中攝入的熱量。她舉例說，一個核桃或者15個花生米，或者30個瓜子就相當於10g油，所以乾果不要多吃，同時其他適當減量。
吃飯要細嚼慢嚥，一口飯咀嚼20~30下。鍛鍊對脂肪肝非常有效運動對肝的減輕甚至消除能起很大作用，建議做一些有氧鍛鍊，要量力而行，不要做到滿頭大汗。除了每天走路外，可以每週遊兩次泳，但是要注意游完後不要大吃大喝。
對於長期坐辦公室的人來說，可以在辦公室裡做一些鍛鍊。比如原地跑步，甩甩四肢，做做下蹲、彎腰動作，起身時要慢，或者按著沙發做做俯臥撐等。此外，生活要有規律，中午最好來一小覺，30~40分鐘即可，晚上儘量12點以前睡覺。
「健康的生活方式堅持才能產生積極的作用。」女人怎樣調節內分泌:[玫瑰花] 中醫認為，玫瑰的藥性非常溫和，能夠醜養人的心肝血脈．散發體內淤滯的氣血，起到鎮靜、安神和調節內分泌的功效。
取玫瑰花15克，大棗3--5枚，西洋參9克，沖泡代茶．可起到理氣活血、調養脾胃的功效。對面部有黃褐斑的女性尤為適宜． [當歸] 中醫認為，當歸有補血作用，能調理女性的內分泌，系統。常食當歸燉雞，可以補血養顴，令容顏神采煥發，洋溢女性魅力。
[花粉] 花含含有200多種營養保健成分，具有抗衰老、增強體力和耐力、調節機體免疫作用及平衡內分泌等保出能。尤其對於女性來說，是***小、安全性高、效果卓著的美容滋補品。 [西紅柿] 維生素c對調節機體內分泌也有重要的作用。
在水果和蔬菜中。西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
5樓：匿名使用者
第一男人養生即養性，把腎保護好了身體自然健康，少過性生活，以精補腦。第二男人養生即養神，把精神保養好也很重要，做到以一顆平凡心去對待事情，以笑容去面對世界，心靜自然平，萬事莫強求力所能及，貪心適可而止。第三男人養生即養食，起居有常飲食有規。
只要能把握好，性慾，食慾，貪慾，何愁身體健康。其中道理需慢慢領悟
6樓：匿名使用者
少喝就少抽菸～少玩女人
男人該如何保養身體？
7樓：阿亮說應用
男人到40歲時，男性荷爾蒙丟失速度非常快，一發胖，體內荷爾蒙立刻會降低。男性雌激素多，就會表現出打呼嚕、鬍子變少，聲音變細，小心眼、效能力下降等。而健身則是保養身體，有目的有意識有規律地鍛鍊肌肉。
40歲的男人可以針對不同部位採取不同的鍛鍊方式。健身要像維護土地一樣，按時休耕、換耕。今年種小麥，明年換種其他植物，因為不同的植物汲取不同的營養。
不同的運動方式能讓40歲的男人獲得不同的收穫。慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是利用活動肌肉的方式，達到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。需要指出的是，力量訓練和有氧運動必須混合起來使用。
人的情緒喜、怒、哀、樂中，只有喜、樂是有利人體健康的生理活動。人到中年就要注意調節飲食，防止發生骨質疏鬆，應該多吃含鈣及維生素d豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、水果等。另外，還要經常做戶外活動，多晒太陽，接受充足的陽光照射。
補腎益精。人到中年就要注意補腎益精，使身體處於旺盛的狀態。補腎益精食物有：
銀耳、百合、蓮子、芡實、黃精、淮山、枸杞、黑棗、核桃等。各人可根據自身身體情況，做成湯或粥等服用，既可以強健身體，又有利於美容。
積極參加運動能促進人體全身血液迴圈，改善心臟、肺臟、大腦等器官的生理功能，消耗掉身體多餘的脂肪，促進機體新陳代謝，使機體得到充足的血液氧氣**而精神煥發。
男人怎麼保養自己的身體?
8樓：幸福**
幸福**之所以鹿心血為主材融正氣，補元氣，提神聚氣，固本增元，頤養身心；補腎潤肺、益氣生津、平衡陰陽、溫補不上火、補陰又補陽，進補平和，溫而不燥，補而不膩；久服長筋骨，益精髓，延年不老，對貧血虛弱、提高人體免疫力等起固本作用，更能有效改善生命質量，提升人體精、氣、神，最終實現抗疲解乏、延年益壽的體質最佳狀態。
幸福**古方古法，同時秉承中國國粹養生法，集天地精華制世間良方為其高階人群定製，品質生活，幸福**。
如何保養好你的腎？男人如何保養腎
平常怎樣保養腎，建議做到以下5點。養成正常作息和適當運動的習慣，避免身體過於勞累和緊張。晚間在11點前睡覺，並減少電視 電腦的使用。藥物 非類固醇類消炎藥nsaids等 會增加腎臟負擔。因此若身體有病痛，應先就醫，切勿自己服用藥物。醫生開藥的時候，要告訴醫生 我有腎臟病，能否請醫生開藥時注意一下？控...
怎麼保養身體，如何保養身體
1 飲食保健。飲食保健並不是要我們去吃一些名貴的食物以及藥材，而是在生活中注意自己的飲食量以及葷素搭配就可以了。每天保證自己的定時定量的去吃飯，然後多吃素菜少吃葷菜，這樣就能夠起到很好的飲食保健作用了。2 睡眠保健。睡覺對於一個人的保健是非常重要的，如果你休息不好那麼身體恢復的就不好，所以平常時一定...
中年男人如何養生比較好呢？中年男人該如何養生
一般提到想要養生，說明人的年齡已經不小了。不知道你多大，我已經是關注養生四五年的80後了。其實我瞭解養生也是被迫的，因為自己的身體 不爭氣 幾年前我就有精神不振 夜尿頻多 聽力下降等衰老現象。現在想想真是後悔，之前因為工作太忙，忘了照顧身體，總覺得自己年輕不在乎。因為媳婦在藥店上班，我就問問她有沒有...