1樓：蘇州同濟醫院
平常怎樣保養腎，建議做到以下5點。
● 養成正常作息和適當運動的習慣，避免身體過於勞累和緊張。晚間在11點前睡覺，並減少電視、電腦的使用。
● 藥物（非類固醇類消炎藥nsaids等）會增加腎臟負擔。因此若身體有病痛，應先就醫，切勿自己服用藥物。醫生開藥的時候，要告訴醫生：「我有腎臟病，能否請醫生開藥時注意一下？」
● 控制飲食，吃低鹽、低蛋白的食物。
● 多喝水，但要適量飲水，一天不要超過2500cc，一次不要超過500cc。喝水可加速體內代謝廢物的排洩。另外不要憋尿，以避免結石和尿道感染。
● 控制血壓、血脂和血糖，定期做身體檢查。
男人如何保養腎
2樓：匿名使用者
1、多喝水。
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2、不要長期服用止痛藥。
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
3、控制鹽的攝入量。
科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
4、關注自己的血壓。
年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
5、不冒險飲食。
魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或**青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
6、每年驗尿。
如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。
7、少喝飲料，多喝開水。
儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
8、科學食用蔬果。
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
9、食用適量蛋白質。
如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
3樓：匿名使用者
男人保養腎要做到以下幾點：
第一要注意休息。休息是每個人必不可少的，長時間的勞作必然會導致一系列的身體的問題，這就是常說的積勞成疾，所以平時無論是工作還是學習都要常常有休息的時間，勞逸結合。
第二就是合理飲食。日常吃一些常見的食物就是山藥，核桃，黑豆，動物的內臟等都可以養腎。
第三就是日常按摩。可以搓耳朵來補腎，把手心搓熱然後搓耳朵的輪廓，一邊耳朵大概三分鐘就可以，這個辦法對腎虛疲勞有很大的好處。
第四就是做運動。平時補腎的話還可以做一些運動，做運動可以保持好的體力，比如游泳，爬山，打網球就是不錯的選擇，還有就是平時要有信心，對於養腎很有幫助。
第五就是補充腎部營養。養腎最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持服用一段時間，就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而達到養腎的目的。
4樓：
睡眠養腎。
良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
運動養腎。我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！養腎，運動也有講究。
可兩手掌對搓至 手心熱後，分別放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
飲食養腎。能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養腎的作用。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺！
養身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。
腰部按摩，養腎補虛。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
1.兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2.兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
5樓：中醫姚主任
腎是先天之本，要如何保養？中醫的養生方法瞭解一下？
生活中如何保養腎？
6樓：匿名使用者
腎虛病症有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰；對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，採用不同的方法來調理、補益。
1.腎陰虛：常見有一些肺熱的症狀，如咽乾、咽痛等，還有就是容易腰膝痠軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀。在日常生活中，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。
2.陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰痠耳鳴、舌淡、體胖等症狀。腎陽虛的女人，在飲食方面則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等進行補益。
平時如何保養腎臟。
人體內的腎臟日夜不停地工作著，將體內的代謝廢物排出體外，以維護我們體內環境的穩定。在平時我們如何保養腎臟呢？首先我們介紹一些腎臟保養的基本原則：
1．嚴禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素，因為它們大部分都是從腎臟排洩的，對其有一定的損害。
2．嚴格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血症等。
3．定期進行有關腎功能的檢查。如尿常規、血肌酐、尿素氮等。
4．飲食控制。
下面我們重點談談保養腎臟的飲食技巧：
1．平時每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。
2．蛋與豆製品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆製品時，肉類的攝取量應適當減少。
3．將單調的麵食豐富化，如：陽春麵加一個茶葉蛋或滷幹，再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒麵，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。
4．吃火鍋時多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。
5．均衡飲食，避免營養不良造成機體免疫力下降，減少生病的機會，可間接避免損害腎臟。
6．平時不要經常暴飲暴食，可避免造成過多的代謝廢物瀦留體內。
7．適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
8．飲食不要重口味，少吃不健康的醃製品或其他加工的食品。
7樓：養生早班車
2個小動作，每天1分鐘，換來大健康！保養腎臟。
如何保養腎氣
8樓：水果山獼猴桃
一、房事有節制。雖然沒有統一一週多少次最好，但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據。如果房事後第二天出現疲勞、不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。
二、飲食調理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。
三、保持良好心態。腎還主「志」，因此，一定要保持良好的心態，學會控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。
四、經常做按摩。
9樓：網友
當腎氣虛弱時，乏力、脈弱是肯定的。腎氣虛最大的特點，就是腰痠腿軟，小便多，因為腎主二陰，小便多說明他腎氣弱，尤其是在夜裡。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那麼這時你就要好好保養你的腎氣。
首先，房事要節制。房事不節制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以後，一定要注意房事的節制。
其次，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會傷腎氣。比如很多頭暈並不是腦的問題，歸根結底是腎虛；有的患者找我來看頭暈的毛病，我就用補腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，症狀多半會好轉，之後他就不頭暈了。
這些藥沒有一味是補腦的，養腦的藥我也一樣沒用，只是補腎，就可以把頭暈的毛病治好。還有一些人失眠，吃養心安神的藥都不見效果，吃一些養腎的藥，再適當加一點養腦、安眠的藥，睡眠質量自然就好了起來。
最後，我們還要注意腰的保養，不要隨便傷了腰，因為腰裡邊藏著腎虛的命門——兩腎，所以也是不可忽視的地方。
以上內容選自楊力教授主講的。
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前副總理親筆批示，體育總局強力推薦的自然**《312經絡養生法》
10樓：紫晴聊養生
腎氣不足，白髮多，1碗黑芝麻粥，養肝腎、補氣血、腎氣足！
11樓：養生一點
今天給大家分享一個補腎的動作，每天睡前做一做，能補足腎氣，幫助膀胱經排出毒素，抵禦外寒入侵。
大家來說一說，如何才能養護好自己的腎？
12樓：西瓜
現在有許多男性對於喝酒抽菸非常習以為常，殊不知，這是對腎非常大的傷害，這甚至相當於腎臟吃了許多的毒藥，對腎臟病患者而言，喝酒就應該完全杜絕，否則再好的醫生也幫不了你，因為酒精會破壞人體內的氮平衡，加速分解人體內的蛋白質，對腎臟增加過多的壓力，養腎一說也成為了空談，調查顯示，吸菸的人比不吸菸的人更容易得腎病，因為煙裡含有一種有害物質，會破壞腎小球內皮細胞，對於養腎只有拖後腿的作用。
13樓：王倩
.提高對腎病的認識：腎臟具有強大的代償能力，當出現血肌酐升高時就需要加倍警惕，因為血肌酐超過正常值意味著其腎功能已經下降一半以上了。
14樓：奚醉卉
要養好自己的腎千萬不能勞累，包括體勞和房勞，即既不能操勞過度，勞動過度又不能性生活過度。
15樓：娛樂影視範
腎在人體中，是起著排毒代謝的作用。要養好腎，首先要多運動，多做有氧運動，例如說跑步，再來就是飲食上的注意，多吃一些核桃枸杞棗之類的補腎食品！
16樓：阿舞子
常過量食用肉類、鬆軟糕點等，會造成蛋白質過高、新增劑過量，易造成腎臟負擔加大，於腎臟不利，形成慢行腎病，所以一天裡，中午可適量食用。
一、兩種肉類，晚飯不宜食用肉類。
17樓：沉夜孤星
人的身體健不健康，自己沒有明確的知道，只有到醫院檢查才可以知道，所以，經常去醫院做這方面檢查，對於養腎是一件非常明智的選擇。
18樓：達
平時多喝水，有利加促腎臟排毒，腎臟要健康應多喝水，一天飲用大概1600到2000毫升水適宜，不過如腎病、肝病病人等，不宜多喝水，且晚睡前均不宜多飲用水，喝水宜喝白開水，尤其涼白開，不宜喝隔夜水、千滾水等。
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