如何養生保健讓男人更年輕,40歲男人如何養生保健?

2022-01-02 20:29:27 字數 5308 閱讀 2766

1樓:呆g丶精神

男人有時候比女人更需要養生保健,男人往往肩負著責任與對家庭的義務 所以要格外注意男性的心理調節,只有調節好了心理狀態才能更好的進行男性保健 其實像男性養生保健類的知識可登陸麒麟健康網進行詳細的瞭解

2樓:利語芹

男女不同,養生有別,中醫養生講:男人養生靠食補,女人養生靠睡眠。 下面就由養生保健( www.

dgsnbbs.com )講解下相互間的區別: 男性:

保陽氣為主 男性進補以保陽氣為主,因為男性承擔較大的社會壓力,奔波疲勞容易失陽氣。建議具體針對個體體質,選擇合適的「補陽氣」食療。 男性飲食的一大重點應放在「養腎精」上。

因為腎主陽氣收藏,人體的陽氣**於腎臟,腎為生命活動提供原動力,因此應多吃補腎生精的食物。據介紹,枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。 男性和女性的一大區別在於,男性體內肌肉比例較大,而女性則是脂肪成分較多。

從營養學角度,男性應關注優質蛋白質的足量攝入,因為肌肉需要蛋白質提供能量。同時蛋白質也能幫助生精,提高生育能力。男性還應保證日常鋅、硒等微量元素的補充。

男性生活中有害健康的危險因素遠高於女性,如抽菸、酗酒等,所以「抗氧化」應該成為男性食療的另一大重點。男性可以適當吃抗氧化營養品。同時,一些天然的抗氧化食物,效果並不輸於營養補充劑。

像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜,以及山楂、大蒜、維生素c、維生素e等都含有天然抗氧化物質。

四十歲的男人如何保健養生?

3樓:匿名使用者

到了40歲,你已經注意到自己的一些變化,也許這些變化比較小:你在週末打了一場比賽,結果到週二你仍然感到。也許這些變化比較明顯:

齒變稀,肚子變大,睛眯得更小,也聽不太清楚了,運動一會兒就吁吁,也力不從心了。

此時,會告訴你,大部分男性的首發年齡是30~45歲,這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始,健康網而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過或手術就能緩解,關鍵是要利用一些方法來預防背痛。

1。多用腿部

在提舉物體時,不管它多重,都應該採用這樣的安全姿勢:彎曲膝部,保持後背直立,運用腿部的力量來拿起東西。因為,腿部力量遠大於背部力量,多用用腿部能避免背部受傷。

另外,如果不知道物體有多重,那就先試著推一下。如果太沉,不要逞強,叫人幫忙吧。

2。別吸菸

吸菸會增加罹患潛在疾病的危險性,這些疾病有可能進一步發展成。

3。工作時多變換姿勢

工作時不要連續坐上兩三個小時,健康問題應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人,靜脈曲張的發生率較高。

4。讓背部休息

人在坐著時後背的壓力要大於站立時,因此,如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車,那就要經常改變一下姿勢,每小時起立一次,四處走走,讓背部得以。

5。寧跪勿彎

不要彎腰來撿東西,這會使背部,加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作,不如使用長柄的工具,或把工作放在高一點的臺子上來操作。

6。寬鬆著衣

下身穿得過緊會妨礙你平時,尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作,所以有彎腰動作或要搬運東西時,一定要寬鬆著衣。

7。變換姿勢防靜脈曲張

男人們常常忽視靜脈曲張的出現,多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是,有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此,要通過各種努力來預防它們的發生。

8。 如果你很胖,那麼一個循序漸進、有益健康的**措施將是十分必要的。

9。食用富含纖維的食物

你的食物中應該含有大量的纖維素,保持腸健康、大便通暢,可以防止引起的精神緊張。

但是,男人40並不意味著你一定會變老。關鍵看你如何自己的身體,武裝一下牙齒,培養一下心情,檢修一下性生活……養成良好的生活習慣,你會發現男人四十以後可以更年輕。

4樓:匿名使用者

晚上十一點必須睡著,早起晚睡前做二十次腹式呼吸,很簡單,貴在堅持。

5樓:榯狴慄

年過40的男人,就像一臺運轉日久的機器,需要一次大修。人到中年,生理上已處於完全成熟階段,是人生的鼎盛時期,但是,物極必反的規律又決定了盛乃走向衰的轉折。如果這個轉折轉不好,就會留下無可彌補的遺憾。

人們常說,健康是「1」,財富、金錢、地位、事業……一切的一切都是「1」後面的「0」,如果健康沒有了,再多的零都無意義了。這個道理人人都懂,但未必所有人都能做到。所以,在此歸納出40歲男人保健五大「要訣」,與天下男人共勉並希望能身體力行。

謹防疾病侵襲

40歲人生才開始,是時下一種很流行的說法。但是,我們應該明白,各種疾病,尤其是慢性疾病又特「青睞」這個年齡段的男人,如心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲之後男人健康的大敵。

當然,40歲男人的體能尚在最佳狀態,本身的免疫力抗擊著疾病,病魔不可能立竿見影地把人擊垮。但是,疾病也是極有耐性的,在暫時鬥不過你的時候,它們通常會潛伏起來等待時機,一旦你的體能下降,而養精蓄銳時日已久的病魔就會群起而攻之,把強壯者攻弱,把孱弱者擊垮,如果到了那種地步,後悔就來不及了。

所以,40歲的男人切記:千萬不可大意,時刻要注意自己身體的變化,哪怕是細小的不適和反常都要引起警惕,小洞不補,大了受苦。大病往往是從小病開始的,任何一種小疾都有可能日積月累為大病。

經常檢查身體,一有小疾就要求醫**,不可漫不輕心,只有這樣,才能保住一生擁有健康和快樂。

注意飲食調理

40歲的男人一般在事業上都達到了一定程度,所以顯得衣食有餘,各種交際應酬也會成為生活中的一個重要部分。大吃大喝的機會也會多起來。科學已經做出鐵證,人的健康是吃出來的,但是人的大部分疾病也是吃出來的。

飲食是否科學,營養是否協調,已成為健康的保障。比如說,攝取油脂過多易誘發心血管疾病,飲酒過度傷胃傷肝且易患高血壓,蛋白質不足會加速衰老,維生素不足會減弱人的免疫力等等。

在飲食上,有些人易陷入一個誤區,以為食物越精越好,一日三餐越豐盛越有營養。事實恰恰相反,五穀雜糧防百病,家常便飯最養人。飲食要達到保健目的,必須符合天人合一的原則,也就是說要科學合理,營養得當。

步入中年的男人切忌暴食暴飲或追求美味,頓頓珍饈異味,這對身體健康來說,就未必是福了。據醫學界的權威統計,而今中年男人易患慢性病,80%以上都是由於飲食不合理,

勞逸結合最要緊

人過40歲,事業有了基礎,地位也達到了一定高度,可是,身上的擔子也加重了。因為成了社會的中堅力量,你不多幹誰多幹?那麼,勞逸結合,調養生息就理應擺到生活的議事日程上加以考慮了。

人的身體是血肉之軀,不是機器,即使是機器,也得加油,停機冷卻吧。而40歲以後的男人通常易犯一個毛病,就是守著成功,又渴望更大的發展,揹著成就前行,必須付出更大的努力才行。於是,他們就更拼命,以透支健康來向新的領域衝刺。

所以,時下,40歲以上的男人都感慨活得太累。提高工作效率的最有效的方法就是勞逸結合,這樣,我們的壓力就小了,也能抽出身來保證足夠的放鬆和休息了。

堅持體育鍛煉

體育鍛煉,尤其是對長期不從事體力勞動的群體來說,是保健防病的重要法寶,對於40歲以上的人更顯得重要。機器不轉要生鏽,人不運動體能下降要生病,生命在於運動這句話是對健康的最好詮釋。如果上了40歲的人懶於運動的話,那麼,他離疾病的距離已經不遠了。

我們常聽到這樣的感嘆:哪來的時間去鍛鍊?其實,這只是一種懶人的託詞,也是一種認識謬誤。

體育鍛煉並非非得進健身房,進體育館、進高爾夫球場、網球場正兒八經鍛鍊不可。我們生活中的每一個細節都存在著體育鍛煉的機會。比如,我們為什麼非得擠公共汽車、打的或坐小車上下班,為什麼不騎自行車自得其樂呢?

我們為什麼不爬樓梯進辦公室,而非坐電梯不可呢?我們為什麼不自己扛米買菜回家下廚房煮飯燒菜,而要進飯館坐享美食呢?我們為什麼不在庭院種花養草求得樂趣,而偏偏坐在電視機前不肯挪步呢?

上面所說,幾乎每項是人人皆可為之的絕佳的體育鍛煉機會,我們為什麼要自願放棄而又感嘆沒時間鍛鍊呢?

體育鍛煉不是教條,而是一種實實在在的運動,每一投足,每一挪步,甚至以手理理頭髮也是鍛鍊。見縫插針,不放過每一個運動的機會,這就是最好的鍛鍊方法。

改變不良生活習慣

在物慾橫流的風氣下,人們容易受不良生活習氣的浸染,養成一些不良生活習慣。如天天醉生夢死,通宵達旦地打牌賭博,晨昏顛倒;整夜不著家,尋花問柳,縱慾無度——實質上不是在享受生活,而是在糟蹋健康,毀滅生命。

暴飲暴食會誘發多種疾病;熬夜聚賭,晨昏顛倒造成生物鐘紊亂,也有害健康;尋花問柳,不健康的性生活不但有悖社會道德,引發家庭矛盾,同時也是艾滋病和多種疾病的主要傳播渠道。所以,構成健康有益的享樂觀和幸福觀就顯得尤為重要。選擇生活方式是各自的自由,但是,提醒世人,尤其是步入40歲之後的男人不要以健康為代價追求享樂,總算一種忠告吧。

40歲男人如何養生保健? 10

6樓:考拉要發呆

到了40歲,你已經注意到自己的一些變化,也許這些變化比較小:你在週末打了一場比賽,結果到週二你仍然感到。也許這些變化比較明顯:

齒變稀,肚子變大,睛眯得更小,也聽不太清楚了,運動一會兒就吁吁,也力不從心了。

此時,會告訴你,大部分男性的首發年齡是30~45歲,這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始,健康網而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過或手術就能緩解,關鍵是要利用一些方法來預防背痛。

1。多用腿部

在提舉物體時,不管它多重,都應該採用這樣的安全姿勢:彎曲膝部,保持後背直立,運用腿部的力量來拿起東西。因為,腿部力量遠大於背部力量,多用用腿部能避免背部受傷。

另外,如果不知道物體有多重,那就先試著推一下。如果太沉,不要逞強,叫人幫忙吧。

2。別吸菸

吸菸會增加罹患潛在疾病的危險性,這些疾病有可能進一步發展成。

3。工作時多變換姿勢

工作時不要連續坐上兩三個小時,健康問題應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人,靜脈曲張的發生率較高。

4。讓背部休息

人在坐著時後背的壓力要大於站立時,因此,如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車,那就要經常改變一下姿勢,每小時起立一次,四處走走,讓背部得以。

5。寧跪勿彎

不要彎腰來撿東西,這會使背部,加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作,不如使用長柄的工具,或把工作放在高一點的臺子上來操作。

6。寬鬆著衣

下身穿得過緊會妨礙你平時,尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作,所以有彎腰動作或要搬運東西時,一定要寬鬆著衣。

7。變換姿勢防靜脈曲張

男人們常常忽視靜脈曲張的出現,多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是,有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此,要通過各種努力來預防它們的發生。

8。 如果你很胖,那麼一個循序漸進、有益健康的**措施將是十分必要的。

9。食用富含纖維的食物

你的食物中應該含有大量的纖維素,保持腸健康、大便通暢,可以防止引起的精神緊張。

但是,男人40並不意味著你一定會變老。關鍵看你如何自己的身體,武裝一下牙齒,培養一下心情,檢修一下性生活……養成良好的生活習慣,你會發現男人四十以後可以更年輕。

男人如何養生保健,40歲男人如何養生保健

注意性生活和諧 再有就是工作方面 多注意 調節 妙男養生會館專業的男子養生,妙男養生歡迎您光臨。400 000 7890 良好的生活習慣 適當的運動 可以多喝點匯鑫牌小麥草 40歲男人如何養生保健 年過40的男人,就像一臺運轉日久的機器,需要一次大修。人到中年,生理上已處於完全成熟階段,是人生的鼎盛...

男性如何保健,男人該如何養生?

多吃蔥。和動物腎臟還有海蔘 男人該如何養生?男性養生的五類食物 豆製品 花生等富含精氨酸的食物 精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放鬆血管和增加血流的作用,從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃 豌豆等。需要提醒的是,豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素,並不會使男人...

男人該如何保養才能讓自己看起來更年輕

常用剃鬚刀,年輕5歲半。英國諾森比亞大學調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。學專家肯尼思 比爾博士表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓 更光滑。多吃菠菜,長肌肉。男人肌肉發達,看起來更年輕。美國營養學會雜誌 稱,大力水手 的健壯祕訣有依據,吃菠菜確實可以促進蛋白質合成,有助...