1樓：搜狐焦點
1.一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。枕頭：究竟該多高才合適？枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。
2樓：弦之月
枕頭多高才算合適
一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤為重要。醫生提醒大家，高枕並非無憂。
西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利
北京普仁醫院劉銳醫生講，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。
所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。
中醫：低枕易引起供血不足
武警北京第三醫院王志明醫生介紹，高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
中西醫共同建議：
1.一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。
枕頭：究竟該多高才合適？
枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。
高枕容易引起頸椎病
古人云：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。
如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於**，其實這種想法是不科學的。
不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？
我國古代醫書裡曾指出：「高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。」也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。
一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液迴圈。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。
3樓：麻枝瀧吉星
最理想的枕頭高度是：手按壓枕頭後的高度等於個人拳頭的高度。所以也要因人而異了。
4樓：向楠普流麗
不枕枕頭最好，有利於血液迴圈，如果一定要枕，那就越低越好
5樓：僑美如天蔚
枕頭的高度.以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜.即仰臥時枕高一拳.側臥時枕高一拳半.一般來說枕高以10-15釐米較為合適.具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定
6樓：安文柏革會
樓上說的太多了
告訴你，最合適的，枕上以後，頭部和身體平行，枕頭軟硬適度，有一定的曲度就可以了
但是睡不好覺，不一定和枕頭有很大的關係哦，比如說壓力大。想的事情太多，放鬆心態才是最重要的，希望能幫到你
7樓：漢育尋香馨
以稍加壓力後與自己拳頭高度相當為好
8樓：媯恨赫清華
你感覺舒服就是最好的！
9樓：丁季是睿博
額...枕頭....真可憐啊
10樓：不管
枕頭是睡眠時維持頭頸部正常位置的主要臥具，可保持頸椎段正常的生理曲度。此種生理曲度不僅保證了頸椎外部肌群的平衡，而且對保持椎管內的生理解剖狀態也是十分重要的。如果枕頭使用不當，不僅使頸部肌群失去外在平衡，而且直接影響頸椎管容積的大小和區域性組織的解剖狀態，因此，必須給予足夠的重視。
如果長期高枕，常可導致反覆落枕和頸椎退變。枕頭過高，使頭頸部過度前屈，易致椎管內外平衡失調，長此以往，易引起頸椎後方肌群與韌帶的勞損，椎管內硬脊膜囊後壁被拉緊,並向前方移位而對脊髓形成壓力,一旦椎體後緣或勞損的相應部位有明顯的骨贅形成，特別是椎管狹窄時，則容易對脊髓、神經和血管產生壓迫，出現頸椎病的症狀。因此，高枕睡眠是不科學的。
如果長期低枕或無枕，可使頭頸部長期處於過度仰伸狀態，容易導致頸椎前凸曲度增大，椎體前方的肌肉與前縱韌帶因張力過大而出現疲勞，甚至可引起慢性損傷；同時，椎管後方的黃韌帶則可向前突入椎管，增加來自後方的壓力，這種過伸狀態使椎管被拉長而容積卻變小，脊髓及神經根相對變短，椎管容積處於飽和狀態，如果頸部椎間盤髓核突出或骨贅形成，則出現脊髓或神經根壓迫症狀。因此，低枕睡眠也是不科學的。
事實上，枕頭的高低直接影響著能否在睡眠時保持頸椎生理性前凸的體位，防止引起或加速健康人頸椎的退變。尤其是在頸椎病患者的**過程中，更要根據病情的變化，隨時適當調整枕頭的高低。一般來說，以運動障礙為主，提示脊髓前方形成壓迫，枕頭可略低些；以四肢麻痛等感覺障礙為主，提示脊髓後方形成壓迫，枕頭可略高些；若為發育性頸椎管狹窄伴有椎體後緣骨贅形成者，則枕頭不宜過高或過低，以適中為宜。
僅供參考。
祝你健康！
枕頭的高度多少合適？
11樓：小樂學姐
枕頭的合理高度分男女、按身高分高個、中等個、矮個的，還考慮到了頭和脖頸的人體結構的、明確區分仰臥和側臥的、合理合適的枕頭高度的資料網格，該**如下所示：
坐姿不正確、低頭玩手機、職業性工作(如長期低頭工作的職業)、缺乏運動……這些導致頸椎病的因素已廣為人知，然而，還有一個重要的因素容易被忽略，那就是睡眠。
「不少人早晨起床，出現頸背痠痛、肢體麻木等不適，表現出『落枕』的症狀。人們通常認為這是睡覺姿勢不好，又或者是吹了冷風所致。實際上，這有可能是枕頭不合適導致的。
12樓：蘭帛
現在市面上銷售的枕頭型別也多種多樣，材質也各不相同。 有些枕頭的硬度比較大。 比如瓷枕和琥珀枕等非常硬的東西，枕頭在頭下面不僅會讓人感覺不舒服，還會影響血液的供給。
特別是對孩子來說，更不合適，硬枕頭可能會讓顱骨變性。 有些人選擇泡沫海綿枕頭，非常柔軟，摸起來也很舒服，但是因為有彈性，放下枕頭的時候，頭部粘在泡沫上，區域性頭皮的血液流動變差，容易出現頭痛和麻痺。
羽絨枕頭可以說是目前出現的較高質量的產品。 與傳統枕頭相比，年輕人更喜歡羽絨枕頭。
羽絨枕頭看起來又薄又軟，彈性也好，五星級酒店和經濟酒店基本都在用羽絨枕，與其它型別不同的是，羽絨枕任何群體都適合。
男士選擇高枕，女士選擇中枕即可
13樓：家居達人西雪
回答枕頭的高度通常以10到15釐米為合適。
但是，具體選用什麼樣的高度，還是要根據個人的情況而定，例如頸部生理弧度。體胖肩寬的人，枕頭能夠高一點，身材偏瘦的人，枕較能夠低一點。
枕頭的高度，不要過高也不要太低。
要是太高的話，無論側睡、仰睡，在一定程度上，都會改變頸椎生理曲度。時間一長久，便會影響頸椎的健康。
若是出現了頸部的痠痛感，或者頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等，那便有可能是枕頭過高的緣故。但若是在睡之前沒有喝水，但一早醒來卻發現面部有浮腫，那麼則極有可能是因為枕頭太低，從而引發了頭部的充血。
此外，睡姿的不同，也會影響到我們選擇的枕頭的高度。喜歡仰睡的人，枕頭高度要相當於一拳頭的高度。喜歡側睡的人，枕頭的高度則等於我們一側肩寬的高度。
當然，無論仰睡，還是側睡，要保證頸椎的正常生理曲度，便是最好的。
希望能幫到您，親~~
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14樓：土巴兔裝修
有些人為了更好的睡眠質量，花了大價錢買了一張柔軟舒適的床，可是在起床的時候卻發現還是打不起精神來，有時候還會感覺腰痠背痛，肩部難受。導致這個問題出現的直接原因就是枕頭高度不合適。枕頭高度不合適的話，關係到的不僅僅是我們的睡眠質量，還有我們的健康。
那枕頭多高比較合適呢?
枕頭的高度如何選擇?
經過科學研究表明，人在躺臥的時候會壓迫枕頭，使得頸部與床有一個手掌的左右的空隙，這也是最為舒適的一個選擇。購買的枕頭應該在受到頭部重力之後壓縮成一個手掌的厚度，對於正常成年人來說，也就是15釐米左右的高度，是最合適的一種高度。
仰臥打鼾者選擇柔軟的枕頭：
有些人在平常的時候不會出現呼吸不通暢的問題，但睡覺的時候總會打鼾，這是因為過高的枕頭阻礙了呼吸道的正常呼吸，這對肺部以及心臟有問題的人來說也是非常不好的。這類人群應該選擇蓬鬆柔軟一些的枕頭，枕頭高度在10-15釐米之間，這能夠支撐起頭部，但不會讓呼吸道受到壓力。
側臥感覺脖子疼，適當加高枕頭：
側臥雖然說是對健康最有利的一種睡眠方式，但側臥時枕頭高度不得當，可能會造成脖子疼痛的現象出現。喜歡側臥睡覺的人，需要選擇一個稍微加高的枕頭，使得頭部、頸部以及脊椎在一條水平線上，這樣睡一晚起來就不會脖子疼了。
俯臥會落枕這選擇薄枕頭：
有些人在睡覺的時候還喜歡俯臥著誰，但俯臥會使得頸部與脊椎不在一條水平線上，這樣起床的時候常常會有落枕的感覺。喜歡俯臥睡覺的人，最好選擇一個比較薄的枕頭，或者直接不用枕頭，這樣才不會出現落枕的現象，神經也不會有疼痛的感覺。
枕頭選得好，睡眠質量才有保障，健康也才會有保障。選擇枕頭的時候也最好不要選擇太硬的枕頭，太硬的枕頭會對腦部造成一定的壓力，使神經感覺到壓迫感;但是選擇的枕頭也不能太柔軟，不然頭部受不到彈力的作用，也會感覺不太舒服。購買的枕頭也最好是要有品牌有保障的，不要選擇黑心棉製成的枕頭，不然對健康也會帶來影響。
不同年齡枕頭多高合適，各年齡段的枕頭高度應為多少最為適宜
伴隨著社會的發展趨勢，大家的人體一直處在快速的工作節奏之中，人體無法得到有效的歇息，脊椎病呈多發的發展趨勢。因為大夥兒對脊椎病掌握不足，進而忽略了病症的確診醫治，造成病況加劇。那麼，有哪些解決辦法呢？羽絨枕是保持頸部一切正常的關鍵專用工具。這的 一切正常 就是指保持頸部這段自身的生理結構。因為羽絨枕...
頸椎病用多高的枕頭好
每個人對枕頭的要求都不一樣，有的人喜歡枕頭高一點，有的人喜歡枕頭第一點。但是大家可能都不知道，睡覺時枕頭的高低是與我們身體健康有著很密切的關係的，川木頸椎 儀提醒枕頭的高度影響人的身體有哪些 引起頸椎病 睡覺的時候如果枕頭太高的話，那麼相當於整個睡眠過程都處於低頭的狀態，久而久之就會造成頸椎生理曲度...
你知道如何選擇合適高度的枕頭的方法嗎 一
俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張 疲勞，易發生落枕 同時，過高的枕頭會導致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病 尤為不利。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，頸椎容易處於懸空狀態，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸 打鼾。研究認為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8 ...