1樓：好眠
睡覺用的枕頭太高或者太低都會對自己的睡眠產生不利的影響，但是每個人的條件都不相同，如何挑選枕頭是一個很關鍵並且要有準確性的技術活。
選擇枕頭，就要通過精密的計算才更準確
計算公式
正常情況下，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：
(肩寬-頭寬)÷2
不想算的話也可以這樣參考：
習慣仰臥的人，枕頭高度應與自己的拳頭高度一致；
習慣側睡的人，枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。
除了計算外，我們還可以通過其它的條件來判斷自己適合的枕頭型別。
從性別上來說，一般男性的肩膀會更寬，背部肌肉也更發達，因此不管是仰臥還是側臥，都建議選擇高一點的枕頭。而女性就適合低一些的枕頭。
睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前、不側彎，保持適當的後伸位。這樣早晨起來才不會頸椎痠痛。
要選什麼樣的枕頭才好？如何挑選好的枕頭？
2樓：古方紅糖
枕頭的高度：枕頭的高度要適宜，平躺最好的高度是個人手掌的高度為宜。這個高度是健康人群眾人體舒適度最好的高度。
這個高度是指人躺下下後枕頭還能保持的高度。一般市面上賣的大多為分為兩種，一種是絲綿材質，躺下下瞬間變低，另一種是固定高度。在選擇固定高度的時候一定要注意是否偏離過度。
枕頭的曲線：枕頭一般都是中間低，兩邊稍微高，這個比較符合脖子的生理曲線。在挑選枕頭的時候一定要注意的細節。如果枕頭的中間和兩邊一樣高的話，躺著會非常的不舒服。
枕芯的材質：由於枕頭的作用是緩解脖子的生理曲線，枕芯的材質一定要有一定的硬度，過於柔軟材質的枕芯無法解決這個問題。傳統的枕芯一般有蕎麥皮的或者是其他的，雖然硬度夠但是由於他們在翻身的過程中無法保持固定，也會降低枕頭的高度。
所以建議選擇固定高度型別的枕頭。
枕頭的透氣性：睡了一晚了不透氣的枕頭會讓頭髮都溼透的而且枕頭也會遭殃。這個也是一個選擇枕頭非常重要的細節哦。
這個主要是看枕芯的材質和枕頭套的材質。純棉材質的枕頭套是大多數人的選擇。
枕套舒適性：冬天純棉的枕套和夏天冰涼材質的枕套是季節中最好的選擇，夏天雖然有空調，空調和涼蓆的搭配真是絕配哦
挑選好的枕頭有利於提高睡眠質量：合適高度的枕頭能在一晚上的睡眠中非常有效的解決疲乏，尤其是脖子非常不舒服的時候
在沒有疾病的前提下，晚上睡覺總是翻身，睡覺打鼾，還有睡覺不解乏總是找不到原因的情況下，要考慮是不是不適當的枕頭出現的問題，對於頸椎不好的人，對枕頭的要求就更高了。
3樓：匿名使用者
中間凹的乳膠枕頭好，具體去超市看了實物再決定。
4樓：肉夾兒饃
主要還是看你適應什麼樣的枕頭，比如你要是用羽絨枕習慣了的話那就建議繼續用羽絨枕，當然這個只是個建議。你也可以試試現在市面上大力推崇的人體工學型枕頭，或者採用一些別的材質，比如乳膠，記憶棉，凝膠等等。佳奧的可以
5樓：匿名使用者
你看材質，挑選合適自己的
6樓：綜合養生季
健康道：如何正確挑選最佳枕頭？什麼樣的枕頭最舒服？聽聽專家怎麼說
到底該如何選擇枕頭？
7樓：小潔看世界
你知道如何選擇枕頭嗎？
8樓：蘭帛
有些小夥伴總感到脖子和肩膀有些僵硬，天冷了之後更加難受，平時也挺注意保護頸椎的，睡覺都用比較扁平的枕頭，有時甚至不用枕頭，怎麼就出現了問題呢？
我們該如何選擇枕頭？分享幾個成熟的小建議。
從頸椎解剖結構來看
枕頭到底啥作用
頸椎位於人體脊柱的最上端，「包在脖子裡面」，由7塊椎骨組成，它們會形成一個圓滑的、朝向前方的弧，即生理弧度，枕頭的作用就是幫助人體維持這個正常的生理曲線，所以其本身的高、低、軟、硬、大、小就十分重要了。
高枕、低枕、無枕，哪個更好？
首先，要明確枕頭高度因人而異。
「高枕無憂」不正確，枕頭不是越高越好。高枕無法保持頸椎自然的前凸弧度，反而會使其「後凸」，並導致頸部軟組織過度緊張、疲勞，加重頸椎負擔，有時還會導致落枕；高枕會導致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利。（如下圖）
那低枕或者無枕就對嗎？這樣也不行，因為枕頭過低或者無枕，會使人的頸椎處於懸空狀態，此時，下顎會向上抬，很容易張口呼吸、打鼾；另外，還會使頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫。（如下圖）
枕頭可以墊在腳部，有助於全身的血液迴圈，並充分放鬆腿部，緩解腿部疲勞水腫，預防睡覺時抽筋，促進身體的代謝迴圈。對於長時間站立工作的人、老人等都比較推薦，還能緩解失眠，提高睡眠質量。
枕頭是個寶，講究真不少。
若能認真選，頸椎肯定好。
高低如何選？就看拳多高。
位置如何放？中間是最好。
生活小訣竅，健康跑不掉。
9樓：匿名使用者
第一個部分，枕芯。對於它的選擇，可以從三個方面入手。
第一個方面，硬度。枕頭作為我們睡覺時的必備品，它的硬度一定要掌握在合適的範圍內。太硬的枕芯，會影響我們的舒適度，容易造成頭皮發麻。
而太軟的枕頭，又會把枕芯全壓下來，造成沒有睡枕頭的錯覺。所以，我們在選購枕芯的時候，一定要軟硬適中。
第二個方面，高度。這個是選擇枕芯的一個關鍵。像我們看到古代的那種枕芯高度，其實都是很傷害身體的。
因為他們的枕頭不僅硬，而且還很高。長期睡在較高的枕頭上很容易落枕。畢竟，太高不利於血液迴圈。
再加上高枕讓頸椎曲成一個不舒服的弧度，很難讓人入睡。所以購買枕芯時一定不要買太高的枕芯。在這裡我建議大家購買4-6cm高度的枕芯。
當然這是指將枕芯壓下來的高度。
第三個方面，形狀。很多人都不怎麼關注這個點，總認為什麼形狀的枕芯效果都是一樣，只追求美觀。其實，這種觀點是錯誤的。
枕芯的形狀也會影響睡眠質量。現在很多商店應市場潮流推出了很多奇形怪狀的枕芯，比如圓形，六邊形，多邊形，有的甚至沒有形狀可言。其實，這些形狀的枕芯都沒有長方形的枕芯實用。
如果你是一個睡覺喜歡動的人，那麼這些圓形和六邊形的枕芯會隨著你夜間的翻身而被彈出去，而且直接被你壓在身上。這樣它就沒有發揮他的功能了。所以這裡我還是建議實用長方形枕芯。
第二部分，枕套。對於它的選擇，我們也可以從兩個方面入手。
第一個方面，材質。現在面料的材質主要還是以針織面料，梭織面料為主。一般我們在市場上購買的都是梭織面料。
畢竟它的工藝很細，紡織的速度也更快。而布料則是以棉，麻，紗，絲綢，莫代爾等為主。這裡我建議大家冬天選購全棉的布料，夏天選購藤製布料。
冬天天氣較冷，棉布料更加柔軟，並且很容易受熱，會更舒服。而夏天的話，藤製布料更容易散熱，在夏天使用最合適不過。
第二個方面，顏色和圖案。現在很多人買枕頭總會在顏色上面考慮很久。其實，顏色是很好搭配的。
如果你買的被子是白色的，那麼可以一些淺色系進行搭配。如果你買的是被子是淺灰色，那可以用深灰色枕套來搭。被子和枕套同系深淺搭配其實也挺好看的。
而圖案的話，建議大家不要選擇太過花哨的。因為這可能只是你的一時興起，很快就會厭倦。只要與自己的被子相匹配，簡簡單單的樣式就很好了。
10樓：橘子來呵呵
選擇舒適的枕頭才是最重要的，很貴的枕頭不一定適合自己
11樓：匿名使用者
枕頭的高度以說資有關可以根據自己平時是仰臥私事還是側臥睡姿來選擇，原則上是以睡醒後不覺得頸椎僵硬，痠痛為宜，如果經常出現醒後頸部疼痛疲勞，或是經常落枕，就說明你的枕頭材質
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