1樓：留恬欣
練一下基本的投籃動作，如果太緊張可以聽**調節一下，當然最重要的是保持良好的競技心理。
2樓：闡語素塵
一定要充分的準備活動，尤其手腕，腳踝部位的活動，可以請隊友給你做一下腰部拉伸，自己的壓腿也必不可少。至於心理，打籃球是一種劇烈的體育活動，一旦比賽就會有勝負心，緊張的原因是自己的不自信，上場之前一定要明白自己要幹什麼，進攻的化要堅決，防守的話要到位，最重要是要保持冷靜的頭腦。
3樓：匿名使用者
充分的準備運動，還有要戴上護具，特別是腳踝！不能吃太飽，比賽前別吃又巧克力的東西！容易犯困！
4樓：匿名使用者
深呼吸，不要在意旁邊的觀眾，集中精神在球場上，不要害怕，告訴自己要放鬆，放鬆，可以和隊友講幾個笑話，笑笑就ok。
比賽之前練練球，提提手感，不要做太劇烈的對抗、跑轟之類的練習，還是要深呼吸，要相信自己
5樓：沒有好名拉
反正我是隻有累得站不穩了依然堅持打,過一會就有狀態了...
6樓：匿名使用者
先熱身,做好準備活動,頭腦要清醒
7樓：
先做準備活動把筋骨活動開（壓腿，揉手腕，拉韌帶，高抬推），之後做些投籃、上籃練習。
如果消除緊張感？像你這樣比賽經驗少的球員，建議幾點：1，比賽前找你投籃命中率高的點練定點投籃，這樣可以提高你投籃的自信心；2，賽前上上三步上籃，第二步時用力起跳，彈跳好的話可以滑翔上籃，這樣既可以增強你的跳躍思維，又可以贏得觀眾掌聲（尤其是女生，我們男生打比賽的另一重要方面是打給女生看的）；3，比賽一開始要選擇突破上籃、分球，上籃基本上能博得對方犯規，可以罰球，如果你手感不好，應傳給手熱的隊友。
切忌單幹投外線（剛上場，手控制球的能力大不如手熱時強）。
8樓：匿名使用者
要拉屎，不是扯淡，很重要~！
9樓：匿名使用者
準備活動做充分
攻防分明
有信心ok了就
10樓：0oo英俊
讓你女朋友來為你加油
打籃球比賽怎樣調整到最佳狀態
11樓：
籃球是一項運動激烈的運動，打籃球之前的熱身是非常重要的.因為在身體還沒啟用之前，我們身體有很多地方都處於待命狀態，但是一打籃球，身體馬上就會興奮起來，就像你突然接到一道緊急命令的時候，出錯的可能性就非常大啦。所以我們的身體受傷的機率也大大提高了，而且賽前預熱不僅可以讓我們減少受傷。
還能讓身體慢慢調節進入到一個最佳狀態，讓我們更加得心應手.打起籃球來自然也就更爽啦。
比賽經驗少的球員，建議幾點：
1，比賽前找你投籃命中率高的點練定點投籃，這樣可以提高你投籃的自信心；
2，賽前上上三步上籃，第二步時用力起跳，彈跳好的話可以滑翔上籃，這樣既可以增強你的跳躍思維，又可以贏得觀眾掌聲（尤其是女生，我們男生打比賽的另一重要方面是打給女生看的）；
3，比賽一開始要選擇突破上籃、分球，上籃基本上能博得對方犯規，可以罰球，如果你手感不好，應傳給手熱的隊友。切忌單幹投外線（剛上場，手控制球的能力大不如手熱時強）。
12樓：泰山草坪
熱身之類的就不說了，其實最大的因素是自己的心態，必須調整好自己的心態，要有自信，你想啊，自己來到這裡是要贏得比賽的，不是來讓別人虐一頓的，這樣想就會好很多的。不要有什麼心理負擔。
籃球賽前怎樣調整到最佳狀態?
13樓：八路死啦死啦的
早上吃點冷凍甜食，賽前喝紅牛，賽前吃含澱粉多的食物，賽前別吃肉！！！，多睡覺。要有信心!!!!go
14樓：匿名使用者
晚上早點睡覺,早上早起,調整狀態.早餐吃的好一點~如你所說,你們的替補等於沒有,你是控球后衛.也是一個隊的核心,50分鐘並不可怕,只要5人團結~堅定的信念~相信一定能打破~還有17天~~你們能每天早上和放學,能一起5個人一起訓練體力嗎?
這才是關鍵,凝聚力~
15樓：匿名使用者
賽前一潑屎，彈跳長三尺
籃球比賽之前怎麼訓練才能保持最佳狀態？
16樓：匿名使用者
籃球是一項運動激烈的運動.打籃球之前的熱身是非常重要的.因為在身體還沒啟用之前.
我們身體有很多地方都處於待命狀態.但是一打籃球.身體馬上就會興奮起來.
就像你突然接到一道緊急命令的時候.出錯的可能性就非常大啦.所以我們的身體受傷的機率也大大提高了.
而且賽前預熱不僅可以讓我們減少受傷.還能讓我們的身體慢慢調節進入到一個最佳狀態.讓我們更加得心應手.
打起籃球來自然也就更爽啦.
圍著籃球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速s彎變向跑，跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做幾個回合有好處，然後換另一隻腳重複上述動作。接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨個人喜好而定了，來回繞小圈。活動完膝關節就活動髖關節了，兩手掐腰，前後左右轉動髖關節，當然你還可以壓壓腿，做幾個跳躍動作，總之這些準備活動多做幾遍絕對有益無害。
現在你可以開始進行投籃練習了，跑跑籃什麼的都可以，不過記住如果分隊打比賽玩，先慢慢活動開了再全力投入，準備活動和打籃球是兩回事。除了一般性的拉筋熱身運動外, 還可做一些針對性的熱身運動, 從而使學員更能有效地掌握各種技術及增加球感.
17樓：匿名使用者
我和你打同一位置.我覺得首先興奮很重要,摸高.扣幾下籃都可以!然後是韌帶充分的拉伸!不需要太大量的折反跑什麼的.不需要在賽前浪費太多體力.只需要達到熱身就可!
18樓：匿名使用者
多練點籃下的腳步，中距離投籃，練點跳繩，每天不要練太累了
打籃球比賽之前要怎麼讓自己調整到最佳狀態？
19樓：愛傑的橙子
1、先做準備活動把筋骨活動開（壓腿，揉手腕，拉韌帶，高抬推），之後做些投籃、上籃練習。
2、比賽前找你投籃命中率高的點練定點投籃，這樣可以提高你投籃的自信心。
3、賽前上上三步上籃，第二步時用力起跳，彈跳好的話可以滑翔上籃，這樣既可以增強你的跳躍思維，又可以贏得觀眾掌聲（尤其是女生，我們男生打比賽的另一重要方面是打給女生看的）。
打籃球注意事項：
需要穿專門的籃球鞋。打籃球的時候，運動相對劇烈，要穿專門的籃球鞋，以防扭到腳踝。
要和水平相當的人一起玩。打籃球的時候，要和自己年齡段相當、體格相當、運動水平相當的人一起打，不然容易受傷，而且也沒有快樂可言。
要有輕鬆快樂的心態。除了專業比賽之外，作為業餘籃球愛好者，要抱著輕鬆快樂的心態來打球，不要把輸贏當回事。
注意保護身體。籃球運動相對激烈，需要經常跑動和跳動，而且還有身體對抗。在打籃球的時候，要注意保護自己的身體，畢竟是鍛鍊身體為主，要注重不要經常跳動，防止對膝蓋有損傷。
打籃球比賽的要準備什麼，第一次打籃球比賽需要注意些什麼？
熱身，護臂，護肘，保護好自己，我打籃球比賽把鎖骨撞斷，就是沒保護好自己，後悔啊！比賽之前要做好心理準備 快比賽時要熱身 比賽過程中注意團隊的合作與配合 比賽後也要保持沉著冷靜 籃球鞋啊 還有先練好力量才行 最重要的是要有好的心態啊謝謝 熱身很重要啊 第一次打籃球比賽需要注意些什麼？需要注意的就是可以...
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