1樓：娛樂十三姨
運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少，脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。
2樓：匿名使用者
什麼情況下都不會，是心理作用。
跑步之前測量一下腿圍，跑完以後休息一天然後再次測量，會發現並沒有什麼增長。如果有增長，那基本上就是又胖了而已，腿粗跟肌肉沒有一點關係，相反肌肉會讓腿型更好看，而且長肌肉絕沒有大家想象的那麼簡單。也許有人會覺得跑步以後腿脹脹的，感覺是在長肌肉，但這只不過是暫時性的充血，和真正長肌肉還有很大一段距離。
堅持跑步的人腿部肌肉肯定會增長的，不過增長並不會非常多，通常情況下，堅持慢跑的人群最後基本都因為表層脂肪的大幅減少而腿細。
腿部肌肉增長其實挺難的，尤其是想要增肌的朋友們感受應該非常深，尤其是小腿。小腿是非常不容易增加的肌群。
3樓：鮑浩磊
是的。長期跑，腿部肌肉會變得比較發達，腿變粗而並不利於**。
等停止鍛鍊，很快會長出肥肉來。
建議樓主練習瑜伽等舒緩的運動。
4樓：
我以前在學校是練長跑的，我沒發現我腿有多粗，不過我看見那些練短跑的比我稍粗一些
5樓：zz_寶貝
只能說跑出點小肌肉
要是長久的跑下去，以後懶得跑了
小肌肉就變成肥肉了
6樓：touxin噯
不會吧！！我每個星期都會跑3次
只是肌肉變結實而已。。
7樓：a拉絲是我
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步會讓小腿變粗嗎？
8樓：乍見之歡
只要跑步的方式正確，是不會造成小腿粗的現象的。相反高強度的短跑會使小腿變粗，而長距離慢跑反而不會使小腿變粗，還有可能使小腿變細。長跑運動員很少有小腿很粗的。
原因如下： 高強度的短跑屬於無氧運動，需要有較強的腿部力量，反覆練習可以使小腿的肌肉纖維的圍度增大，從而使小腿變粗； 長距離跑屬於有氧運動。有氧運動、特別是長時間的有氧運動的供能特點是有氧分解糖元、葡萄糖和脂肪。
經常進行長距離跑，可以消耗腿部的皮下脂肪和腿部肌纖維間的脂肪，從而使腿圍變細。 這也是為什麼短跑運動員的腿很粗，而長跑運動員的腿很細的主要原因。
注意事項：
1、不要跑的太快
2、跑步的時候儘量採用小步子
3、儘量整隻腳一起落地
如下圖所示
除此之外避免小腿變粗的**方法除了採取正確的跑步姿勢外，還要採取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的慢跑，它消耗的是體內的糖和脂肪。慢跑的時間至少需要30分鐘，最多可進行1～2小時。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率範圍內，也不能太慢，否則很容易得不償失，導致小腿變粗。
9樓：h喜歡看你笑
最後的在回到上面這個問題我要再強調一遍，跑步是不會讓你的小腿變粗的，但是如果你不堅持去跑步的話，那麼你跑到一半的話然後就停下來那就有可能會讓你的小腿不斷的去變粗，因為你的肌肉停止了收索，那麼他就會開始鬆弛，站直了就會回到原來的樣子。所以說當你開始跑步之後，你就一定要記得要每天堅持去鍛鍊，每天堅持去跑步，這樣子的話對自己的生活還有個個方面，也是有一個非常好的作用的。其實跑步也是一件特別好的事情，也是希望大家能夠堅持下來，每天都去運動一下，對自己也是一個很好的幫助。
10樓：千泡泡
不一定，因人而異。女生上大學後空閒時間變多，很多人開始注重外貌，**可以提升形象氣質，於是操場上多了很多跑步的姑娘，有的人因此擁有大長腿，有的人大腿卻越來越粗。和遺傳基因、跑步姿勢方法都有關係。
跑前一定要熱身，熱身可以達到放鬆肌肉的效果，時間短強度低卻能讓即將運動時使用的肌肉提前收縮活動一番，以增加區域性和全身的溫度，促進血液迴圈，並且使體內心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨骼關節系統等各種身體系統逐漸適應即將面臨的較激烈的運動從而減少運動傷害事件的發生。也能給身體一個訊號防止肌肉拉傷。
勻速跑步很重要。如果是為了**才跑步，千萬不要像運動員那樣快—勻速—衝刺的跑步，據我所知，這種變速跑屬於運動員提高身體耐力及爆發力的有效鍛鍊手段，尤其是對於一些有一定身體素質，長期參與鍛鍊，想短時間內提高運動表現水平的，並不適用於**，因為**應該選擇有氧運動，變速跑部分屬於無氧運動，會使腿部肌肉更加發達，擁有強壯的雙腿也就是大粗腿。請儘量勻速慢跑，也就是通常所說的勻速的顛兒，慢跑還有一項禁忌，切不能因為疲憊中途休息，調整呼吸頻率，長時間慢跑，因為長時間的有氧運動可以把肌肉中儲存的能量消耗掉，只有消除這部分能量才能開始減掉周圍的脂肪，消除脂肪瘦腿才是最終目的，強烈建議每次運動超過40分鐘，每天堅持防止**。
有些人是頑固性的先天性粗腿，跑步**效果不太明顯，不要放棄，正因為條件不足更要比別人更努力更加堅持，千里之行始於足下，聚沙成塔，終會見到成效。
跑完步不要立刻休息，做好拉伸。剛運動完肌肉正處於興奮狀態，身體還沒有適應緩慢的節奏，驟然停止會讓肌肉停止節律性收縮，血液迴圈速度變慢，心臟不能及時收到血液，血壓變低，暫時性缺血頭暈眼花，跑步後的拉伸運動有利於肌肉恢復，緩解疲勞。跑步時小腿承受的壓力很大，所以跑完後小腿肌肉很需要拉伸放鬆，而且拉伸有助於矯正腿型，瘦下來的腿會更直，視覺上腿會更長。
泡腳。結束跑步運動後回家用熱水泡腳，腳部穴位很多，熱水泡腳可以緩解疲勞放鬆肌肉，第二天不會太過痠痛，從而不影響生活的**。
按照以上方法堅持，最遲一個月，你的雙腿就會變細。
多跑步會使小腿變粗嗎？
11樓：小書生白羊
小腿變粗和跑步是無關的。 其實我們一般的慢跑是有氧運動，可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛鍊心肺功能的效果。有人擔心跑步多了小腿會變粗，這種擔心產生的原因：
一、落地技術不好，產生錯覺。
有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在「長大」。其實這只是一種錯覺。人的基礎形態是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立杆見影地變粗。
在有氧力量訓練中，比如啞鈴操、槓鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。
所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的。
二、跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪，因此可以更多進食，從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關。
·什麼樣的運動才可以造成小腿變粗呢?
力量訓練可能會這樣，負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛鍊一般不會造成小腿變粗。
如何消除這種擔心和偏見呢?
1、注意跑步姿勢。
正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。
2、跑步後進行放鬆練習。
伸展、放鬆小腿，揉一揉，拉伸。
3、注意跑步時間和速度。
一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。
如一個20歲的人，他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
12樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
13樓：a拉絲是我
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步會使腿變粗嗎？
14樓：娛樂十三姨
運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少，脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。
15樓：侍飛翰僪敏
一般來說，是不會把腿弄粗的，不過一旦開始跑步了就不要停了，就像那句話「運動**是一項只有開始沒有結束的活動」，停下來就前功盡棄了。還有啊，如果你開始跑步了，記得跑完不要立即坐下來，可以稍稍壓壓腿，可以讓腿部的線條美一點兒，或者慢慢走幾步，否則會有一個大的沒型兒的臀部出現。
16樓：手機使用者
會，你看你們女體育老師，哪個不粗。平時呢多吃些蔬菜，多喝水啥的，就不會再胖一去了。採納我～我手機打的好辛苦
17樓：敖浩思
不會始腿變粗的，除非你是搞專業短跑的，中長跑和平時鍛鍊是不會的，不過你如果想要跑步來**的話，需要最少跑8公里以上才可以的，因為跑步在跑8公里後才會開始消耗脂肪從而達到**的目的。請採納
18樓：a拉絲是我
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
為什麼跑步會使小腿變粗？
19樓：
為什麼跑步腿會變粗?主要是因為以下的原因：
1、一種錯覺，只是假象
有些人在跑步時會感到腿部很疲勞，有緊繃感，便認為腿部在「長粗」，其實這只是一種錯覺，只是假象，
很多女生以為什麼去跑步跑一週腿粗了，我告訴你，那不過是鍛鍊後腿部充血，導致肌肉膨脹而已，過一週腿馬上減小到原來狀態（跑完步用力拍拍你的大腿小腿還能加快這一恢復程序！！！）。本質上肌肉幾乎是沒有生長的（或者說，生長的很微量……建議去健身房看看，那些在健身房呆了一兩年的臂圍，大多數並不比正常人粗多少
2、強度不對
高強度劇烈的無氧運動有可能讓腿長肌肉（比如百米衝刺，快速跑），造成腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多餘脂肪，短跑運動員的小腿就很粗壯。跑步也會讓小腿變得 結實，因為他們都是做的無氧運動，才會長肌肉。馬拉松運動員個個小腿都很細。
因為大部分是有氧運動。
3、姿勢不對。
決定一個人的腿型主要看的是走路姿勢和跑步姿勢。和從小養成的習慣密不可分。
跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節 造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。
二、怎麼跑不會變粗
1、採用正確姿勢：正確的跑步姿勢應是抬大腿，由腳後跟過渡到前腳掌。
2、注意跑步時間和速度。以慢節奏的有氧運動為主
避免腿變粗的**方法應採取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節奏，持續時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鐘，最多可進行1-2小時。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率範圍內，但也不能太慢，否則起不到鍛鍊的作用。
一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：（220-年 齡）×（60%-80%）以內。
如一個20歲的人，他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之 外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
3、跑步後進行放鬆練習。
為了避免出現蘿蔔腿，跑步完畢後，可做些拉伸按摩運動，鬆弛緊繃的肌肉。伸展、放鬆小腿，揉一揉，拉伸。
跑步小腿會變粗嗎，多跑步會使小腿變粗嗎？
運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少，脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。如果本來就很細，那長肌肉肯定是會變粗的。鍛鍊小腿專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！第一項 ...
跑步會使小腿變粗嗎，跑步會使小腿變粗麼？
運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少，脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。你好，如果方法不對，才會使腿變粗的，跑步至少要30分鐘 因為脂肪的燃燒是在三十分鐘以後才開始的，而且跑完要進行腿部放鬆按摩，不然會變肌肉，那樣也就是我們常說...
跳跳舞毯，小腿會變粗麼，跳舞毯會使小腿變粗嗎？？ 應該怎麼防止小腿變粗
一天最好不要跳超過一小時,跳的太長時間會的,小腿肌肉運動的比較多嘛.跳完後按摩下小腿,把肌肉的地方拍一拍,讓它徹底放鬆,不然時間久了後小腿肚會變壯.據說跳1小時消耗1200卡,主要是堅持.每天跳就會很好.我也想買跳舞毯來 所以瞭解了一下,希望對你有幫助.只要堅持 而且科學的使用跳舞毯是不會的 建議長...