1樓：房晨鐘
概述：需要5分半鐘。
詳解：除了老弱病殘者，除了運動員，正常人跑步，大約每秒跑速三米，所以，跑一公里所需要的時間為：1000/3=333.秒，即分鐘。
答：正常人跑步一公里大約需要5分鐘30秒。
2樓：乾萊資訊諮詢
1公里跑步2~1分鐘都是正常的。
專業運動員1公里在2分2秒左右，世界記錄是2分11秒，正常成年人的健身速度是1公里/小時，即6分鐘1公里，但業餘運動員或學生參加1公里跑步比賽即3分4秒合格。
3樓：帳號已登出
慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個慢走的過程。慢跑時間可以在一個月內逐步提升到20分鐘。
慢跑運動的關鍵在於堅持，平均一週需要3次訓練。如果一直堅持下去，相關說明慢跑**主要靠永續性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，輕鬆**就按照自己的自身情況，配合體力來進行慢跑運動，持續下去堅持成習慣最好。
慢跑的運動強度是適中，不會讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪。對於一些很忙的上班族來說，慢跑可以幫助你輕鬆的**，每天上下班的時候如果與公司的距離又不會太遠，就可以堅持每天慢跑，這樣可以分解我們體內的脂肪達到很棒的塑身效果。
建議慢跑的速度在一公里八到十分鐘左右。
這樣對身體是比較有好的。
4樓：念聽雙
如果要是正常情況的話跑下來應該是在七八分鐘左右吧，這樣的話身體也算是比較正常的狀態。
5樓：哈尼特利
正常跑步一公里一般是六七分鐘，如果是快跑。那就3到4分鐘就可以了了。
6樓：捷綺琴
正常跑1km的話，一個身體健康的普通成年男性應該在5~6分鐘之間吧。
7樓：網友
如果不經常鍛鍊的話，六七分鐘，如果經常鍛鍊的話，四五分鐘都很正常。
8樓：昝碩
正常跑步一公里，成年普通女性是6到7分鐘時間，成年普通男性是4到6分鐘。
9樓：六六六大順六
正常跑步，如果是慢跑大概九分鐘左右跑一公里。快跑六分鐘左右就可以。
10樓：匿名使用者
普通人一公里也就3分40秒左右。
11樓：伯巨集朗
經常跑步1km一般在六分鐘左右都可以到 的。
12樓：匿名使用者
普通人正常跑步一公里的配速是3mim～5min（分鐘）
跑步一公里多少時間
13樓：阿逗電影解說
一般在三分鐘左右，如果是慢跑的話在五分鐘左右，根據個人身體鍛鍊程度以及體重跑步速度是不一樣的，跑步一公里所需要的時間也不同。
跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。
跑步時，腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然後迅速過渡到前腳掌著地。
不能前腳掌著地的方式跑步，長此以往易引發脛骨骨膜炎。
此外，跑步時自然擺臂很重要。正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用。擺臂時肩部要放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後襬時稍向外。
14樓：愛吃甜的魚
普通人一公里也就3分40秒左右，如果不是經常運動，那麼多久的時間都是有可能的，還有的跑不下來呢。
15樓：網友
如果只跑一公里，後面不跑了，體質中等的，男性三分半左右。女性四分多。如果是超過5公里的長程，體質中等的，男性6分多一點，女性8分鐘多一點。
都是體質中等的。
16樓：她還好嗎啊
跑的快的話四五分鐘，跑的慢的話六七八分鐘都有。
17樓：匿名使用者
正常跑步 2公里15分鐘。
18樓：周墨
一公里也就是 1000米3分鐘左右。
正常跑步1公里多少時間
19樓：落墨殤月
一般的人在5-8分鐘。看你體質怎麼樣？我大學1000米體育測試，一直是3分15秒以內。
我跑步有個習慣，不喜歡慢跑，1000米的話平常的跑步，我就是4分鐘的樣子，即使10000米，我也是很快的跑，比正常人要快。所以我覺得這個看個人感覺，看你是喜歡什麼樣子的。有的人跑著跟走著沒什麼區別。
20樓：宇宙魔皇
看你的體質了，你若是經常跑步的，一公里大概3分多鐘，快的也有2分多的，若是不鍛鍊的，可能4、5分鐘甚至更多，胖人的話就更不用說了。
21樓：周科院風華正茂
素質不同，男子：國家級運動員800米標準：1分46.
3！女子：2分。
國家級運動員：1500米標準男子：3分38.
2！女子：4分08！
22樓：果果是瓜瓜
平常均勻速度人一分鐘跑二百米，一公里需要5分鐘。
23樓：草芥
正常跑步1公里大概5到6分鐘，慢跑10多分鐘。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
24樓：匿名使用者
正常跑步1公里，大概需要五分鐘。
專業運動員大概需要三分鐘。
一般健身，沒必要像專業選手那樣。
只有適合自己身體的速度和運動量，才是最有益的。
25樓：皎皎如芙蕖
正常跑步1公里要6分鐘左右。少於6分鐘的跑步較快，多於6分鐘的跑步較慢。
26樓：流浪在洛陽
3分鐘半。
還要參考年齡。
高中畢業體育測試及格標準是3分36秒吧。
27樓：最愛秋天的傳說
一般步行的速度是1個小時5公里左右的距離，而正常的人慢跑一個小時一般不超過10公里。只有速度越慢，堅持的時間才能越長。普通鍛鍊者能連續慢跑1個小時本身就已經不容易了，而步行是可以連續走上幾個小時的。
10公里的距離，世界冠軍實力的能在25分鐘以下，一般長跑專業運動員能跑進40分鐘，業餘的40幾分就差不多了。另外還要看跑步環境，有沒有路障，路況如何等等。穿釘鞋的專業運動員要差一些，所以50分鐘內能跑下來就算不錯了，1個小時應該也正常，如果是超過1個半小時的話肯定就不是一直在跑了，中途肯定停過。
如果目的是**的話可以慢跑40分鐘到1個小時左右，一週跑3到5次。
28樓：倪凌青
河南中招滿分，及格。
29樓：我哭暈
一公里=1000米。跑步大概 5分鐘。
一個成年人跑步一公里大概需要多久？
30樓：特特拉姆咯哦
四分鐘左右。
《學生體質健康標準》中規定男生1000米及格線為4:30，滿分：3:35。
1000米的體育達標測試多出現在大中小學生體質測試中，且只面向男生，女生為800米。屬於測試運動能力中的一項。
體質測試是根據體質的概念，測試內容應包括4大素質：即身體形態、身體機能、身體素質和心理素質。根據我國當前人群的實際情況和測試指標的有效性、可靠性和客觀性，最終選取身高、體重、體成分、肺活量、心肺功能、長跑、仰臥起坐、坐位體前屈等作為體質測試的指標。
31樓：天上人間之道
專業運動員速度 1公里應該在2分20秒左右，世界記錄是2分11秒，而正常成年人的健身速度在10公里/小時，即6分鐘1公里，但如果是業餘運動員或學生參加比賽的成績跑進3分鐘就是比較好的成績了。
32樓：途虎話養車
這個得看是什麼樣的成年人。
世界紀錄是12分37，大學生最快的一般能18分鐘，大部分25分鐘，正常人一般30分鐘，體力不好的都跑不完。
33樓：牟翠花馬胭
主要是看個人以及年齡。25-33歲這個歲數的人大概8分鐘左右。有在經常跑步的人甚至能縮短至4-5分鐘左右。
跑步之前注意熱身。
34樓：網友
我專門去跑了一下大約用5～6分鐘。
35樓：在壽佛寺欣賞交響樂的木瓜
我不知道你們怎麼樣，我一般都是三分鐘，最快跑過秒。不過一般人4分鐘應該是足夠的了。
36樓：楊沛龍
3分鐘。中考體育男生3分40滿分。
37樓：匿名使用者
一個成年人跑一公里只需15分鐘左右。
38樓：匿名使用者
關我啥事11秒兄弟！成年人。
一般人正常跑步1公里大概多久？還有慢跑1公里大概多久？
39樓：music大人
正常跑步1公里大概5到6分鐘，慢跑10多分鐘。
40樓：血紅十八翼
你說的是全力比賽跑？如果是一般人的話，男性應該會在3分40秒到4分20秒之間，女性應該在4分10秒到4分50秒之間，如果說慢跑的話，你可以算一下，按一秒3步算，一步30釐米，那麼一秒就是90釐米，1000米除以米，約等於1111秒，也就是18分鐘31秒，當然有的人不自大小不一樣，頻率也不一樣，我就是去個比較正常的值。
正常人跑一千米大概需要多長時間
41樓：他家的神經病
1.正常人跑一千米大概需要4分鐘左右。
2.有關體育達標的標準請供參考：男生1000米《學生體質健康標準》及格：4:50，滿分：3:48。
3.男生1000米《國家體育鍛煉標準》，及格：4:15，滿分：3:35。
跑步的注意事項：
1.跑步之前一兩個小時不要吃東西，因為吃飽以後胃壁會承受一定的負擔，如果再劇烈運動會更加重胃壁的負擔，所以會導致肚子痛。跑步之前儘量先做一會兒的熱身運動，避免跑步過程中身體受傷。
2.跑步的著裝儘量穿舒適的運動服裝和運動鞋，衣服過大或小都不適宜，會給跑步帶來不適或阻力。
3.跑步注意調整姿勢，儘量身體前傾，雙手自然輕握拳隨著跑步的節奏擺動，眼睛平視前方，雙肩放鬆自然下垂，保持水平，忌跑步過程中上下晃動。
4.跑步注意調整呼吸，儘量用鼻子呼吸，忌張嘴呼吸，呼吸頻率跟隨跑步的節奏，就不會感覺很累。
5.跑步結束後，忌飲大量的水，忌馬上坐下或躺下，忌立即洗澡，忌盲目飲食。
42樓：蓋世惡女
平時不專業鍛鍊的普通人：
男性：在跑五千米的情況下，基本是每一千米6分鐘左右，也就是五千米總用時30分鐘。
女性：在跑五千米的情況下，基本是每一千米7分鐘左右，也就是五千米總用時35分鐘。
有過跑步鍛鍊，練習3個月左右：
男性：在跑五千米的情況下，基本是每一千米5分鐘左右，也就是五千米總用時25分鐘。
女性：在跑五千米的情況下，基本是每一千米6分鐘左右，也就是五千米總用時30分鐘。
43樓：匿名使用者
中考體育達標1000米滿分：3分38秒（男生） 1000米（男）《學生體質健康標準》及格4:50滿分3:48《國家體育鍛煉標準》及格4:15滿分3:35
44樓：來自大覺寺國色天香的企鵝
我們09年中考時候三分五十秒滿分，男生。
全班也就兩三個沒拿滿分，要麼是太瘦的要麼是太胖的，你跑進三分五十秒就算正常體質了。
45樓：愛吃大肥羊
02屆初中 3分10秒 全年級第一。
46樓：黑影追逐
4分25秒合格，3分20秒滿分。
47樓：匿名使用者
我會說我跑了兩分五十二秒嗎？
一般人正常跑步1公里大概多久
48樓：掌門師兄
正常跑步1公里大概5到6分鐘，慢跑10多分鐘。
49樓：一答難求
我跑了一個月，用悅動圈來記錄，每次7分鐘多，時速8公里每小時，一般跑3公里，22分鐘完成。
慢跑應該多少分鐘一公里
50樓：匿名使用者
一般人：五分鐘\公里。
鍛鍊的人：3分鐘\公里
1、慢跑到底是多慢？一般慣常的定義是，對每一個跑者來說：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到輕鬆舒服，無疲勞感，呼吸自然，稍有氣喘，能順利說話交談。
2、這個速度是在你的有氧心跳區的下限附近。
3、如果講話吃力，斷斷續續，那速度已經達到有氧心跳區的上限附近，即將進入無氧心跳區了。
4、這種慢跑，在跑步圈內也稱為easy run，即輕鬆跑，以五公里而言，可輕鬆維持30-40分鐘。對馬拉松跑者來說，跑1-2個小時以上都沒有問題。輕鬆到說話也不喘，可以和一起跑的人邊跑邊聊。
具體的速度因人而異，沒有一個統一的絕對值。
5、有些人6分鐘配速覺得剛剛好，有些人則還會覺得太喘了，需要再降低配速。所以，一切以自己的感覺為準。
拓展資料
1、對於剛開始跑步的人來說，最好從慢跑開始，不要在乎速度和距離，需要關注的是你能跑多長時間，在整個跑步過程中以感到舒適為準。
2、這樣的慢跑訓練每週2-3次，每次20分鐘左右，然後逐漸增加時間，直到30分鐘，心肺功能會有非常明顯的提高。
3、如果你能延長時間跑到一個小時的話，那麼恭喜你，你已經是一名非常棒的跑者啦。
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