1樓：譯丹
斷食換食是現代**行的**方法，但是斷食結束後我們更應該多多注意
2樓：匿名使用者
慢慢的吃一些流食，再吃麵食
斷食一天後如何復食
3樓：熱愛健康生活的小米兔
復食後的來第一餐最好是吃自些容易消化的食bai物，如水果、粥du
或酸奶之類的易消化食物zhi；菜餚儘量吃不加調味品的dao天然食品，減少食量，最好一天吃兩頓。
在斷食後的第二天日出後，喝一杯檸檬水，檸檬是鹼性食物，是淨化身體最好的水果；喝完檸檬水後若胃腸不適時，可喝些糖水或蜂密水調和一下。早餐前吃一根香蕉，因為香蕉為鹼性食品，營養高，並具有清除異味、毒素及潤滑腸道的作用。可能的話稍待些時間再吃早餐。
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斷食使臟器得到了積極的休息，而一旦恢復進食，食慾往往會十分旺盛，對意志最大的考驗不是在斷食中，而是在復食中。如果復食工作做得好，會有加倍的效果;而如果復食時意志失控，大吃大喝，那麼斷食不但沒有效果，而且會帶來反效果。
斷食結束後，如果按壓腹部的任何地方，都沒有絲毫疼痛的感覺，那就表明達到了排出腸內宿便這一大目標。但是，這並不意味著整個斷食練習的結束，因為斷食的效果往往在斷食後2~3個月才能顯現出來。
4樓：大魚和水
斷食結束後，復食的第一天，看看都吃些什麼來保持體重？
5樓：匿名使用者
先稍微吃一些比較好消化的東西，但不要太多。然後等一段時間後 就可以正常吃飯了。
6樓：匿名使用者
先喝粥之類溫潤的食物，避免刺激性較強的食物！
7樓：匿名使用者
必須先喝粥，因為一天沒進食，先得用溫和的東西去潤潤胃，之後喝點湯...最後再大魚大肉的吃。，其實我覺得，一天沒進食也沒什麼，我也曾經24小時沒吃過東西，但是也就很正常的復食
8樓：q版惡魔
先食一d清淡d嘅流質食物，白粥等
9樓：紫
一開始不要大吃大喝，先喝幾頓粥，然後再慢慢增加飲食的量就可以了
10樓：匿名使用者
先滋潤腸胃！先潤滑下 再慢慢適應硬的食物！
11樓：張雯靜是我
漸漸的從流動食品到飯食，以後儘量不要斷食，對身體有害
12樓：小良
首先吃一些流食，比如粥。然後吃一些易消化的食物，但不要吃多啊
13樓：匿名使用者
吃粥吧，不會刺激胃。現在你的胃很脆弱，最好別相對經較硬的食物。
呵呵，個人見解
14樓：匿名使用者
吃清淡的，不要吃刺激的事物，辣的鹹的儘量不要吃，喝喝粥吃吃醬瓜之類的
15樓：匿名使用者
最好先吃點粥。不然你的胃受不了。過一天再慢慢吃飯。
16樓：匿名使用者
吃點清淡的，沒什麼事
17樓：匿名使用者
想吃什麼就吃什麼，沒事
18樓：匿名使用者
基本沒事，和平常一樣就行，不暴飲暴食
辟穀14天該如何復食
19樓：聞凝春秀華
辟穀三步曲是比較重要的，資訊輸入系統控制，辟穀過程，辟穀後復食，這個程式都非常重要。
辟穀結束後，有些人覺得能量不足了，需要大吃大喝一則來滿足幾天未食的慾望，二來也犒勞自己的辟穀的辛苦，有的雖然辟穀堅持過來，馬上就去大吃大喝，結果造成了身體的傷害。
辟穀之後，如果要復食瞭如果是胖人採用七天的流食，如果是瘦人可以用三天時間來慢慢調理正常態。
辟穀之後，如果你胖，體重還超標的話，建議晚上就不要再吃飯了？這樣比較好。當然如果體重比較輕於標準體重，則可以吃一點清淡的，喝點粥就行。
本來我們的身體晚間應該休息，不應該吃很多東西讓它工作。身體工作能力最強的時間是上午。午時一過，一點之後開始逐漸減弱、下降，降到第二天早晨卯時又開始上升，升到早晨九十點鐘達到最旺盛狀態。
這時候吃東西就很容易消化、吸收和轉化。胃功能在巳時達到最高峰，在子時降到最低點。
所以寺院早晨六點就吃早餐，因為五到七點是脾胃的旺盛期，吃的東西幾乎百分之百可以被消化和吸收。過了這個時間段效果就差了。這是中國的養生之道，《黃帝內經》裡講得很清楚。
斷食後如何復食不**
20樓：陌顏曦 傾城淚
少吃逐步加量，一星期可加到七八分飽
斷食結束，如何復食
21樓：褐瞳
只要限定好改攝取的熱量就好。。。我還是覺得應該少量多餐。。。剛開始一週不回
要吃主食的好，要吃一答些水果和酸奶。。。之類的。早晨中午都要吃，晚上可以不吃。
第一週熱量每天最多500卡，第二週800卡，第三週1000卡，第四周1300卡。。。週末不要斷，斷食會讓人加快吸收，段一次就好了，避過剛剛復食時快速吸收的高峰期。。
望採納。
斷食3天后如何復食
22樓：匿名使用者
幾天沒有吃過飯，剛剛恢復飲食，所以先以流質飲食為好，可以少吃多餐，不要吃得太飽，會影響腸胃吸收。
水果需要加熱，煮熟吃，不能吃生冷的。
23樓：匿名使用者
先吃些流食，不宜油膩或葷的食物，煲湯也可
24樓：小白蛇
慢慢吃但不能吃太多吃三分飽就行了
斷食後如何復食
25樓：我再發光
食量由少而多，復食的第一天儘可能多吃流食。要從低纖維食物吃起你，而且要漸進的從五分，六分，七分飽，慢慢恢復到三餐。
任何食物要細嚼慢嚥。
纖維由細而粗，食物應由細纖維到粗纖維。比如木瓜泥蔬菜泥，蘋果泥，燕麥粥等，才不會引起腸胃不適合現象。
不吃加工食品。
飲食清淡。
每天飲水3000毫升以上。
不能和碳酸飲料和咖啡等，睡前不要喝太多水避免影響睡眠。
多吃果蔬。
1天斷食法怎麼復食，斷食一天後如何復食
到了斷食結束的時間，如果按壓腹部的任何地方，都沒有絲毫疼痛的感覺，那就表明達到了排出腸內宿便這一大目標。但是，這並不意味著整個斷食練習的結束，因為斷食的效果往往在斷食後2 3個月才能顯現出來。斷食使臟器得到了積極的休息，而一旦恢復進食，食慾往往會十分旺盛，對意志最大的考驗不是在斷食中，而是在復食中。...
斷食復食期間吃什麼，已經斷食7天了 該怎麼復食
清淡小米粥，可以加些菜湯。不能吃不好消化的菜國。已經斷食7天了 該怎麼復食?首先吃一些流食，比如粥。然後吃一些易消化的食物，但不要吃多，可以少吃多餐，然後在慢慢增加飲食的種類，不要是硬的食物和辛辣食物及油膩食物。多食傷神。少食傷氣。平時清淡素食。不貪口腹。飲食隨緣。修行不到 不用刻意辟穀。米湯要稀，...
第一次斷食七天,求助些有關復食的問題高手來指教
如果你斷食七天 你的復食應該在10 14天左右 第一天可以 喝點米湯 第二專天可屬以喝點麵湯 第三天可以少吃點水煮蔬菜 第四天可以吃點稀飯 第五天可以吃點麵條配點蔬菜 這幾天不要喝果汁,不要吃刺激性的食物,少吃,慢吃,斷食七天胃很脆弱,不要一下進食硬的食物,第一天可以吃一至二餐,慢慢加到三餐,量也要...