1天斷食法怎麼復食,斷食一天後如何復食

2021-06-25 20:43:35 字數 3148 閱讀 6476

1樓:嘟嘟iu啊

到了斷食結束的時間,如果按壓腹部的任何地方,都沒有絲毫疼痛的感覺,那就表明達到了排出腸內宿便這一大目標。但是,這並不意味著整個斷食練習的結束,因為斷食的效果往往在斷食後2~3個月才能顯現出來。斷食使臟器得到了積極的休息,而一旦恢復進食,食慾往往會十分旺盛,對意志最大的考驗不是在斷食中,而是在復食中。

如果復食工作做得好,會有加倍的效果;而如果復食時意志失控,大吃大喝,那麼斷食不但沒有效果,而且會帶來反效果。在斷食後的第二天日出後,喝一杯檸檬水,檸檬是鹼性食物,是淨化身體最好的水果;早餐前吃一根香蕉,因為香蕉為鹼性食品,營養高,並具有清除異味、毒素及潤滑腸道的作用。復食後的第一餐最好是吃些容易消化的食物,如水果、粥或酸奶之類的易消化食物;菜餚儘量吃不加調味品的天然食品,減少食量,最好一天吃兩頓。

以24個小時為例,利用雙休日練習就可以了。

星期六(減食):吃些流質、水果、蔬菜、好消化的食物,7分飽即可。(不加糖)一杯,以10分鐘喝下。

星期日(斷食)早餐:鮮榨蔬果汁午餐:清水一杯,以10分鐘喝下。晚餐:清水一杯,以10分鐘喝下。

星期一(復食):同週六。

2樓:萌盼菊

1天斷食後的第一天除了稀飯不要吃別的,第二天再開始吃飯,少吃

3樓:匿名使用者

少吃多餐,剛開始一週不要吃主食,吃一些水果和酸奶之類的,早晨中午都要吃,晚上可以不吃

第一週熱量每天最多500卡,第二週800卡,第三週1000卡,第四周1300卡,週末不要斷,

斷食會讓人加快吸收,段一次就好了,避過剛剛復食時快速吸收的高峰期。

4樓:賽

跟平時一樣唄1天沒什麼只前兩頓要別撐著和太硬,太油,刺激的東西就行。

5樓:

就斷食一天,,,就復食了啊,太短了吧

6樓:秒懂百科

一分鐘瞭解一日斷食法

斷食一天後如何復食

7樓:熱愛健康生活的小米兔

復食後的來第一餐最好是吃自些容易消化的食bai物,如水果、粥du

或酸奶之類的易消化食物zhi;菜餚儘量吃不加調味品的dao天然食品,減少食量,最好一天吃兩頓。

在斷食後的第二天日出後,喝一杯檸檬水,檸檬是鹼性食物,是淨化身體最好的水果;喝完檸檬水後若胃腸不適時,可喝些糖水或蜂密水調和一下。早餐前吃一根香蕉,因為香蕉為鹼性食品,營養高,並具有清除異味、毒素及潤滑腸道的作用。可能的話稍待些時間再吃早餐。

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斷食使臟器得到了積極的休息,而一旦恢復進食,食慾往往會十分旺盛,對意志最大的考驗不是在斷食中,而是在復食中。如果復食工作做得好,會有加倍的效果;而如果復食時意志失控,大吃大喝,那麼斷食不但沒有效果,而且會帶來反效果。

斷食結束後,如果按壓腹部的任何地方,都沒有絲毫疼痛的感覺,那就表明達到了排出腸內宿便這一大目標。但是,這並不意味著整個斷食練習的結束,因為斷食的效果往往在斷食後2~3個月才能顯現出來。

8樓:大魚和水

斷食結束後,復食的第一天,看看都吃些什麼來保持體重?

9樓:匿名使用者

先稍微吃一些比較好消化的東西,但不要太多。然後等一段時間後 就可以正常吃飯了。

10樓:匿名使用者

先喝粥之類溫潤的食物,避免刺激性較強的食物!

11樓:匿名使用者

必須先喝粥,因為一天沒進食,先得用溫和的東西去潤潤胃,之後喝點湯...最後再大魚大肉的吃。,其實我覺得,一天沒進食也沒什麼,我也曾經24小時沒吃過東西,但是也就很正常的復食

12樓:q版惡魔

先食一d清淡d嘅流質食物,白粥等

13樓:紫

一開始不要大吃大喝,先喝幾頓粥,然後再慢慢增加飲食的量就可以了

14樓:匿名使用者

先滋潤腸胃!先潤滑下 再慢慢適應硬的食物!

15樓:張雯靜是我

漸漸的從流動食品到飯食,以後儘量不要斷食,對身體有害

16樓:小良

首先吃一些流食,比如粥。然後吃一些易消化的食物,但不要吃多啊

17樓:匿名使用者

吃粥吧,不會刺激胃。現在你的胃很脆弱,最好別相對經較硬的食物。

呵呵,個人見解

18樓:匿名使用者

吃清淡的,不要吃刺激的事物,辣的鹹的儘量不要吃,喝喝粥吃吃醬瓜之類的

19樓:匿名使用者

最好先吃點粥。不然你的胃受不了。過一天再慢慢吃飯。

20樓:匿名使用者

吃點清淡的,沒什麼事

21樓:匿名使用者

想吃什麼就吃什麼,沒事

22樓:匿名使用者

基本沒事,和平常一樣就行,不暴飲暴食

斷食結束,如何復食

23樓:褐瞳

只要限定好改攝取的熱量就好。。。我還是覺得應該少量多餐。。。剛開始一週不回

要吃主食的好,要吃一答些水果和酸奶。。。之類的。早晨中午都要吃,晚上可以不吃。

第一週熱量每天最多500卡,第二週800卡,第三週1000卡,第四周1300卡。。。週末不要斷,斷食會讓人加快吸收,段一次就好了,避過剛剛復食時快速吸收的高峰期。。

望採納。

第一次斷食七天,求助些有關復食的問題~高手來指教~

24樓:暮卿曉曉

如果你斷食七天,你的復食應該在10-14天左右第一天可以喝點米湯

第二天可以喝點麵湯

第三天可以少吃點水煮蔬菜

第四天可以吃點稀飯

第五天可以吃點麵條配點蔬菜

這幾天不要喝果汁,不要吃刺激性的食物,少吃,慢吃,斷食七天胃很脆弱,不要一下進食硬的食物,第一天可以吃一至二餐,慢慢加到三餐,量也要慢慢加

一定要注意,復食比斷食還重要。

最好半個月不要吃葷食,以素食為主,不要飲酒和吸菸等

25樓:錦瑟流年l涼人

慢慢開大劑量,先從流體食物開始

清水斷食十四天如何復食,斷食一天後如何復食

斷食換食是現代 行的 方法,但是斷食結束後我們更應該多多注意 慢慢的吃一些流食,再吃麵食 斷食一天後如何復食 復食後的來第一餐最好是吃自些容易消化的食bai物,如水果 粥du 或酸奶之類的易消化食物zhi 菜餚儘量吃不加調味品的dao天然食品,減少食量,最好一天吃兩頓。在斷食後的第二天日出後,喝一杯...

斷食復食期間吃什麼,已經斷食7天了 該怎麼復食

清淡小米粥,可以加些菜湯。不能吃不好消化的菜國。已經斷食7天了 該怎麼復食?首先吃一些流食,比如粥。然後吃一些易消化的食物,但不要吃多,可以少吃多餐,然後在慢慢增加飲食的種類,不要是硬的食物和辛辣食物及油膩食物。多食傷神。少食傷氣。平時清淡素食。不貪口腹。飲食隨緣。修行不到 不用刻意辟穀。米湯要稀,...

第一次斷食七天,求助些有關復食的問題高手來指教

如果你斷食七天 你的復食應該在10 14天左右 第一天可以 喝點米湯 第二專天可屬以喝點麵湯 第三天可以少吃點水煮蔬菜 第四天可以吃點稀飯 第五天可以吃點麵條配點蔬菜 這幾天不要喝果汁,不要吃刺激性的食物,少吃,慢吃,斷食七天胃很脆弱,不要一下進食硬的食物,第一天可以吃一至二餐,慢慢加到三餐,量也要...