1樓：來自龍源口謹慎的鐵觀音
我不建議你練硬氣功，因為雖然效果好，但是傷身體，且功力不易保持。在這裡我介紹一種岳家拳體系裡的內家功夫，可以強壯身體，效果可以比美於硬氣功，而且不會有流弊。
岳家拳高階**----
生鐵運功
序 說自《**穆遺書探密》及《岳家元霸功》、《瀝泉功》三文在《武當》等雜誌
登載之後，一時佳評如湧，習者如潮。為了滿足廣大讀者要求，今特將生鐵運功整
理面世，以謝讀者盛情。
生銑運功和元霸功、瀝泉功及十八練**同屬岳家上乘氣功。其特點是：以意
導氣，以氣催力，得氣快，內功足。**練成後，雖患久病，病癒氣功猶存，若真
傳實練，可以指代槍，以掌代刀，以皮代甲1全身硬似生鐵澆鑄， 達到登峰造極之
境界。筆者張業金系中國岳家拳、岳家氣功研究會主任，湖北省武穴市體委副主任兼
武術總教練；楊直峰系武穴市民間老拳師，張奇鋼系張業金之子。其一脈為岳家第
二十代孫無尚道人傳田德和、翟慶元、庫伯芝、來付業、張為鬆。其另一脈為翟慶
元傳楊曉春（楊茂廉、楊雲禮。今三人以強身健體為美德，以振興中華為己任，
將祖國之魂寶——岳家生鐵運功整理成文，與各門各派良師益友共同**，造福人
類。 概說
話日：練成岳家真功，皮層與內皆鬆。
以氣推血活絡，強筋壯骨健身。
氣是動力，氣推動血液執行。由嘴吸氣進入肺部轉入各個器官，流注周身皮層
與肌肉層之中。
功是動作，人的周身範圍，氣不能運到全身，只有通過動作催逼，強制它前進，
才能按照人的思想意圖運送到各個部位。
岳家《生鐵運功》共為十二節，氣的吸進與撥出是一樣，但十二節動作各不相
同。 吸氣用嘴兩角先右後左一絲細風慢慢的吸進，要細長、均勻。進氣一次進足，
隨即吞津，一口分三咽，並要求全部注入丹田，練功時，舌尖頂住上胯，排除雜念，
集中思想，意守丹田。
呼氣是氣進入腹內以後，進行某節功動作作動行，待氣在腹內不能再忍受的一
發之際，用嘴（微張）將氣快速呼盡併發「賊」音。
功 法一、佛手陰陽
1、身體直立，雙足略寬於肩，平行站立，全身放鬆，調整呼吸， 舌頂上顎，
意守丹田。
2、雙手從身體兩側直臂上舉至頭上萬後沿任脈下按至丹田部位， 手背朝上，
十指相對，大拇指內扣，雙臂緊挾兩肋；上動同時嘴微張吸氣，氣吸足後提踉震踵
注入丹田，全身帶勁，雙手用力下按，氣在丹田內執行至忍耐不住時將氣全部撥出。
3、雙手掌心向上從身體兩側直臂上舉至頭上萬十指相對，沿任脈下行至丹田，
雙臂緊挾身體兩肋；上動同時，嘴微張吸氣，氣足提跟下震，全身用勁。咬緊牙關。
氣在腹內執行至忍耐不住時將氣全部呼。
功應：胸、腹、背、鳳翅。
二。仁貴擔山
1、身體直立，雙手直垂於身體兩側，雙腳分開略寬於肩，平行站立， 舌頂上
顎，全身放鬆調整呼吸、意守丹田，雙眼似閉非閉。
2、雙臂屈肘， 兩手掌心向下從身體兩側各自上升至腋下後向兩側平伸如扁擔
形；上動同時嘴微張吸氣，氣吸足後提跟震踵。氣注丹田牙關咬緊，全身用勁，將
丹田之氣用力向手兩側執行。少許，嘴微張將氣撥出。
功應：兩臂、手心、十指。
注：氣執行至兩臂、手心、十指時，應感到兩臂似兩山下壓，十指尖端有氣外
射！ 三、天王託塔
1、身體直立，雙手直垂於身體兩側，雙腳分開略寬於肩，平行站立， 舌頂上
顎，全身放鬆調整呼吸，意守丹田。
2、雙手掌心向上， 兩臂屈肘從身體兩側各自上升至腋下後向兩側平伸於扁擔
形；上動同時，嘴微張吸氣，氣吸足後提跟震踵，注入丹田，牙關緊咬，全身用勁，
丹田之氣隨意向十指兩側暗運，氣在腹內執行少許，將氣用嘴撥出。
功應：雙燕入洞、內外關、掌心。
注：氣執行到雙燕人洞、內外關、掌心時，應關閉雙燕人洞兩穴，兩掌似托起
兩座於年古塔。
四、元霸舉鼎
1、身體直立，雙手直垂於身體兩側，雙腳分開略寬於肩，平行站立， 舌頂上
瞪，全身放鬆，調整呼吸，意守丹田。
2、雙掌心向上，直臀從身體兩側上舉至頭上萬，十指相對，掌心朝天； 上動
同肘嘴微張吸氣，氣吸足後提跟震踵，氣人丹田後緊咬牙關，全身用勁，氣在腹內
執行後至兩掌心，少許將氣從嘴呼盡。
功應：兩肋、兩腿、湧泉。
注：氣在腹內執行至兩掌時，兩掌似千斤巨鼎下壓，此肘兩臂、兩肋、兩腿應
似一個整體，共同承受幹斤下壓之力。
五、玉骨頂心
1、準備一根長二米的木棍（白臘杆最好），面朝牆站立，兩腳略寬於肩， 全
身放鬆，調整呼吸，舌頂上顎，意守丹田，**上提。
2、將棍的一端頂在牆腳下，另一端頂在心窩穴上，嘴微張吸足氣，提跟震踵，
吞津同氣齊注入丹田，丹田之氣上引至心窩穴，身體重心前傾，兩手握住棍端，給
心窩穴增加頂力，氣在體內運到少許呼盡。
功應：心窩穴。
注：心窩穴系人之死穴，是三十六大穴中除頭、襠部穴位外最薄弱的穴位之一，
較易受傷，氣運到心窩穴時，頂棍的力度要循序漸進，不能過餘強求，以免受傷。
六、浪子划船
1、身體直立，雙手垂於身體兩側，雙腳分開略寬於肩，平行站立，舌頂上顎，
全身放鬆，調整呼吸，意守丹田，**上提。
2、雙手掌心朝上，從身體兩側兩肘上託緊貼於身體軟堂（即肋骨之下， 髖骨
之上較軟和的部位），兩側；上動同時，嘴微張吸氣，氣直注入丹田後提跟震踵，
咬緊牙關，全身用勁，上半身徐徐向左邊倒壓，氣在體內執行少許將氣呼盡。
3、緊接上動，嘴微張吸氣，氣吸足後提跟震踵，咬緊牙關，全身用勁， 上半
身向右邊慢慢倒壓，氣在體內執行少許，將氣用嘴撥出。
功應：左右軟堂。
注：①人體軟堂部位的組織比較軟弱，功成的速度比其它部位要慢些，練功是
不能求之過急。
②練本部功時，當身體倒用那一側時，氣要從丹田執行到那一側，此時的感覺
似腹內有氣外鼓，腹外用掌使力內擠。
七、生鐵鑄身
1、身體直立，兩手各自直臂垂直於身體兩側，雙腳略寬於肩，平行站立， 全
身放鬆，調整呼吸，舌頂上顎，**上提，意守丹田。
2、吸氣，雙手握拳，拳心向內，兩臂屈肘從身體兩側上升至腋下。
3、上動不停，兩拳各自經山尖穴橫淮至任脈相碰。
4、上動不停，兩拳緊貼胸腹沿任脈用力緩緩下扎至丹田，少許，將氣呼盡
功應：兩肋、山尖、膻中、丹田、膀耽。
注意：1、氣隨兩拳行走路線而行，兩拳行至身體某部位時， 某部位氣感應明
顯。 2、吸進之氣吐盡時，全身帶勁，直到不忍受時才放鬆。
八．張飛擂鼓
1、身體直立，兩腳與肩同寬平行站立，兩手自然放於身體兩側， 全身放鬆，
舌頂上顎，**上提，嘴微張吸氣入丹田，提跟震踵，將氣佈滿全身。
2、雙手握成實心拳，屈肘於胸前和背後同時甩打。
3、雙拳變掌從身體兩側下按，嘴微張將氣用力吐盡。
功應：胸、腹部位。
注：①此功開始可用雙掌拍打，後再用雙拳甩打，最後可用鐵沙袋甩打。「昏
憋氣時間（也就是排打時間）可由短到長，但不可一意強求長時間憋氣。；
九、童子拜佛
1、身體直立，兩腳與肩同寬平行站立，舌頂上顎，身體放鬆，**上提， 調
整呼吸後，嘴吸氣人丹田，兩掌從身體兩側上舉至頭上柑會（十指朝上，掌心相對）
屈肘下壓至胸前。
2、上動不但，腰徐***彎壓，兩掌直下伸，指尖著地少許，將氣呼盡。
功應：背部、腰部。
注：練此功開始時，下腰不必強求手指觸地以免腰部受傷。
十、猛虎扒地
1、身體直立，兩腳略寬肩平行而立，全身放鬆，舌頂上瞪，意守丹田， 調整
呼吸，**上提。
2、兩腿屈膝，上體前俯下蹲，兩臂前伸，雙手直垂於地。
3、緊接上動，兩臂前伸約0．17m，十指張開著地。
4、接上動，嘴吸氣人丹田，身體全俯，兩膝相併伸直， 腳尖與指尖負荷全身
體重，全身斥勁，氣運兩臂，兩肘屈，全身下撲（以胸不貼地為宜）。
5、接上動，兩臂直伸將上體撐起。
6、氣在腹內行少許，上體直，兩腿屈膝下蹲將氣呼盡。
功應：兩臂、全身。
十一，鐵稟鎖喉
1、身體直立，兩腳同肩寬平行站立。全身放鬆，舌頂上顎， 兩手自然垂於身
體兩側，調整呼吸後吸氣人丹田。
2、將丹田之氣上運至頸，頸粗。雙手握拳擊打後頸。
3、上動不停，用雙拳擊打頸兩側。
4、上動不停，雙拳變掌，用十指戳擊頸兩側。
5、上動不停，雙掌大拇指、無名指、小指屈，用食中指戳在咽喉穴。
功應：喉部。
注：①此功練到一定時候，可用槍尖頂刺喉部。
②、可用筷子頂住喉部擊打，將其擊斷。
十二、天門封頂
1、身體直立，兩腳與肩同寬平行站立。舌頂上昭，兩手自然下垂，全身放鬆，
吸氣人丹田。
2、將丹田之氣沿任脈上運至頭部，咬緊牙關，頭部帶勁， 雙手握拳在百會穴
上拍打。
3、承上式，雙拳面緊貼兩太陽穴用力擂壓。
4、接上動，雙拳後移拍打後腦。
5、兩掌從身體兩側下按並將氣撥出。
功應：百會、太陽、後腦。
注：①初練此功時，雙掌拍打後腦時不要過急應循序漸進，由輕到重。
②雙拳拍打百會穴後，隨著功力的增高，可用頭撞牆、用棍擊背、用棍擊腰、
和用棍擊腹。
注意事項：
1、每6保持練功兩次，每次各30分鐘以上。
2、練功期間切忌吃冰冷食物。
3、練功100天內禁房事。
4、初練此功時，師傅最好站在旁邊輔導。
5、加強營養，提高身體素質。
2樓：圭仁丘妍
硬氣功真的需要有人指導並且系統訓練，否則對身體會造成極大傷害。不過就算有人指導，對身體的傷害還是很大的，這是罰體訓練，對身體只有害處。雖然能提高抗擊打能力，但這畢竟是暫時的，年紀大了就會渾身體痛，得不償失。
畢竟已經告別了冷兵器時代，這些也應該塵封了。
硬氣功是怎麼練的？
3樓：手機使用者
呵呵我經過武警防暴隊的訓練
就是每天撞牆n次
循序漸進
後來板磚拍腦袋哈
只不過是慢慢磨練自己的**抗擊打能力
時間久了
身體適應衝擊之後就會覺得沒什麼
其實也就是所謂的「麻木了」
硬氣功是怎麼回事，硬氣功是怎麼練的？
硬氣功，說白了就是繃緊肌肉防止受傷，鍛鍊某些部位 如手，肘，膝，腿 的疼痛忍受能力，做到能夠擊碎一定程度的硬物和承受一定力量打擊的效果。硬氣功的入門辦法，先練習抗擊，就是練習抗擊打的能力，因為俗話說的好，要想打人，先要學會捱打。人傑他們幾個按照書中的要求，先活動好身體，再扎穩馬步，把雙手筆直向前伸，...
想學形意拳，硬氣功等等
我是練八卦掌的 看到能有人真心 喜歡中國傳統的武術，我真的很開 本身你的習武的心態就不對要學武先吃苦 至於你要 學什麼 就得你的體質和身體素質來具體選擇武術種類 奉勸一句，你還是別學了，你不適合。真的！站渾圓樁，增強體質，加練沙包，看到你打沙包的拳重，他們就不敢欺侮你了。打人很不划算，輕則醫藥費，重...
特種部隊有硬氣功這麼課程嗎
你大概說的是電視上表演的那種頭頂開磚 斷棍的那種吧！那是靠年輕，用肌肉的力量橫練出來的。對養生沒什麼用！你覺得扯就是扯，人有很多生活方式，不相信硬氣功與相信硬氣功沒有什麼區別，反正都能在這個世界生活。如果要判斷一下硬氣功到底有沒有，你可以看一看 百科探祕的功夫少林，看完後自己去判斷。硬氣功很難用科學...