睡覺睡久了有什麼害處,睡眠過多對身體有害處嗎?

2021-09-03 09:07:00 字數 5100 閱讀 3633

1樓:來自高山寺激情四射的考拉

越睡越人賴,會生病的

睡眠過多對身體有害處嗎?

2樓:

睡眠過度會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。由哈佛大學開展的大型「**健康研究」發現,每晚睡9~11小時的人會產生記憶障礙,而且比堅持睡8小時的人更有可能罹患心臟病(睡得太少的人風險更高)。

而其他研究結果也發現過度睡眠與糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相關性。慢性睡眠過度正影響著全球4%的人口。

「戒掉」睡懶覺

1、**後關閉手機

夜間躺在床上遲遲不肯放下手機的人,會因螢幕發出的耀眼光線刺激交感神經,使大腦一直處於興奮狀態,很難在短時間內入睡。因此,第二天也會因睡眠不充足而不想起床。

2、清晨在被窩中輕展身體

早晨氣溫較低,人們都不願離開溫暖的被窩。這個時候,不如就躺在被窩裡好好的伸展一下身體,因為通過輕微地肌肉活動,血液的迴圈會變得暢通,全身也會變得暖和起來。

3、把空調設定在起床前30分鐘自動開啟

房間陰冷很容易導致人們睡懶覺。把空調暖風設定成起床前30分鐘自動開啟,這樣可以縮小房間和被窩的溫差,幫助人們起床。

3樓:磨覓將景

適當的睡眠可消除疲勞,但如果睡眠時間過長,不僅消除不了疲勞,還會給人體帶來許多害處。

1.身體虛弱 人活動時心跳加快,心肌收縮力加強,心臟排血增加。人休息時心臟處於休息狀態,心跳、收縮力、排血量下降。

如果長時間睡眠,就會破壞心臟休息和運動的規律,心臟一歇再歇,最終使心臟收縮乏力,稍一活動便心跳不

一、心慌乏力、疲憊不堪,只好因此再躺下形成惡性迴圈,導致身體虛弱。

2.易患呼吸道疾病 臥室中早晨空氣最汙濁,即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通,不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。因此,那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。

3.肢體疲乏無力 經一夜休息後,肌肉和關節會變得鬆弛,醒後立即活動可使肌張力增加,還可使肌肉的血液**增加,使骨骼、肌肉組織處於修復狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除,有利於肌肉組織恢復運動狀態。睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機,起床後感到腿軟、腰骶不適,周身無力。

4.影響消化功能 懶床者不能按時進餐,胃腸發生飢餓性蠕動,打亂了胃液分泌規律,影響消化功能。

5.妨礙神經系統功能 睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態,而其它神經中樞由於受到抑制時間太長,恢復活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到昏昏沉沉,無精打采。

4樓:何寒蕾掌燁

睡眠的重要性就如同水、食物、空氣,是生命中必需的要件,當夜晚睡眠的運作受到干擾而造成睡眠品質不佳時,個人的日間精神及健康就有可能直接或間接受到影響。

睡眠可區分為快速動眼睡眠與非快速動眼睡眠,快速動眼睡眠又稱為異型睡眠,而非快速動眼睡眠又稱為常型睡眠。**的異型睡眠大約佔了睡眠的20%-25%,而常型睡眠大約佔的75%-80%。入睡由淺層的非快速動眼睡眠開始,逐漸進入深層的非快速動眼睡眠,而在90分鐘至120分鐘進入到快速動眼期,這樣的迴圈稱一個睡眠週期。

一般的睡眠有4至6個週期。

睡眠分期中的的非快速動眼期可增進細胞的修復,並讓生理得到適度的休息,消除一天下來的疲倦感;而快速動眼期的睡眠可以幫助我們整合白天吸收到的資訊,強化記憶功能,並協調學習力,所以擁有良好的睡眠,才能擁有健康的身心並將學習力保持在最佳狀態。

一個晚上睡多久才夠?通常我們可以看到剛出生的小嬰兒一天到晚常常都閉著眼睛在休息,而老人家則是天未亮就起床,從這兩個現象來看,就可以知道人類從剛出生到年老的每個階段,對睡眠的需求各有不同。

每個階段各需要幾個小時的睡眠才夠呢?剛出生的小嬰兒一天大約有十六個小時在睡夢中度過,成長到三至五歲時,縮減為十小時,成年人的睡眠大約是六至八小時,老人家在睡眠的表現則是晚上的深睡期會比較減少,容易在夜晚入睡後醒過來,或者發生晨間早醒的情況,但有這類情況的老人家,多數會在白天小睡。

日本名古屋大學副教授玉腰曉子針對十萬人蔘加、歷時十年的大規模跟蹤研究顯示,每天睡七小時的人最長壽。研究顯示,睡六至八小時者死亡率最低,其次是睡覺少於六小時者,睡超過八小時者死亡率最高。所以,睡得多不見得可以促進健康,真正有效率且足夠的睡眠,是睡一個晚上的覺後白天整天都可精神抖擻,保持頭腦清醒,這就是剛好的睡眠。

5樓:匿名使用者

1、越睡越懶,智力下降 「

大部分人會認為,消除疲勞就應該多睡覺。其實,想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念,是完全錯誤的。睡眠時間過長的人,就會變得懶惰、軟弱無力,甚至智力也會隨之下降。

一夜休息後,肌肉和關節會變得鬆弛,醒後立即活動可使肌張力增加,也可使肌肉的血液**增加,使骨骼、肌肉組織處於修復狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除,有利於肌肉組織恢復運動狀態。

經常睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機,起床後會感到腿軟、腰骶不適,周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態,而其他神經中樞由於受到抑制時間太長,恢復活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采,甚至智力下降。

2、呼吸道、心臟和消化疾病

臥室中早晨空氣最汙濁,即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通,不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者,平時運動就少,再加上臥室內汙濁的空氣,就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。

6樓:厲越練如

壞處:一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動,有一定的晝夜規律。

這種生物規律調節著人本身的各種生理活動,使人在白天精力充沛,夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺,會擾亂體內生物鐘節律,使內分泌激素出現異常。長時間如此,則會精神不振,情緒低落。

二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右,此時晚飯的食物已基本消化完,胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯,時間長了,易發生慢性胃炎、潰瘍病等,也容易發生消化不良。

三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息,早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動,可使肌肉血液迴圈加劇,血液**增加,從而有利於肌肉纖維的增粗。

而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態,肌肉修復差,代謝物未及時排除,起床後會感到腿痠軟無力,腰部不適。

四、總睡懶覺可影響記憶力,降低學習效率。因此,「黎明即起」是一種良好的生活習慣,即使是節假日也要保持正常的生活規律,按時睡覺,按時起床

希望對您能有幫助!

7樓:皋翰翮陳昆

晚上10

:00前最好**休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時!

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽**。

晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。

療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

睡覺睡久了有好處嗎?

8樓:永遠的

睡覺睡久了沒有好處。具體原因和危害如下:

1、睡覺睡久了不但不能解困,反而更容易導致身體疲乏。

首先,如果睡覺比平時多睡超過2小時,就會使大腦生物鐘紊亂,晚上睡不著覺,或導致週一睡眠不足,上班犯困。

其次,錯誤的午休習慣也會影響夜間的睡眠質量。午休最好是在下午三點以前睡,而且時間最好控制在半小時左右。

2、如果午睡的時間過長,不僅會影響人們夜間的正常睡眠,而且會削弱他們的大腦活動,影響其心智表現。

3、午睡的時間超過一定的時間之後,人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠,在這段轉變的過程之中,體內的新陳代謝會降低,大腦血液流通也會隨之減慢,整個人就會處於完全放鬆和休息的狀態。

如果在這個時候突然醒過來,身體來不及反應,毛細血管無法及時開啟,會導致大腦供血不足,可能會對大腦造成損傷,而且自己也會覺得非常難受。

4、《黃帝內經》中就有「久臥傷氣」的說法,意思是人們過度躺著休息或睡眠,不進行肢體活動,日子長了,容易出現氣虛的症狀,如精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香、心悸、氣短等。另外,久臥也會使臟腑之氣執行不暢,直接影響臟腑功能,出現一系列的氣虛表現。

擴充套件資料:

一、睡覺時間要適當——午睡不宜過長,且晚上切忌熬夜:

1、午睡對於協調生理時鐘和24小時週期是有幫助的。研究表明,適當的午睡可以防止早衰,使心血管病的發病率減少30%。

2、午睡是非常有必要的,適當的午睡對身體有很大的好處,也可以提高工作效率,但是切忌時間不能過長。

一般最佳的午睡時間大約是在中午1點鐘的時候,這個時候人的警覺力沒有那麼強,可以得到比較好的休息。一定不能在吃完飯後馬上就睡,至少在飯後30分鐘之後再入睡,而且最好不要趴在桌子上睡,平躺的狀態是最好的。

3、睡眠不好,尤其是熬夜,會直接影響血壓的控制,造成血壓不穩定。

通常人的血壓呈現白天高、夜間低的「勺形」變化規律,這樣,人在夜間睡眠時身體的各個器官也可以得到很好的休息。

如果熬夜,夜間的血壓會因為交感神經不能得到休息,甚至因為失眠引發焦慮進而造成血壓上升,這種情況對心、腦等器官損害更大。服降壓藥的效果也會大打折扣。因此,要想控制血壓,一定要好好睡覺。

二、睡覺的一些習慣養成:

1、忌睡前吃東西。人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,本該休息的腸胃又要忙碌起來,就會加重它們的負擔,不但影響入睡,還會有損腸胃健康。

2、忌睡前情緒激動。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。

3、忌張口而睡。張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,造成「病從口入」,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣或灰塵的刺激,引發各類疾病。

4、忌矇頭而睡。這樣會因吸入大量自己撥出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體造成傷害。

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