1樓：陌塵
看書，散步！聽歌……只要多做自己喜歡的事心情自然那就會好的
2樓：叛雪
懟幾局王者榮耀就沒事了
調控情緒有那些方法?
3樓：匿名使用者
（一）注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至於爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力轉移到其它事情上去。有這樣一個故事：
一位老太太有兩個兒子。大兒子賣傘，二兒子晒鹽。每逢晴天老太太就擔心大兒子的傘賣不出去，每到陰天，她又擔心二兒子的鹽沒法晒。
她終於積憂成疾，一病不起。兩個兒子很孝順，四處訪醫問藥。終於一位智者告訴老太太：
「晴天好晒鹽，您應該為二兒子高興。陰天好賣傘，您應該為大兒子高興。」老太太照樣做了，果然心情變好了，身體也日漸恢復了。
這就是注意力轉移法對情緒的改變。可見情緒是需要調控的，也是可以調控的。美國**托馬斯·傑克遜告訴他的孫子：
「當你氣惱時，從一數到十；假如怒火燃燒，那就數到一百。」他的孫子照這種方法做了，果然與別人打架的事越來越少了，與同學相處的越來越和睦了。可見調控情緒對一個人的健康成長非常有利。
（二）合理發洩法。遇到不良情緒時，通過簡單的「宣洩」痛痛快快地表達出來，不良情緒就得到了緩解。例如:
在情緒不好的時候，聽聽**或去打打球；在感到孤獨的是時候，與同學聊聊天，給朋友寫寫信；在感到焦慮的時候，可以向家人或朋友傾訴，可以將自己的感受寫下來，再找一個空曠的地方大聲喊出來，還可以痛哭一場，大睡一覺，跑上幾圈，擊打沙袋式布娃娃之類的東西，盡情地宣洩，直到情緒逐漸愉悅起來。有這樣一個故事：有一位皇帝長了一對驢耳朵。
他讓理髮師知道他的祕密，並命令理髮師發誓不能洩密，否則殺掉。日子久了，理髮師憋得心裡難受，幾乎要發瘋了。他終於想出了一個辦法，在地上挖了一個大洞，對著洞狂吼「皇帝長了驢耳朵」。
他發洩了，心裡也就平靜了。（三）理智控制法 如果說情緒是奔騰的「洪水」，那麼理智就是一道堅固的「閘門」。當陷入不良情緒的時候，要主動調動理智這道「閘門」的力量，控制不良情緒，防止不良後果的出現。
當你情緒衝動將要打架的時候，當你舉起棍子對準自己的同學的時候，要用理智告訴自己想想可能的後果吧。你的同學可能受到很重的傷害，而你就要承擔相應的民事賠償和刑事責任。你想想，天下哪個父母不是含辛茹苦，望子成龍，哪個孩子不是掌上明珠，心肝寶貝。
任何一個孩子受到傷害，倒塌的就是整個家庭。孩子的安危牽動著全家人的心。孩子安全，全家高興；孩子受難，全家痛不欲生。
為了可憐的天下父母，讓我們呼籲孩子們：別讓疲憊的父母再為你擔心啦，難道你沒有看到媽媽臉上的皺紋更多了；爸爸兩鬢的頭髮更白了。父母把你養大**已經很不容易了，你還讓父母為你擔經受怕，為你承擔後果，你於心何忍哪？
為了父母，為了親人，為了家庭，為了社會讓理智的閘門管住情緒的洪水吧。
4樓：匿名使用者
調控的方法很多，但我自己常用的就是和最好的朋友聊天啊，還有就是去親近哈大自然了什麼的，轉移注意力！儘量不去想啊！
5樓：匿名使用者
積極調控法、注意力轉移法、幽默化解法、積極的自我暗示
怎麼調節自己的情緒，生活中如何調節自己的情緒
情緒時刻影響著我們的工作和生活。好的情緒使人愉快，工作生活充滿幹勁。整天笑眯眯的，誰都願意給你親近。要是整天愁眉苦臉的，不要說沒人搭理你，要是時間長了早晚得抑鬱症。我覺得一個人的脾氣的形成，跟這個人家庭，以及從小的經歷有很大關係。要是從小父母和睦，跟人說話面帶微笑。我就不相信這樣的家庭會養出暴脾氣的...
如何調節自己的情緒啊
有一句話是這樣說的 其實我沒有那麼多觀眾的 所以，真的，沒有太大的必要在意別人的想法的，我最近突然發現 趁年輕的這幾年我可以肆意地瘋狂一回，無論這瘋的結果是怎樣的，只注重過程，生命是一個短暫的過程，時間過得太快，有時候都有種恐怖了，如果現在還不膽大一點，等老了想放肆了都沒那精力了。什麼事情跟生命比起...
怎樣調節自己的壞情緒，如何控制自己的壞情緒？
壞情緒是怎樣導致拖延的 幾乎沒有什麼比糟糕的情緒更能抽走一個人的行動力了。這樣的體驗過去常常降臨在我的身上 起床的瞬間，全身的血液都不知去了 大腦似乎無力思考，能隱隱約約感覺到前方有一堆沒有解決的煩心事等著我，卻沒有力氣去細想它們都是什麼。於是拖延的一天開始了 其實煩心事造成的壞心情是可以解決的。事...