心理學題目有效管理與調節自我情緒的方法和途徑？

1樓：侍芹

能夠自我調節情緒的方法，包括自我放鬆法轉移，注意力發或者自我暗示法，其中我們最常用的就是自我暗示。

2樓：帳號已登出

這個當然是有這種科目的，你可以在心理學查一查，我記得是有的。

結合自身實際談談你是如何進**緒管理的

3樓：慈稷

1、要認識到自己的情緒是正常的，是可以被自己控制的，不必為此感到羞恥。2、要認識到情緒是可以通過自我調節來改變的，要相信自己有能力改變情緒，不要把自己的不良情緒歸咎於他人。3、要認識到情緒不是問題，不要把自己的不良情緒歸咎於自己的性格缺陷或者是能力缺陷，要相信自己有能力改變情緒。

4、要認識到情緒不是自己的全部，要學會接納他人的情緒。

控制情緒和管理情緒的方法控制情緒和管理情緒的方法有哪些

4樓：感情大使

1、自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

2、語言調節法語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

3、環境制約法環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4、注意力轉移法請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。

5、能量發洩法對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。