怎麼樣才能快速入睡啊?每次躺在床上閉著眼睛,腦袋裡面總是會不由自主地想一些東西,一直睡不著,怎麼樣

2021-07-25 19:33:07 字數 1760 閱讀 2830

1樓:匿名使用者

平躺,雙手放體側,想像自己躺在雲上,想像自己很輕,當感覺飄浮在雲上的時候,就 基本上見到周公了,我試過挺好用的,希望對你有幫助。

2樓:匿名使用者

睡覺前泡腳30分鐘,然後躺在床上,數數,或聽歌曲,困了就睡著了。

3樓:匿名使用者

以前我也經常這樣,儘量不要亂想,讓腦子保持空白狀態,長時間這樣就會好了。

4樓:匿名使用者

睡前吃香蕉或者喝杯牛奶、聽一些安靜的**、看無聊的書。

5樓:匿名使用者

(*^__^*) 嘻嘻……我最好用的一招就是編夢,這個比數綿羊有用。我會想我要去做熱氣球旅行,我要帶上誰,我帶些什麼,熱氣球裡要有哪些設施,漫無邊際的想,想到一半就睡著了,所以這個夢我做了20年也沒做完

6樓:匿名使用者

白天多運動可以有效改善睡眠質量。記住,吃藥是最後的選擇。如果我的回答對你有用,請給個好評,謝謝。

7樓:儒雅的款

最好的是睡前一杯紅酒,可以快速入眠還能養顏美容

8樓:匿名使用者

╰'◆有時候我真想忘了你,只記得這個世界。

9樓:死叼

找些方法讓眼睛疲勞,睜著眼不合上,看看有沒有效果。 =這只是個人見解,不到之處請原諒=

10樓:被情感矇住了眼

1片安眠藥 輕輕鬆鬆入睡

我睡覺時,一閉眼腦子裡就會不由自主的想事,無法入睡,該咋辦?

11樓:匿名使用者

鄙人年輕氣盛時,也患此症,所想之事還不足啟齒,無非就是男歡女愛 液體交流. 那時鄙人尚青澀, 故而惶恐不已, 鄙人慈父乃醫生, 我在他的書櫃裡發現 氣功一書,繁體線裝,很有歷史感. 就找了個最簡單,看著最不邪乎的練將起來, 說它不邪乎,是它通篇沒有講煉丹成仙之類 超自然現象.

它開始就說是為了集中注意力 放鬆精神而置. 我高中三年,契而不捨,每夜練功入眠,鮮有例外. ***也有:

那就是 嚇壞了好多位 夜起小解 的同窗....

現在共享與君: 盤坐,放鬆,集中注意力,大腦什麼也別想,你想象自己眉心可以呼吸, 每次你呼吸時,你想象都是由你的眉心吸入氣體,然後進心入肺,直達丹田,然後由除苟留清,濁氣由丹田按原路返回,由眉心撥出.....依次迴圈 ................

剛開始的時候,要作到大腦什麼都不想 很難,但是你只要強迫自己不想,然後想象 氣流的進出,轉移注意力 ,日久可成~~~~~~~~~

12樓:匿名使用者

吃安眠藥,或者到空地上跑上幾小時,跑到自己滿身大汗,精疲力盡,想睡為止.

13樓:匿名使用者

可以嘗試數羊,基本上數到150——200時就能睡著

晚上怎麼睡不著,自己眼睛閉著 不由自主大腦的再想事情

14樓:咔咔志

如果長時間的難以入睡!建議不要閉目睡覺~不妨盯著天花板放空大腦——也就是常說的看著天花板發呆

一閉上眼睛,腦袋就不由自主的想事情,然後睡不著,怎麼辦?

15樓:王者歸來

你的情況看,需考慮是有焦慮症,心臟神經官能症,出現了睡不著,經常想很多事情,需儘早去醫院就診,如果是有焦慮症,需用抗焦慮的藥物**。

怎樣才能快速入睡,怎麼樣才能快速入睡

請嘗試一下這些方法吧 強烈推薦散步泡澡聽 效果很好呢 一 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議 努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒 委屈和妒忌這些負面情緒。因此,晚上頭腦裡不要想復仇計劃,最好想些...

怎麼能快速入睡,怎麼樣才能快速入睡

生活行為方面進行考慮,如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態,保證充足時間的睡眠,還有正常舒適睡眠環境,還可以在睡前做一些準備,如 或舒適的枕頭 臥具,這些都是保證快速睡眠的必需條件。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆,但現實是,我們可能已經忘了如何放鬆,因為太久的緊張和長期的壓力會讓人...

睡覺怎麼才能儘快入睡,怎麼樣才能快速入睡

想辦法回到童年和大自然 失眠是精神上的問題,應該放下手頭所有的事,遠離那些低頭不見抬頭見的社會,回到農村,享受一下陽光和空氣,調整一段時間效果會很好!睡前喝一小杯紅酒對睡眠有很大的改善哦!還有睡前泡腳也很好哦!因為我學的是中醫調理,我們老師以她多年的經驗告訴我們的哦!試試看,我朋友說效果很好!我也經...