手腕抽筋怎麼辦

1樓：匿名使用者

小腿肌肉拉傷最正確的說法是：前腔室症候群。罹患後，小腿前側脛骨周圍的組織會變得很敏感，產生有如剃刀刮過小腿脛骨般的疼痛。

不同的是，小腿肌肉拉傷是過度使用的結果。經常發生在跑步者身上。

**方法

杜絕不良活動必須放棄造成疼痛的活動。

用鳳梨酵素追趕疼痛鳳梨酵素是一種存在鳳梨和木瓜中的酵素，對發炎緩解很有幫助。可在健康食品店買到。

保持涼快疼痛剛開始的幾天，冰塊是最好的**方式。冰塊在疼痛部位搓揉15分鐘，一天做兩次。

熱敷三天後改熱敷。

按摩增加疼痛部位的血液流動，最好請物理**師或按摩**師幫你按摩。

適應運動訓練固定式腳踏車是一種很好的運動，一天2~3次，先由5~10分鐘開始，增加到一次20分鐘。游泳池內跑步，也是好的運動，水的浮力，減少跑步的撞擊力。

使用支撐物

使用特殊矯正鞋會有幫助。

慢慢站起來，慢慢跑恢復原來的運動習慣時，要慢慢來。

建立好防衛訓練小腿肌肉，建立好防衛。

雙腳站直，以桌子或椅子當支援物。踮起腳趾，保持五秒鐘。放低腳跟，重複踮腳10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。

面對牆站立，手放牆上，身體向前傾，一隻腳在前，一隻腳在後。背直立，腳平貼地板，這時後腳的小腿肌肉，會感到輕微的拉力，保持姿勢20秒到3分鐘，然後換另一隻腳做。一天做兩次。

什麼時候該去看醫生

疼痛超過2星期。

腳無法支撐身體重量。

2樓：匿名使用者

你好！抽筋是一種劇烈、疼痛的肌肉收縮(痙攣)，一般發生突然，而且劇烈，但是持續的時間不長，只有幾分鐘。肌肉疼痛、觸控發硬而緊張，在受波及的部位，肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。

常見的發病肌肉是腓骨肌。抽筋可以由劇烈的活動、重複性運動或躺坐姿勢不良引起。由活動引起抽筋的原因是因為出汗過度引起缺鹽造成的，所以在鍛鍊前多飲些水，可以預防抽筋。

只是少數情況下，血液中缺鈣也可引起肌肉**性或長期性的抽筋。如游泳時抽筋切勿慌亂，可根據抽筋的部位，採用下列相應的自救法，能解「燃眉之急」。小腿和腳趾抽筋先吸一口氣仰浮在水面，用抽筋腿對側的手握住抽筋的腳趾，並用手向身體方向拉；同時用另一手掌壓在抽筋的膝蓋上，幫助小腿伸直，使其恢復。

大腿抽筋先深吸一口氣仰浮水面，屈曲抽筋腿，然後用雙手抱著小腿用力使它貼在大腿上，並加以震顫動作，使其恢復。手指抽筋將手指用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做數次，直到恢復為止。手掌抽筋用另一手掌將抽筋的手用力向下按壓，並做震顫動作，直到恢復。

上臂抽筋握拳，並儘量屈肘關節，然後用力伸直，反覆幾次，直至恢復為止。此外，抽筋時，用手指重按鼻脣溝上1∕3處的人中穴，效果也很好。