為什麼我從晚上12點睡到第二天中午12點還是會瞌睡啊

2021-07-07 01:15:39 字數 4380 閱讀 4219

1樓:匿名使用者

【為什麼我從晚上12點睡到第二天中午12點還是會瞌睡啊】你從晚上12點睡到第二天中午12點,已經是過度睡眠,過度的睡眠會使人進入昏睡狀態,導致常睡不醒,頭昏。一般說,成年人每天的睡眠時間應為8小時,中學生的睡眠時間應為9小時,小學生的睡眠時間應為10小時。如果睡眠時間超過上述標準,就是過度睡眠了。

專家指出,人過度睡眠有以下三點害處;

第一,過度睡眠不利於大腦功能的發揮。人在睡覺時,大腦皮質處於抑制狀態。早晨醒來後,需要呼吸新鮮空氣,活動全身關節,以迅速改變大腦皮質的抑制狀態,使全身肌肉、關節與內臟器官的活動正常協調起來。

如果過度睡眠,大腦皮質抑制久了,會造**體生物鐘的混亂、失調,使大腦功能發生障礙,造成理解力和記憶力的減退。

.第二,過度睡眠妨礙身體素質的增強。俗話說,早睡早起身體好。

科學家曾對從年輕時就養成晨跑習慣的老人進行生理檢查,發現他們的心肺功能約相當於比他們年輕20~30歲人的水平。早晨睡懶覺,會增加多餘的體內脂肪的積累,使人發胖。體內脂肪越多,發生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。

據調查,百歲以上的壽星沒有一個是肥胖的。因此,如果要健康長壽,就要控制肥胖。此外,體力鍛鍊對中樞神經系統和內分泌系統有著良性的刺激作用,能改善新陳代謝過程,如果過度睡眠,不參加鍛鍊,則不利於身體素質的增強。

.第三,長期過度睡眠會導致疾病的發生。睡覺時間過長,對肌肉、關節和泌尿系統都不利。

活動減少,血液迴圈不暢,會使全身的營養素輸送不及時,肌肉、關節等處的新陳代謝產物也不能被血液帶走。當人站立或坐著時,腎臟的每滴尿都能順利地從輸尿管迅速排入膀胱。可是,臥床時間久了,尿液容易在腎盂或輸尿管中滯留,尿中的有毒物質會損害身體健康。.

睡得過多和吃得過飽都是一個道理,吃得八分飽,也許才是最健康的。因此,你應該改變自己睡眠時間,跟著太陽同起落:儘可能地在太陽升起的時候起床,或在起床時點一盞很亮的燈。

明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。1、最佳的睡眠時間為晚上9—10點,因為從科學角度講此時正處於生物低潮來臨之前(據測定生物低潮出現在晚上10—11點之前)。如果能順應規律,你就能擁有一個高質量的睡眠。

2、一般成年人的睡眠時間以6—7小時為宜,過了這一段時間後精神及肌體就自動修復,就可以達到最佳狀態。

3、每天清晨5—6點是一天中生物鐘出現第一個高潮時期,在這個時候起床最為適宜。

2樓:匿名使用者

現在天氣變化快,很多人都出現了過敏症狀.依我看,您的症狀應當是血糖低吧,人體自身維持不到位,所以您應該去醫院檢查或是食用些升血糖的,應該就沒問題了

3樓:暖男成長日記

有可能是你之前生物鐘完全打亂了吧!可能是身體正常的調節。短暫的出現嗜睡

我晚上從十二點睡到早上八點多,為什麼還是困啊?

4樓:匿名使用者

1、晚餐要吃一些比較容易消化、不會造成胃腸負擔的清淡食品,並配些湯類,避免因過飽而加重心臟負擔。

2、睡前避免過於興奮,不要做強度大的運動,避免引起興奮的因素,如飲茶、酒、咖啡、吸菸以及看刺激性的電視和書等,保持情緒平穩。

3、當感覺睡不著時,應控制好自己的情緒,不要煩躁,可以適量地喝一杯飲品,促進睡眠。牛奶中不僅含有一種使人產生睡意的生化物質,可促進睡眠;牛奶的營養還能使人產生溫飽感,增強催眠效果,使人睡得安穩、深沉、香甜。小米粥也是不錯的選擇,因為小米中含有色氨酸和澱粉,色氨酸是形成五羥色胺的原料,而五羥色胺對大腦有抑制作用,可促進睡眠。

4、睡前熱水泡腳,按摩足心湧泉穴。睡前用熱水泡腳可使血管擴張,促進血液迴圈,有利於夜間睡得香。

規範睡眠時間

根據你需要起床的時間往前推8個半小時,就是你需要**睡覺的時間了。儘量每天都在同一個時間段睡覺,這樣身體代謝才會更加有規律,排毒活動才能有條不紊的進行。週末也不要賴床到中午,甚至整天睡覺,生物鐘一旦在這2天被打亂,很容易造成惡性迴圈,出現失眠、食慾不振、浮腫的症狀。

睡足8小時

大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點到2點這段**時間,身體的新陳代謝最旺盛,能夠有效消除疲勞,排出體內毒素。如果你不好好把握這段時間,身體代謝將會變差,體內毒素排不出去,長期堆積你就變得越來越臃腫了。

不攝入咖啡因

含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用,茶、蘇打水也不要喝,它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以促進睡眠,不過不要過量,酗酒會讓你昏睡,到了第二天還有頭痛的煩惱。

睡前習慣良好

睡前不要進行太激烈的運動,如果讓大腦處於興奮狀態,估計你翻到2點才能睡著吧。睡前儘量從事閱讀、聽輕**、香氛、沐浴等讓身體放鬆的活動,這樣更易入睡。晚上愛上網、看電視的mm也要注意時間,不要一玩到高興時就忘記了時間睡覺。

準時睡覺

(人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點,老年人稍提前為晚9點-清晨5點,兒童為晚8點-清晨6點):處於發育期間的青少年至少要保證7~8個小時的睡眠時間。但由於學業負擔和豐富的感受性,青少年為了學習趕夜車或為娛樂犧牲睡眠時間的情況非常普遍。

這就要求青少年有良好的時間管理策略,對時間的分配進行規劃,並有較強的處理事務和自制能力,才能保證在最佳睡眠時間及準時入眠。

做好睡眠準備

睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談,保證心情的平穩與安適。

注意睡姿

身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手儘量不要放在心臟附近,避免因為噩夢而驚醒。

此外不要矇頭大睡或張大嘴巴,睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難,導致身體缺氧;而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部,胃部也會受涼;

適宜的環境

睡眠時光線要適度,周圍的色彩儘量柔和,通風但不能讓風直吹,儘量防止噪音干擾。由於一部分青少年可能生活在集體宿舍,因此營造好的睡眠環境也需要青少年發揮人際溝通與協調能力,使得不同生活習慣的人都能大致協調同步。

好的睡眠用品

舒適睡眠的第一要素,是要選擇一個適合自己的好床墊,因為好的床墊不僅可以有效支撐身體的壓力,還可以緩衝在睡眠中因為翻身造成的震動。專家指出:舒適的睡眠床墊,.

睡前要摸摸床墊上是否有異物,有的話要立即拿掉;其次床墊不能過硬,因為床墊過硬會磨損兒童脊椎,對脊椎發育影響甚大。

5樓:請叫我猴子

因為你睡得晚了,人體在合適的時間進行適當的休息是很重要的。要想不瞌睡,晚上十點睡。早睡早起身體好,老話絕對的真理

晚上12點睡到第二天七點半算不算熬夜

6樓:飛天魔芋

成年人每天睡覺不得少於6個小時就是正常。

1、眼睛周圍表皮薄:眼睛周圍的表皮天生較薄,所以肌膚的色素或皮下血管的顏色容易顯現出來。而當血液流經此處的大靜脈時,便會出現藍黑色的眼圈。

這樣,我們就更要注意眼部的保養了,比如眼部保溼,眼部防晒等。

2、血液迴圈弱:血液迴圈差、鼻部過敏、眼睛疲勞等情況都會引致黑眼圈。若要改善這類黑眼圈,便要有意促進眼部血液的迴圈,用熱敷和按摩眼睛的方法來保養一下吧。

3、生活習慣影響:經常熬夜、抽菸、喝酒、吃刺激性食物、情緒困擾、身體狀況差都會引致黑眼圈,如果本身已有黑眼圈,情緒會加倍惡化。除了要改善生活作息與均衡飲食之外,應儘量找機會平躺休息,換句話說,保證睡眠!

4、化妝品殘留:眼部化妝經常殘留在**上,未能完全清潔,以至令化妝品的微粒滲透到眼皮,從而造成色素沉澱,產生黑眼圈。所以每晚必須徹底地潔面。

怎樣解決黑眼圈

對於有黑眼圈困擾的人,睡眠應充足,內分泌正常,在飲食方面應多吃水果、蔬菜等食物,多喝開水,並且儘量減少吃含澱粉食物,營養均衡才是**黑眼圈的治本方法。

除此之外,也有一些“土方子”可以幫忙改善黑眼圈。平時工作繁忙的人應儘量找機會平躺休息,改善眼部血液迴流的情形。一方面,可以通過熱敷法來促進血液迴圈,如用熱雞蛋按摩:

雞蛋煮熟後去殼,用毛巾包裹住,合上雙眼用雞蛋按摩眼部四周,可加快血液迴圈。不過注意,用後的雞蛋恐怕是不能再吃了。另一方面,可用薄毛巾包裹著冰塊敷在黑眼圈位置約5分鐘,令血管在冷縮熱脹的情況下,促進血液流暢。

如果你經濟上許可的話,選用簡單的保溼滋養產品是必備且安全的最佳方式,可以使用保溼滋潤較高的眼霜來改善乾燥現象。含有果酸、麴酸、左旋維他命c與維他命k等美白除皺成分的保養品都具有一定程度的效果。醫師也會視嚴重情況開一些退色素藥物塗抹,如杜鵑花酸、對苯二酚、維他命a等來抑制色素活性。

如果希望達到快速改善黑眼圈的問題,還可以藉助一些**及手術方法。果酸換膚、美白匯入或利用雷射達到除皺及除黑效果,對於不同原因及程度的黑眼圈都能有不錯的效果。還有市面**的“眼部穴位按摩器”,是一種不錯的護眼儀器,有助消除眼部疲勞,促進血液迴圈,和減輕黑眼圈。

7樓:註冊帳戶這麼難

我經常這樣,夏天中午也睡一會,冬天就不睡了,不過還是建議11點就睡覺。

8樓:畫畫魚

十一點之前不睡就算熬夜了

9樓:養生保健小課堂

晚上12點睡覺,算不算熬夜?每天睡夠多少時間才健康?

為什麼我很能睡,晚上十一點一直睡到第二天早上七點半,同學都是十二點睡,第二天七點前就起床了

您好,十一點睡覺,早上七點半起來也不算多睡,建議您晚上或者早上可以進行晨練,提高人的精神!每個人的生物鐘不一樣,可以調節的,一般要調節的話,都有一個逼自己的條件,如果有所指望或者太安逸的話,生物鐘很難改變,哈哈 這個說明不了什麼啊,每個人的作息時間以及規律都是不同 的 你和你同學的睡眠時間都算正常吧...

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