怎麼讓自己性格變開朗大方,不要害羞放不開不敢看別人眼睛說話求教我是那種很慢熱的人,大學了還這樣

2021-06-16 03:01:55 字數 5671 閱讀 5935

1樓:在江郎山探險的星宿

跟什麼人在一起走很大影響的,你平時多和大方開朗的人在一起,慢慢自然你的說話語氣動作你的小毛病自然有所改善了,你可以試一試,一個月保證見效果,因為我曾經和你一樣。嘿嘿!

2樓:匿名使用者

女生還是內斂一點好~太外向不好~混熟了再外向這種性格很棒~保持就好

3樓:明月當空照無悔

你的性格靦腆,找個強迫自己說話交際的工作,最容易做到的是:你可以去做商場導購員(賣衣服、鞋、包等),你不想說話,顧客也會問你各種問題,加上商場的銷售培訓技巧,很快就會看到自己真的改變很多,你看所有銷售小妹,個個都牙尖嘴利,我有個親戚和你情況一樣,後來我把他送去」火車上賣小產品」,2個月後我再見他,都不敢認他了,太能吹了,見人都吹牛,過年回家連他父母都說他像變了一個人似的。

4樓:147123吉吉

語言和交際能力,是要磨練的,同時也要有自信。

5樓:手機使用者

逗比一點就行了 你說的這種我個人認為都是人群裡的核心人物 這個看天賦

6樓:談笑

朋友以前我也和你一樣。需要鍛鍊多和別人說話慢慢的鍛鍊自己

7樓:凌亂中無語

多出去玩玩,,,,然後找個很熟的人陪著,,,,再叫她帶你去找人玩,,,

8樓:藍色的大海樂園

慢慢鍛鍊唄,大學有時間多看看這方面書,有些講話時候的地方多多鍛鍊,慢慢就好了。。。

9樓:藝叡心

多參加學校組織辦的各種活動

10樓:匿名使用者

多去接觸一些人 試著不顧形象瘋一點

11樓:陳德龍東強

很簡單,只要和我做朋友。我會改變你

12樓:wow丶

儘量讓自己融入吧 多說說話交朋友

13樓:牛一種態度

01多和性格開朗的人接觸。就好比「近朱者赤,近墨者黑」一樣,環境對一個人的性格影響是比較大的,多和性格開朗的接觸,他們能夠影響你,讓你也情不自禁地跟著交流起來,慢慢地你的性格就會變得開朗許多。

02多讀一些積極、正面的書,多看新聞,瞭解時事。多讀一些積極、正面的書以及瞭解時事不僅可以積累知識,讓你有話可談、有話能談,還可以培養培養積極向上的觀點和思想,完善自身人格。

03走出去,多參**體活動。想讓性格變得開朗就不能把自己悶在一個封閉的空間裡,應該走出去,多參**體活動,試著多和其他人交流,或許某個話題就能開啟你的話匣子。

04學會傾訴自己的思想感情。性格內向的人多是把煩惱、痛苦、不滿、難過等情感藏在自己心裡,不向他人傾訴,這樣不僅損害身心健康,還會讓性格變得更內向。所以當心裡不痛快時,要學會向自己的親人或者朋友傾訴,這樣性格才能逐漸變得開朗。

05多進行一些戶外活動,比如跑步、登山、旅遊等。長期窩在狹小的空間裡會讓人變得抑鬱、不愛說話,習慣了一個人也就不想和他人接觸了,所以想讓性格變得開朗,就應該走出狹小的空間,去到一個開闊明亮的地方,這樣心胸也會跟著變得開闊,性格自然也就不再那麼拘謹內向了。

怎樣克服心理緊張

14樓:鄭曉蕾鬱一

人活著沒有一個人的人生是一帆風順的

只要努力就精彩!

遇到任何事情要樂觀對待

保持一顆平常心。

只要謹記:這一秒不放棄,下一秒有奇蹟

人生難免跌倒和等候

要勇敢的抬頭

陽光總在風雨後!

我給您意見,您看行嗎?

1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句「開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心」。

2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

9.生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。

加油吧!

最後祝你能快樂的過好每一天

15樓:抒沛先生

當心理緊張情緒反應出現時,有效的克服方法有:

第一,必須坦然面對和接受自己的緊張心理。認為自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比你更緊張。

第二,做一些放鬆身心的活動。方法有:①選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

②活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」 。

16樓:神經心理醫生

首先、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備:為事前,要對其性質、內容、基本情況要有所瞭解,對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見,做好應對一切的心理準備。只有做到心中有數,遇事才能沉著,不慌,應付自如,哪還有什麼緊張心理。

第二、要對自己有所瞭解.正所謂:知己知彼百戰百勝。

正確分析自己屬於何種氣質型別,是屬於多血質型還是粘液質型,是屬於膽汁質型還是抑鬱質型,以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力,從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔,因是客觀原因所致,這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物。

第三、要保持良好的精神狀態和身體狀態:精神要儘量放鬆,對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下,睡不著,惶惶不可終日,對其身心健康危害極大,如何克服這種緊張心理呢?為防止這種現象的發生,應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係;另外,要保持良好的身體狀況,不要過分疲勞,大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴,興奮與抑制過程失調,神經活動機能減退,加劇心理緊張程度。

第四、要保持情緒穩定:對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情,人們開始面臨它們時,生理上會發生急劇變化,心跳加快,呼吸急促,兩手發抖,手心冒汗,這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張,使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡,從而出現難以控制的心慌、不安、緊張,使思維處於抑制狀態。

其實,適度的緊張對人是有一定益處的,它可以進一步調動人體的各種機能,使思維更加活潑,產生一種增力作用。

因此,對於如何克服緊張心理,首先要樹立信心,相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法,以此來轉移注意,穩定情緒。總之,只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解,對自己有正確的估計,保持精神鬆弛,保持良好的身體狀態,以及保持穩定的情緒,就可以克服緊張心理,以使自己處於最佳的臨場狀態。

17樓:晚安好小子

心理緊張是人的正常情緒,通俗來說就是人的焦慮情緒,而克服這種焦慮情緒可以用以下這幾種辦法

做一些生理上的放鬆,如深呼吸、按摩、散步、聽**等等。因為通過這些生理上的放鬆可以讓人體的血液迴圈得到舒緩,從而可以緩和即將爆發出來的情緒反應,讓人體慢慢處於舒緩,從而可以克服心理緊張。

可以通過吃一些水果來緩解,如香蕉、甜瓜、菠蘿等,因為水果富含豐富的維生素與氨基酸,而這種氨基酸被稱為「快樂激素」,能幫助機體克服心理上的緊張。

3.通過心理暗示來克服緊張情緒,在心裡暗示自己放鬆別緊張,因為緊張情緒是由人心理自身產生的,而通過心理暗示的方法可以慢慢的代替心理緊張情緒。

18樓:小丸子

暗示法:選準最佳時機,有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示,可以消除負性情緒,減緩心理緊張,使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。

換境法:固定的環境會使人逐漸失去興趣,進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境,可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊,能夠轉移精力,寄託情感,排解不良情緒帶來的種種困擾。

隨境法:這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云:

「隨遇而安。」面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件,以一顆隨遇而安的心去對待它們,可以使你減少許多不必要的痛苦,擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

放鬆法:選擇幽雅的環境,舒適的姿勢,排除雜念,閉目養神,儘量放鬆全身肌肉,採用穩定的、緩慢的深呼吸方法,確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳,微屈手腕,過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間,再緩慢呼氣,全身肌肉呈鬆弛狀態。

確定適合自己的頻率來重複呼吸。

幽默法:幽默是心理環境的「空調器」。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時,可用幽默化解困境,維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑,它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

**法:當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽**,做一次心理「按摩」,優美動聽的旋律,可以起到調適心理和轉換情緒的效果,如《梁祝》的和諧,《步步高》的歡快,《秋日私語》的寧靜等,會讓你緊張焦慮的情緒放鬆,心情愉悅。

觀賞法:閱讀精彩的圖書,觀賞優美的影視劇,容易喚起愉快的生活體驗,釋放緊張,排解憂鬱,驅趕無聊。

自嘲法:這是一種有益身心健康的心理防禦機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時,在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時,在你因生理缺陷遭到嘲笑時,你不妨用阿q精神勝利法進行自嘲,來調適一下鼻子乾燥怎麼辦你失衡的心理,營造一個豁達、坦然的心理氛圍。

19樓:吳田田

當緊張的情緒反應已經出現時,有效的調適方法應該是:第一,坦然面對和接受自己的

緊張。你應該想到自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗,而是體驗它、接受它。

要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理,注意不要陷入到裡邊去,不要讓這種情緒完全控制住你:「如果我感到緊張,那我確實就是緊張,但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話,問自己為什麼這樣緊張,自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的,這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒,坦然從容地應對,有條不紊地做自己的該做的事情。

第二,做一些放鬆身心的活動。具體做法是:①選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

②活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。

比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

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