心亂時，如何能讓心靜下來

1樓：一藤園藝

一個人的心如果靜不下來，心中一定會有許多掛礙和放不下的東西。佛家把貪，嗔，痴。作為擾亂人們心性的根本原因。

還是需要加以解決。人生不如意事十有**。

怎樣能讓自己的心安靜下來呢？

1、排除負面資訊的影響 生活中別人的言行總會對我們有些影響。讓人生氣，不盡人意的事情也俯拾皆是。但要知道，生活本身註定不會平靜，平靜的只能是我們的心。

不為蠅頭小利爭吵，不為家庭瑣事絮叨，把心放在肚裡，樂善隨和，以平靜的心態與人相處，為人處事。

2、排除外在環境的影響 周圍環境的喧囂浮躁，急功近利等，隨時隨地都可能把人們心中的平靜撕個粉碎，讓人遭受浮躁、煩惱之苦。世界著名潛能大師安東尼-羅賓說：「影響我們一生的絕對不是環境，也不是遭遇，而是我們持什麼樣的心態。

」現實生活中沒有世外桃源，我們無法改變環境，但可以改變心境，我們無法約束別人，但可以控制自己。只要不為外物所惑，不為環境所擾，給自己創造一個安靜的生活環境，就能始終保持一顆淡然平靜的心。

4、在一時間段內只做一件事：美國心理輔導專家喬奇博士發現，構成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。

總結：「誰人識得心，大地無寸土」。心佛眾生三無差別。

也就是說，知道應該達到的境界才能夠使自己志向堅定；志向堅定才能夠鎮靜不躁；鎮靜不躁才能夠心安理得；心安理得才能夠思慮周祥；思慮周祥才能夠有所收穫 。

2樓：頭頭社會

社會快節奏的步伐，總會使我們的內心偶爾變得浮躁不安，在這個浮躁的世界裡，總有人的心怎麼靜不下來，有的時候一些事情必須要心靜才能夠完成，那麼怎麼樣才能讓自己的心靜下來呢，可以嘗試以下幾種方法來。

審視內心，放鬆大腦

首先便是什麼都別想，把那些煩惱先清空，讓大腦放輕鬆，身體也跟著深呼吸，先讓身體慢慢的安靜下來，這樣才能夠使得情緒波動不那麼大，大腦控制著我們的情緒，想要讓心安靜下來，首先就得先讓大腦停止運作，從這個角度出發，首先我們應該先將自己的身體從緊張的狀態裡釋放出來，把那些讓你心煩意亂的東西拋到腦袋後面之後再來調節身體上的緊張，通過深呼吸的方式來放鬆身心，這樣通過放鬆身體來使大腦平緩的過渡到一個輕鬆的狀態之後。

再來審視自己的內心，我們之所以會急躁，很多時候是因為在做事情的時候忘記了這件事情的初衷是什麼，所以我們需要審視自己的內心，看清楚想要追求的到底是什麼東西，尋找一下讓你心煩意亂的根源是什麼，我們也可以嘗試著想象一下最糟糕的結果會是怎樣的，如果這樣糟糕的結果是可以接受的，那麼我們何不坦然一些接受一它呢？

找出根源，坦然接受

有些人無法心靜，說到底就是因為腦子裡面有某些東西正在阻礙著我們，因此我們必須找到心浮氣躁的根源，我們所畏懼的到底是未來還是眼前難以解決的難題，如果這個難題沒有解決，那麼最糟糕的後果會是怎樣呢？嘗試著一步一步的解開這個謎，你就會發現現在我們正在為之抓耳撓腮的焦躁，其實並沒有什麼必要。大部分人在冷靜客觀的分析之後，都會得到一定的思維安撫，在這個過程中可以不斷的暗示自己，要保持一定的理智，當發生意外的時候，也要嘗試著說服自己冷靜一些，避免做出那些衝動之下不理智的事情，不過有的時候可能實在是無法安慰自己，那麼可以尋求他人的幫助來強化思維安撫。

尋求外界的幫助在一定程度上，也可以給自己浮躁的心打上一記強心針。在業餘時間可以養成一個看看課外書的習慣，因為網際網路的發達讓我們的生活方式以及思維方式都發生了質的轉變，但是有看書的習慣，則可以在這個飛速發展的社會上沉澱自己的心靈和思維，書本可以給你帶來另外一個精神世界，是一個只關注內心和思想的世界，因此養成一個看書的習慣，慢慢的你的思維就不會被禁錮在一條直線上，而是養成發散思維，那麼也就不會被一個問題所困擾了。

通過睡眠來減緩壓力

通過與外界接觸的方式來放鬆自己的身心，比如到公園或海邊走一走，其實很多時候人們之所以心情浮躁，是因為周邊的環境太過喧囂，被吵鬧充斥的滿滿的因，此到安靜的地方，廣闊的地方走一走，可以更好的放鬆自己聆聽自己，體會到大自然的安靜和底蘊。最後也可以通過一個簡單的方式來解放自己的思維，那就是睡眠，它可以幫助人們迅速恢復到穩定的情緒中，也是一個非常便捷有效的方法。

通過睡眠，身體和大腦都會得到一定的放鬆，這對於緩解情緒的焦躁是非常有好處的，工作和生活總會有許許多多的問題要我們來承擔和解決，所以人要學會給自己放鬆，給一些空間和時間，讓自己什麼都不做，暫時的放空品，品茶吃吃東西什麼都不想，這樣才能夠讓心慢慢的沉靜下來

3樓：向日葵愛歷史

首先得直面自己的內心世界，看看自己到底在焦慮什麼，在憂傷什麼，當自己察覺到自己遇到的困局之後，先試著看能不能解決，如果能夠解決就自己解決，如果解決不了，就一定要去求助他人的幫助，如果他人的幫助都無法解決的話，那麼就放棄解決這個問題。

說實話，有些問題是我們人力所不能解決的，譬如說親人去世，這個問題只能我們去接受，放下，並不能根據我們的意志，讓這些去世的親人起死回生，所以內心焦躁的時候，首先要看我們能否去解決當前自己面對的困局，如果能夠解決，就解決，解決不了，就將這個事情放下，不要給自己太多的壓力。

其次，就是讓自己變的積極起來，變的陽光起來，我們都知道積極是可以打敗負面情緒的，積極是正面能量的代言詞之一，人只有熱情起來，主動起來，樂觀起來，人的各種不良情緒才會走開。

許多明星或者是是知名人士都是功成名就的主，他們擁有了客觀的財富，以及享譽世界的知名度，但是他們到了自己的人生頂端之後，內心世界都出現了各種問題，憂鬱，焦慮伴隨著他們。許多人至此意志消沉了下去，不能自拔，但是在這個過程中，還是有許多明星戰勝了焦慮和憂鬱，他們選擇的方法就是讓自己積極起來，主動起來，他們通過健身運動，參加長跑活動，讓自己都身心世界穩定了下來，並且後續開始讀書，從許多名人趣事中找尋讓自己內心平靜之法，慢慢的，這樣人都走出了負面的情緒。

最後一個能夠讓自己內心平靜的方法就是一個人要擁有一個個人信仰，這個個人信仰可以是宗教，可以是家庭，可以是文化，信仰是每個人生活前進的原動力，讓人看到希望和未來，海倫凱勒，史鐵生這些勵志人生的代表，都是擁有者個人的信仰，每當他們感受到生活的迷茫的時候，一度絕望的時候，是信仰點燃了他們的希望之光，讓他們繼續有力量的生活著。

人的一輩子中，不可能是一帆風順的，人生總是要經歷坎坎坷坷的，當內心出現焦躁不安，焦慮的時候，一定要直面內心的深處，與焦慮共處，與它成為朋友，並且找尋自己為何焦慮，為何內心不平靜的原因，然後逐步解決它，如果解決不了，就放下這個事情，讓它隨時間而去，苦難和挫折，並不是生活的全部，生活中還有許多讓人開心和快樂的事情，這是需要我們每個人去挖掘的，主動起來，積極起來，生活也會變的美好起來。

4樓：懶媽媽的帶娃生活

心亂時，如何讓心平靜下來？1.暫時離開令自己心亂環境

當自己心亂的時候，如果不是非自己不可，我們可以考慮先去換個環境，俗話說:眼不見，心靜，遠離了那個令自己心亂的環境，自己的心就會在流逝的時光中慢慢的平靜下來。

如果可以的話，去做一些平時自己最喜歡做的事情，旅行啊，做美食啊，去喝咖啡，適當的放縱自己一下一點也不過分。讓休閒的生活替代那些會令自己心亂的事情。

2.讓自己變得忙碌起來

如果不喜歡太過於悠閒的生活，那就給自己多安排忙碌一點的工作，就算是打掃衛生，收拾衣服，整理衣櫃，或者是工作上的事情，總之別讓自己閒著就行。

3.如果走不開，可以靜坐

我們始終還是人，還會有很多想法，很多需求，不可能每個人都可以做到說走就走。做不到也不要緊，走不了就就地解決。

靜坐是抗拒心亂一個很好的方法，拋開一切事情，讓自己的頭腦處於空虛的狀態，就靜靜的在那裡坐著，什麼也別想，想太多也只會令自己腦殼疼。

如果自己還是靜不下來，那就隨便拿一本書，一直念一直念，唸到自己的心平靜一點了，然後再開始靜坐，坐到自己的心靜下來再說。

4.睡個大覺

或者你會認為，本來心就比較亂，還怎麼睡得著？確實也是啊，但也沒辦法，我們還是要躺在床上，依靠床上特定的氣氛去催眠自己睡覺。又或者，喝上一小杯紅酒之後才睡，就當是給自己催眠了，只不過不要喝太多就行。

5.做一些可以解壓的事

只要記住，暫時遠離會讓自己心亂的人和事情，也千萬不要在心亂的時候去做任何決定，什麼事情都等自己的心平靜下來再說。

5樓：策神歷史

每個人在生活中都會遇到這樣一個問題，那就是心亂時，怎樣做才能讓心靜下來，然後集中注意力做其他事情呢？首先，我們知道我們日常生活中難免會磕磕碰碰，沒有摩擦是不可能的，小小的摩擦雖然可以讓人與人之間的關係走的越來越近，但是很多人在遇到一些事情的時候，可能會覺得自己是不是**虧了，又或者揪著一件事情沒辦法放下，這些都是會影響我們的心境的，因此，我們要學會一些小技巧，讓我們的心靜下來，這樣才能全心全意的投入到其他工作中去。

1、聽一些放鬆的**

都說**是最**人的心靈的，在我們心煩意亂的時候來一首**是再好不過的事了，放鬆的**可以讓我們的心慢慢平靜下來。我每次做好幾個小時的習題做到心煩的時候，我就會戴上耳機，好像這個世界就與我沒什麼關係了，我當時還沉浸在**的海洋裡面，本來腦子裡都是那些雜亂的習題，慢慢的也消失了，所以，如果你心亂的時候，我的第一建議就是聽聽放鬆的**，你的心會很快的放鬆下來，接下來的事情做起來也會變得簡單。

心亂時，我們不會再碰之前的那些事和那些人了，我們能接受並且不牴觸的就只有我們喜歡的事情，很多人都喜歡玩遊戲，那就玩遊戲，玩遊戲的時候，我們一定是最快樂的，而且我們也會將之前的事情拋擲腦後，心亂也就不存在了。

3、適當練練字，看看書

為什麼建議你去練字和看書呢，因為這兩者都在一定程度上達到陶冶身心的效果。讀萬卷書，行萬里路，才知道心亂的原因是自己的心胸不夠寬廣，有時候的退讓不是屈服，而是知道別人也有難處，慢慢的，我們就看開了，心亂就不存在了。

4、做一些輕鬆的運動

心靜下來最好的方法，讓心靜下來的方法？

想要靜下來的話，最好的方法就是你安安靜靜的坐下來聽一首 讓自己全身心的放鬆。心靜下來最好的方法就是有些事情不問不管不去多管閒事這就是最好的。心靜下來最好的方法就是人心要退，也就是說你的思想不要有太多的雜念，你要訓練專注力，只有專注力，到一定的時候，你的心才會靜下來。首先，放鬆心情，平衡心態，另外，可...

怎麼讓自己的心靜下來，怎麼讓自己的心靜下來。

浮躁這東西吧。你不知道適合自己的方法嘛。我說幾種希望有適合你的，如果沒嘗試過可以試驗下。第一當然是看書了，看一些哲學的或者歷史等名著，能讓人靜心 開始可能看不下去，堅持幾天就可以了 第二就是讓自己身體疲憊，這樣心也會靜。可以每個人靜心的方式不一樣下來，男生可以打球，女生可以逛街。第三聽一些輕 是陶冶...

有什麼辦法能讓自己心靜下來，用什麼方法能讓自己的心靜下來？

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用 制怒 忍 冷靜 等自我提醒 自我命令 自我暗示，也能調節...