1樓：一身好本事
大哥，180cm,90kg你偏胖啊，我教練來182公分，全自身都是肌肉
才80公斤啊
先做有bai氧運
2樓：匿名使用者
1.早上起床後可以考慮掰臂力器，5組，每組個數由你個人能力而定。
2.晚上做5組俯臥撐，每組30-50個。
3.每天保證50-100個仰臥起坐。
4.最重要的是，貴在堅持！！！
身高180cm,體重75kg，我應該**還是練肌肉，胸肌腹肌有沒有有效方法鍛鍊，本人一週去4次健身房。
3樓：匿名使用者
最好進行一下減脂，減掉身上多餘的脂肪，否則肌肉尤其是腹肌很難顯現。體重不是問題內，問題是體脂百分比容，所以建議首先要減脂。最好的方法是減脂和增肌同時進行。
可以每次首先進行40分鐘左右的無氧訓練然後加20-30分鐘（不能再長）有氧訓練（如：跑步、騎單車等）；
對於肌肉訓練，一般人都會首先考慮胸肌和腹肌的鍛鍊，但時間長了你會發現，只有整體的肌肉都出來看起來才是最漂亮的，比如寬闊的背肌和漂亮的臂部肌肉，當然，在你鍛鍊胸肌和腹肌的同時也需要這些肌肉群的支援，所以，建議最好都要鍛鍊。胸肌最好的辦法就是啞鈴飛鳥（上斜、下斜），這比平推要見效快得多，還有雙槓屈伸，這會有效塑造胸部肌肉的外觀。至於腹肌，多做仰臥起坐，可以參考8分鐘腹肌鍛鍊和x腹肌撕裂者。
只要堅持就會有明顯的效果的。如果身體沒有脂肪層，腹肌會很快顯露出來的，所以，減脂很有必要。祝你成功！
還有，注意鍛鍊完後的拉伸和休息。
4樓：吃貨包哥
想練肌來肉就必須**，**的過程中自你也可以練肌肉。
每天半小時有氧，加一個半小時的無氧。
無氧不但可以練肌肉，還可以消耗脂肪。
胸肌最好的方法就是臥推，飛鳥，其實每個器材都有它的效果，只是看你堅不堅持，如果說我叫你練什麼能很快的達到你的效果，那不真實，所以我只能說哥們，只有堅持和多做大重量。
腹肌最好的方法就是衝刺法，分幾組練仰臥起坐，一般是5-6組，每一組要做的腹部酸脹，累的不行，然後休息一分鐘，繼續做，休息太久肌肉放鬆效果不好，所以不要休息超過1分鐘。
吃貨包哥的回答希望對你有幫助（屬於原創，切勿盜版）
5樓：匿名使用者
**還是練肌肉不只是看身高還有體重的比例，還應該看你的體回脂百分比。體脂偏高答的建議每次的力量訓練之後增加一些跑步騎自行車之類的運動，時間最好一小時以上比較好。其實這些知識你去健身吧或者健美吧裡面的精華帖裡面有好多
6樓：匿名使用者
對於x頑固的、產"後的、人懶p得，推31薦這「紫美妬蘭蔻」，評價挺高/蓿蕟...
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尺碼不準不是很正常的，你買衣服不會告訴人家你的身高體重嗎？哎，白長那麼高個了 這個還是要根據自己的實際腰圍去穿，光看身高和體重沒法準確確定你腰圍的大小，預計是在32 33左右 我170身高，55公斤體重，穿多大褲子 身高170釐米，體重55公斤，穿xl碼的衣服和褲子，從以下身高體重尺碼對照表可知。根...
身高180cm體重65kg腰圍尺碼大約是多少
其實腰圍尺碼與身來高體重沒自有直接聯絡 你不胖 那衣服應該是xl或者xxl 我身高也是180體重66kg，穿30碼的 贈送 王者榮耀cdkye 3件 卡號 tdaabforyzbjlsuy 卡號 tdaacehikmtdefnw 卡號 tdaahkpstuybknuy 某某身高180cm,體重65k...
我身高是170cm，體重60公斤。多少正常
挺正常的 鍛鍊下或許長高點。你體重和我一樣，我比你高點！非常正常。不正常，太瘦咯，像個婆娘。我身高170，體重60公斤，正常嗎 正常！你屬於適宜體重範疇。身高170體重60公斤正常嗎 你可以正常，你可以按這上面計算一下，某的父親經常騎山地車跑步的就這個體重，也有肌肉。褲子尺碼，身高170，體重60公...